Tjedna prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2103
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 13:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Tjedna prehrana
Posted By: markec88
Subject: Tjedna prehrana
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:28
|
Zamolio bih vas ako netko ima vremena da mi napravi neki jednostavan plan prehrane za sljedeci tjedan jer drugi tjedan krecem u teretanu. danas sam se vagao.. katastrofa.. 83/6 ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:31
ao mi je ali ne vjerujem da itko ima vremena za to.. jedino ako placa  ako ne placa, procitaj ove dvije stavke:
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2077&PN= - . https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN= - 2. ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
markec88 wrote:Posted By: markec88
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:32
|
puno hvala na odgovoru, broj 2 mi se svidja... ispricavam se za broj :D ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:35
|
ka sta te illy uputija pogledaj to.a uz to pogledaj i https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=851&PN= - ovo
i malo prosvrljaj po temama pa ako ti nesto jos nije jasno postavi pitanje.i da treba tebi i 20 kila mase pa postupno ces valjda dobit to |
Posted By: markec88
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:39
|
Pa uzet cu si kreatin i whey, ali 90% je prehrana... nego mislio sam i glutamin ali neki kau da, neki ne... pa na kraju cijela zbrka oko toga, lud sam vise s tim glutaminom ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:45
| nemoj ga uzet jer ces dat pare a neces osjetit veliku razliku radje uloti u prehranu malo vise.jer i ovako ces morat dosta ulagat baziraj se na puno proteina i ugljikohidrata masti probaj maslinovo ulje kikiriki i sl,i jedi puno jer ti trebas puno kilaze dobit |
Posted By: markec88
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 22:52
|
vai, onda samo protein i kreatin.... kreatin sam prije uzimao pa vjerojatno nece djelovat tako dobro kao i prvi puta.... a nadam se da ce ipak nesto djelovat ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 23:10
Zato nebi djelovao.. 5 grama svaki dan, kad ima trening u PWM, kad nema, popij s vodom! Jedi najmanje 4 puta dnevno, to obilnije sa to vie proteina, vjebaj i to je sva filozofija ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 23:14
| illy ja vec skoro 3 miseca uziman 5 gr dnevno pa san sad mislija krajen iduceg tjedna uzet tjedan dana pauze od kreatina,jeli potrobno to ili nije |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Sijecanj 2010 at 23:26
|
a gledaj.. tjedan dana ti nije ita, ako se pauzira ond aje to mjesec dana, no slobodno uzimaj jo 2- 3 mj prije pauze od mj dana, nebi trebalo biti problema! Jedino, smanji dozu na jedno 3 grama, to je dovoljno za odravanje ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: markec88
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 10:28
|
A je bolje radit punjenje, odravanje i pranjenje ili da radim kao zmaj? ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 11:43
| vecina uzima 5gr dnevno,a ti mozes kako mislis da ti je najbolje |
Posted By: markec88
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 13:04
|
a onda cu i ja tako. Znaci 5 gr ujutro i 5 gr poslije treninga, kad nemam trening onda samo ujutro? ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 13:15
ne, kad ima trening onda uzima samo poslje treninga! znaci 5 grama dnevno, svaki dan, jedino je timing drugciji kad ima trening ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 18:53
jesi sad skuzija ?? |
Posted By: markec88
Date Posted: 22 Sijecanj 2010 at 23:55
|
da, znaci kad imam trening onda poslije treninga, a kad nemam onda ujutro natate ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 13:27
| nemoras ujutro nataste mozes poslin rucka |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 23 Sijecanj 2010 at 18:03
bilo kad, samo da unese ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Sijecanj 2010 at 17:50
|
markec, kakva je sad prehrana? Nadam se da je daleko od ove:
..dok se tu par stavki ne sredi, glutamin, kreatin itd. su pucanj u prazno :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |