sta se desava kad....
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2434
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 14:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sta se desava kad....
Posted By: lady_namine
Subject: sta se desava kad....
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 10:23
|
....se svi uh izbace iz prehrane? mislim na zobene,kruh,voce i sve ostale namirnice koje sadrze uh. ili ako je nemoguce secer svasti bas na nulu,sta sta se desava kad se svede na najdonji minimum? |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 11:28
|
Živiš zdravo, topiš masti i to je to manje više ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
lady_namine wrote:Posted By: dianna
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 11:32
|
Hm...
ne znam za vas , ja sam pokušala tako , i kad sam otišla na trening nisam mogla izdržati kolko mi je snage falilo, mislila sam da cu se srušit...to je bilo kad sam UH jela samo za dorucak.. šta bi tek bilo da nisam uopce jela. Možeš ti i smršavit i oblikovat se i da unosiš UH, samo pripazit koliko i kada |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 12:14
|
Dakako, sve to stoji, pogotovo ako imaš malo žešce treninge pa je donekle i opravdano unositi UH, no problem dolazi kada se vecina unesenih UH ne iskoristi što se nerijetko događa kod ljudi, posebno onih slabije aktivnih i sklonih debljanju. Određena granica UH bi trebala postojati, minimalno cak od 50-š00g kako bi i dalje bili u fat burn zoni. No opet s druge strane, UH nisu toliko neophodni i ako se potpuno izbace može se prijeci u tzv. keto stanje, ali tu se ne ostaje duži period, vec sam neko vrijeme. Duže zapravo i nije preporucljivo. Moglo bi se reci da što si višeg BF-a to ti je manje potrebno UH i onda kad smanjenim UH unosom kroz duži period dosegneš manji BF, tijelo prihvati to stanje kao homeostazu, te zatim možeš poceti povisivati UH-e bez bojazni za debljanje. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 12:39
|
ja se sve nesto mislim da izbacim uh skroz. zobene mi svakako na nos izlaze pa ih jedem nazor svaki treci dan,voce isto tako mi ne bi prestavljalo nikakav problem. ima 4 dana da nisam nista od uh unjela u sebe i osjecam se super. mislila sam da cu se poceti tresti od gladi ili nes tako,ali me ovaj put zaobislo. kad sam tek promjenula prehranu mi je bio problem jer sam se uglavnom hranila tjesteninom i slatkisima,pa sam nekih 5-6 dana se samo tresla i pusil ako luda. imala sam osjecaj da bi ubila za cokoladu,ali se jako brzo smirilo. od tad nisam vise imal atih napada gladi i potrebe za slatkim. sad kad sam gladna mi krci trbuh,ali nema vise onog da mi se manta i da se tresem sto mi se znalo desavati prije kad sam konzumirala uglavnom uh,pa zakasnim s iducim obrokom. i osjecam se isto puna energije,prekjuce i jucer sam citav dan razvrstavala nesto po podrumu,penjala se na ljestve,nosala katrone uz stepenice,niz stepenice i navecer u šš sam se srusila ko mrtva od umora. iduce jutro sam ustala oko 7 gladna ko vuk,ali sam se super osjecala,ne ono mlitavo i bezvoljno. cak sam kafu zaobisla zadnja 4 dana. doruckovala sam whey protein s vodom i nastavila bez problema da trcim tamo gdje sam juce stala. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 13:48
|
@Lady To je super i stvarno može tako djelovati na ljude, tj. obicno kod onih koji su se krcali UH-ima. Kod njih ce ta promjena ici nešto bolje. No kod onih koji su navikli na manji unos, poptuni gubitak Uh je malo teža stvar jer su njihove glikogenske rezerve ionako praznije nego kod onih koji su svakodnevno na hrpi Uh-a. No ono što vidim kod tebe mi je zapelo za oko samo whey s vodom? Veliki NO, opcenito uzimanje solo proteina, pogotovo whey koji se apsorbira brže od sotalih izvora proteina i na kraju imaš jako skup šecer buduci da ce dio wheya, ako ne i cijeli bit pretvoren u glukozu. I naravno,ako izbaciš Uh MORAš povecat unos masti, inace si fuucked up ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 14:09
