Bol u koljenu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1970
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 07:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u koljenu
Posted By: jumok80
Subject: Bol u koljenu
Date Posted: 16 Prosinac 2009 at 22:10
|
Evo ovako...
U teretani sam 3 x tjedno a š x tjedno radim cardio... Imam š85 cm 86-88 kg... Poceo sam kao cardio trening trcati 6-7 km no nakon trcanja imam jake bolove u koljenima tocnije sa vanjske strane koljena do pocetka lista.Bol traje jedan dan. Prije sam također trcao i nisam nikad imao problema sa istim. Trcim malo po travi malo po betonu koliko mi to staza dopušta. Jel to zbog težine?  mislim nisam buco 
Pa kakvog iskustva vi imate? jel netko možda zna uzrok boli ( osim trcanja )
Kako se rješiti boli? i uzroka boli? |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Prosinac 2009 at 22:24
|
A cuj, sto si teze, veca je sila na koljeno.. Mene uvijek boli koljeno, ali ja znam da imam puknut krizni ligament.. Smanji malo.. na 4km..7 je puno..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 17 Prosinac 2009 at 07:53
|
jumok, zamijeni trcanje necim drugim, manje napornim za koljena. Npr. swing je odlicna vježba za te stvari, a blag je prema koljenima. Inace, nije ni trcanje samo tako za odraditi, nije loše malo srediti tehniku trcanja prije nego kreneš trcati redovito. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Prosinac 2009 at 09:08
Tocno.. trcanje je inace jako naporno, zato ga ni ne radi velik broj ljudi.. meni je lakse odradit 20 serija u teretani do maksimuma, nego 30min trcat...  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Sasa Rajnovic wrote:Posted By: jumok80
Date Posted: 17 Prosinac 2009 at 13:28
|
koliko dugo bi trebao zamahivati ?
Mislim da imam tehniku trcanja...trcim od š7 god....znaci nekih š3 godina....dišem pravilno,ruke pravilno držim,stopala dižem...
|
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Prosinac 2009 at 13:51
|
A neznam onda.. posjeti doktora najbolje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 17 Prosinac 2009 at 19:52
Zamahivati treba dok ne crkneš, s tim da više pažnje treba posvetiti tehnici nego brojanju ponavljanja. Probaj odraditi tabata protokol sa swingom...cak i sa onih 8 kg nece biti šala...hehehe. što se tice trcanja, nisam neki strucnjak, ali mislim da je najbitnija tehnika spuštanja težine na nogu pri koracaju, a sve ovo s rukama i dizanjem stopala je bitnije za postizanje što boljih vremenskih rezultata. Tehnika docekivanja na prste, pri cemu peta (navodno) ne bi ni trebala doticati tlo, je ta koja cuva koljena od ozlijede... Tako da š3 godina vjerovatno nepravilnog trcanja ne cini ništa dobro koljenima. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 16:21
|
Najbolje da posjeti doktora jer cim e pojave bolovi, to je veoma lose, pogotovo ako ne prolaze, a nema nekog mehanicke ozljede. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: jumok80
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 17:41
|
da ....razmišljo sam o odlasku k doktoru...
no iskreno mislim da je to struka koju najmanje cijenim...to govorim poucen iskustvom,,,ne vjerujem da mogu pomoci puno ,ako si sam ne mogu pomoci... Od doktora ISKRENO priznajem samo rad na hitnoj...ovo drugo može i moja baba raditi... JEDNOSTAVNO ne vjerujem u doktore))) saša..ajde evo ove subote cu probat swingat do iznemoglosti
|
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 18:27
|
Eh... doktori mogu ponekad sj.. ja mogu reci da su mene dozivotno zaje... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: jumok80
Date Posted: 18 Prosinac 2009 at 21:43
|
a i mene skoro... |
Posted By: tare
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 10:28
|
Jarane samo nemoj da ti se desi sto se meni desilo... lagan bol u koljenu, a ja ko budala i dalje trcao š0 km cetiri puta u sedmici, sa pravilnim patikama,pravilnom tehnikom itd...al kad je vec bilo osteceno... i tak nakon tri mjeseca se navali toliko jak bol da sam otiso doktoru, dijagnoza: hondromalacija patele, ostecenje meniskusa u oba koljena ! od tada samo plivanje savjet: nemoj ignorisat bol, jer bol u zglobovima ukazuje ili na prenaprezanje ili na ozljedu, ni jedno ni drugo nije za ignorisat |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:11
|
Dobar savjet, ali da napomenem još nešto, svi koriste suplemente ili za mišice ili za mršavljenje, pa za koncentraciju, sve i svašta u biti, a rijetko tko koristi suplemente za zaštitu zglobova! ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:13
|
Trebalo bi koristiti Elasti Joint, ali je dosta skup Iako kad je zdravlje u pitanju, nista nije skupo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:23
|
Ja sam si osigurao sa jedne americke stranice zaštitu zglobova za 6 - 7 mjeseci po cjeni od 300 kn, bilo je na akciji! Važno je gledati i tražiti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: tare
Date Posted: 25 Prosinac 2009 at 16:19
Dobar je preparat i Jointace u raznim varijantama, za zasttiu zglobova, za obnovu ostecene hrskavice, za zglobove osoba sklonih lomovima... sadrzi u sebi glikozaminoglikane, koji u biti grade hrskavicu, pogotovo meniskuse koljena... |