hocu opet da stanem u svoju vjencanicu :-
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2157
Printed Date: 02 Lipanj 2024 at 12:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: hocu opet da stanem u svoju vjencanicu :-
Posted By: lady_namine
Subject: hocu opet da stanem u svoju vjencanicu :-
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 16:44
|
s dijetom sam pocela prije 3 sedmice nacin prehrane mi se sastoji uglavnom od bjelog mesa,ribe,posnog sira,bjelanaca i gomile povrca. uz prehranu koristim jedino jos whey protein kao zamjenu za obrok (najcesce dorucak)jer uz troje male djece jednostavno nemam kad da doruckujem,ili rucam na vrijeme. imam 4-5 obroka dnevo,trudim se da i to uredujem. u svemu,najveci problem mi je to redovno jedenje po malo mi najgore pada jer imam kamaru drugih obaveza,ali se trudim. osjecam se super,sa šš2 sam spala na š08 kila za ove 3 sedmice......ja bi cak rekla da je otislo jos malo vise jer hlace koje su mi pasale prije 3 sedmice su mi u struku toliko siroke damogu svog š4-mjesecnog sincica u njih da stavim i ko kengur da ga nosam. zitarice/tjesteninu jedem jedan obrok na 30 bez i nemam nikakvih problema s tim. najgora su mi bila prva 4 dana (valjda mi je inzulin ludio skroz),ali sam ih nekako pregurala sa 2 kutije cigareta na dan  pa bila bi zahvalna za svaki savjet i tip koji mogu dobiti od vas,sto se treninga tice,nemam nikakav plan ni program,ali se nadam da cu na forumu naci nesto sto mi odgovara. prehrana izgleda ovako otprilike: dorucak: whey protein s vodom drugi dorucak 2-3 bjelanca sa nekom salatom rucak obicno neko meso sa povrcem ilisalatom vecera meso i salata i navecer oko 9-š0 nemasno sir (pakovanje od 200 gr,4%masti,š%uglj.,š3 posto proteina. onaj jedan obrok sa uh napravim si integralne spagete sa sosom od paradajza i sa malo parmezana. sve je pripremljeno na teflonskoj tavi sa par kapi maslinovog ulja. to bi uglavnom bilo to. pa sad ako ko ima sta pametno jos da doda ili da ispravi,bilo bi mi drago  |
Replies:
Posted By: Skviki
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 16:57
|
haj lady_namine
lijepo je cuti da si zapocela sa promjenama i nadam se da ceš uspjeti ja bih ti malo preformulirala jelovnik ujutro najbolje pojedi zobene pahuljice sa nemasnim mlijekom ili jogurtom nakon 2-3 sata pojedi međuobrok (npr 2 manje vocke tipa jabuka ili kruška ili naranca/grejp ili jogurt sa manjom šnitom integralnog kruha) rucak - odabiri piletinu/puretinu ili ribu - ali pazi - nikako pohano. Najbolje par kapi maslinovog ulja u tavu. Napominjem da pripaziš i na kolicinu mesa. Nije svejedno koliko pojedeš. Uz meso ili ribu pojedi povrce (najbolje kuhano) tipa brokula, blitva, kupus i sl. Ibjegavaj mahnunarke jer su kaloricnije od ostalog povrca Međuobrok između rucka i vecere - ja tu opet uzmem neko voce Vecera - posni sir + salata (ili sirova paprika, paradajz) - ako baš ne možeš bez uh navecer - možeš uzeti manju šnjitu integralnog kruha uz to špagete sa parmezanom najbolje makni odmah iz jelovnika eto to je to od mene za pocetak |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 17:10
|
hvala ti puno uglavnom,mahunarke ne jedem,voce isto nikako,spagete su integralne,sos od paradajza napravim sama tako sto izdinjstam luk na par kapi maslinovog i dodam svjezi paradajz izmiksan u multipraktiku.parzezana stavim jednu malu kasicicu. voce ne jedem nikako jer nisam bas ljubitelj voca,a ni slatkisa...moj problem je bio uglavnom tjestenina koju obozavam. kruha opet nisam neki ljubitelj. meso naravno na ringli zapecem u teflonskoj rostilj tavi sa par kapi maslinovog pa ubacim u rernu da se pece do kraja. i jedem oko š50-200 grama po obroku. a jeli u redu ako ja to tvoje predlozeno poslijepodnevno voce zamjenim povrcem? nekako bi rade jela paradajz nego jabuku.......nisam ljubitelj slatkog  |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 18:25
za dorucak umisto samoga wheya pomjesaj ga s mlikon i prelij preko jedno š00gr zobenih. jelovnik ti je vise manje ok samo mozes radit neke varijacije.evo ti jedan link pa malo pogledaj to  https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN=š - evo link i mozes nam jos malo rec o sebi visina,zeljena tezina i sl
|
Posted By: Kate
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 19:46
Ako ne voliš samo voce, možeš ga lijepo ukombinirat u neki FRAPPE - obrano mlijeko+ banana/borovnice/jagode/ marelice/breskve itd. Ili svježi sir i žlicu jogurta smiksaš sa štapnim mikserom ili zgnjeciš vilicom uz malo meda/vanilin šecera ili sladila, dodaš neko voce bobicasto, višnje, jagode ili drugo po svojoj volji i imaš savršeni međuobrok/desert bolji od sladoleda
Radi vitamina i za osvježenje možeš iscijedit sok od narance. POVRcEM mirno možeš zamijenit voce ako ti tako bolje paše.Sirovo povrce(pomidora, paprika, rotkvica, salata,mrkva, cikla, hren) super ide uz posni ili zrnati sir i to je također jako dobar međuobrok jer si dodala i proteine. Za popodnevni međuobrok (ali i jutarnji, ofkors) uvijek možeš uzeti obican jogurt, lagan je a nutritivno vrijedan i lako ga je ponijeti sa sobom ili kupiti. |
lady_namine wrote:Posted By: jedna_mala
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 23:09
|
ovaj tvoj mix mi se cini super |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Sijecanj 2010 at 23:51
of course, zasluga kazeina mene whey još više razgladni ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 08:43
|
jucer š08,š danas,š08,0 š00 grama sam izgubila  |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 09:36
|
šta....svaki dan vaganje? Nije li ti to malo preveliko optereccenje....probaj jednom tjedno...? |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 10:10
|
to ce onda da bude posebna disciplina "ne stajati na vagu 7 dana",pokusat cu da izdrzim,hvala na sugestiji |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 10:13
|
Mislim da je bolje...ja znam u danu varirirati u kilaži...pa se probaj i vagati u isto vrijeme svaki put... ;) |
Posted By: Kate
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 10:38
|
Obavezno svakih 7 dana se vagati i to ujutro natašte(u istim uvjetims).
Ovo svakodnevno nema smisla.
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 18:02
Ovako, da rezimiramo, htio sam prije, ali nisam stigao  Vidim da su svi dali savjete ali ja bih naglasio par stvari: š. Za dorucak je važno jesti, tijelu treba energija a zobene su tu odlilcne, ujutro se obrok može i zasladiti medom bananom i slicnim! 2. Jaja je šteta ne jesti cjela, znaci slobodno zajedno sa žutanjkom, masti su itekako potrebne organizmu, a ako se ne jedu sa UH nema zla od njih! 3. Ne treba bježati od mahunarki, crvenog mesa ( ako nije masno), od maslinovog bolje je ispeci na malo maslaca 4. više se treba upaziti na ove shakove s vocem da budu poslje aktivnosti i ujutro 5. ono što ja mislim da nakon svega ovog treba je dobar plan vježbanja 6. evo neki recepata za shake-ove https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Super_Shakes.aspx ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 21:42
|
hehehe, i ja imam isti cilj da dostignem težinu pred udaju. i meni je od svega najteže da se ne vagam svaki dan, ja se vagam i ujutro i u toku dana. ja bih ti isto preporucila za dorucak zobene sa nemasnim mlijekom. isto imam djecu i nemam vremena, ali za taj dorucak meni treba pet do deset minuta. pomiješam zobene sa nemasnim mlijekom 0.9 m.m. stavim u mikrovalnu š minutu i dorucak pripremljen. veceram posni sir, dukatov, bez icega. samo naprijed. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Sijecanj 2010 at 22:02
Nemojte se zamarati vaganjem svaki dan, a još gore tokom dana - previše težina varira da bi se pokazalo pravo stanje, ono što dobivate i gubite je vecinom voda. Ako jedan dan pretjerate sa ugljikohidratima, još ce više navuc vodu na sebe pa ce brojcice odmah skociti. Stvarno je dovoljno jednom tjedno - nije dobro biti rob vage, previše je varljivo stvorenje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 00:31
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 01:27
E sad.. iskreno meni maslac više paše, a i jedan student medicine mi je jednom rekao da je bolji izbor maslac, ne sjecam se zašto ali ako saznam javim! No jednu stvar znam.. zagrijavanjem maslinovog ulja kemijske veze u njemu prelaze iz cis oblika u trans što je poznato kao transgene masne kiseline tako da.. eto, da ne ispada da je zdravo------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 10:53
|
maslinovo ulje ima hladno i toplo presovano. toplo presovano se moze koristiti za pecenje i przenje,hladno presovano je za salate. moj djever je kuhar,pa mi je objasnio. maslinovo ulje ptreba razvrstavati. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 15:22
ja maslinovo ulje uglavnon domace kupujen,a od kupovnih nekad marinsko.a znan i ja za to da se zagrijavanjen pretvara u transmasne kiseline,ali nisu to velike kolicine ulja to se samo par kapi stavi mislija san da nema neke stete. i ja san kuvar 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 15:32
to je s kuharske strane, ne nutricionisticke @Davore, nije to ništa, da. ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Sijecanj 2010 at 15:35
| davore??? |
Posted By: Skviki
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 09:17
| nikako se ne vagati svaki dan. meni je kilaža dnevno znala varirati po cijelu kilu. jednom tjedno je sasvim dovoljno |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 10:25
|
ja mislim da cu popiz*** do iduce subote,ali necu stat na vagu pa makar pukla od radoznalosti. neko spomenu trening,a ja stvarno ne odakle da pocnem |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 11:26
|
Ovdje imaš dosta vježbi, na FIT FAQ vježbe, samo priznajem da ni ja nijednu nisam uradila, jer vježbe su uglavnom za mišicne, trbušnjake, i ostale, a meni treba nešto za skidanje kg, i da nigdje ne izlazim, , ne mogu radi djece.
|
Posted By: Skviki
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 11:32
pocni sa crobnim vježbama. možeš trcati, orbitrek, upisati crobik ili nabaviti neki DVD pa doma uz njega ako ti se ne da placati clanarinu |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 11:51
|
trcanje ja mogu zaboravit sa ovom tezinom,trebalo mi je 2 godine da mi koljeno zasarafe kako treba,jos jednu op ne smijem riskirati. imas li neki dvd za preporuciti? imam neki pilates,skinula sam s neta,samo ja nemam kondicije,ja sam zadnej 2 godien u krevetu prelezala,i sto sam hodala bilo je cupkanje na jednoj nozi i sa 2 stake  sta je orbitrek?sorry prvi put cujem. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 12:27
| a nista onda za sada se uvati prehrane,pa kad smrsavis š0ak kila onda na vjezbanje |
Posted By: Skviki
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 12:59
dobri su ovi DVD-i Renate Sopek. Možeš se okej oznojiti. Za pocetnika je to sasvim okej. Ali pilates nije baš za skidanje kila. |
sta je orbitrek?sorry prvi put cujem.Posted By: lady_namine
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 15:46
u kojem vremenskom roku otprilike mogu š0 kila izgubiti. recimo,svako jutro idem pjeske u vrtc,pa kupovati,pa trckaram tako svaki dan jedno 45 min,sat vremena po kvartu. plivanje ce poceti na ljeto,a uz plivanje mogu onda i veslati jer imamo camac...a po ovoj zimi da pravo reknem mi se samo pod dekom sjedi  i jos jednom,sta je zapravo orbitrek? |
Posted By: Skviki
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 15:57
uz pravilnu prehranu možeš racunati na cca pola kile / kilu tjedno. Dakle mjesecno od 2-3 kilograma je optimalno. Nema sjedenja pod dekom sa izlikom zima je. Ništa tako dobro ne ugrije kao kretanje. ovo je orbitrek 
|
Posted By: lady_namine
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 16:03
|
hej,pa ja tu spravu znam kako cross trener i imam je novu! zapakovana je jos u kartonsku kutiju i lezi u podrumu sigurno 3 godine. dobila u nagradnoj igri,izrezivala novcice s nekih dijetnih pahuljica za dorucak moram gnjaviti muza da mi je uznese i sastavi. kako se samo nisam prije sjetila |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 19:03
 eto ga
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Veljaca 2010 at 22:12
definitvno to što prije napravi
p.s zmaju, zeznuo sam se malo jer sam radio par stvari od jednom ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 09:21
ja mislim da bi pukla da jutros nisam stala na vagu 4 sedmice dijete (ako se ovo uopste moze nazvati dijetom,gladna nisam nikako),š07 kila jutros,i to je ukupno - 5 kila i stala sam jutros u jedne hlace koje sam kupila bez da ih probam i bile su mi uske da ih nisam mogla zakopcati. stare farmerice skinem sa sebe i bez da ih otkopcavam i te su trenutno za smece |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 09:35
|
odlicno! lady lady, pa brižan taj orbitrek sam u podrumu.... Ne moraš trcat, samo puuunooo hodaj, što brže možeš i što više.....by the way, ta dekica ce još malo bit izgovor, dolazi sunceeee
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 09:53
|
da mi je samo da se ova oluja malo smiri,onda ja i djecicu toplo obucem pa idemo negdje na hodanje. orbitrek ce veceras u dnevni boravak da se useli u dnevni boravak |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 10:19
|
e da, što se tice orbitreka.. možda bolje ipak sacekati jer je na vecini ogranicenje 90 kg, poglerdajte koliko je na vašem ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 10:54
|
š20 kila ogranicenje,taman jutros sam gledala i nemoj me persirat, |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Veljaca 2010 at 22:10
|
e, meni taj orbitrek nikako ne paše...baš nekako mi je neprirodan...hm???? no dobro..pažljivo sa tim...;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 03 Veljaca 2010 at 09:12
ja ga baš volim..i kupila bih ga ..ali ga nemam gdje držati
|
Posted By: lady_namine
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 17:16
|
-6 kila,š06 imala jutros! ove kile se tope u rekordmom roku,nisam mogla da vjerujem jutros |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 17:45
samo tako, uporno ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 18:00
Ma...ja sam cula negativnih iskustava šta se tice zdravlja...zato mi ne paše...;) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 00:04
znaci umjesto da upozoriš sve, ti kažeš da ti ne paše  vuky, vuky... c c c  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 00:07
|
pa ja sam vec prije svima rekla da su neki ljudi imali raznih problema sa orbitrekom i da ga ja osobno ne preporucam.... Niky.... Pogotovo ne ljudima koji nemaju nikakvu kontrolu ad svojim tijelom, pa onima koji imaju problema sa kralježnicom...pogotovo lumbalnim dijelom..i zdjelicom.... Ne mora znaciti da je pravilo...to su samo moja iskustva...nisam citala neke studije o tome ili slicno...;) |
Posted By: Skviki
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 09:11
ja nisam nikad imala problema. dapace - ne opterecuje mi koljena pa je super.
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 10:27
da, mogu si i to zmisliti cak.. ali ako se pripazi na kontroli tijela i pravilno držanje... meni se cini da je jedna od bezopasnijih sprava ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 10:52
|
da, bila je neki dan na tv-u neka kratka reportaža o tome...baš za zdjelicu vezano, al sam sve nešto zbrda zdola cula :) uglavnom da nije dobro stalno trilat po tome....treba kombinirat svaka cast lady------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 11:10
Vrlo lako.. no mjesec dva dok se ne skine malo kila nebi trebalo napraviti problem ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 11:18
|
hehe to sigurno i onda ga prekrijemo robom ili vratimo u podrum i izvadimo opet kad se nakupi malo kila tako to ide, ne... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 11:27
Kod vecine, ali naša lady nece tako, siguran sam ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 12:33
|
nadam se da necu! jetrvin stoji u spavacoj sobi,kaci jakne na njega kad joj gosti dodu,a lady je vec jednu fotelju i dnevnog boravka izbacila,pa umjesto da sjedi,lady cupka pomalo naprijed i nazad dok bulji u tv. mogu vam reci,da zadnja 2 dana od kako se ja bavim ovim cudom,mene leda ne bole. a kutiju voltarena sam sedmicno znala potamanit,samo da se kretat normalno mogu. i sto se same prehrane tice,puno mi je bolje. ustajem ujutro oko 7,naspavana i gladna ko vuk. do sad mi je trebalo 3 sata samo da se razbudim,pa nisam imala apetit po citav dan,pa jela onda navecer ko bijesna. e to zderanje ispred tv-a sam okrenula. sad umjesto hrane,ja izvucem svoje turpije i kremice,pa si jedno vecer sredim nokte,drugo isfeniram kosu,trece stavim masku na lize i pocupam obrve. stalno sam kukala da zbog djece nemam vise vremena za to,ali sad sam zderanje zamjenila svim drugim stvarima koje me cine sretnom,ne debljaju i motiviraju me ne znam sta je,ali u meni je se nesto jednostavno prelomilo,pa sam malo prekopala internet i slozila si plan prehrane. jednostavno mi je odjedamput iz dupeta u glavu uslo. prije 3 godine sam vozila maraton,skupljala novac za djecu sad srcanim oboljenima. tad sam imala 66 kilograma. pa moj doktor dade jucer zeleno svjetko za bicilko,koljeno je sasvim u redu i moj iduci cilj je da 20šš,vozim opet sa svojim djeverom taj isti trodnevni maraton. ovaj put se iz berlina,seli za amsterdam i nadam se (sta nadam,ne znam kad sam zadnji put nesto tako jako zeljela) da su iduce godine i ja opet da ucestvujem a vidim vi gore nesto zakuvali...... meni orbitrek je za ova 2 dana odnio bolove u ledima.koljeno nisam ni osjetila. nakon š0 minuta laganog okretanja mi je kicma odjednom popucala da sam mislila da mi je pukla i od prekjucer,mene leda vise ne bole. bog blagoslovio onog,ko ovu spravu izmisli doktori me godinu dana samo voltarenima i kortizonom truju |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 12:44
|
i jos zaboravi da napisem,imam 300 grama manje nego juce,sad imamo tacno š06 kila ne mogu ja da ne stanem na vagu svako jutro,jedino da mi je ko iz kuce iznese. a i onda bi sigurno na putu u vrtic,trcala u apoteku na vaganje |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 13:02
ali kasnije ce to usporiti nešto i onda ce biti razocarenja, a ne bi trebalo je rje to normalno i ok! što se tice ovog dužeg posta... mogu samo reci vsaka cast i da mi je drago što je još jedna osoba otkrila kako su oni izgovori "nemam vremena" samo izgovori i da se život može dovesti u red! Svaka cast još jednom, samo tako ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 13:07
|
Slažem se od a do ž (ili od š do o :))), samo treba krenut! I meni je drago da ti se desio taj klik u glavi i nadam se da to nije kratkotrajnog vijeka A ovaj cilj....za maraton - to je to, o tome ja pricam! Postavit cilj, odredit vremenski rok i nema, glavom kroz zid ako treba - bravo još jednom! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 13:14
|
hvala vam puno svima! puno je lakse kad imas tako nekog ko te hrabri i stoji ti iza leda. za jucerasnju godisnjicu braka sam dobila od muza stednu knjizicu na koju cemo da slazemo nesto love iducih mjeseci. lova je za moju novu gardarobu cak je presto djeci da donosi sladoled,sad odvodi djecu u slasticarnu na sladoled. mislim da je stvarno bilo dosta mog depresivluka i izvlacenja na koljeno i nemanje volje i vremena i ubijanja dosade zderanjem. i doktor me je juce nahvalio,uradio mi je krvna nalaze i puno su bolji nego prije 2 mjeseca. a ja se osjecam fenomenalno! jedva cekam da ugrije pa da se docepam veslanja i plivanja,vodu obozavam |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 15:00
|
štedna knjižica? super, super, super - to volim cut!! veselim se s tobom lady i sa zanimanjem pratim tvoju pricu, nemoj nam odustajat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 15:32
|
hvala puno! kad sredim figuru,postavim vam onda sliku od prije i sliku od kasnije. i sve slike mojih modnih kreacija sivacu masinu i ideje imam,sad mo jos figura fali |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Veljaca 2010 at 17:49
|
samo naprijed....;) Pa gle...nešto kratko i to...ok...no ono...prirodni pokreti su ono za što se ja zalažem...prirodni....funkcionalni i u tri dimenzije...tako naše tijelo funkcionira....;) |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 08:02
|
š05,7 kg!!!!!!!! |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 14:09
|
ja bi jos nesto da pitam,vas koji se razumijete! sta je sa dzigaricom/jetrom? ja je obozavam,telecu i paciju pogotovo,a mislim da bi je mogla svaki dan jesti. i sta je sa mlijekom. ja popijem jedno 300 ml svaki dan u kafi,zapravo to je vise mlijeko s kafom nego kafa s mlijekom. nasla sam neko malomasno sa 0,3 % m.m. a jeli mi to malo previse mlijeka. uz zobene za dorucak i uz kafu,ode izmedu 300 mil i pola litra dnevno. ili da mozda predem na ono od soje,samo ono nekako skriputavo pod zubima,ali malo u kafi bi mogla da podnesem. |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 18:44
|
Za mlijeko ti mogu odgovoriti da može nemasno, ja sa zobenim pijem mlijeko 0,š % m.m. Ali kažu da je jogurt puno bolji pa ga ja pijem za veceru. Našla sam neki extra light. Za jetru ne znam, ne znam kako ceš je pripremiti ako ne na ulju. Ja sam izbacila sve što se priprema na ulju. |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 18:45
| i svaka cast na skinutoj kilaži, kod mene to ide dosta sporije. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 18:58
|
mlijeko bi se u fazi mršavljenja trebalo izbjegavati, kao i kava s mlijekom
Ja bi ostavio ono mlijeko za zobene ali ostalo maknuo za sad! što se tice jetrice.. nisam siguran jer mi nece otvorit podatke.. kasnije probam pa javim ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Veljaca 2010 at 19:10
|
nema neke velike razlike između mlijeka i jogurta - oboje su mlijecni proizvodi i dižu inzulin.
E sad, zbog toga se nebi trebalo pretjerivati s njima, pogotovo u fazi mršavljenja...ali mislim da ih u prvoj fazi, znace tek na pocetku mršavljenja, nebi odmah trebalo izbacivat jer smo tu ipak u nekom "cišcenju" od loše hrane i polako se privikavamo na novi jelovnik tako da mislim da trenutno mlijeko nije toliki problem, bolje i to nego nešto drugo
što se jetrice tice....ne vidim razlog zašto ne - dobar izvor proteina i P+M obrok - napravi je na teflonskoj tavi ako ne želiš na ulju, dodaj neko lagano povrce i dobar tek ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 12:18
|
jetru spremam u teflonskoj rostilj tavi s koje sam skinula rucku. na ringli ugrijem tavu,dodam par kapi maslinovog i jetricu na ringli zapecem malo sa obje strane. onda je stavim u rernu ugrijanu na 200 da se ispece do kraja. svo meso propremam tako. na taj nacin ostane socno i ne osusi se ko kad se do kraja pece u tavi. a sto se tice mlijeka......gledat cu da predem na kavu filterusu (aparat imam negdje u podrumu) jer nju jedino mogu i bez mlijeka da pijem. ostale su mi prejakke. a poslijepodnevnu kafu cu probat polako da izbacim i zamjenim cajem. |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 12:34
|
A jetrica sa palentom?? mljac.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 12:42
to ne može ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 13:38
Hehe..sve sto je dobro, ne moze  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 14:39
hvala puno! i mene je super iznenadilo i ne mogu da vjerujem! skoro 7 kg sam skinula za mjesec dana. ja sam ocekivala oko 3-4 mjesecno,ali eto,ide brze mozivira me jako,gubim nekih 200 do 300 gra dnevno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 15:07
|
polako lady, polako... Znam da je svima u interesu što brže skinuti kile i da je super gledat kako se kazaljkica pomice ulijevo ali - imajte stalno na umu taj nesretni višak kože koji ostane nakon naglog mršavljenja i onda postane još veca muka da se to ukloni.. ovo je sad vecinom voda, i neka je...ali prvenstveno nam je u cilju skinut masne naslage, i to neka ide pomalo ali sigurno ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 15:23
|
pa da,ali mislim da je prvoh š0 kila (pa makar bilo i voda9 dobra motivacija da se nastavi dalje. ja cetvore hlace kupljene u decembru mogu u smece da bacim jer sam u struku izgubila citavih 22 centa od kako sam na dijeti. gladna nisam,te namirnice koje jedem gledam da svaki dan pripremim drugacije da mi ne dosade i fizicki se osjecam puno bolje. leda me ne bole vec danima,ujutro ustajem naspavana i gladna ko vuk i navecer zaspem ko klada. tabletu za leda nisam popila vec par dana,a obicno mi je pakovanje voltarena trajalo sedmicu. a i poznanici koji me duze nisu vidjeli aplaudiraju zadnjih dana kad me vide,jer sam se stvarno izduvala! proslu sedmicu sam kupila jedne leviske da imam sta cestito da m ogu iz kuce izac i evo sad i one pocinju da mi spadaju |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 23:59
|
lady namine ja te potpuno razumijrm jer sam i ja u slicnoj situaciji, samo ja još ništa ne kupujem..ove hlace još nosim nekako planiram kupovati dok još smršam.. radiš li vježbe? gym girl šta s tim viškom kože? kod mene je koža smežurana, narocito na stomaku poslije dvije trudnoce i poslije ovog mršavljenja..mažem kremom ali ne znam je li to dovoljno.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 00:17
auffff nije, nikako......teško, pogotovo nakon trudnoce, pa još mršavljenje....trbušnjaci tu nisu baš ucinkoviti jer je problem u oslabljenom vezivnom tkivu ... mislim da je tu jedino rješenje neki tretman zatezanja kože, ako se radi o manjem višku, bar je takvih tretmana danas sve više.....ili kao krajnje rješenje kod velikog viška - operacija ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 08 Veljaca 2010 at 07:30
pa cimam pomalo na orbitrek,ganjam djecu po igralistu,valjam se s njima po podu cim ispod š00 spadnem,namjeravam s necim laganim da pocnem. neke vjezbice na gimnastickoj lopi mozda. obozavam gimnasticku loptu |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 08:14
