Ocijenite mi jelovnik-savjeti,kritike itd
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2360
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 13:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ocijenite mi jelovnik-savjeti,kritike itd
Posted By: GoldenBoy28
Subject: Ocijenite mi jelovnik-savjeti,kritike itd
Date Posted: 01 Ožujak 2010 at 19:07
|
Dakle htio bi da mi ocjenite uobicajeni tjedni jelovnik, slobodno mi dajte kritike savjete itd. Bavim se nogometom (otprilike 3 puta tjedno), imam š7 godina, 65 kg i visok sam š75. Zelim cuti savjeti iskusnijih u vezi moje prehrane jer smatram da je hrana najvazniji faktor u cijeloj prici, samo vas molim da me ne savjetujete kao š0š%-nog bodybuildera koji je opsjednut (pre)zdravom prehranom, jer ne volim se na taj nacin ponasat prema hrani, to je za mene teroriziranje... ovako je izgledao moj jelovnik prosli tjedan i uglavom tako izgleda svaki tjedan, ne naravno SVE isto ali to je ubiti to...  PON: ujutro - nesquik zitarice s mlijekom (gotovo cijeli tanjur) meduobrok - jabuka rucak - pileca juha s rezancima, pileca prsa s krumpirima uz dvije snite crnog kruha meduobrok - dvije mandarine vecera - dvije snite nuttelle (prije treninga) i banana UTO: ujutro - sendvic od puretine (bijeli kruh, sir, majoneza, salata) meduobrok - kruska rucak - juha od paradajza, pohana snicla uz krumpir salatu, dvije snite crnog kruha meduobrok - jabuka, naranca vecera - kajgana SRI: ujutro - nesquik zitarice s mlijekom (gotovo cijeli tanjur) meduobrok - jabuka rucak - špageti, dvije snite crnog kruha meduobrok - dvije mandarine vecera - dvije snite nuttele i banana(prije treninga), tri zlice meda (poslije treninga) cET: ujutro - sendvic od puretine (bijeli kruh, sir, majoneza, salata) meduobrok - banana rucak - pire-krumpir uz dvije fasirane snicle, špinat, dvije snite crnog kruha meduobrok - mandarina i kruska vecera - saka pistacije PET: ujutro - kajgana (omlet od 2 jaja) meduobrok - jabuka rucak - pileca juha s rezancima, tri pohana ribicka stapica uz krumpir i salatu, dvije snite crnog kruha meduobrok - dvije kruske vecera - dvije snite maslaca od kikirikija i banana (prije treninga) SUB: ujutro - nesquik zitarice (gotovo cijeli tanjur) meduobrok - kikiriki rucak - svinjetina uz krumpir, dvije snite crnog kruha meduobrok - jabuka vecera - TWIX COKOLADICA NED: ujutro - sendvic od puretine (bijeli kruh, majoneza, salata, sir) meduobrok - dvije mandarine rucak - rostilj meduobrok - jabuka vecera - kikiriki Eto, tako je izgledala moja prehrana prosli tjedan, za jednog š7-godisnjeg sportasa mislim da je stvarno zavidna. Hranim se bolje od svih frendova koje znam i dopustam si 400 kcal smeca tjedno (npr. cokoladice, mali cips itd.). Sad je na vama red, molim vas pomognite mi sa savjetima, kritikama i pohvalama. Hvala  |
Replies:
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Ožujak 2010 at 19:30
|
Ne znam kakav si u nogometu, ali u fitnessu ceš s ovim teško nešto ozbiljnije postici. Gotovo cijeli tanjuri nesquik žitarica, twix cokoladice za veceru, tri žlice meda poslije treninga... itd. Sve u svemu premalo za jednog "š7-godišnjeg sportaša". Vjerujem da jedeš bolje od svih frendova koje znaš, ali vjerojatno je razlika u tome što oni jedu tri put dnevno, a ti ubaciš voce kao međuobrok, oni jedu "sendvice", a ti jedeš "sendvice od puretine", jedeš manje-više zdravu hranu.. Imaš solidnu osnovu, na dobrom si putu.. ali za neki kalorijski suficit je ovo nedovoljno. Hint: pogledaj https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Bodybuilding-dijeta-za-povecanje-mase.aspx - ovo Ne kažem da bi stvarno tako trebao jesti, ali samo da shvatiš bit ------------- |
Posted By: GoldenBoy28
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 19:03
Hvala na odgovoru. Nije meni cilj nista puno postici sto se tice bodybuildinga niti smrsavit, od prehrane jedino zahtijevam dobru formu i spremnost za utakmice. Sto se tice tih twix cokoladica (napisao sam da si dopustam 400kcal smeca tjedno), oni i nisu nezdrave u malim kolicinama. Naravno da ce bit posljedica ako se junk food konzumira svaki dan ali ja sam se maksimalno ogranicio na 400kcal tjedno. Isto je i s alkoholom: casa crnog vina za rucak je zdrava, ali casa crnog vina za dorucak, rucak i veceru nije ni blizu zdravom. Sto si mislio pod time da je ovo premalo za mene? |
Lega wrote:Posted By: Lega
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 19:05
A što je cilj?  ------------- |
Posted By: GoldenBoy28
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 19:15
Izvuc sto je vise moguce energije iz hrane i ostat zdrav i vitalan, barem do 40-tih. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 19:19
|
A onda jedi lijepo sve, samo pazi na kolicine i to je to ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Ožujak 2010 at 19:20
Rijetko lijepa misao.. ------------- |