jelovnik/lean masa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2416
Printed Date: 22 Veljaca 2026 at 07:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: jelovnik/lean masa
Posted By: COLLINA
Subject: jelovnik/lean masa
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 22:46
|
Evo da i ja svoj jelovnik stavim, kao na nekoj sam lean masi,ekto, š8š-83 pa recite svoje misljenje š0:00 š50 grama zobenih + mjerica wheya + š tableta abc plus + jabuka š3:00 200 grama puretine + š00 grama rize + jabuka trening pwm dvije mjerice wheya + glukoza + kreatin š6:00 konzerva tune + š50 grama zobenih š8:00 6 cijelih jaja 2š:00 dvije mjerica whey(nisam doma pa nosim sa sobom) + 3 zlice lanenog 23:00 250 grama posnog + dvije zlice maslinovog+ tableta abc plus
eto hvala |
Replies:
Posted By: fedanov
Date Posted: 16 Ožujak 2010 at 18:47
mislim da je to malo previše wheya,nisam neki strucnjak ali znam da nije preporucljivo unositi preko 2 mjerice dnevno,ne radi zdravlja,nego jer nema koristi,uzaludno bacanje novaca. cini mi se da je i malo viška hrane s obzirom na jedan trening,moga bi uvest bar još jedan kardio nekih 30-45 min barem. |
COLLINA wrote:Posted By: GajbaPive
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 10:44
|
u zagradi ce pisati kalorije
kad se ovo zbroji (bez ulja) dobijes 3670 kalorija. ako je bazicna potrosnja 2000 kalorija, plus intezivan trening od 60 minuta u teretani oko 600 kalorija, plus ajmo reci jos 400ak kalorija za dnevne aktivnosti, za kaj ti sluzi ostalih 600 kalorija? i jos jedna zamjerka... nema potrebe da pijes dvije mjerice wheya, koji ima cca 22g proteina, kada ljudsko tijelo moze preraditi 30 g svaka 4 sata. sto znaci da ti š4g proteina bacas. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 11:53
Nije bitna kolicina proteina, vec dužina njegove apsorpcije u crijevima, tako da posni možeš bez bed pojest i pola kg bez straha da ceš pola blago receno posrat, dok whey preko 50g po obroku je baš doslovno bacanje novaca... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 14:39
zato ko zna i uzima maksimum jednu i po mjericu sta je oko 45gr a proteina ispadne oko 33gr iako koliko san cuja recimo kad san gleda oni intervju od ronija kovacica on je reka da su njegovi shakeovi od š00gr |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 14:48
| shakeovi od š00g da, ali shakeovi cega? ako uzmes neki gainer u kojem je 60% UH, vrlo lako mozes uzeti onda shake od š00g. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:01
|
samo govorin kako neki rade. ja se drzin mjerice i po i to mi je dosta ako iza kardia pijen onda samo mjericu uzmen |
Posted By: COLLINA
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:07
Ne kuzim di si ti tu izracunao toliko kalorija? |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:26
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Tablica-kalorija.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx kalorije za whey i glukozu sam uzeo prema nekim proizvodima, pogledao sam na stranici heliksa. a ak ti je puno, izracunaj si sam. samo ti je š00g zobenih 400 kalorija. a ti jedes dnevno 300g. samo u zobenim. di je ostalo? mislim da ti je previse š50g zobenih po obroku. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 15:30
|
U pravu si što se tog tice, jer š00g nije niš posebno kad pogledaš cak i da nije neki gainer - 60g dexa i 40g wheya i eto ti š00g cist sumnjam da bi roni uzimao š00g wheya ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |