Atkinsova dijeta
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2036
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 16:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Atkinsova dijeta
Posted By: Zoki
Subject: Atkinsova dijeta
Date Posted: 08 Sijecanj 2010 at 15:33
|
Jedna od dijeta koja se nalazi na listi dijeta koju cemo komentirati ili kritizirati ukoliko smatramo da je potrebno. Atkinsova dijeta Atkinsova dijeta namijenjena je osobama koje trebaju izgubiti više kilograma te onima s iznimno prekomjernom težinom.  Dijeta se provodi kroz tri faze + cetvrta. U prvoj fazi ogranicava se unos ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Prva faza se provodi dva tjedna. U drugoj fazi se ugljikohidrati pomalo uvode, posebno kroz povrce, a u trecoj fazi utvrđuje se optimalna kolicina ugljikohidrata koju bi osoba mogla unositi. Osobama koje su provodile ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ogranicenim unosom ugljikohidrata, te bi treca faza dijete u blažoj varijanti trebala trajati ostatak života (cetvrta faza). Kada su ugljikohidrati eliminirani iz dnevnih obroka, jetra pretvara masne naslage u glukozu, a dodatni proizvodi te sinteze su toksicni ketoni. Ketoni potiskuju apetit, cime se manje jede pa nastupa gubitak tjelesne mase. Buduci da kroz dijetu nije razmotren unos vitamina i minerala, autor dijete je preporucio prema želji uzimanje vitaminskih pilula. U ovoj dijeti unos proteina nije ogranicen. Bez ogranicenja se može jesti meso, riba jaja. Sir, povrce, masline, ulja i masti jedu se u ogranicenim kolicinama, a alkoholna pica, šecer, voce, mlijeko, jogurt, žitarice te proizvodi od brašna i slatkiši su potpuno zabranjeni. š. FAZANamijenjena je zaokretu metabolizma. Unos ugljikohidrata ogranicava se na 20 grama dnevno. Za dorucak pojedite omlet od dva jajeta sa šunkom ili slaninom, za rucak odrezak s roštilja, a za veceru kuhanu ribu. Prva faza traje š4 dana. 2. FAZAPodrazumijeva gubitak tjelesne mase potrošnjom masnih zaliha. Dnevni unos ugljikohidrata ogranicen je na š5 do 40 grama. 3. FAZAUgljikohidrati se postupno uvode, ali ograniceni su na maksimalnih 60 grama, cije se ogranicenje prenosi i na 4. fazu. 4. FAZA - održavanje postojece smanjene težineZbog smanjenog unosa ugljikohidrata (Dr. Atkins svima preporucuje da
ogranice unos na maksimalnih 60 grama dnevno) ova dijeta izazvala je
brojne kontroverze. Neka istraživanja pokazala su kako bi dugotrajnije
provođenje moglo utjecati na psihicko zdravlje, te izazvati mrzovolju,
umor i bezvoljnost. Posebno su se takvi simptomi ocitovali kod
žena cije su promjene raspoloženja bile intenzivnije. Također, rizici
su povecan sadržaj triglicerida u krvi, kao i povecan sadržaj zasicenih
masnih kiselina. Osim toga, induktivna faza Atkinsove dijete može
izazvati probleme kod osoba koje inace konzumiraju vece kolicine
ugljikohidrata ili kod ljudi koji pate od hipoglikemije, jer njihovo
tijelo ne može tako brzo proizvesti glukozu da bi se zadovoljile
potrebe mozga i mišica, što rezultira iznenadnim umorom ili
nesvjesticom. izvor:nacional.hr Inace, official stranica Atkinsove dijete je: http://www.atkins.com/ - http://www.atkins.com/ Slobodno komentirajte, dodajte neku kritiku, svoje viđenje Atkinsove dijete kako bi svi zajedno dali zajednicki zakljucak.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 15 Sijecanj 2010 at 23:43
|
što se smije konzumirati kod atkinsove dijete: meso, riba, salata, jaja te povrca. Piti mineralnu vodu, limun, crnu kavu, sve vrste caja bez šecera te pola litre bijelog vina. što je zabranjeno kod atkinsa? kruh, brašno, krumpir, riža, tjestenina, grašak, špinat, šecer, grickalice, sir i soja. Ograniciti treba unos mlijecnih proizvoda - mlijeko, maslac, kiselo mlijeko, jogurt i vrhnje ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Maslina
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:11
|
Na atkinsovoj dijeti sam puna tri tjedna i ne griješim...Ne vidim nekog pomaka , mislim da sam izgubila najviše 2-3 kg... Kilaža mi dnevno oscilira.