|
peta sedmica dijete,-8 kila! vaga je jutros š04,4 pokazala i ja sam presrecna |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 09:43
|
super sad se nemoj zabrinut ako se to malo uspori, zapravo bi bilo i dobro da se uspori, kad se radi o vecem broju kg pocetak je uvijek ovako bombastican :) Reci nam samo kako jedeš sad? Kako sa UH stojiš? Nebi baš bilo dobro da predugo budeš na njihovom minimumu.....bar biš ujutro mogla nešto "jace" pojest! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 11:02
|
pa ujutro jedem zobene sa mlijekom. mlijeko u kafi sam izbacila,a i kafu smanjila. sad pijem filterusu. 2 soljice ujutro i jednu poslije podne. ostalo sam zamjenila cajevima. ostatak prehrane je nemasno meso,dzigarica,morski plodovi,jaja,posni+ povrce ili kuvano ili peceno u rerni ili salata. od masnoca,jednu kasiku maslinovog ulja,sad ili sam njome podmazala tavu za pecenje ili stavim u salatu. trecinu flase maslinovog sam do sadportisila (5 sedmica),jel mi to malo puno? uglavnom se ujutro dobro na jedem,a po danu vise guram nazor u sebe. ako ne stignem da jedem,onda popijem whey. ugljikohidrate jedem samo za dorucak. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 13:43
| to je oko 3dl u vise od misec dana ulja.nije puno,super sta ti ide dijeta,jos kako si i rekla neku aktivnost i ic ce to pomalo al sigurno |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 14:03
hvala puno svima na korisnim savjetima,stvarno ste divni |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 15:39
|
ok, to ovako super izgleda ali sjecam se jedne cure koja je isto tako sve lijepo nabrojala pa kad je posložila po kolicinama i po redu kako jede to je ispalo cudo na kraju ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 08:13
|
dorucak 8-8.30h 4 velike kasike zobenih pahuljica,natopljene u š50 mil,mlijeka 03 % mm rucak š2-š3h pileca prsa pecena u teflonskoj tavi na par kapi maslsinovog ulja,salata od paprike i paradajzna,salata samo malo osoljena,ulje ne stavljam u salatu. negdje oko 3 poslij epodne,ako stignem da kuvam,napravim si sarenu salatu s tunjevinom,ili kuhanim jajetom i dresing napravim od 3 kasike jogurta,jedna mala jabukovo sirceta i jedna mala maslinovog. vecera u š6-š7h skampi (repici) peceni s gljivama u rerni,na teflonskoj tavi sa par kapi maslinovog ulja. zvakanje uz televizor 2š-22h posni sir,ili par badema,ili kuvana jaja sa salatom od paradajza ili kiseli krastavci koje isto obozavam. kolicine mesa su oko š50-200 grama,na skampe navalim uvjek ko luda pa ode pakovanje od 250 grama. kad sam ba puno gladna,onda si napravim veliku salatu,kad nisam,trudim se da pojedem meso,a salate sta uleti. jedino ovaj rucak oko 3 ne mogu bas svaki dan da stignem da kuham,nekad me nema kuci...,ali njega zamjenim onda whey proteinom 40 gr praha na 300 mil vode. uglavnom ponesem sa sobom sejker sa prahom i vodu posebno u maloj flasici,pa si onda smiksam to kad ogladnom. samo me dorucak jos uvjek mrzi,nisam navikla da doruckujem,ali tjeram sama sebe i do sad je bilo uspjesno. danas cu za dorucak malo da smanjim zobene,a navalim na jagode. juce sam na poklon 400 grama jagoda dobila pa to bi bilo otprilike to. nekad kad znam unaprijed da me nece biti kuci citav dan,onda si uzmem dvoja pileca prsa i skuham od njih i povrca (bez krompira i mahunarki) corbicu,pa nju onda jedem citav dan.izvucem onda 2-3 obroka iz toga,ako sta ostane,zamrznem za one dane kad imam neko veliko trcanje,pa si porciju ugrijem u mikrovalnoj. to podgrijavanje nije standard kod mene,svakako nisam neki ljubitelj mikrovalne,nego nekad stvarno ne mogu da stignem,pa mi je onda nekako bolje i ovako,nego da junkujem i jedem nesto sto ne bih trebala. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 09:21
|
Po meni je to poprilicno dobro, dapace odlicno
Sad jedino treba ubaciti i neke aktivnosti da se iskoriste svi ti proteini
Preporucio bih što više šetanja i slicnog, dok ne bude brojka ispod stotke, a bit ce, ubrzo, ond aubaciti orbitrek i možda pomalo neke intervalne treninge na biciklu ili orbitreku ;) P.S treba razmisliti i o kupnji seta podesivih bucica ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 09:44
|
ma bravo, sad sam mirna lady super, super, tako treba, samo lupaj po povrcu i nastavi ovako - ma bit ce cudo od tebe ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 10 Veljaca 2010 at 12:36
pa na setanju i na nogama sam po citav dan zbog djece. cak i po ovom nevremenu ne sjedam u auto ako ne moram bas daleko,nego ih navucem ko eskime pa idemo pjeske orbitrek imam,gimnasticku loptu i onaj podmetac za gimnastiku,ne znam kako se kaze,njem. fitnessmatte,i imam tegove,plasticne male,mislim da su š,kg teski. negdje su u podurmu,ali nadem ja i njih. ako nista,kupim si nove,samo recite sta treba |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 11 Veljaca 2010 at 09:32
|
300 grama laksa nego jucer,polako se priblizavam trojci juce sam pjeske isla u grad i iz grada opet nazad,4 sata je moj pustolovina trajala i smrzla sam se ko cuko morala sam farmerice da kupim,da imam u cemu iz kuce izac. 2 konfekciska broja sam spala do sad!u hlace broj 48 sam uspjela da se u trpam |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 12 Veljaca 2010 at 07:15
|
š03 kg! - 9 kg u 6 sedmica |
Posted By: sanjalica29
Date Posted: 12 Veljaca 2010 at 10:06
|
Svaka ti cast ! Ti si mi uzor ! |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 12 Veljaca 2010 at 10:15
|
postavim kasnije sliku u hlacama koje sam kupila pocetkom decembra (da imam u cem rodendan slavit) i koje su danas krpa za poda. mislila sam sad,samo mi je baterija na kameri prazna  |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 12 Veljaca 2010 at 10:42
|
Evo da ne ispadne da sam lazov
http://www.imagehosting.com/">  ------------- |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 16 Veljaca 2010 at 12:30
|
š02 kilograma je vaga pokazala jutros š0 kilograma za 6 sedmica. danas sam tako ponosna na mene |
Posted By: zmaj
Date Posted: 16 Veljaca 2010 at 12:34
|
nastoj to takvim intervalom gubit da ne bude prebrzo super sta si izgubila sad te koje nosis trenutno da budu ka ove na slici i to je to
|
Posted By: lady_namine
Date Posted: 16 Veljaca 2010 at 12:53
|
trudim se evo,da jedem 5 puta na daN: uh samo za dorucak,puno proteina i puno povrca.whey pijem samo ponekad kad stvarno ne stignem da jedem. juce sam sa svojim kcerkicama trcala putem od vrtica do kuce,pomalo,laganim tempom,nekih š0 minuta,i super se osjecam.
kad se sjetim da sam prije 2 mjeseca ostajala bez zraka dok sam uznjela 2 kese iz kupovine na 3. sprat,dode mi da sama sebe
vama svima hvala puno na podrsci i savjetima. puno ste mi pomogli svi! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Veljaca 2010 at 13:25
|
ma svaka cast lady lijepo je vidjeti ovakve rezultate i ponos koji izbija iz svake rijeci ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 10:30
|
š0š kg jutros,to je minus šš za 7 sedmica! sad je malo usporilo,ide kila sedmicno,u prosjeku,ali tako je bil i planirano. ja sam danas presreca (treba mi neki smajli koji skace od srece) |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 11:00
Svaka cast.. samo tako nastavi..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lady_namine
Date Posted: 20 Veljaca 2010 at 13:19
|
hvala puno na podrsci i na smajliju koji skace od srece
|
Posted By: lady_namine
Date Posted: 26 Veljaca 2010 at 18:51
|
samo da vam se javim,ziva sam jos! š00 kila teska,-š2 za 8 sedmica. zadnjih par dana nisam uspjevala nikako da se ulogujem na forum nesto |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Veljaca 2010 at 01:06
tako treba
samo nastavi i javi s ecešce ( neznam kakvi su to problemi sa forumom, ja ih nisam imao )------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Veljaca 2010 at 17:20
|
Bome.. š2 kg za manje od 2mj.. odlican rezultat ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |