Prehrana - trebo bi malo pomoci
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1977
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 21:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana - trebo bi malo pomoci
Posted By: manki
Subject: Prehrana - trebo bi malo pomoci
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 00:37
|
Ja sam si otprilike iskombiniro 80% i trebo bi samo malo pomoci. Protekli mjesec-dva sam imo poludijetu sa poluaktivnosti - hodanje 45min... Sad namjeravam pocet, nazovimo to srednji intenzitet prvi mjesec: 2xCardio + 2xAncrobno, koliko mogu, ali š.mjesec potrošnja ce bit nešto niža jer nisam u formi... (program imam) Tako da sam mislio uvest prehranu koju dosta ljudi ovdje ima, ali sa smanjenim unosom masti i ugljikohidrata, a drugi mjesec dodati tunu i bademe navecer. š)Dorucak - Zobene + nemasno mlijeko 0.9 + whey - varijacije 2)Međuobrok - Posni sir - sa salatom il nešt slicno... kombinacija ima na forumu i drugdje lako za nac... 3)Rucak - jedem u menzama - ciljat cu piletina/puretina sa rižom/krumpirom/necim slicnim, al ponekad ce morat bit junetina s njokama il slicno 4)Međuobrok 2 - 2 jabuke/narance/kruške/4 mandarine 5)Vecera - Posni sa salatom od prijepodne Unos masti prije spavanja je pitanje o kojem bi trebo savjet... moje razmišljanje je teklo ovako, pa neka me netko tko više zna ispravi: Ovo je režim za prvi mjesec. štedio sam na unosu masti navecer, pošto ne racunam na rast mišicne mase prvi mjesec... Cilj za prvi mjesec: Uvježbavanje mišica, povecanje mišicne mase ne... Cardio + prehrana = srednje mršavljenje - nisu mi bitne statistike i brojke neg ulazak u formi i pošteno krenut od 2.mjeseca 2. mjesec na dalje: tuna u međuobrok 2 bademi/orasi sa posnim u veceru ispravite me ak sam u krivu... I pitanje koje moram postavit, jer ne mogu zamislit život bez kave i pive: kava???  https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1450&PN=š -  kaj da doma ostanem i nikud ne idem do kraja života!! nema kave, pive, soka, cigareta... a iovak ne jedem.... OcEš DA UMREM??? oni light sokovi, ok... aspartam, ciklamati, samo se zdebljaš od tih 0 kalorija... pit cu vodu... al ne diraj kavu i pivu! Svađam se s ovom temom u https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1450&PN=š - linkovima https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1450&PN=š - . Slicna mojoj dijeti koju sam ja mislio napravit, pa je bila malo šalabahter i bit ce ko dobar izvor varijacija mojih okvirnih obroka... Al ovaj red sa kavom me sje*o totalno, a iovak cu apstinirat od cigareta, pive, jela i sveg dobrog! (sorry ak boli glava od citanja - ak se komu dalo sve ovo citat . Al postavio sam 40 pitanja i napiso esej jer idem doma sutra ujutro i necu gledat ovu temu do ponedjeljka) |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 09:31
| pa nista ne fali junetini s njokama,ovisi kako se pravi ja recimo sad 80% stvari pravin na maslinovon ulju bas san kupia 5l domaceg.kava ti nista ne smeta,moze ti samo koristit pogotovo ako je bez mlika, samo nemoj iza PWMa sat -sat i po pit.pivu ako mozes ostavi samo za vikend kad izlazis, nemoj pretjerivat.gazirano zaboravi to je sve smece.sve u svemu dobro si ti to isplanira |
Posted By: manki
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 13:30
|
da znam... ali u menzi se ne stedi na ulju... a ideja da ja kuham svaki dan je gora neg 72 put ici u teretanu tjedno... Dobro za pivu sam i mislio samo za vikend, (više manje), ovo sam piso više iz frustracije... jer sam mislio da necu smjet kavu pit... Znaci?: š) kava - mogu ju pit 2) masti prije spavanja - to je samo ako nisi na dijeti i ne želiš izgubit kile, el tako? 3) kavu - pijem sa 0.9 mlijekom, negdi š/4 - da to još smanjim? - dođe sve skupa na nekih š00ml = šdcl = š deci 0,9 mlijeka u kavi dnevno - ~50tak kalorija, a GI - zažmirimo na jedno oko |
Posted By: zmaj
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 14:15
| slobodno ti nju pij s mlikon nista strasno ali pazi da poslin PWM bar sat vrimena nepijes,kad masti uzimas pazis izvore najbolje maslinovo ulje, riblja ulja i sl i iz orasastih plodova,posto si na definiciji netreba ti puno ali ipak masti se skroz nemogu izbacit jer organizam nebi dobro funkcionira, plan prehrane ti je ok i jos trud i rezultati ce pomalo dolazit. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 16:25
|
Ako vec želiš neke promjene i rezultate, stisni zube, budi muško i popij kavu bez icega, dakle bez mlijeka, šecera i sl. natrpavanja. I kao što ti je vec receno, pazi na vrijeme kad ceš ju piti. Oko aktivnosti je ok popit ju u nekom kracem razmaku od jela, u ostatku dana bar sat, sat i pol vremena prije il poslije jela. Masti prije spavanja uvijek, neovisno o defki - masi I sad ono glavno, ako želiš kakvu takvu promjenu moraš se odreci nekih užitaka koji su te upravo i doveli do trenutnog stanja. Nema ili ili. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Prosinac 2009 at 22:51
He he.. ne mozes i ovce i novce... zato, odricanje i trening..i bit ce rezultata ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |