Plan vježbanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2206
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 16:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Plan vježbanja
Posted By: route00
Subject: Plan vježbanja
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 12:24
|
Pozdrav svima! Trebam pomoc oko treninga. (VOLJE IMAM) Ono što ja želim postici je normalna težina i figura tijela, manji trbuh. Visok sam š.89cm, težina š00kg (tu je stalo i ne idu dole više) . Prije š8 mjeseci sam prestao pušiti. Prije 7 mjeseci mi doktor rekao da imam povišeni tlak (š30/š00 koliko je to visoko neznam, radio ultrazvuk srca OK, ergometrija OK) i da moram smršaviti i da cu morati piti tablete (Ne želim tablete!). imao sam šš2kg. Uspio sam skinuti š2 kg, samo prehranom (tlak mi je š20/90 ali kaže doktor još visoko, ali tablete ne želim ako ne trebaju). Inace moja prehrana je ujutro oko 7 sati zobene pahuljice, malo meda, cimeta, š5 g proteina, 3dcl mlijeka š%., zatim poslije do š5 sati pojedem jabuku, bananu, narancu., zatim rucak u š6, š7 sati. Kruh, slatikiše ustvari sve što ne valja sam izbacio iz prehrane, paštu sam zamjenio integralnom, sol skroz izreducirao, salatu svaki dan jedem. Pred vece maznem malo oraha, kikirikija u ljusci, brusnice ali jako malo jer su dosta kaloricni. Obavezno popijem zeleni caj svaki dan barem jednu šalicu. Sada sam poceo vježbati jer cilj mi je doci na normalnu težinu, a smatram da je to negdje 92kg. Svaki dan (PRIJE š0 DANA POcEO) vozim biciklu 30 minuta, puls oko š30-š50. Sklekove 4xš0, trbušnjake 4xš0, bicepse 4xš0 (bucice 5kg), ramena bucicama. Treba MI PRAVI PROGRAM ZA VJEŽBANJE, tj. MOJE TIJELO, BUcICE i BICIKLA., jer za teretanu nemam vremena, nemam gdje trcati radi posla. Jer smatram da krivo radim, pa da mi netko napiše ili savjetuje ono ponedjeljak to i to, uto to i to itd. HVALA UNAPRIJED! |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 17:22
|
Tebi treba promjena ishrane, jer sad skoro uopce da ni ne jedes sto nikako nije dobro...
Moraš jesti uravnoteženo, a ne ici iz krajnosti u krajnost 
procitaj ovo https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - FAQ prehrana pa složi neki program, a mi cemo ispraviti ako treba! 
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: route00
Date Posted: 15 Veljaca 2010 at 14:27
|
Odlucio sam se na P90X. Kakva bi trebala biti prehrana!? |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Veljaca 2010 at 14:41
|
Moras skinut cijeli DVD P90X (preko torrenta) i tamo ti je pojasnjena njihova prehrana za sljedecih 90 dana ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: amater15
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:00
|
Pozdrav!!! Trebao bi malu pomoc pa neka dobre duše pomognu.... Planirao sam malo smršavit i doci u formu do ljeta. Mislio sam radit vježbe doma(nemam vremena za teretanu) i trcati. Jel mi može neko preporucit koje vježbe i kad raditi doma(kolko puta tjedno), a kad ici trcati(ujutro/navecer) i koliko puta tjedno u kombinaciji s vježbama kod kuce?
Hvala!!!!!! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:20
|
.....i dobroj duši prekipi ponekad ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: amater15
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:24
|
a ja sam kroz neke postove pomoslio da si baš ti jaaaako dobra duša.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:35
eto, kažem ti da i nama može prekipit :)) jesam ali i moje slobodno vrijeme je vrijedno, nije li? No hard feelings, smao tražim malo samoinicijative ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
amaterš5 wrote:
Posted By: amater15
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:59
|
nije bed....razumijem.....ali citao sam razne postove, a nigdje nisam naišao na takvu situaciju pa zato pitam.... nema veze..... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:02
|
a po cemu je tvoja situacija specificna? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: amater15
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:03
pa kombinacija vježbi doma i trcanja..... koje vježbe i to....
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:20
|
i to je specificno? joj joj.. :)) Imaš doma šta od rekvizita, utega, bilo što? Kolko je kg u pitanju? Kakav je jelovnik? Baviš se kojim sportom ili si se bavio? Si kad trenirao u teretani, si upoznat sa osnovnim vježbama? Koje dijelove bi htio više naglasit, a koje manje? Kakve su ti aktivnosti tokom dana, kad imaš vremena za croban trening? ... Pogledaj koliko podataka je tu potrebno da bi ti nešto smisleno mogli rec, a ima li bilo šta od toga u tvom pitanju? Noup... to samo ti znaš, pa sam ti zato i rekla da potražiš prvo malo sam i složiš si nešto prema željama i mogucnostima, A ONDA, dođeš tu i postaviš pitanje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:22
Ne uopce nema takvih situacija - htio bih smršavit do ljeta,htio bih plocice, al nemam vremena za teretanu, ja bih samo skinio sa stomaka, a ojacao ruke i prsa, jel mi može neko rec šta da jedem i kada, kako da treniram i koje vježbe da radim Nema toga, ma kakvi
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: amater15
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:24
|
š. nemam ništa doma od rekvizita.... (radim tu i tamo trbušnjake, leđne i sklekove) 2. jedem ujutro neto lagano, rucak na poslu i voce oko 6 3. bavio sam se nogometom i tenisom 4. htio bih jednostavno malo doci u formu....
imam vremena ujutro od 5,30 do 6,30 i navecer teko poslije š9....
jel ti dosta informacija djevojko iz teretane?? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:27
Ajde primi se citanja. Htio bih doci u formu, idi vani trci, imaš cijeli forum pred sobom, preko 500 clanaka na webu. Kreni s citanjem... ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:29
|
Tema zakljucana. amaterš5 malo više se potrudi. Pokretac teme također... ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |