S.O.S.!! :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2341
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 21:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: S.O.S.!! :D
Posted By: Gala
Subject: S.O.S.!! :D
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:43
Evo još jednog slicnog topica Dakle moj problem je sljedeci : visoka sam š70 i imam 78 kg. što je za moj organizam užasan šok, jer sam inace na kilaži izmedju 57-6š. U zadnjih godinu dana sam se užasno udebljala, i jako mi je teško pokrenuti se. Dan mi pocinje u 7 ujutro, i provedem ga 8 sati u uredu a ostatak sam slobodna no preumorna za teretanu. Pkus to da postoji i osijecaj srama radi kilaže pa mi je problem ici u teretanu.(znam da glupo zvuci no nažalost tako je). Najviše kilograma mi je otišlo u trbuh, bokove i stražnjicu. Noge su mi i dalje tanke, a i struk je vidljiv. Najgre od svega je to što su mi se i ruke pocele debljati  .U zadnje vrijeme se cesto susrecem s pitanjem-jesi trudna?  Pliz jel mi možete preporuciti neku dijetu, nacin prehrane i tjelovježbu. Hvala svima. i nadam se da nisam zagnjavila svojim jadikovanjem  |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:16
|
za pocetak ti savjetujen da procitas https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - ovo tu ces naci osnove prehrane i sta bi mogla jest. pa kad to procitas sastavi neki primjer jelovnika koji bi koristila od namirnica koje ti odgovaraju pa cemo mi korigirat ako je potrebno.sad
ako znas engleski mogu ti i poslat jedno malo duze stivo za procitat da bolje razumis u cemu je kvaka kod skidanja kila  P.S netrebas se sramit teretane to nije samo za likove od š00kg mase to je za sve koji oce napravit neku pozitivnu promjenu na sebi------------- |
Posted By: Gala
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:33
|
eh , nekada kad sam imala lepo telo sam bila stalno u teretani, ali eto ga- s*it happens, i sad sam jedna veliiiika okruglica :D ajde bas cu to sve prouciti. iako ja mogu sve jesti. valjda zato se i jesam udebljala .hahahahah posalji pls to štivo na engleskom. danke |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 10:40
|
Ja ne razumijem u cemu je problem... :) Gala, pogledaj boldane recenice. Meni one namecu 2 pitanja i 2 odgovora: Sad se obracam svima sa slicnim pitanjima... cini mi se da svi ovdje traže neka orginalna rješenja. Ajmo jednom zauvijek - nema ih. Kile ste dobili jeduci sve i svašta, ne birajuci niti hranu niti vrijeme u koje jedete, i ne krecuci se. Znaci, znate sve što ste radili krivo. A sad bi trebali saznat što biste trebali radit..pravo. E sad bi mi trebali dat prijedloge....koje smo dali vec masu puta i zvuce manje više isto. Zmaj je dao link za prehranu - to je pocetak. Baza je uvijek ista - smanjit ugljikohidrate i zamijenit ih vlaknima - povrcem te uz to kombinirat kvalitetne izvore proteina. Pratit ritam aktivnosti i planirat obroke prema tome. Uvest red u životne navike. Vježbat, kretat se...štogod, samo ne gnjilit po kaucu. Dakle, formula je jednostavna - manje jesti i više se kretat. ...znate vi sve to, samo cekate da netko smisli neko lakše rješenje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Gala wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 11:41
 Drug Tito se okrece u grobu
nema na engleskom, napišite rijeci koje nisu jasne pa cemo prevesti  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 12:18
|
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 12:38
p.s šteta, bila mi dobra ova fora s drugom   ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: *Tina*
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 17:55
|
|
Posted By: Gala
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 11:00
|
evo mene nakon dosta vremena.
i dalje se borim sa svojom okruglošcu ali
napredujem. Nemam neku posebnu dijetu po kojoj se vodim, no doruckujem neku vocku ili jogurt, rucak se svodi na nesto lagano, nemasno npr meso na leso i povrce, a navecer jogurt ili vocka. Radi tempa zivota mi je to tesko odrzavati, pa cesto se dogodi da ne rucam i onda dodjem doma gladna i jedem ono sto sam zamislila za rucak. tako da mrsavljenje ide tesko. idealna bi mi bila neka dijeta koju bih mogla provoditi u hodu. 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:34
|
A da navecer umjesto voca pojedes posni sir?? puno bolji izbor.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Ožujak 2010 at 19:44
|
nadan se da si procitala ono sta san ti bija posla. navecer nemoj voce izbjegavaj ga, navecer P+M obrok uzmi, jesi smrsavila sta?? bar kil 2 |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Ožujak 2010 at 10:12
|
pa možeš...što više budeš hodala...bolja dijeta.... Po meni..nemaš dobar stav...najprije to promjeni.... pa onda možeš dalje..jer možeš sve što želiš...ako to želiš...ak ne želiš...to je vec drugi par rukava. |
Posted By: Gala
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 12:39
|
skinula sam 4 kg u mjesec dana...moglo je i bolje.
puno hodam, ali nikako da nadjem neki modus prehrane. u teratanu radi obaveza stvarno ne stignem, jedino da idem u š0 navecer a to mi ne odgovara. Tako da zasada se uzda u hodanje i laganu i kvalitetnu prehranu. pa bumo vidli. 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 13:16
Ubaci malo i trcanja ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 23:57
|
4kg u mjesec dana sasvim dovoljno. znan da ti se ne cini tako, ali je |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 10:23
Bas to.. ja gledam da mi je do ljeta sada 2 kg mjesecno, to je jos jedno 6kg dolje.. doci cu ko kostur ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |