Osnovne vs izolacijske vježbe
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1945
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 14:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Osnovne vs izolacijske vježbe
Posted By: Gym_girl
Subject: Osnovne vs izolacijske vježbe
Date Posted: 03 Prosinac 2009 at 10:21
|
a ko ce ga znat sad tu ko radi krivo, dal trener ili dianna Istina je da su ti programi manje više jednaki ili podjednaki za sve i da su dobri za pocetak ali kasnije smo prepušteni sami sebi. Problem je što vecina ljudi ostane na tom programu dugo, vide da nema nikakvih rezultata pa odustanu. Ja sam osobno primijetila najveci pomak otkad sam se uhvatila šipke i cucnjeva, iskoraka i dizanja. Prije bi odradila taj trening tek toliko da izbrojim ta ponavljanja, dignem nogu par puta i eto, ja vježbala. Danas hodam ko idiot 3 dana nakon treninga kolko me sve steže. To su osnovne vježbe, a onda na to dodaješ ove neke izolacijske i tih po meni nikad previše. Ne slažem se da bi se vježbe za stražnjicu trebale radit jednom tjedno - za decke da. Eventualno ove 3 osnovne, ali ove neke dodatne tipa podizanja nogu iz klececeg položaja ili stajaceg, ili neko hodanje po stepkama, steper, pa cak i stezanje guze dok se sjedi ili stoji uvijek su dobrodošle kod nas kriticnih slucajeva ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 19:35
|
Ponavljam: osnovni cucanj i iskoraci neka ti budu osnovne vježbe, i možeš ih raditi svaki trening, ne vidim zašto bi radila odvojeno mišicne skupine, odradi cjelo tijelo svaki trening!
što se tice drugiih vježbi, ubaci veslanja u pretklonu, potiske i odrucivanja za ramena plus još koja vježba i to je to  sve što ti treba 
P.s da se razumjemo po meni cure nemaju što raditi biceps i triceps vježbe
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 20:50
|
Nebi se složila. Razlog? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Iluvatar wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:48
Mogao bih ga reci.. ali bih volio kad bi ti prvo rekla zašto misliš da bi trebale radit  , ako ipak želiš da ja kažem prvi, reci cu
P.s samo da kažem, u nedostatku opreme i kod osoba koje imaju jako lošu pocetnu snagu, ukljucim pojedine vježbe za ruke
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 23:12
|
Osobno ih volim raditi i upravo njima sam ih razjacala na pocetku (bicepse, tricepsi su mi i dalje lelujavi malo
e to - na pocetku se razjacat njima, a onda krenut na što složenije - tu se slažem ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 01:09
Eto kako se mi slažemo :D Znaci, smatram da se puno bolje bazirat na sonovne vježbe, plus ubaciti izolacije za leđa, ramena i vastus lateralis nego trošiti vrijeme na izolaciju bicepsa i tricepsa koji ce se dovoljno razviti od dl-a, veslanja, dipsa, zgibova i slicno! P.S ni osobno ne radim izolacije za ruke
|
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 09:45
Moje misljenje je da bi i zene trebale radit pojedine vjezbe za biceps i triceps.. Nakon kompleksnih da ubace koju seriju izolacijskih.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:16
Sve žene ili samo neke grupe? zašto? |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:31
|
Pa da na kraju treninga jos sa izolacijskom vjezbom oblikuju misic.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:57
Jel ti shvacaš da se mišic ne može oblikovati, takav je kakav je, može samo hipertrofirati.. a mislim da nisi hvalio baš bicepse od onih cura što sam stavljao slike Bilo je dosta "polemika" oko ove slike 
A za ovakve bicepse ne trebaju izolacijske vježbe
|
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 15:25
|
Ne u doslovnom smislu rijeci oblikovat, ali onda Ily po tebi, zasto postoje izolacijske vjezbe? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 16:36
Davore jednostavno odustani  kad illy kaže jedno nema druge ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 16:55
|
Apsolutno su osnovne vježbe bolje ali nisam za to da se ove skroz izbace. Uostalom, budimo realni - koliko žena radi sklekove, a pogotovo zgibove? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 20:00
He he..Thorn, tako ispada..  Gym, istinu zboris, sve cure su na izolacijskim vjezbama uglavnom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ewie
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 21:50
Evo ja radim sklekove skoro u svakom treningu |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 21:50
veoma malo,i ja mislin da nemoze skodit serija ,svi izolacijeske vjezbe |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 21:55
|
That's my girl
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 23:37
And mine too 
što se mog mišljenja tice, isprobano je i daje odlicne rezultate, tako da ja i dalje namjeravam na taj nacin trenirati cure! Naglasio sam kad smatram da se treba pribjeci izolacijskim vježbama RUKU kod ženske populacije ( naglasio sam ruku jer vidim da ce ispasti da sam protiv izolacijskih vježbi opcenito) A osnovne vježbe nisu samo sklekovi davore plus vecina cura koja se ikad išta radile što se tice sporta može barem 5 -6 ženskih sklekova, dalje je sve progresija
A što se dipsa i zgibova tice dosta teretana ima sprave koje imaju platformu za pomoc u izvođenju vježbe
Razliciti potisci, veslanja assisted dipsi i slicno ce odlicno A da odgovorim davoru zašto postoje izolacijske vježbe za ruke: postoje zbog muških i cura koje žele imati vece bicepse, a iskreno 90% cura ne želi vece bicepse, jedan dio onih koje žele ni ne rade osnovne vježbe a ostatak su body-builderice kojih iskreno, nema puno
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 15:17
|
e pa ja želim vece bicepse, znaci nastavljam sa izolacijom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 16:00
Pa nisam nisam ni rekao za sklekove da su samo oni osnovne vjezbe, vidis da sam i post pisao o osnovnim vjezbama, ali hocu reci da rijetko koja cura u teretani di ja idem, izvodi te vjezbe.. Sve su na nekim spravama.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 16:06
Malo muških izvodi te vježbe a kamoli cura, što opet samo govori o tome kako se ljudi malo trude dobiti dobre informacije
|
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 19:40
|
back to basics... ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 21:56
Bacics+izolacijske = veci misic ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 22:32
Naravno ako netko želi vece mišice dobro je ubaciti izolacijske za taj mišic
|
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 00:33
Ja sam ubacio trbusnjake gornje.. jel zato mi narastao struk 2cm u 2 tjedna?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 01:22
E da je tome tako pola moje teretane bi bili švarcike nasuprot mene koji radim "samo" osnove ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 03:19
Da ali oni ne rade osnove, dapace, ja se slažem da dok nema nekakvih ok rezultata na osnovnima, nema potrebe za izolacijama, no nitko ne sluša
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 08:14
|
decki zaboravili ste na naslov teme (i ja s vama) zakljucak bi ovoga svega bio - cure, radite što više složenih vježbi, ne sramite se. samo da dodam još što se izolacija tice....vecina programa za cure je tako koncipirana da nema sklekova, nema zgibova, nema veslanja...samo bucice.. Zato ce Gym girl unajmit neki prostor jednog dana, nabavit šipke, vratilo da se zgibamo, strunjace da sklekamo pa da vide cure što je trening
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ewie
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 09:14
Bravo gym, i ja cu prva cekat na red za takav trening, can't wait! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 10:19
|
yeeah, to se traži, stavljam te na listu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |