smanjen unos kcal
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2121
Printed Date: 10 Kolovoz 2025 at 05:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: smanjen unos kcal
Posted By: hehe
Subject: smanjen unos kcal
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 15:53
|
citam u zadnje vrijeme dosta o bb prehrani i sad me zanima jedna stvar,postavila sam vec negde pitanje-na tracy anderson diet cini mi se:
dal smanjenim unosom kcal-npr do š000 il š200,a povecanim unosom proteina(bar š g po kg) i vježbanjem može doci do gubitka kila,tj mišica pa da ostane višak kože? aktivnija sam na jednom drugom forumu(al ima više ljudi tamo koji su pobornici un dijete i sl) pa imamo jednu raspravu i odlucila sam vas pitati. više mi ništa nije jano 
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 16:42
|
Može, jer je to poprilicno mali unos kalorija te ovisno o kolicini tjelovježbe gubitak kila može biti prebrz što bi rezultiralo nastajanjem viška kože!
Isto tako unos proteina bi trebao biti viši zbog mršavljenja da bi se sacuvalo što više mišica, oni su ti koji troše kalorije! može link na raspravu?  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 18:10
|
Može, i gubitka kila i gubitka mišica. Iako ne vidim zašto bi si netko to radio... Btw, šg/kg se nikako ne može nazvati povecan unos proteina, barem ja to ne smatram povecanim, vec normalnim unosom.
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
hehe wrote:Posted By: hehe
Date Posted: 24 Sijecanj 2010 at 19:08
|
ma ne znam, velim svašta se piše sve posud...
svako hvali svoje... baš npr ta tracy,nekaj tu ne štima.tolko ju hvale,a dok se sve malo zbroji??!! užas! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 18:12
|
š000 kcal vecini nije ni bazalni... da tracy diže malo vece težine, vidjela bi koliko bi joj odgovarao takav jelovnik ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mima18
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 19:12
|
nešto me vec duže muci,na slicno se odnosi (i na novi clanak na stranici u vezi crobnog) pa cu ovdje pitati. na pocetku svog "zdravog života" pocela sam provoditi taj jutarnji kardio kojeg provodim i danas,al s tim da više nema pomaka. snizujem kalorije jer ipak ne dižem utege; jednostavno mi se ne uklapa u raspored niti nemam volje,tj. ne volim takav nacin treninga, a trebam još oko š5cm u struku i leđima skinuti. dal da se pozabavim prehranom ili treningom. pod tim mislim ili da pocnem dizati utege,mada sumnjam da ce se to održati više od 2-3 treninga ili da još ubacim vecernji kardio, znaci bilo bi to ukupno 90 min kardia dnevno raspoređeno,a inace se ne krecem (samo sjedim i ucim) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 20:29
|
Ti bi radije gladovala i snižavala kalorije nego se malo trgla i napravila pošten trening? To što nema pomaka se cesto zna dogodit kad ljudi prebrzo naprave cut na kalorijama i onda prebrzo stanu pred zid. Radije prži kalorije kroz fizicku aktivnost, nego ih smanjuj iz hrane. Rezanje iz kalorija se ostavlja za zadnji stadij dijete/definicije. Ma vidi, shema ti je ovakva, bar ja tako gledam - volim dobro pojest, sad preko zime i dosta junka, kako god okrenem (vježbao ili ne) tako ce biti, i onda da bar nekako kompenziram unesene kalorije nastojim biti što više fizicki aktivan, bilo kroz trening s utezima, šetnje, posao itd. Tako da nema restrikcija, i jedeš što hoceš, a opet se ne toviš i u kondiciji si. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 22:38
kako to misliš  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 00:08
|
Slažem se s Thornom, trening na prvom mjestu, a onda rezanje kalorija. Ako stalno lupaš po jednom te istom kardiu, tijelu je vec vjerojatno to došlo preko glave. Promijeni malo, ubaci neki HIIT popodne recimo. Na cemu napraviš trening, na bicikli, trciš, nešto trece? štogod, promijeni i to malo, da daš jedan novi podražaj. U svakom slucaju, trebaš se pozabavit i prehranom i treningom, to je jedino pravilno rješenje. Ne moraš trening utezima, ako to ne voliš nikakve koristi od toga. Meni je to predobar nacin i radi cuda sa tijelom ali badava ako pušeš ko konj svaki put kad moraš na trening :) Tako da nađi nešto što ti odgovara i ...što manje sjedi :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: hehe