Znam da je pogrešno precesto vaganje, ali strpljivost mi nije odlika. Ima li neko ko ce mi objasnit pojave u tijelu i time mi olakšati cekanje? Kako sprijeciti dehidraciju? Pijem velike kolicine vode, ali sam negdje procitala da se zbog nedostatka nekih minerala voda ne zadržava u tijelu..To me zbunjuje jer upravo mislim da sam puna vode, a pogotovo ove dane PMSa. Prosvjetlite me. 
I da..imam viška 20kg...realno 
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 20:19
@ Maslina - slobodno se prebacis na https://www.fitness.com.hr/Mrsavljenje.aspx - rubriku Mrsavljenje - tamo sve pise. 
------------- |
Posted By: Maslina
Date Posted: 25 Veljaca 2010 at 21:21
Svašta piše, ali ja tražim odgovor na svoja pitanja pa tamo nema... 
|
Posted By: katarina56
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 13:33
|
zasto samo 4 poruke? i nesto mi govori da necu dobiti
odgovor, ali ajde da probam... ja sam cetvrti dan na atkinsu, ocekivala sam nekoga sa iskustvom pa da mi kaze koliko uspeha ima i tako... pozz |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 14:24
|
Samo polako.. Ne postoji naglo i kvalitetno mrsavljenje.. Strpljen
spasen ;) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 09:55
|
Imamo i clanak o Atkinsu, pa proucite: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete/Atkinsova-dijeta.aspx - Atkinsova dijeta - pozitivne i negativne strane ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 16:54
Atkins je umro od srcanog udara i bio je pretil, ako se dobro sjecam  valjda dijeta stvarno pali :)
|
Posted By: Mario_st
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 13:54
|
Koliko ja znam, ta dijeta je više štetna nego korisna u
smislu, korisna je što dijeta stvarno radi, a štetna je što od nje zataje bubrezi. Malo se raspitajte o tome. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 14:20
|
da li je ketogena dijeta koju provode BB isto sto i atkinsova? iako u nacelu su vrlo slicne (izbacuju UH), postoji jedna velika i bitna razlika - punjenje. u ketogenoj dijeti se punjenje radi svakih 4 dana do max 2 tjedna a cijelo vrijeme se unosi vlaknasto povrce, dok kod atkinsa prva dva tjedna se izbacuju potpuno svi UH, pa cak i oni iz povrca. |
Posted By: suuzy88
Date Posted: 28 Veljaca 2011 at 15:18
|
Atkinsonova ili Mesna Dijeta
Ugljeni hidrati su glavni razlog suvišnih kologrma, oni remete ravnotežu između unetog šecera i insulina u našem organizmu, a posledica toga je gojaznost. ------------- http://dijeta.in - dijeta.in |
Posted By: Sebastian96
Date Posted: 12 Svibanj 2011 at 16:04
postoje 3 vrste ketogene dijete , pretpostavljam da ti ciljaš na CKD ilitiga ciklicku. Izbaciti povrce je po meni jako glupo... kao prvo ništa kalorija, kao drugo neiskoristivi su ugljikohidrati u njima(ne pokrivam svo povrce ,govorim o salati, tikvicama itd.), kao trece bez toga nema probave. što se same ketogene tice cilj je dakle da naše tijelo pređe sa UH na masti i tu se javljaju ketoni. sad netko može biti u ketozi sa š00 g UH netko ne može ni sa š0 g. Inace ketogena , Atkinsonova ne znam, je dijeta osmišljena za pomoc dijeci s epilepsijom :D . to što su je bilderi prisvojili znaci da nešto i valja. Ako netko misli na ketogenu CKD je po meni naj izbor... punjenje svaka dva tjedna, definitivno ne svaka 4 dana haha jer samo za uc u ketozu treba 36 sati... + cinjenica da za isprazniti glikogen iz mišica treba vremena... zato ovdje bacaju full body treninge. jednom kad ste u ketozi super, ostat na tome , masti se razbijaju i koriste za energiju i sve smo lijepši i lijepši haha. Punjenje se radi jer je ovo ekstremna dijeta , a naša su tijela otporni smradovi i pocnu se prilagođavat tako da se usporava bazalni metabolizam. Uglavnom formula je jednostavna :uc u ketozu, raditi tonu LISS , raditi full body za pražnjenje glikogena i strpljenja. A to što nekom otkazuju bubrezi bla bla to je vjerojatno jer je zaboravio na vitamine i minerale . Kada bodyfat dođe blizu š0 posto e onda pocinje malo drugacija prica :) za detaljnije me možete slobodno pitat, ako znam odgovorit cu ,ovo je ugrubo ovako
------------- U mirin brah? |
Posted By: berlava
Date Posted: 12 Svibanj 2011 at 16:58
| ne virujem u dijete!!! |
Posted By: Vuchko
Date Posted: 29 Rujan 2011 at 01:08
| owako ja sam na toj dijeti ali posle desetog dana sam popila dwe male chashice neke krushkowache mislim da je to bilo..i owaj ja stwarno nisam htela da je prekrsim zaboravila sam skroz jer je drugu bi rodjus i bla bla bla da ne odugowlachim..ii ja sam htela da pitam imam male vrtoglawice a i prochitala sam da moze kosa da opadne od owe dijete mene je zato strah da nastavim dijetu...unapred hvala nadam se brzom odgovoru jer mi je vazno |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Rujan 2011 at 10:05
Kakvo opdanje kose, bedastoce........a dal da nastavis dijetu ili ne radi vrtoglavica........pitanje je uopce kakvu ti to dijetu drzis , dal jedes dovoljno kalorijski .Najcesce se desava da ljudi misle da se drze te dijete, a zapravo ne jedu niti polovicu potrebne kolicine masti posto ih se boje i ne razumiju kako funkcionira ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Rujan 2011 at 09:08
|
meni je stari bio na toj dijeti, i pao je u mjesec dana oko š0 kg.. samo se trpao sirevima, kobasicama, jajima itd.. ja uvijek smatram da je bole napravit restrikciju kalorija, bazirat se na kvalitetnim UH i P, ubacit i ponesto masnoca, svaki 4. dan podignut unos radi sprijecavanja usporavanja metabolizma, i dobar trening.. i to je to.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Listopad 2011 at 09:42
Iz škrobnog povrca, dozvoljeno je lisnato, znaci špinat, kelj, cvjetaca, blitva...razne salate.....bilo bi gadno da je baš svo povrce zabranjeno pa cak i na to kratko vrijeme.. cuj, prva 2 tjedna su najvažnija - naravno da ce ljudi kad vide brzi gubitak kg skužit da stvar djeluje i nastavit dalje. Taj inicijalni gubitak glikogena i vode prvih par dana na vagi puno znaci, a vecina ljudi nemaju pojma da je to baš to pa su oduševljeni jer su napokon našli nešto što topi kile preko noci :) Treba vremena da se tijelo prebaci iz metabolizma ugljikohidrata na metabolizam masti i što ga duže držimo u ketozi to su bolji rezultati...zamisli da je Atkins stavio punjenje svaki 4. dan - naglo bi se prekinula jedva uspostavljena ketoza i svi bi dobili izgubljene kile nazad i to opet od glikogena i vode i to bi bilo to - vriska i nevjerica - propala dijeta, odu pare Isto tako, treba vremena i da se ljudi odviknu od neke hrane...nakon 2 tjedna bez uh-a imat ce puno manju potrebu za njima nego da ih opet uvrste nakon par dana kad je kriza najveca, pogotovo ovisnicima o šeceru...a i koliko bi se njih znali dobro napunit bez da se preliju..ako su pocetnici...i opet, na ovoj dijeti nije ni pametno žestoko trenirat (osim LI kardija) pa se i glikogen sporije troši.....tako da kad se sve uzme u obzir ova dijeta ne može ne djelovat :) samo što je po meni više namijenjena pretilima kojima je stvarno hitno izgubit kile što brže, pretežito iz zdravstvenih razloga..a za druge kojima treba malo manje ja bi išla na neki drugi nacin, odnosno nebi nikad pocela sa Atkinsonom, pogotovo od jedne totalno izvrnute prehrane.....na pocetku cišcenje jelovnika i lagani deficit, naravno uz što više aktivnosti, a kasnije eventualno principe cikliranja, tajmiranja uh-a i sveg ostalog ovisno o željama i ciljevima.......nije toliko problem u samim uh-ima, nego u njihovoj vrsti, kolicini i vremenu kad se jedu...i naravno, u kolicini sjedenja i ležanja nakon toga ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |