zašto kg ne idu dole?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2188
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 09:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: zašto kg ne idu dole?
Posted By: sanjalica29
Subject: zašto kg ne idu dole?
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 18:53
|
citam kako neki brzo skidaju kg, i nije mi jasno kako je kod mene tako sporo. Sve sam procitala na forumu o usporenom metabolizmu i ostalom, ali... Pijem zeleni caj, kafu rjeđe, jedem pet puta dnevno. Zahvaljujuci vama otkrila sam i zobene i posni, i to mi je obavezno svaki dan, zobene dorucak, posni ili jogurt vecera. Ali vaga se danima ne pomjera sa 87, 86 kg. Za mjesec dana 4 kg, to je idealno ali ne ide dalje, jednostavno je stalo. Rucala sam danas pilecu supu, piletinu sa integralnom rižom.Povrce jako volim i cesto jedem, posebno brokulu i cvjetacu.Kruh ne jedem nikako, slatko kad mi padne šecer, jednom u nekoliko dana.Sokove ne pijem nikako. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 19:15
4 kg u mjesec dana, pa to je idealno, di je žurba? 
Normalno je da nakon par izgubljenih kila malo zapne. Nebi se time trebalo opterecivati, treba samo strpljivo nastaviti po starom i sve ce doci na svoje! Vjerujem da nije problem u prehrani, ovako mi se cini ok. Možeš ako hoceš navesti par dnevnih primjera jelovnika, tocno kada, što i koliko jedeš pa da vidimo malo....možda je previše, a možda je i premalo pa da prvo to riješimo  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 19:53
|
uf...da se ja vratim na to razdoble di mogu gubiti 4kg u mjesec dana....a sa današnjom kilažom afkors...;) Moje sljedece vaganje je za 2tjedna..i cini mi se da ce biti dobri rezultati....;) |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 20:53
|
ni sama ne znam je li previše ili premalo... ujutro u 8 - 8:30 doruckujem 50 g zobenih sa 200 ml mlijeka 0.9 m.m. za dva tri sata pojedem, jabuku, mandarinu, bananu oko š3 - š4 rucam : povrce (kupus, brokula, cvjetaca) sa mesom, uglavnom piletina. oslic, integralna riža, kolicina stane u jedan tanjur. oko š6 pojedem malo sira, posnog,... oko š8 - š9 veceram opet sir, pijem jogurt light pijem puno vode, zelenog caja
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 20:56
|
U najbitnijem obroku (pored pwm-a), dorucku, ti nemaš ni P od proteina. Zašto? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 21:02
|
¸ja ne znam šta je pwm? pa zar mlijeko nije protein?? šta još da ubacim? mislila sam da zobene imaju i previše kalorija da bih još nešto dodala??? |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 21:10
|
a nije...;) Ubaci ili neki whey..ili nešto uz zobene proteinsko popapaj...;) Ma nije uvijek stvar ni u kalorijama.nego kakve su kalorije...;) |
Posted By: dianna
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 10:25
dalila jel ti mršaviš ili ??? kolko si visoka i kolko kg ako smijem pitat? |
dalila wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 20:20
|
Da.. ja mršavim..i oblikujem tijelo....imam za skinuti još dosta...ali sam dosta i napravila..... š73, oko 70-75, nisam se vagala ima neko vrijeme...to mi slijedi za 2tj...pa cu i to znat tocno...;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 09:06
|
sanjalica. normalno je da stane opadanje. prvo gubiš vodu pa sve ide brže. meni se znalo desiti da se 2 tjedna kazaljka uopce ne pomakne pa onda u jedan dan odu 2 kile...
keep the faith |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 10:57
|
krenulo je i kod mene 85.5 jutros meni treba neki link da skinem vjezbe za crobik, sve sto sam do sad nasla su vjezbe za misice..pliz |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 11 Veljaca 2010 at 14:47
|
instaliraj si torrent,pa u trazilicu upisi fitness. onda ce ti izbaciti svasta nesto. winsor pilates i fitnessyourself sam ja tako skinula. fitnes yourselff nije los. ukucas tezinu,visino,godine.....imas li kakvih zdravstvenih problema pa ti program onda izbaci trening koji tebi odgovara. meni su vjezbe za lega na gim lopti uz fitnessyourself dosta pomogle. i onda ti racuna duzinu treninga,potrosnju kalorija,preporucuje mjenjanje intenziteta.svasta nesto. meni se cini zanimljiv,kosta oko 60 eu kad ga kupis,sa torrenta ga skines dabe,ja sam svoj za 20 minuta imala. ima neki crnac s fitnes treningom,zapravo neki bajagi v0jni fitnes trening. jedno vrijeme mu je dvd bio po tv shopovima i reklamama,samo se ja ne mogu sjetiti kako se tacno zove,pa ako ko zna,bilo bi fino da napise pa skinem i njega. ja sam neki dan imala pad sistema,inace bi ti ja fitnesyourself i winsor pilates poslala mejlom. ako hoces strpi se par dana,imam ja to sve na nekim cd-evima,pa mi posalji svoju mejl adresu privatnom porukom,pa cim nadem,posaljem ti,pa ti sebi ovaj jedan instaliraj na pc,a drugi mozes przit na cd pa vjezbat i pred tv-om. |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 11 Veljaca 2010 at 22:00
|
hvala puno na ovim uputama, samo ako ti nije problem da mi to mailom posaljes kad budes mogla, ja ti nisam strucna u tome kao ti.. samo kad skuyim kako se salju priivatne poruke, i to mi je ovdje nesto komplikovano pa da ti posaljem mail adresu drago mi je da smo podrska jedna drugoj..i da zajedno mrsamo uz taj crobik ....... |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 13 Veljaca 2010 at 09:49
|
84.7 jutros krenulo je .. |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 13 Veljaca 2010 at 10:05
|
super,ja danas imam kilu vise nego juce,ali sam i mjesecnicu dobila,pa moze da bude i zbig toga. svakako se i osjecam nekako,naduvenom |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Veljaca 2010 at 12:07
|
Najbolje je tih 3,4 kg mjesecno.. pa to je do ljeta š0kg u prosjeku.. di cete vise.. sve sto dodje u kratkom roku, u takvom roku i prodje..tako da ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Veljaca 2010 at 12:30
precesto se važete, takva kolebanja u kilaži su normalna ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: sfingaaa
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 18:21
|
A šta bi preporucio za dorucak? Znaci mogu zobene pahuljice(ali opet koje??ja uvijek uzmem neke od cokolina ili sa cokoladnim mrvicama I koje to proteine da dodam na to? |
) s mlijekom?Posted By: davor23
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 18:57
|
Cokolino nisu zobene pahuljice.. imas zobene u svim vecim marketima.. pola kile dodje oko 5kn.. ako ne i manje.. Ako si na mrsavljenju, skuhas si ih lijepo na vodi, i u to dodas 30g whey proteina.. i to ti je odlican dorucak.. recimo nek stavis 50g zobi.. dorucak ce ti imat oko 300kcal.. iako bi trebao i vise zobi.. a zastupljeni ce biti i kompleksni UH i kvalitetni proteini.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zilla
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 19:29
|
Meni je glupost jesti zobene i bilo koje pahuljice ako si na dijeti... jer š00 g zobenih ima preko 500 kcal a da bi konkretno jeo treba ti min 50g... uneseš više od 400 kcal po obroku a nisi konkretno jeo, gladan za sat vremena... kad na sve to još dodaš i mlijeko ode to dovraga... Zato, ja za dorucak lagano pojedem oko 200 g pilecih prsa ili nekad š00 g tune dodam malo integralnog dvopeka i neko voce... To me dosta dugo drži, taman nekih 3h da mogu normalno funkcionisati na poslu, a ima manje kcal... Kada pojedem zobene pahuljice prije nego krenem na posao za max 2h umirem od gladi, ne mogu normalno da radim... Zato, za mene su dakle pahuljice glupost ako se želi smršati... |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 19:45
|
š00g zobenih ima 400kcal, a i manje.. imaju najmanji udio masnoca i secera.. ti mozda jedes preradjene pune secera.. svi jedu zobene za dorucak jer znaju da su izvrstan izvor ugljikohidrata za dorucak.. kuhaju se na vodi.. dodas u njih 30g whey proteina, tako s 50g zobenih imas obrok od 300kcal u kojem je zastupljeno sve sto je potrebno za dorucak ;) Nemoj mislit da se mrsavi time sto se pojede dnevno š000kcal.. mrsavi se sa kvalitetnih 2000-2500kcal i kontinuiranim treningom ;) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:28
|
Pricaš gluposti za zobene, tocka. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:37
|
hehe... Kad Thorn kaze tocka, znaci rasprava zavrsena.. Thorn, zobene kuhane na vodi su mi isto fine..samo malo cimeta sam ubacio.. A sta mislis, posto sam na defki sada, mogu med ubacit ili ne? ili kakve grozdjice? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:44
|
Još jedna tocka.
Probaj jabuku naribat unutra ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 20:56
Ko zna kako bi isla nutela unutra  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:20
još jedna tocka ( your logic is flawed) P.S ja stavim i med i jabuku ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Veljaca 2010 at 21:24
Rekla ti je gymka dobar savjet za jabuku. Onak, šta god da staviš unutra od voca neceš previše pogriješit (naravno ak je neka umjerena kolicina) jer upravo malo te fruktoze i treba ujutro. Med je vec druga stvar, meni osobno manje poželjna. Više volim prožvakat neke kalorije, nego ih samo usut u sebe
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
pogotovo na defki, želiš što više jesti a da ima što manje kcal tako da svaki komadic voca žvaceš ko da ti je posljednji 
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 11:29
baš tako, da što duže traje kad vec ne možeš svašta natrpat unutra Meni to super...skuham ih u vodi, naribam jabuku ili ju isjeckam na komade, ubacim u vodu da se malo smekša i stavim malo cimeta na kraju ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tonkaa
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:11
| A jel mogu skuhati više zobenih i staviti ih u frižider pa uzimati ujutro za dorucak? Ko ce to kuhati svako jutro.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:38
prelij ih vrucim mlijekom i pojedi za š5 min ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tonkaa
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:03
|
E kad bi ti znao koliko je meni š5 minuta ujutro... Tak i tak ustajem rano zbog klinca, vrtic i tako to... No dobro... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:30
Jednostavno uliješ u zobene 2-3 deci mlijeka, nebitno toplog, hladnog i gotovo. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:37
|
Probaj smješat sve hladno u tanjur, ubodi u mikrovalnu na 3min-high, izvadi, promješaj i kompletan obrok gotov na brzaka.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Tonkaa
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:44
|
Dobra ideja! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:24
|
Ili si kupi one sitnije zobene i ubaci u jogurt...pol minute ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |