Prehranom do cilja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2056
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 09:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehranom do cilja
Posted By: tare
Subject: Prehranom do cilja
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 18:14
|
Pozdrav raja,po ko zna koji put sa novom temom o prehrani i kako dostici cilj regulisanom prehranom... Moj problem: skinuo sam dosta kila, nekih šš kg, i ljudi se iznenadjuju kad vide kako sam smrsao, vanjski sa odjecom preko se nikada ne bi reklo da sam debeo, ali: podginem li majicu, "posjedujem" pozamasan slauf oko stomaka i sa strane na bokovima :) Sad je pitanje kako ga najbolje skinuti totalno, a spreman sam sve uciniti, sebi sam osmislio mali program prehrane i vjezbe da i ovo krajnje sa stomaka skinem: PREHRANA dorucak: pomjesam sebi par kasika zobenih zitarica bez secera, kukurznih isto tako, stavim par grozdjica i uribam sebi u to neko voce, npr. jabuku ili kivi i zalijem sve sa polumasnim mlijekom š,5% m.m. medjuobrok: neka vocka, naranca,jabuka,kivi,banana npr. rucak: tanjir pun povrca bez ikakvih primjesa,sosova ili ulja, sa malo nekog mesa: npr. piletina,puretina,riba itd... medjuobrok: dva kuhana jaja poslije treninga: popijem proteinski shake, koji sadrzi i minerale,L-carnitin itd... Sto se tice TRENINGA, 3 puta sedmicno idem sam na plivanje a jednom na napredni kurs plivanja koji sam upisao... Problem je taj sto ja apsolutno ne primjetim napredak, u smislu da nisam izgubio nimalo stomaka i da vaga pokazuje istu poziciju vec 4-5 sedmica... U cemu je problem??? Molim za pomoc hvala |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 18:37
|
Usporio si metabolizam...možda....;) meni se cini da ti jedeš ko neka curica..... oprosti....ali....vecina cura odavde jede više..... |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 19:11
|
Trebao bis ubacit po meni HIIT trening trcanja i nastavit sa takvom prehranom.. Tijekom rucka ubaci ipak malo integralne rize.. jer ovo ti je malo ugljikohirata.. Slauf pada zadnji.. znaci vec ces biti cijeli izdefiniran kad ces skidat zadnji dio masnoca sa trbuha.. Samo ancrobni trening velikog intenziteta uz tako sredjenu prehranu ce t pomoci.. Ubaci malo svjezeg sira navecer radije.. A proteine popij nakon trcanja ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
dalila wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 21:00
|
+š ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 23:19
Ubaci trcanje ili brzo hodanje u trajanju od š h, i podebljaj unos proteina i povrca  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: tare
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 12:50
Trcat nazalost ne smijem ni pomisliti, jer imam ostecen meniskus u oba koljena-zato i jesam ovoliko na plivanju,jer mi zamjenjuje trcanje...Zar plivanje nije dobar izvor sagorjevanja kalorija? Povrca jedem uz svaki rucak raznovrsno-mrkve,spinata,muhunarki,salate,rize,krompira itd... Zar vise od toga? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 14:21
Onda bicikl ili orbitrek bi mogao biti dobar, uz plivanje koje je dobro ali ponekad nije dosta ;) povrce bi trebala što cešce, uz meso ili sir, d apovecaš unos proteina i potakneš probavu! Plus, vidim d anemaš veceru  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |