trening 6 dana u tjednu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2400
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 06:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening 6 dana u tjednu
Posted By: kejlon
Subject: trening 6 dana u tjednu
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 01:03
|
Bok Malo sam cito po vasem forumu, ali zanima me dali mi može netko konkretnije odgvorit. Idem tri puta tjedno u teretanu, sada planiram krenit vježbat 6 dana u tjednu, e sad citao sam da je mišicu potrebno da se odmori oko 48h, pa me zanima jel bi smio npr, leđa radit tri puta tjedno, znaci npr pon-sri-pet, taman se radi o odmoru od 48 sati, isto vrijedi i za ostale mišice? jel to previše u jednom tjednu i ima li uopce koristi od toga? unaprijed hvala |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 08:54
|
kejlon, ovisi o tome: š. koji ti je cilj (mršavljenje, masa, definicija, snaga, kondicija nešto trece.. :) Dakle, koji je cilj i po kojem si programu do sad radio? I što biš radio preostala 3 dana? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: kejlon
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 19:05
|
dosad sam radio ovako: pon: prsa triceps sri: leđa biceps ramena pet: prsa triceps pa onda iduci tjedan : pon: leđa biceps ramena sri: prsa triceps pet:leđa biceps ramena A noge sam radio kod kuce subotom, cucnjeve, podizanje na prste i malo trcanja, ali noge su mi iovako malo prejake za ostatak tijela tako da sam njih malo manje forsiro. Inace cilj mi je malo mase nabacit, pa se možda malo i cini nelogicnim ipak 6 puta tjednom trening jel? Znaci s obzirom da želim masu jel bi bilo previše onda više od jednog puta tjedno radit npr. leđa i prsa? I kako ti se uopce cini ovaj trening kojim sam dosad radio? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 19:10
|
nije dobro sta si do sad radija zato sta sta ce ti triceps 2 puta tjedno prsa aj jos i mogu,onda ledja biceps ramena za to sve dobro odradit jedno 2h treninga negine,a onda kvaliteta treninga i nije nesto jer ako dobro odradis ledja neces imat previse snage za ostalo a kamoli jos biceps i ramena. masu se nabija hranon a ne suludin treninzima koji ce te toliko iscrpit da ces nakon par tjedana pocet dizat manje tezine nego do sad |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 19:22
|
Ovaj trening je los.. pa kako nisi pohvatao neke osnove, da se misicna skupina ili odradi jedan dan (split) ili radis full body pa je odradjujes 3 x tjedno, ali po treningu samo jednu vjezbu za tu misicnu skupinu.. Dobro ti zmaj govori.. masa se nabija povecanim unosom kalorija, znaci suficitom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
kejlon wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 23:13
|
Od nogometa ili su prirodno jake ko i svima koji ih ne rade? Nema tebi nikakve mase i napretka ak ne pocneš pošteno radit donji dio tijela... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Ožujak 2010 at 23:51
usput meni isto govore da su mi noge prejake pa ih sad radin i 2 puta tjedno, ali nisu nego bit cu kulturan straznjica haha, neke su me zene cak pitale jesan li silikone stavlja, i nemogu rec da mi je krivo sta pitaju
|
Posted By: cooperw
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 17:18
|
Ovako nešto je i mene zanimalo (ako se smijem nadovezat)... Inace idem u teretanu 3 puta tjedno i radim full body... cini mi se ok, osim što mi nekad rutina vec ide na živce, al nemam problema s tim... Jel to uopce dobro ili? I za koju vrstu cilja odgovora (definicija, snaga, kondicija?) Ili bi bilo bolje dijelit mišicne skupine? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 17:52
|
Full body nije rutinski trening vec se radi samo povremeno, pogotovo ako si naturalac. Pretežito se radi pred kraj defke zbog iznimne kcal potrošnje ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: pantich
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 13:29
Ne valja ti ovaj sistem. A i mislim da ti nema potrebe za suludim vježbanjem, tako se niti definira tijelo niti nabija masa. 3x tjedno ti je dosta, obrati samo pažnju na kvalitetu prehrane.  ------------- http://www.traveladriatic.net/hr - |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 19:30
|
@pantich tema je samo mjesec dana stara .... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 23:12
i njegov odgovor je besmislen al eto.zasto je 3 puta dovoljno po meni je 3 puta malo a 4 dovoljno. sad o tome mozemo raspravljat ko zna koliko
|
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 23:28
Po meni je za pravi trening snage dovoljno 3 x tjedno... sve ostalo je previse, ne stigne se misic dovoljno odmorit.. u to ne ubrajam ostale treninga tipa trcanja, bicikle i to.. sam trening snage s utezima 3 x tjedno dovoljno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |