Nutricionizam - Dorucak mi NE odgovara

Print Page | Close Window

Dorucak mi NE odgovara

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2015
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 18:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Dorucak mi NE odgovara

Posted By: Ann
Subject: Dorucak mi NE odgovara
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 19:43

Evo, stalno citam o važnosti dorucka i trudim se poslušati taj savjet. Zvuci logicno potaknuti metabolizam i ok.

No, događa se to da ako za dorucak pojedem recimo mlijeko sa muslima, ja za pola sata ne mogu funkcionirati! Spava mi se, doslovce mi se kapci zatvaraju, energija 0 bodova!

Nešto je bolja situacija ako pojedem tipa posni sir s povrcem, ali jednostavno se pregenijalno osjecam kad ne jedem dorucak. Imam hrpu energije dok ne osjetim pravu glad i sve krene ok. Vježbam izvrsno gladna također!

što zapravo da radim? Da li baš moram forsirati taj dorucak?

Da li je normalno imati takav pad energije nakon obroka sa dobrim UH? (razumijem pad nakon obroka s brzim šecerima, ali i ovo?!).

Replies:

Posted By: dalila
Date Posted: 02 Sijecanj 2010 at 22:38

Pa ono...ne moraš jesti odmah nakon što se probudiš..ok je i jedno š, 2h nakon buđenja...bitno je da ti prvi obrok ne bude 5h nakon..kad vec pregladniš....;)

Posted By: davor23
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 11:11

Ann wrote:

Evo, stalno citam o važnosti dorucka i trudim se poslušati taj savjet. Zvuci logicno potaknuti metabolizam i ok.

No, događa se to da ako za dorucak pojedem recimo mlijeko sa muslima, ja za pola sata ne mogu funkcionirati! Spava mi se, doslovce mi se kapci zatvaraju, energija 0 bodova!

Nešto je bolja situacija ako pojedem tipa posni sir s povrcem, ali jednostavno se pregenijalno osjecam kad ne jedem dorucak. Imam hrpu energije dok ne osjetim pravu glad i sve krene ok. Vježbam izvrsno gladna također!

što zapravo da radim? Da li baš moram forsirati taj dorucak?

Da li je normalno imati takav pad energije nakon obroka sa dobrim UH? (razumijem pad nakon obroka s brzim šecerima, ali i ovo?!).

Hej
Znam kako ti je.. Ni ja nemogu tako rano doruckovat.. ja se budim oko 9, 9 30 i doruckujem tek oko šš.. evo danas sam se probudio u š0 i jos nisam doruckovao.. Jednostavno mi je muka jesti rano ujutro, mozda kad se probudim samo casa jogurta, i to pod AKO.. ali nece ti biti nista ako sat i pol nakon budjenja pojedes

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 11:19

dalila wrote:

Pa ono...ne moraš jesti odmah nakon što se probudiš..ok je i jedno š, 2h nakon buđenja...bitno je da ti prvi obrok ne bude 5h nakon..kad vec pregladniš....;)

Da, kažu da je unutar š h idealno - ja recimo jedem cim se dignem, gladna ko vuk ali puno njih ne može to ni zamislit. Ono, kavica ujutro i do rucka bi mogli produžit. Ja to kao prvo radi treninga nebi mogla provodit (a i ne pijem kavu), jer kakva mi onda korist od njega ako ne jedem pravilno.

Ne moramo ni govorit zašto energija brzo padne nakon prva kombinacije dorucka krcatog šecera , a s ovom drugom to nebi trebalo bit tako? Ne znam, mene složeni uh ujutro energiziraju š00% (zapravo vec se i probudim takva hehe), pogotovo zobene.

Treba se isprobat razne varijacije dorucka pa vidit što najbolje odgovara. U svakom slucaju bolje je pojest bar malo nego pustit preveliku pauzu....

Ne znam, ja to gledam iz svog kuta jer iz drugog ne mogu hehe, meni je nezamislivo ne bit gladan ujutro , a valjda neki stvarno tako funkcioniraju bolje...ili je to navika? a booo :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Tally
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 11:25

...evo i mene...i ja se slazem sa vama...
definitivno nisam jutarnji tip osobe...treba mi sat vremena da se razbudim...i doruckujem tek nakon sat - dva...i to nesto lagano...jogurt...voce ili zobene pahuljice...previse hrane i meni ,ubije, svu energiju! :) ...ali zato manji obrok obavezno...da ne pregladnim, pa kasnije navalim na sto prvo naidje... ;)

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 11:50

Tally wrote:

...evo i mene...i ja se slazem sa vama...
definitivno nisam jutarnji tip osobe...treba mi sat vremena da se razbudim...i doruckujem tek nakon sat - dva...i to nesto lagano...jogurt...voce ili zobene pahuljice...previse hrane i meni ,ubije, svu energiju! :) ...ali zato manji obrok obavezno...da ne pregladnim, pa kasnije navalim na sto prvo naidje... ;)

eto, pa to, ne treba se ubit od hrane :) Netko ce pojest malo više, neko malo manje ali glavno da se bar nešto uzme da bi prekinuli to nocno gladovanje i da nebi pregladnili....jer kad pregladnimo, vuce nas na prvo što vidimo, pogotovo na slatko jer nam je šecer na minimumu pa na kraju zabrljamo :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: davor23
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 12:29

Zato gym se ujutro najede za cijeli dan

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 12:44

Za vas koji niste ujutro gladni i nemate energije...jednostavno receno, vrlo vjerojatno ste poremetili hormonalnu sliku i metabolizam.

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 13:03

davor23 wrote:

Zato gym se ujutro najede za cijeli dan

Skoro Nije baš za cijeli, ali priznajem da mi je to najdraži dio dana :)

ThornOfFaith wrote:

Za vas koji niste ujutro gladni i nemate energije...jednostavno receno, vrlo vjerojatno ste poremetili hormonalnu sliku i metabolizam.

..ili je vecera bila dobra

A svašta tu može bit....bioritam, malo sna, loš san, stres... ne znam, ja sam uvijek imala najviše energije ujutro tako da nemam iskustva s tim..

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: lacko_gym
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 13:29

ma ujutro poslije teretane gladan sam ko vuk i ubijem se u zobenim

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 13:47

lacko_gym wrote:

ma ujutro poslije teretane gladan sam ko vuk i ubijem se u zobenim

Osim ako nemaš izbora, vježbanje u jutarnjem dijelu dana s tegovima i nije najbolja opcija Ujutro je metabolizam ionako ubrzan (još ako se odradi i kardio tim bolje) i osjetljiv na apsorcpiju nutrijenata, pogotovo UH, tako da ako tegove odvojiš popodne zadaš još jedan kick metabolizmu (i ponovno sve benefite toga), umjesto samo jednog kicka u dijelu dana kad je on ionako aktivan i ubrzan.

No ako si teški ekto ili mezo, onda ceš vrlo vjerojatno zanemariti ove info

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 16:41

lacko_gym wrote:

ma ujutro poslije teretane gladan sam ko vuk i ubijem se u zobenim

a prije treninga?

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: lacko_gym
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 17:18

lol, niste me shvatili, vježbam recimo u 20:00 h, onda popijem shake i pojedem si posni i sve, nego dan poslije, tj. jutro poslije sam baš fino gladan :D

Posted By: zmaj
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 18:37

ja san navika vjezbat oko sat-sat i po poslin rucka to bi bilo negdi oko 2,2 i po ali sad teretana ce samo radit dvokratno tako da popodbe tek od 4 radi i to mi je malo sjebano jer tada uglavnom zavrsavan trening i sad cu uz rucak opet nesto oko 3 morat pojest. sta se dorucka tice zobene prelijen sa whey shakeon i to mi je nekako dosta do rucka jer se oko šš obicno dizen,a navecer veceran oko 7 i po,oko 9 pojeden 2,3 jaja i š00 gr kikirikija ili orasa i prije spavanja posni,i jos uz rucak i ostale obroke uvik iman energije

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Sijecanj 2010 at 19:53

lacko_gym wrote:

lol, niste me shvatili, vježbam recimo u 20:00 h, onda popijem shake i pojedem si posni i sve, nego dan poslije, tj. jutro poslije sam baš fino gladan :D

Tako reci, nesporazumcic

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Theia
Date Posted: 04 Sijecanj 2010 at 21:47

Gym_girl wrote:

ThornOfFaith wrote:

Za vas koji niste ujutro gladni i nemate energije...jednostavno receno, vrlo vjerojatno ste poremetili hormonalnu sliku i metabolizam.

..ili je vecera bila dobra

Meni se baš kod prekasnih obroka dešava da sam ujutro gladna ko vuk...

Posted By: Theia
Date Posted: 04 Sijecanj 2010 at 21:55

Ann wrote:

Da li je normalno imati takav pad energije nakon obroka

Mogu ti reci kako je meni bilo u fazi kad nisam jela po 2 dana - jednostavno bih zaboravila, pregladnila i tako 2 dana. Onda bih "pojela" jogurt i onda opet ništa 2 dana. Ali.... - PRšTALA SAM OD ENERGIJE!!!! Kad pregladnim, dere me adrenalin i to do te mjere da sama sebi idem na živce od mahanja ruku!

I sva ta energija bi otišla cim bih nešto pojela.... hm

A onda sam pocela pravilno jesti i budila se ujutro gladna kao vuk! Metabolizam mi je bio preeeelud, a hranu sam pržila!!! Da ne pricam da taj osjecaj "gubljenja energije" nisam više imala (osim ako bih pojela nešto masno....).

cim prestanem redovito trenirati, gubim želju za hranom i ujutro pijuckam kavicu sat, 2 pa se onda bacim na dorucak.

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Sijecanj 2010 at 23:18

Theia wrote:

cim prestanem redovito trenirati, gubim želju za hranom

Iliti usporiš metabolizam, također bitna stvar

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Theia
Date Posted: 05 Sijecanj 2010 at 13:27

ThornOfFaith wrote:

Theia wrote:

cim prestanem redovito trenirati, gubim želju za hranom

Iliti usporiš metabolizam, također bitna stvar

Da, da... I to niiiiiiiije dobroooo! Zato - odoh ja u teretanu (nakon 2 tjedna stanke!!!)!

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 18:19

Mislim da se kod Ann radi o netoleranciji na UH!

Musli su preslatki i stoga dignu pre visoko inzulin što te uspava, probaj sa ne zaslađenim zobenima, skuhanima u malo mlijeka (kroz 3 -4 min)

-------------
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 19:05

Iluvatar wrote:

Mislim da se kod Ann radi o netoleranciji na UH!

cisto sumnjam da je baš na SVE uh

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 19:13

ThornOfFaith wrote:

Iluvatar wrote:

Mislim da se kod Ann radi o netoleranciji na UH!

cisto sumnjam da je baš na SVE uh

Ok, thorn, na povece kolicine jednostavnih UH

-------------
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 20:19

Iluvatar wrote:

ThornOfFaith wrote:

Iluvatar wrote:

Mislim da se kod Ann radi o netoleranciji na UH!

cisto sumnjam da je baš na SVE uh

Ok, thorn, na povece kolicine jednostavnih UH

cist normalna stvar, može se reci, opce univerzalna

Samo ja nisam vidio da ona spominje jednostavne UH, vec i složene pa me to zbunjuje.

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 21:55

ThornOfFaith wrote:

Iluvatar wrote:

ThornOfFaith wrote:

Iluvatar wrote:

Mislim da se kod Ann radi o netoleranciji na UH!

cisto sumnjam da je baš na SVE uh

Ok, thorn, na povece kolicine jednostavnih UH

cist normalna stvar, može se reci, opce univerzalna

Samo ja nisam vidio da ona spominje jednostavne UH, vec i složene pa me to zbunjuje.

mislim da je problem u tome što ona misli da su musli složeni UH

a što se tice reakcije na UH, to ovisi od osobe do osobe, neki budu puni energije, nekima se spava, ovi drugi su manje "podobni" za konzumaciju UH do ih prvi mogu više i cešce konzumirati

-------------
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Sijecanj 2010 at 22:13

Iluvatar wrote:

mislim da je problem u tome što ona misli da su musli složeni UH

E tko ce ga znati, neka se izjasni autorica teme i razjasni nam.

Iluvatar wrote:

a što se tice reakcije na UH, to ovisi od osobe do osobe, neki budu puni energije, nekima se spava, ovi drugi su manje "podobni" za konzumaciju UH do ih prvi mogu više i cešce konzumirati

Sve je u redu, ali opet, možda nenamjerno, izostavio si vrlo bitnu stvar, jednostavni ili složeni UH i to je ono najbitnije na što sam se ja referirao pod onim "opce univerzalno". Da si ne znam kako napravljen osjetit ceš kako te zakuca za kauc jednostavan uh. Primjerice, vjerujem da je velikoj vecini obitelji obicaj iza rucka malo odspavati a zbog cega? Naravno, ako govorimo o prosjecnoj hrv. obitelji

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Sijecanj 2010 at 20:45

Neznam, mislim da ima ljudi koje i ne zakucaju jednostavni UH, osobno nisam primjetio ali nisam ni obracao pozornost, napravit cu par testova pa javiti

Posted By: lacko_gym
Date Posted: 07 Sijecanj 2010 at 21:13

ipak su Hrvati među top š0 najdebljima na svijetu

koliko je to tocno ne znam, ali moguce da je tocno jel odi se furat po zg-u i koliko ljudova je fakat pretilooo

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Sijecanj 2010 at 00:22

Iluvatar wrote:

Neznam, mislim da ima ljudi koje i ne zakucaju jednostavni UH, osobno nisam primjetio ali nisam ni obracao pozornost, napravit cu par testova pa javiti

Mislim da se, ako ne svima, onda sigurnoj velikoj vecini ipak prispava poslije, pa bar na kratko :)

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: davor23
Date Posted: 08 Sijecanj 2010 at 11:06

Meni se prispava sigurno..

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Ann
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 17:57

Nisam ni skužila da se rasprava nastavila.

Znaci, vratimo se na musli.. za mene su musli zapravo zobene pahuljice i stavim malo lanenih sjemenki usitnjenih i ponekad sušene ribizle. Zobene bi trebale biti složeni uh, kaj ne?

Ali eto, jutros za dorucak zrnati light sir i š0 badema i opet mi se spava za 20 minuta.

Znam koje je rješenje. Pojesti ultra malo za dorucak. Ultra malo za bilo koji obrok inace mogu samo spavati.

Posted By: Ann
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 17:59

To ultra malo bi konkretno znacilo npr. š00g zrnatog. I onak ostat napola gladna, taman da ni nisam, ni jesam (gladna).

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 20:03

Ann baš si cudna biljka

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Ann
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 20:48

Posted By: lacko_gym
Date Posted: 09 Sijecanj 2010 at 21:26

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 13:59

ThornOfFaith wrote:

Ann baš si cudna biljka

totalno

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 15:33

covjece, neam pojma šta da pišem , poremeti me skroz....

ja bi prvo te masti probala maknut iz dorucka ( uz zobene)...

a ovo za ultra male obroke....cekaj, tebi se stvarno spava poslije svakog normalnog obroka? Je to ono malo spavanje il te baš prekine? Ja bi mogla letit poslije zobenih ujutro :)

Nije baš ni rješenje cijeli dan jest ko vrabac, pogotovo ako vježbaš....pa nemoguce da te neki lagani proteinski obrok uspava tako Meni se spava nakon npr. tanjura riže što je razumljivo ali recimo nakon obroka od povrca i mesa sam ko pticica. Kolko povrca jedeš?

Spavaš dovoljno?

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 16:08

Gym_girl wrote:

Meni se spava nakon npr. tanjura riže što je razumljivo ali recimo nakon obroka od povrca i mesa sam ko pticica.

Bitno je da uz to (dakle te UH pretežito visokog/srednjeg GI-a) pojedeš neko povrce i vec je manja šansa da ce ti se prispavati.

-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 17:21

ThornOfFaith wrote:

Gym_girl wrote:

Meni se spava nakon npr. tanjura riže što je razumljivo ali recimo nakon obroka od povrca i mesa sam ko pticica.

Bitno je da uz to (dakle te UH pretežito visokog/srednjeg GI-a) pojedeš neko povrce i vec je manja šansa da ce ti se prispavati.

Istina, ili ubacim komad mesa i prepolovim kolicinu riže pa i to malo popravi situaciju... prije sam se tlacila sa nekombiniranjem UH i P i nadoknađivala to punim tanjurom UH-a - loše, hrkanac teški

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Posted By: Ann
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 22:14

Gym_girl wrote:

Spavaš dovoljno?

Ne. U tome i je kvaka.

No, ne znam mogu li to promjeniti. Trener mi je vec nekoliko puta naglasio da moram više spavati, ali ... dvoje djece i posao u koji se dajem 200%... nešto mora izvisiti. Izvisio je san. To je cijena moje ambicije.

No, takva je dosadašnja situacija. Sad polako uvodim nekakav red i plan da uvedem više sna, no naravno da rezultati nece biti vidljivi odmah kad godinama funkcioniram ovako.

Ali sve je ok dok ta hrana ne zapocne otkrivati koliko sam zapravo umorna.

Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Sijecanj 2010 at 23:03

Ann onda smo otkrili problem...nije u hrani stvar nego u kronicnom umoru .....tu ti vec nažalost ne možemo pomoc al trebala biš to što brže pocet mijenjat..malo pomalo bolje nego nikako!

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/