|
pa maslinovo ulje uzimam u svakom obroku bilo da je obrok spreman na ulju ili da sam stavila ulje u salatu. ovo s whey proteinom mi moras malo bolje objasnit,tu ti sad nisam nimalo pametnija nego sto sam bila. i riblje ulje u kapsulama uzimam 2 kom.na dan. u upustvu pise da su 2 komada maximum doza koja se ne smije prekoraciti. jucer sam bila u nekoj bio prodavnici pa sam si sastavila mjesavinu od ljesnjaka,badema,kikirikija,sjemenkih bundeve i suncokreta pa njih uzimam umjesto vecere nekih 60 grama,ili smanjim veceru pa dodam 30 grama ovog sjemenja uz televizor i preko dana kad ne stignem na vrijeme da jedem. sad nekud za par sedmica mislim i u teretanu da krenem,samo mi treba jos koja sedmica slobodno mjesto u jaslicama za bebu da nadem. za sad se jos uvjek drzim hodanja i nalazenja samoj sebi bilo kakvog posla osim sjedenja na kaucu. |
Posted By: zilla
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 14:57
|
Nipošto nebi trebala izbacivati UH... Biceš isto ništa, nervozna, organizam ce biti premoren, neceš imati volje nizašta... Nije fazon određene namirnice izbaciti vec ih je potrebno samo pravilno izbalansirati i dozirati... Pa gori efekat imaš s tim maslinovim uljem... Ulje je ulje pa koje god da je... Bolje ti je smanjit te masti a UH ostaviti na nekom minimumu... lady_namine, pazi da ne pretjeraš pa nedaj bože da navuceš kakvu bolest... Ipak, zdravlje je najprece. Zato polahko i pametno!!! to je smao moje mišljenje... možda griješim!!!! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 16:59
|
Lady, ne igraj se :) Mislim da nebiš nikako trebala skroz izbacit uh-e, ne znam da li se zbog opce panike među ženama od njih samo tješiš time da ti uopce ne trebaju ili je to stvarno tako ali neka minimalna doza nam svima treba bili skloni debljanju ili ne. Uzmeš li ih ujutro ili opcenito u prvom dijelu dana, odnosno u vrijeme oko treninga, nikakvu štetu ne možeš izazvati. Ako ti zobene izlaze na uši, promijeni. Pojedi fetu dve integralnog ili raženog kruha sa necim. Povremeno za rucak skuhaj neku rižicu ili paštu....pazi ako misliš krenut u teretanu bez uh-a samo ceš si radit kontrcfekt. Mišici trebaju proteine jer su oni njihovi gradivni elementi ali bez ugljikohidrata nema inzulina, a bez inzulina nema unošenja proteina u mišice i krpanja razgrađenog mišicnog tkiva nakon treninga. Ovo o cemu ti pricaš je keto dijeta i o njoj je Thorn rekao ono najvažnije, a to je da ju je preporucljivo izvoditi samo kratko vrijeme. U svemu u životu je važna ravnoteža pa tako i u tome. Drži uh-e na minimumu ako hoceš ali ih ne izbacuj! Ovaj sam whey ujutro je i meni prvi upao u oci. Nikako...kad ga piješ nakon treninga ide sa brzim uh kako bi ti što prije nahranio mišice, a kad ga piješ u drugom dijelu dana, ujutro npr. obavezno sa sporim uh tipa zobene, int.kruh...kako bi se usporila njegova probava. Ništa brzo probavljivo nije dobro osim nakon treninga ;) Ne šali se, ugljikohidrati nisu zlo samo ih treba znat dobro izabrat, tempirat i uskladit sa aktivnošcu
 ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 17:08
|
Ne mora biti živcana...ne nužno. To si ljudi nekad zabriju u glavi jer su tako culi od drugih ili baš zbog toga što misle da tako treba biti. Trebaš malo više obratit pozornost na ono što se pisalo, a to je da se NE PREPORUcA stalno biti off s UH-ima vec sam neko vrijeme.
Ne bih se složio za maslinovo..nema tog Uh koji se može približiti svojstvima maslinovog. Navuc bolest? Koju? Zar ti nije logicnije da ce prije spušit dijabetes tipa 2, pretilost, metabolicki sindrom (prekomjernim) unošenjem UH-a, nego (prekomjernim) unošenjem masti i to prije svega kvalitetni kao maslinovo, omega 3, orašasti...
Jasno, al zato ceš sada i nauciti nešto ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 18:01
|
pa ja onda nastavljam sebe tu i tamo u jutarnjim satima da castim vockom ili komadicem hljeba. uskoro cu poceti sa treninzima,a posto sam kod vjezbanja stvarno laik,vase objasnjavanje meni bi bilo samo prosipanje supljeg u prazno. ovako odo ja finu u fitnes studio pa cu si uhvatiti trenera fino na licu mjesta i u 4 oka da me polako uvede i u svijet vjezbanja. pa javim vam cim pocnem i napisem onda detaljno o svemu sto se bude desavalo,samo i ja se trebam prvo informisati,makar o necem osnovnom. onda ovo izbacivanje uh ostavim za kasnije mozda,ako kile negdje zapnu i ne budu htjele dalje da idu. ovo s wheom nisam jos sve povezala,njega za sad ostavljam kraju,pa kad pocnem s vjezbanjem,eto me onda da sredimo obroke prije i poslije vjezbanja. iduci mjesec negdje planiram poceti,sa 3 treninga sedmicu u teretani sa tegovima i orbitrek onda mogu i kod kuce da radim. sve i svemu,š6 kila skinula do sad i zadovoljna!!! |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 19:56
samo ako przis neku hranu netreba maslinovo ulje,moze i obicno maslinovo zalij neke skuvane obroke
|
Posted By: dalila
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 20:04
|
Ja ti iz osobnog iskustva savjetujem da ne ideš na keto... Meni je na keto dobro krenulo...nisam bila gladna...ali onda sam se sva izgubila spetljala i zeznula... ostani ti ovako kako si sada....pa kad stabneš gubiti na kilaži cemo vidjeti šta ceš dalje....tako ti je najbolje...;) UH ujhutro i nakon treninga i sve ce biti superiška...;) |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 13 Ožujak 2010 at 23:01
|
evo ovo sam našla na http://www.plivazdravlje.hr - www.plivazdravlje.hr Kao primjer može nam poslužiti dijeta bez upotrebe ugljikohidrata ili tzv. mesna dijeta. Time što ste mucno izgubili nekoliko kilograma svom ste organizmu u fiziološkom i biokemijskom smislu uvjetovali kompletni poremecaj dovodeci ga u stanje zakiseljenosti (acidoze) uz pojacano stvaranje keto-spojeva. Ti su spojevi u prekomjernim kolicinama izrazito opasni za strukturne dijelove stanica (narocito mozga). Jedan od keto-spojeva u našem organizmu je aceton koji iz iskustva poznajemo kao vrlo ucinkovito organsko otapalo. Jednako tako kao što otapa lak za nokte, aceton nanosi štetu osjetljivim lipidnim strukturama na membrani stanica ako se u krvi njegova koncentracija poveca. Kao što nije dobro izbaciti ugljikohidrate iz prehrane, ne smiju se u potpunosti iskljuciti niti masti niti proteini. |
Posted By: zilla
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 11:14
|
O tome i ja pricam... Bolje sve pomalo dozirati nego potpuno ukinuti... Kad-tad to ce se odraziti na zdravlje... Izbaciti UH bi trebalo da znaci ne jesti žitarice, voce, povrce što je izvor života... Živjeti samo na mesu kroz neki duži period je ubistvo za organizam... Nema šanse da ne dođe do nekog poremecaja... Ko ima imalo mozga u glavi nebi se trebao kazniti na takav nacini, izbaciti u potpunosti UH!!! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 11:49
|
@zilla Daj se malo primiri s tim favoriziranjem UH-a, jer prema tebi KETO prehrana uopce ne postoji! Ono, trebalo biti pametnom jedna dosta al ocito nije ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 12:05
hehe da....ajmo ovo zakljucit time da se UH nikako ne trebaju izbacit ZAUVIJEK ali na kratko vrijeme je ok, cak i poželjno... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 16:44
Medicinski gledano nije dobro izbaciti nijedan od makronutrijenata nijedan jedini dan ! Jer se homeostaza u organizmu odrzava stalno, kroz svaki dio dana, svaki dan... Neunosenjem ugljikohidrata, glikogenske rezerve su brzo prazne, a onda se prelazi na sintezu ketonskih spojeva (acetona,butirata) kako bi se mozak opskrbio energijom-mozak ne moze sagorjevati masti ! I za neko vrijeme eto acidoze, a fizioloska pH od 7,2-7,4 ako ode i par stepeni u kiselost, dolazi do ostecenja celija/tkiva, jer sve pociva na principu pravilne pH krvi ! U koji god se medicinski udzbenik pogleda, izbacivanje Uh kompletno bi se smatralo ne toliko dobrim potezom. Naravno, pretjerivanje je druga krajnost, inzulin ode u visine a visok inzulin je sok za organizam- iako se mozda ne primjeti sa izvana. |
Posted By: zilla
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 17:50
prijatelju, ja odlicno znam šta govorim... Radim u farmaceutskoj kuci LEK, svakodnevno sam okružen ljudima koji su puno strucniji od tebe. Radim sa doktorima i farmaceutima, mogu ih pitati što god me zanima i siguran sam da cu dobiti pravi odgovor... Ti se praviš previše pametan, kao da si pokupio svu pamet svijeta i ne znam iz kojeg si se razloga nakacio na mene? Jel možda ovo što sam rekao nije tacno??? Idi bilo kom nutricionisti koji je imalo strucan pa se raspitaj malo... Znam o cemu pricam prema tome popusti me života ti!!! Pitam se samo dali bi ti u potpunosti izbacio UH kao što preporucuješ kolegici? Ovo je moj zadnji post na ovom forumu... Od sad sam samo nijemi posmatrac jer vidim da ima mnogo "pametnijih" ljudi ovdje... |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 18:05
Joj, sto udara testosteron na forumu |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 18:06
|
Daj zilla opusti živce..šta grizeš, nitko te nije napao... Da, preporucio bih joj 0 UH, ali jesam li igdje rekao do kraja života? Daj citaj što pišem i nemoj me vuc za jezik. Po 3. put ti ponavljam na kraci rok, u vidu keto dijete DA, inace ne. Radiš u toj firmi, pametan si i sve to, pa uzmi komad papirica i to zapiši tak da ne zaboraviš slj put. I pojedi usput malo Uh, vidiš da živcaniš bez veze ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 18:10
|
nebi baš ni za farmaceute stavila ruku u vatru ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 18:40
|
sad da ste u vrticu rekla bi van teta ajmo pomirite se, poljubite jedan drugoga
|
Posted By: dalila
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 18:41
|
ma neka..baš su simpa ovak... |
Posted By: Theia
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 22:32
Moje osobno iskustvo - DEPRESIJA. Stvarno sam cijelo vrijeme na Vi sa UH, ali kad sam ih u jednom periodu izbacila potpuno, imala sam takve tužne faze koje si više ne mislim priuštiti. NE kruhu, tjestenini i sl. i dalje mi je misao vodilja, ali ako mi se jede - jedem. Jedino što definitivno uzimam svaki dan su zobene 30g svako jutro. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 23:26
|
