sto piti i kada?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=238
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 12:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: sto piti i kada?
Posted By: Ive_ri
Subject: sto piti i kada?
Date Posted: 04 Ožujak 2007 at 15:48
|
Za sve one koji se bave fitnessom jednako je vazno piti dovoljno i cesto isto kao i jesti pravilno . Voda je iznimno vazna za kvalitetu vjezbanja, izmjenu tvari, odrzavanje tjelesne temperature, odstranjivanje metabolickih stetnih produkata. Voda doprinosi kvalitetnijem i sigurnijem vjezbanju. Osobe koje su u stanju dehidriranosti sklonije su ozljedama. Rekreativci mogu uz vodu piti i po zelji: mineralnu vodu, aromatiziranu izvorsku vodu, caj (ledeni i vruci), sokove, kompot, mlijeko… Temperatura pica ovisi o osobnom afinitetu. Ukoliko smanjujete tjelesnu masu, potrebno je uzimanje napitaka koji nisu zasladjeni. Obavezno racunajte i energetsku vrijednost iz pica. Tijekom dana preporucuje se unos od 8 casa vode, ali se preporuka odnosi na osobe koje nisu u pojacanim aktivnostima i na optimalne temperature zraka. Ukoliko vjezbate, unos vode treba povecati i
prilagoditi opterecenju i uvjetima vjezbanja (temperatura, vlaznost
zraka). Vjezbac i sportas nikako se ne smiju dovesti u stanje da osjecaju zedj pa se preporucuje piti u manjim kolicinama, otprilike svakih š5 minuta vjezbanja, tj. piti i pomalo pijuckati u pauzi izmedju vjezbi. |
Replies:
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 04 Ožujak 2007 at 17:26
|
hm.. aromatiziranu izvorsku vodu.. ja volim janu/studenu s limunom, al su mi rekli da tu nema ni l od limuna, da su sami seceri i da ima puuno kalorija.. ------------- |
Posted By: ©ime
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 12:40
|
Da, imam osjecaj da svi mi zapravo pijemo premalo tekucine... Malo sam pokusao izracunat koliki je moj dnevni unos: ujutro: franc bianca - 2 dcl vode muesli s mlijekom - 2 dcl mlijeka sok od narance - 2 dcl vode za vrijeme treninga: cedevita - 3 dcl vode vecera: zeleni caj - 3 dcl vode dakle samo š,2 litre tekucine .... slabo Zato u zadnje vrijeme vodim ubaciti 3 dcl zelenog caja gdje god mogu, ako tome pridodam 2 dcl soka nakon rucka... to bi mi bilo 2 litre. Nije lako ...  |
Posted By: Vanja
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 13:08
|
Meni je vec rutina da dnevno popijem sigurno 2 litre iskljucivo vode. Tu ne racunam mlijeko, juhu ili slicno. Na poslu popijem sigurno litru, za vrijeme treninga jos 0,5 do 0,7 l vode i kasnije kad dodjem kuci jos par casa. Sve je to stvar navike! Sokeve uopce ne pijem, u hladnijim periodima pijem i cajeve, crni ili zeleni, vocne izbjegavam jer su najcesce obojani. Ne kupujem izotonicne ili slicne napitke, jer ih smatram umjetnim, dovoljno da vidim npr. onu kricavo plavu boju. Ali ''casu'' vina, ljeti ''casu'' pive, rado popijem! citala sam da je najbolje napraviti limunadu za vrijeme treninga! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:32
|
Ja puno pijem tekucine, samo na treningu popijem skoro pa litru vode sigurno nekih 7-8 dcl popijem, a i doma kad sam najmanje dvije litre vode + jos mlijeko kojeg svaki dan popijem skoro litru (a jos i u muslima kad ih jedem) tako da mislim sta se toga tice da sam dosta ok! Jedino bas ne pijem caj, tj. vrlo rijetko , a cuo sam da ga je dobro pit, tako da bih morao malo i to dodati! A ovo sta si cula da je dobro pit limunadu za vrijeme treninga vrlo je zanimljivo, tako da cu malo istraziti ! |
Posted By: Vanja
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 09:01
Javi ako saznas stogod zanimljivo!
|
Posted By: David
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 15:43
|
Vazno je pit. I to dosta, oko š2-ak casa vode dnevno. Pogotovo kod vecih napora. Kako se prisiliti piti? Jednostavno: kada popijes npr 2 dcl onda se prisili jos š dcl. Nakon 2,3 dana organizam ce ti sam traziti vise vode. Opet, voda igra vaznu ulogu u ciscenju organizma, dobra i za zglobove itd... ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: themaja
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 18:22
|
|
just_a_girl wrote:Posted By: Signorina
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:24
|
Ja popijem u barem š,5 litre vode dnevno, ali bas obicne vode, a uz to jos barem pola litre caja, cedevite ili vocnog soka. Gazirano, alkohol, neskafe, kavu i takve stvari ne treba brojati pod kolicinu dnevno popijene tekucine jer oni jos povecavaju kolicinu vode koju organizam treba. Za alkohol cini mi se da vrijedi: jedna zestica/casa vina zahtijeva dodatnih 2 deci vode. Tak je neka racunica. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:27
Slozio bih se s tim (jer stvarno budu suha usta po noci kad popijes puno pive ) |
Posted By: rene
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:47
|
Ja se nikako ne mogu prisiliti da pijem puno vode tj. tekucine. Na treningu popijem š/2 l najvise, na poslu gotovo nista osim kave, a kod kuce se ni ne sjetim uzeti casu. Jednostavno mi tijelo ne trazi vodu ili se varam...... ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:51
|
Neznam, ja sam stalno zedan tako da ne pijem vodu zato sto mislim da bi trebao nego zato jer necu trpit zedj!
|
Posted By: Signorina
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:52
Tak i moja majka veli, da jednostavno nema potrebu. Ona nije zedna, ali posljedice su tu - jako suha koza posvuda i naoteceni zglobovi, povremeno i giht. Naravno, nepijenje vode nije jedini uzrok tome, ali znatno pojacava takve probleme u srednjoj zivotnoj dobi, pa cak i reumu koja nju vec sada muci (ima samo 50 god.). No ona me bas i ne slusa... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 19:53
|
Neznam koji bi bio razlog zasto tijelo ne trazi vodu, jer moj organizam jednostavno svako malo trazi casu vode! Mozda je to samo jednostavno stvar u navici, ali tko zna mozda ima veze i sa organizmom! |
Posted By: rene
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 20:05
|
Blago vama, ja se osjecam kao deva... ne moram piti vode sedam dana... citala sam da je jako dobro piti puno tekucine, posebno za kozu, bubrege, celulit... ------------- rene |
Posted By: petra
Date Posted: 06 Ožujak 2007 at 23:20
| Ja takodjer nemam bas neku potrebu za vodom. Imam ju samo za vrijeme treninga ili po ljetnim vrucinama, ali inace...zato se moram siliti i misliti na to, ali sta je tu je, sta se mora nije tesko :) |
Posted By: Vanja
Date Posted: 07 Ožujak 2007 at 08:42
|
U vecini slucajeva je to stvar navike. Ja prije nego sam pocela trenirati uopce nisam pila, osim kave ili nekih gaziranih pica . Sad sam se navikla piti vodu i to mi je super! Treba izvuci sve toksine iz tijela a voda je odlican saveznik u tome!! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 07 Ožujak 2007 at 13:41
|
Evo ja sjedim tu na cvjetnom u internet kaficu i pijem vodu |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 15:56
|
jucher sam chak litru popila na treningu..inache nekad ni pola ne popijem.. a kad sam zhedna uvijek samo vodu, jedino kad dodjem u goste popijem shta mi donesu-pa makar bio i sok, da ne ispadnem nepristojna
 a kupila sam si zeleni chaj pa bi mogla malo po tom sad.. ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 21:32
|
I ja opet zaboravio kupit taj caj, jos sam bio u trgovini danas, pa (necu psovat ) , kupit cu sutra zeleni caj ne sjecam se kad sam ga zadnji put pio |
Posted By: rene
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 22:02
|
Ja sam jucer na treningu popila skoro litru, nekako sam se prisilila pa sam natezala bocu svaki cas. Probala sam zeleni caj, meni ima grozan okus...mozda vama bude finiji. ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 08 Ožujak 2007 at 22:04
|
cisto sumnjam da ce mi bit finiji, ali svejedno cu ga pit neki put malo za promjenu |
Posted By: Vanja
Date Posted: 09 Ožujak 2007 at 08:33
|
Kupi zeleni caj sa mentom , manje gadan je! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 09 Ožujak 2007 at 14:03
| Ok, hvala na savjetu |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 09 Ožujak 2007 at 15:00
|
ma ja ga popijem na silu.. ------------- |
Posted By: rene
Date Posted: 09 Ožujak 2007 at 20:59
|
Evo da se pohvalim, danas sam popila š l vode na treningu i na poslu skoro litru... Bas mi i nepase, skoro sam povratila. Na ovo pijenje vode me je potakao danasnji razgovor sa jednim poznanikom. Zamislite, rekao mi je da je bio na dijeti, skinuo je nekakvih 20-tak kila i dobio kamen u bubregu. Kaze da mu je doktor rekao da je to zbog toga sto je bio na dijeti, a nije pio dovoljno tekucine. U tom slucaju stradaju prvo bubrezi... ------------- rene |
Posted By: emilio
Date Posted: 10 Ožujak 2007 at 05:41
|
[QUOTE=Vanja]Javi ako saznas stogod zanimljivo! u toku treninga pijem poluhladnu vodu pomijesanu sa limunovim sirupom i malo malo soli......nije lose uzeti u toku treninga............... |
Posted By: emilio
Date Posted: 10 Ožujak 2007 at 06:00
rene sta kazes za ovo.........kamen u bubregu mozes dobiti ako smanjis unos hrane ili namirnica bogatih oksalnom kiselinom(jaja,ribe,neke vrste povrca) A povecas unos hrane bogate zivotinjskim masnocama i proteinima...proteini zivotinjskog porijekla povecavaju koncentraciju kalcijuma (prevelika koncentracija kalcijuma je opasna narocito ona u formi pilul jer moze stimulisati izgradnju kalcijumskog tipa kamena iako je kalcijum u biti dobar za izgradnju kostiju),,,fosfora i mokracne kiseline sto moze uzrokovati stvaranje kamenca......................................nije pio puno vode,,,,,,,,voda razgradjuje urin i smanjuje koncentraciju soli i minerala koji stvaraju kamenac... |
Posted By: rene
Date Posted: 10 Ožujak 2007 at 19:36
|
Emilio, bog te pa ti sve znas... svaka cast! Pocinjem sumnjati da radis profesinalno za Google!!!! ------------- rene |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:16
|
|