Nadam se maloj pomoci od vas iskusnijih
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1951
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 10:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nadam se maloj pomoci od vas iskusnijih
Posted By: Baggio
Subject: Nadam se maloj pomoci od vas iskusnijih
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 09:48
|
Pozdrav!
Bavim se nogometom(amaterski)i imam problema sa salom na trbuhu,pošto je sad zimska stanka i nema nogometa 2 mjeseca,ja sam odlucio da skinem to salo s trbuha.Poceo sam trenirati,znaci tri puta tijedno trcim po 50 minuta u optercenju od 70-80% plus što nedjeljom odigram nogomet sat vremena.Nabavio sam si pulsmetar kojim si pratim treninge,pa mi tako ispane da u jednom mom 50 minutnom treningu ja potrošim 700kcl.Mene zanima dali je to dosta ili da trcim svaki dan,visok sam š,83 i sad trenutno imam 88 kila ja bih htio pasti na 83 mislim da bi mi to bilo dosta!I samo da napomenem da imam salo samo na trbuhu,noge ruke guzica i ostali dijelovib tjela su mi normalni,mada bi valjalo malo i poradit na mišicima na prsnom košu i rukama!E da i dali da si kupim neke stimulante koji pomažu pri topljenju sala! Nadam se da nism bio dosadan samo sam vas htio uputit u moj problem! HVALA! |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 10:05
Najvaznije je da si sredis prehranu.. Mozes se ti znojit koliko ces ako ne jedes kvalitetno.. a stimulansi ti ne pomazu nikako.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Baggio wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 10:09
|
Neka ti se prehrana bazira na slozenim ugljikohidratima (integralna riza, integralna pasta, integralni kruh...) te kvalitetnim proteinima (piletina,puretina,konjetina,teletina, posni sir, proteinski dodatak...) te kvalitetnim mastima (maslinovo ulje, lan, bucine sjemenke, omega 3 masne kiseline)... Nek ti jutro zapocne sa ugljikohidratima (UH) ili UH+ proteini (P), rucak takodjer tako, a vecera nek budu P + masti (M). Nemoj mjesat UH+M. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Baggio
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 11:09
Hvala Davore na tako brzom odgovoru  ,samo nisam skužio šta misliš pod proteinski dodatak 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 11:12
Proteine opcenito.. izolat ili koncentrat.. da popijes recimo nakon trcanja sa vodom, ili prije spavanja sa mlijekom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 12:51
Au greške li davore, to baš ne bi bilo pametno. Vidiš da se radi o pocetniku, radije ga uputi na FAQ, manje je bolno nego ovako  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 13:28
|
A zasto prije spavanja ne s mlijekom??? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Baggio
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 13:37
|
E je.... ajde mi sad recite pod kojim nazivom mogu naci koncentrat a pod kojim izolat,kak se zove taj proizvod da ga znam kuppiti?
Hvala na odgovorima! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 14:05
Imaš 2 inzulinogene namirnice, a to bome ne želiš navecer, kamoli prije spavanja. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Baggio
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 14:29
|
Evo našo sam ovo kupujem
DYNAMITIZE elite whey whey protein isolate. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 16:12
|
prije spavanja može jedino kazein ic....posni npr., nikako ovo, a pogotovo ne s mlijekom.. p.s. baggio, ne možeš baš birat s kojeg dijela tijela ce salo ic, bilo bi prelako tako ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Baggio
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 19:26
| A dali može se ovo gore navedeno koristit poslje treninga ili utakmice |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 22:53
|
može, sa dekstrozom i vodom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Baggio
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 12:58
Kužim ja to da nemogu skinut salo samo s trbuha nego da cijelo tijelo mršavi,upravo mi se to i desilo kada sam sa 93 kile pao na 88 trbuh mi je spao ali jako malo više su mi smršavile ruke lice i guzica.Ali me je strah da mi propane i ovo malo mišica što imam! 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 14:11
|
Ovako.. dobra prehrana puna proteina ce ti osigurati da sacuvaš mišice! Znaci izbaci junk, slatko sokove i slicno, nastavi trcati i igrati nogomet, jedi dosta mesa, povrca i voca izbjegavaj krumpir, rižu, bijeli kruh ( integralnog možeš ponešto) i slicno! Whey kupi što jeftiniji - koncentrat recimo imaš u pro nutritionu za 200 kn kilu plus s time dobiješ clanstvo i onda ti je svaki iduci put još i jeftinije! To poslje treninga popiješ sa dekstrozom! evo ti malo za citanje: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š85š& ;PN=š https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š865& ;PN=š ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Baggio
Date Posted: 14 Prosinac 2009 at 13:41
|
Hvala svima na savjetima!
|