zašto se ljudi boje kruha ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: palina
Date Posted: 14 Ožujak 2010 at 23:34
|
Jeli dovoljno jesti UH samo za dorucak ? Kad sam pred par godina bila na redukcijskoj
dijeti trener mi je rekao da za dorucak jedem musle ili fetu intergralnog kruha . Dva puta tjedno sam imala za rucak intergralnu rižu , a svaki dan oko š8h sam jela jedan intergralni prepecenac i jogurt da se malo pokrene metabolizam . U cetiri mj. sam bila skinula oko 9 kg.  mi bas ni ne idu nista od UH osim za dorucak. Od
UH se osjecam previse naduto . Koristi netko onu Misura intergralnu paštu , jeli valja što koliko npr. intergralni kruh ili riža ? 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Ožujak 2010 at 00:32
|
palina ako se osjecaš naduto znaci da imaš slabu toleranciju na uh i zato ih drži što manje, znaci za dorucak i u prvom dijelu dana - to je cisto dovoljno + povrce u ostalim obrocima kao izvore uh-a niskog GI-a...., sad samo ovisi dali treniraš što i ako da, što i koliko, pa i koje su kile u pitanju, dal se još mršavi ili se održava.....tu bi se onda dalo još korigirat.. a misura pašta....pašta ko pašta :) ja osobno više preferiram rižu, paštu nisam jela....hmmm dugo :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 07:09
|
kako je dovoljno UH samo za dorucak?? ja ako idem taj dan u teretanu to mi nije nikako dovoljno, nemam snage, jednostavno moram unositi UH ....dobro ja to govorim za sebe jel, da nebi bilo zabune..
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 09:15
|
Nije dovoljno samo rec treba ovako il onako....unos UH-a ovisi o puno toga: toleranciji tijela prema njima (što možemo provjerit po osjecaju kojeg imamo nakon obroka sa puno uh-a za razliku od obroka sa mesom i povrcem npr.), pa s tim povezano i sa metabolizmom (brži/sporiji), sa kilama (dal treba što skinut, povecat, održavat...), sa treningom, intenzitetom treninga....itd. itd.... tek kad sve to uzmemo u obzir možemo svakom pojedinacno rec koliko mu i šta treba.. normalno da nekome nece bit dovoljno uh samo za dorucak, pogotovo ako trenira, ja bi se prva izvrnula tu....al s druge strane, nekome ko sjedi cijeli dan to nece predstavljat problem, takvom ne treba puno energije baš :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 14:16
|
to sa smanjivanjem uh na minimum je najveca glupost koju mozes napravit....samo ih treba dobro rasporedit i ograniciti na one ''dobre'' . Mozgu trebaju uh inace totalna depresija, nervoza i zivci... treba ih jest zbog pravilnog rada hormona, probave i ostalih metabolickih procesa u tijelu... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 14:24
|
tako je samo prvo vrijeme dok ne prođe ovisnicka kriza ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tare
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 20:57
Jedina dva izvora energije koje moze koristiti mozak i CNS je glukoza i ketonski spojevi. Dakle nije samo do ovisnicke krize. Masti su njima beskorisne. |
Posted By: palina
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 17:25
Evo ,sad se tek javljam.... 
Problemi sa internetom 
Par mjeseci nisam vježbala ali sad pocinjem opet, vjerojatno ovaj tjedan 
jer sam se konacno probudila iz zimskog sna
Mislila sam da ne trebam skinuti kile ali kad vidim slike cura od foruma ,to mi je itekako dobra motivacija  mislim da trebam skinuti oko 5 kg
Tipican sam primjer jabuke pa mislim da mi treba cim manje UH . Trbuh mi je najveca briga 
|