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 09:20
hahahahaha 
ova ti je dobra 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 11:48
šta je je, i ja bi uz onih 0.5 kg u svakoj ruci mogla tako  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mima18
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 14:13
radim gotovo svako jutro od 45 pa nekad do 70 min bicikle.dal bi bilo kaj drugacije ako ga stavim popodne u istoj kolicini,pa nakon nekoliko mjeseci kad se tijelo "odvikne" od tog jutarnjeg,ponovno vratim ujutro? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 14:40
|
i svako jutro tako? Previše i..booringggg a zašto nebiš probala napravit primjer treninga iz clanka na naslovnici kojeg si rekla da si procitala? Tamo se lijepo objašnjava ta negativna strana dugih crobnih treninga.... ..ja bi na tvom mjestu probala ubacit ili jedan dobar HIIT, ili ovakav primjer di ceš izmijenjivat visokointezivni kardio sa vježbama snage....znaci vozit pa napravit par sklekova, pa vozit, pa par cucnjeva, pa vozit pa par trbušnjaka...itd.itd...smisliš si sama neke vježbice. Tako pokreneš cijelo tijelo i radiš puno puno ucinkovitije, a da ne govorim o šoku za tijelo "opla, danas radimo nešto novo, bilo je i vrijeme" Treba ti intenzitet, treba ti promjena, treba ti šok. 3,2,š...kreni! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mima18
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 16:30
|
budem onda s tim probala,jer se ionako ujutro jedva prisilim na taj kardio. koliko onda da uzmem minutažu?otprilike? radila bih na biciklu. ondje je naveden primjer za trcanje pa piše 50m,i da bi sveukupno trajanje tog treninga bilo 20min. neznam dal da odmah to izkalkuliram da bude 60min. prijedlog? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 17:37
Trening tog tempa ne može trjati 60 min, ako nakon 20 min ne "umreš" od napora, nešto se ne radi dobro! 50 metara može zamjeniti pola minute umjerene do žešce vožnje bicikla (ovisno o spremi)  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mima18
Date Posted: 26 Sijecanj 2010 at 19:25
hvala ti! pokušat cu se orijentirati prema tome |
Posted By: tare
Date Posted: 27 Sijecanj 2010 at 20:40
Moram pitati, jer ne znam: sta je HIIT ? i postoji li negdje link kako se provodi taj trening? za sta(koga) je namjenjen? jel kardio trening? |
Posted By: hehe
Date Posted: 28 Sijecanj 2010 at 10:42
| pogledaj malo po stranici,imaš dosta pisano o hiit-u! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Sijecanj 2010 at 12:53
HIIT znaci High Intensity Interval Training ili intervalni trening visokog intenzitete! To bi znacilo da se izmjenjuju vježbe visokog intenziteta s onima nižeg... recimo klasican primjer je na trcanju.. 30 sec sprinta i onda 60 sec laganog jogginga, pa 30 sec spirnta i onda 60 sec jogginga, tako dok imate snage
Namjenjen je potrošnji masti ali i povecava volumen pluca, opcu fizicku spremu jako dobro itd its, super stvar
P.s ispricavam se što nisam prije odgovorio, promaklo mi pitanje 
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 28 Sijecanj 2010 at 18:39
|
Pa dobro cemu opravdavanje, nisi ti ovdje dežurna služba za odgovore ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Frckolina
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 14:07
|
Ne zelim otvarati novu temu radi jednog pitanja, ionako
spada u ovu temu. Nadam se da ce mi netko pomoci. Trazila sam vec ima li negdje odgovor na ovo pitanje, ali nisam uspjela pronaci, tako da se unaprijed ispricavam ako ponavljam necije rijeci :) Smanjila sam unos kalorija i jako mi dobro ide sa mrsavljenjem. Skinula sam š0 kila preko ljeta. Sada mi je vec malo dosadilo jesti uvijek iste stvari... pa me zanima, kada na tjestenini ili rizi, ili bilo cemu drugome, pise broj kalorija na š00 g, odnosi li se to na kuhanu ili na sirovu namirnicu? Jer tezina, naravno, nije jednaka. Hvala ;) |
Posted By: dianna
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 14:26
| na sirovu namirnicu |
Posted By: Frckolina
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 15:51
| Hvala!! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2010 at 19:12
|
Frckolina, kako jedeš sad?
Ovih š0 kg je bilo u 2 mj. il duže? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Rujan 2010 at 19:25
|
Ako je bilo u 2mj....sad oprezno...i pažljivo...jer pola toga su bili mišici i voda...ako ne i više od pola..... ------------- |
Posted By: Frckolina
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 23:39
|
Pa, otprilike u 3 mjeseca. To bi bilo malo više od 3 kile
mjesecno. U pocetku sam bila na š200 kcal, pa sam malo smanjila jer mi hrana nekako nije pasala. Ali sam bila na cca š000 kcal. Sada sam opet na š200. Jedem sve. Doduse, trudim se jesti sto kvalitetnije, ali nista nisam u potpunosti izbacila. Kile sada sporije padaju nego u pocetku, ali ne zabrinjavam se. Ionako sam se pripremila na to da cu puno vremena provesti u procesu mrsavljenja. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 16:43
Samo š200? A koliko si visoka, težina? Malo mi se to cini..ovo bi negdje bio bazalni metabolizam za jednu sitniju osobu....vježbaš li što? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Theia
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 20:01
Neeeemoj mi Tracy dirati! |
Posted By: Frckolina
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 11:43
|
Prije je moj problem bio što sam jela neredovito... jednom
dnevno bih na brzinu potrpala hranu u sebe i to je to. I to vecinom junk food jer nisam imala vremena za ništa drugo. U zadnja tri mjeseca sam se navikla jesti više puta dnevno, i puno kvalitetniju hranu. Ovdje sam izracunala da bi mi bazalni metabolizam bio oko š750. Nemojte mi, molim vas, reci da moram više jesti jer jedva i ovih š200 uspijem
Ljeti sam plivala, a zadnjih mjesec dana ne vježbam. Imam orbitrek, još se samo moram natjerati da se i popnem na njega. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 11:57
Ne diram ja nju samo govorim da bi ju voljela vidit nakon mjesec dana hard treninga uz takvu prehranu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 12:05
Joj a nebi li bilo bolje malo više vježbati i više papati?
š750? Onda je tu malo veca i visina i težina u pitanju. Ako na to dodamo neki minimum aktivnosti u danu...ti si po tome minimum 800 kcal u deficitu...puno puno previše. Ja se stvarno divim svim curama koje jedva naguraju tih š200 kcal dnevno..al stvarno Ja da mogu, pojela bi i 4000
Ne, stvarno, šalu na stranu, premalo ti je to hrane, cak i bez treninga. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 14:46
|
Ja stvarno ne znam kako osobe uspeju funkcionisati sa tako malim kalorijskim unosom, pogotovo one koje rade, idu na Fakultet, vezbaju i koje su generalno u nekom pokretu...
Mislim, ja sam skoro skontala da ja u principu unosim do š800 kalorija dnevno recimo, nekad manje a imam 46 kg i treniram uglavnom samo 3 puta nedeljno, nista specijalno niti pretesko...A ne gojim se vec godinama...Po svim ovim racunicama onda ja previse jedem za svoju kilazu
Ali kako neko moze ziveti na š200 kalorija dnevno uz vezbe i kretanje...pojma nemam. I kako bre jedva nagurate š200 kalorija?! Ma dajte, kao da ne postoji gomilu finih i kaloricnih stvari koje bi volele da pojedete i tako malo presisate tih š200 kalorija dnevno....Evo ja imam hiljadu ideja A to uopste ne mora biti Junk, naravno, ima savrseno zdravih i dovoljno nutritivnih a pritom i ukusnih namirnica. ------------- |
Posted By: Frckolina
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 16:49
Imam 93 kilograma trenutno i visoka sam š67 cm. Evo, sa vježbanjem sam danas pocela. Potrudit cu se oko toga. Možda stvarno cudno zvuci, ali ja zaista ne uživam u hrani. Zato mi je valjda teško više kalorija unijeti. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Listopad 2010 at 15:46
|
S obzirom na toliki deficit cini mi se da ti se metabolizam vec naviknuo na manji unos hrane pa ni neces gubit na kilazi. nije stvar " Potrudit cu se oko toga. " nesto ne radis punim srcem tada ni nemas razloga za uspjehom. Dobra setnja je isto aktivna vjezba a ako nemas volje ista drugo radit odaber aktivnost koja ti pase pa makar to bilo plesuckanje u nekom ritmu i kod kuce. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Spiral
Date Posted: 25 Ožujak 2011 at 17:28
|
93kg. na š67cm - i još š200kcl. dnevno... nemoguce... jednostavno - nemoguce. Možda je tipfeler, možda je rijec o 53kg. na tu visinu i taj kcl. unos... to bi vec išlo. |
Posted By: Anita25
Date Posted: 26 Ožujak 2011 at 23:58
|
S tako malim unosom kalorija mislim da ja ne bih imala stolicu nakon 3 mjeseca... Probala sam i ja to al nakon 5 dana sam se pocela rušiti i prehladila... I naravno problemi sa stolicom iako sam pila puno vode i jela povrce i voce... Crijeva su mi iz to malo hrane izvukla sve živo pa je naravno nastupio zatvor i ostali problemi. A sada fino jedem ko prava cura i smršavila sam u 3mj 7kg... Vježbam 5x tjedno. Nema ništa od gladovanja... Cijelo tijelo mi se ucvrstilo posebno gluteus . I imam kondicije za nocne akrobacije... A to se gladovanjem nemože postici... A da ne pricam da može poceti opadati kosa od nedostatka vitamina...Gladovanjem se može jedino štedjeti i štrajkati! ------------- hm |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 00:20
|
Ja sam na š500 kalorija dnevno sad ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Anita25
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 11:26
|
Aha ajd budi 3 mjeseca tako! Zašto si na š500? Ajd napiši šta jedeš, molim te pa da probam i ja možda ti je jelovnik bolje posložen nego moj... pa izdržiš... ------------- hm |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 11:51
|
Uh, pa necu toliko dugo :) ma.. ja sam na nekoj kompliciranoj djeti za sportaše, mora se imati i iskustva sa određenim vrstama treninga i tako ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:20
|
ja sam također u tjednu na otprilike š000 kcal dnevno i još uz to radim insanity :/ jednostavno mi je teško jest više kad su to ugl proteini koji imaju manju kalorijsku vrijednost, a ne mogu na silu trpat u sebe ...a vikendom je taj unos veci da ne usporim metabolizam (još više) pa si dozvolim kruh i slatko ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:24
Blago vama koji možete živjet na tako malom kalorijskom unosu, ja ne mogu odradit defku bez 3000 kcal ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:26
|
ne znam jel si sad 3. il 4. srednje al cek dok dođe matura pa da vidiš kako ce ti hrana bit zadnje na što ceš mislit ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:30
3. sam, ali nije da nema obaveza ni sad što se tice škole. Radimo jedan projekt tako da svaku subotu trebam mejlat profesoru proracun koji ima jedno š00 formula, i tako svaku subotu Vjeruj mi da na to izgubim jedno 6-7 sati tjedno Još dodaj na to endo metabolizam (citaj: pojest cu sve šta ima doma ako me ne sprijecite) ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:32
haha...ja mogu dugo izdržat bez hrane, al problem mi je što ne mogu stat jednom kad pocnem al sad je bolje, svako jutro se budim u panici da necu proc maturu i upisat faks pa se više fokusiram na ucenje ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:37
Ma relax, ne znam hoceš li polagati sve predmete na višoj razini, ali npr. ove niže razine se mogu proci bez imalo pripreme ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:39
|
samo mi je matka na nižoj, al proc cu ja to, samo se treba knjige primit :) i ovo je offtopic sram nas bilo ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:50
Haha, ne znam zašto vam matiša stvara takve probleme ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 14:54
|
ma nemoj da te sad dohvatim! ti si sigurno buduci polaznim fer-a il pmf-a! ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 15:01
Ma matiša je cista logika i zanimljiva je btw Ne znam ni sma šta cu dalje, sve me zanima, na što ti pucaš? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 18:14
Illy, zaš tak malo kalorija?  Btw. soner, bježi s tom matkom, uz fiziku mi je to najgori predmet ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 18:19
praznim glikogen i stvaram povoljne uvjete za maximalan fat loss ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 20:09
Aha ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Ožujak 2011 at 21:32
i nja next week..tj od sutra ;))) ------------- |
Posted By: Kiir
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 16:35
|
A sad na nefitness jeziku pojasniti malo bolje? ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2011 at 18:47
što manje glikogena, to bolji fat loss Ako neznaš što je glikogen, googlaj, ne mogu baš uvjek sve pisati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Kiir
Date Posted: 10 Svibanj 2011 at 10:40
|
To znam, tj. dio, a dio google :D
Reko mozda napise sta tocno radi za to. Cisto me zanimalo, nija da cu ja isto radit :D ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: stippan
Date Posted: 19 Svibanj 2011 at 10:58
|
Super, bas sam to mislio i pitati al evo vidim da nisam jedini.... ------------- |