Print Page | Close Window

kalorije

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2414
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 17:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: kalorije
Posted By: Marijo Kovacic
Subject: kalorije
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 12:50
 koliko bi trebalo dnevno unjet kalorija recimo visok sam š83 tezak 82?kako izracunat st jest da se ne prijede zadani broj



Replies:
Posted By: lady_namine
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 12:53
kalorijska tabela i vaga ti treba.
pa ako š00 grama necega ima 300 kalorija,matematicki si sracunas koliko ima 30 grama.
tabelu imas na jedno 384746292 internet stranica.
samo upisi dijeta,fitnes,zdrava prehrana i izbacit ce ti kamaru nekih tabela


Posted By: zmaj
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 13:15

 nije bas to tako

šgr P je 4kcal

šgr UH je 4kcal

šgr M je 9 kcal

tako da š00gr P i UH ima 400kcal

a š00gr M ima 900 kcal



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Ožujak 2010 at 16:30

Originally posted by Marijo Kovacic Marijo Kovacic wrote:

 koliko bi trebalo dnevno unjet kalorija recimo visok sam š83 tezak 82?kako izracunat st jest da se ne prijede zadani broj
 

odeš si na neki online kalkulator pa vidiš ;) Imaš ih i tu..

Inace, bazalni metabolizam (potrošnju energije u mirovanju) ovako "pješke" dobiješ tako da  prvo pomnožiš svoju težinu sa 24 (ili po formuli = 655+ (9.6 * težina u kg) + (š,8 x visina u cm) - (4,7x god.)), znaci to bi u tvom slucaju bilo nešto malo manje od 2000 kcal, i onda na to još dodaš faktor aktivnosti prema dnevnim aktivnostima na koje trošiš energiju..npr.:

Sjedeci BMR x š.45
Lagani BMR x š.60
Srednji BMR x š.70
Teški BMR x š.88 ... i to je to :)

to ti je jedan od starinskih nacina, a za ostalo imaš google



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/




Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk