Kako u fazi oporavka?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2166
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 14:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako u fazi oporavka?
Posted By: Kate
Subject: Kako u fazi oporavka?
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 21:24
Evo malo me zaintrigiralo ovo pitanje buduci da sam nedavno imala velikih problema sa zubima. Sam cu rezimirat jer sam sve napisala pod ZDRAVLJE - Natekla užasno, vadila zub pod upalom, imala temperaturu, par dana skoro ništa nisam jela, cijelo vrijeme bila doma pod lijekovima(ko izdrogirana  ) samo mi se spavalo, teturam i za svaki veci napor mi se vrti.
Pa me zanima kad ste nakon nekih bolesti prisiljeni više mirovati, izostaviti neko vrijeme svoje uobicajene treninge i samo smijete lagano šetati te obavljati vecinu kucanskih poslova a maniti se vece fizicke aktivnosti; Kad morate cešce sjedit, bit doma i mirovat neko vrijeme još - KAKO ONDA PRILAGODITI PLAN PREHRANE? Mislim, manje se covjek troši, pa i nije da ima gdje ispucat tu energiju, ali istovremeno(IRONIJE LI ) je sav malaksao od iscrpljenosti zbog bolovanja.
I sad, kako to "posložiti"? Koliko bi optimalno trebao iznosit dnevni energetski unos a da se održavate? Manji? 
Je li se to može drasticno odrazit na mišice? Jednom rjecju, kako se treba hraniti u fazi oporavka? |
Replies:
Posted By: EssekerKif
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 20:24
| pa ja mislim - naravno da se odražava i na mišice i na cjelokupni organizam, no nista jako drasticno(osim možda nekog dugog perioda).A sto se prehrane tice pa na prvom mjestu bi trebalo biti zdravlje,probat se normalno i zdravo hraniti a uz to polako vracati se svojim aktivnostima i poceti nešto lakše.Ja sam nakon tjedan bolovanja i stalnog ležanja u krevetu krenuo u teretani s treningom upola lakšim nego dotad:) |
Posted By: Kate
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 20:49
Hej, EssekerKif 
Dobro dođe da netko opiše i svoja iskustva.
A eto, meni se znalo potrefit da me tako malo baci unatrag neka boljka pa mi nekad treba malo više vremena da se ufuram natrag u svoju normalu. Ne volim to što se onda malo krecem, još ak je vani zima ko sada, onda pogotovo minimalno. 
Nastojim i dalje prehranu istu provoditi- ali to nekretanje ne traži istu kolicinu energije, manje se covjek troši i dilema je - jesti isto(radi oporavka i iscrpljenosti da se sve uštima) ili manje(zbog mirovanja)? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 21:08
|
Kate, ja bi na to opet odgovorila - ovisi o pojedincu Sigurno da tijelu u takvom stanju treba manje energije (teoretski ajmo rec negdje oko BMR-a) ali puno ovisi i o metabolizmu, građi tijela itd... Recimo, ja koja sam malo sklonija debljanju jednostavno moram smanjit kalorijski unos u takvom slucaju, ali sad koliko bi tebi to utjecalo s obzirom da nemaš problema sa tim...nebi rekla...uostalom, inace jedeš zdravo i umjereno tako da mislim da nebiš trebala smanjivat unos....naprotiv, još biš više oslabila sad kad baš trebaš jacat da se brže oporaviš ...tako da samo ti nastavi normalno papat da mi se što prije napuniš energijom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 03 Veljaca 2010 at 14:00
|
Thank You Gym Girl, u pravu si
Gotovo sve po ovom i slicnim pitanjima je individualna stvar. Malo me je antibiotik izludia, zadnji put je probava bila preaktivna, a sad mi je problematicno neaktivna  
I to mi zadaje glavobolju
Ma posložit cu ja to nekako, vec mi je i smiješno kakav sam ja maslacak, pa mi stalno negdje zapinje
Jednom me skoro bura odnijela hehe
Ali, ja sam ti što se ono kaže sitna, ali dinamitna iliti u malim bocicama se špirit drži
Borba ili bijeg? Hm  ...
Definitivamente BORBA!! FAJT FAJT 
|