molim pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1936
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: molim pomoc
Posted By: hehe
Subject: molim pomoc
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 11:16
|
zdravo ljudi...
imam jedno pitanje. ovak na atkinsu sam vec 3 tjedna i zadnjih tjedan i pol stagniram. onda sam kod vas i po drugim forumima citala da je dobro uvesti jedan dan za punjenje ugljikohidratima na slicnim djetama-keto itd... buduci da je i atkinsova jedna od keto djeta, mene zanima dal cu se ja uspjeti opet vratiti u ketozu nakon 48 sati? dal ima ko kakvih iskustva? i zanima me da li opet pocinju padati kile i cm-i brže ko nakon tjedan dana. do sad sam izgubila 6cm-a u struku, 4 u bokovima i 2 u nogama. 
od sutra pocinjem i vježbati više i šetati! |
Replies:
Posted By: hehe
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 15:06
nema niko nikakva iskustva? 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 19:42
Uobicajeno je na keto djeti puniti se svakih cca 4 dana 
A tijelo u samo stanje ketoze ulazi otprilike u 3 danu od prestanka unošenja UH.. ma masti se pocnu koristiti i prije.. pitaj ako te išta zanima 
Vježbaš li uz dijetu, kako se tocno hraniš, reci nešto više |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 20:29
|
I taman kad pocneš ulazit u keto stanje ti bi se punio? Baš i nema smisla jel. Ima na Nutricionizmu temu o keto gdje može saznat sve što ju zanima i više od toga... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Iluvatar wrote:Posted By: hehe
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 21:27
|
citala sam bila tu temu, budem natrag.
ja sam sad mislila da imam punjenje danas-imala sam ga(nisam pretjerivala) pa da sad dalje nastavim s atkinsom. samo me strah da sad ne stane, al vec sam stvarno luda bila. tjedan i pol zastoj, ne mrda.. evo kako jedem-do 20g ugljikohidrata dnevno... jedem kad sam gladna-4 do 5 obroka, al znala su biti i 2,al onda sam bila u dubokoj ketozi,nisam uopce apetita imala: posni sir,piletina pecena,svinjetina(kad nema pileceg) dinstana il pecena, gauda, zelena salata, cvjetaca.... kombiniram si te namirnice.. do sad nisam vježbala, samo sam šetala, al sad sam odlucila da pocinjem na tašte vježbati-npr 30min orbitreka pa trbušnjake.... pošto još nejdem u teretanu-ici cu tek drugi ponedjeljak(imam kolokvije ovaj tjedan), radit cu doma neke vježbe za ruke... noge ce ostati zakinute.. šta mislite? idem ja natrag citati |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 21:29
| A znam, dosta ljudi to tako radi... po mojim saznanjima se punjenje radi nakon 5 - 6 dana |
Posted By: hehe
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:03
|
ma vidjet cu kako ce ici... hvala na odgovoru!
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:37
|
Mislim da si mogla i probati držati nisko UH ( samo za dorucak i maloi preko dana) sa vježbanjem, ako želiš smršaviti a ne odmah na ketozu!
Koliko si bila u ketozi prije punjenja, kako si se punila tj s cime? |
Posted By: hehe
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:47
|
bila sam 2 tjedna negdje u ketozi, onda je stalo... ne znam zašto...cekala sam par dana, al ništa.
danas sam prvi put mala punjenje, ujutro sam popila kavu s mlijekom i pojela sam jabuku, za rucak sam jela juhu,meso,salatu i integralni kruh,kasnije neke napolitankice i na vecer jabuke. možda to nije "punjenje" kakvo bi trebalo biti, al rekli su mi nek jedem ono kaj mi fali 
pojela sam svakoga malo,a sutra idem dalje... inace, nekad sam trenirala odbojku i super sam izgledala.upisala sam faks, prestala vježbati itd.... i iskreno udebljala sam se kroz dvije godine š5kila i sad mi je tek došlo iz guzice u glavu da izgledam ko svinja pa sam odlucila smršaviti na malo brži nacin. otišla sam u knjižnicu, uzela atkinsovu knjigu i odlucila probati. ali ja necu to raditi po fazama, prvo namjeravam izgubiti š0kg s fazim indukcije,a onda planiram podici razinu UH na š00-š50 grama i dalje vježbatti-š4.š2.idem u teretanu konacno. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:55
| A zašto ne središ malo prehranu i vježbaš i bit ce sve u redu, ako pre brzo smršaviš, ostat ce ti višak kože i ništa od toga.. a iskreno, ketoza po meni ide samo u ekstremnim slucajevima kad se nema drugog izbora (kojih ti imaš puno) |
Posted By: hehe
Date Posted: 04 Prosinac 2009 at 23:00
|
ma ne brini se, necu ja to dugo... evo sad sam skinula 5 kila, još sad oko 5 i mirna sam za pocetak.
ma hocu natrag svoje mišice, hocu da se vide :) nadam se da si nikad više necu nešto takvo dopustiti... i da, valjda nece biti sad neka velika šteta napravljena u ova 2 tjedna. obecajem kad dođem u teretanu, bacam se na "prave" težine da dižem, nece ostati kože... ne brinite :) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:10
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 13:45
|
slažem se - za dorucak i eventualno malo kruha za rucak uz neko povrce i proteine - a ostalo P+M ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: hehe
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 16:47
e to budem kad krenem u teretanu... do onda još malo "muke" s atkinsom... mogu ja to
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2009 at 23:59
| Gle, ta dijeta ako se krivo drži nije dobra nikako, a nije laka, p.s moraš se svakih 6 dana jedno napuniti kako spada, i to ne s mandarinama nego sa puno UH, tjestenine, slatkog, svega, što više |
Posted By: hehe
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 09:59
|
inace, na atkinsu nije dozvoljeno punjenje... sigurno znate za dijetu,al pošto ja nisam više mogla izdržati-mandarine su me previše mamile,odlucila sam pauzirati pa sam zato pitala dal tijelo i nakon prekida uđe natrag u ketozu.
a da se idem punit na taj nacin, mislim da bi ja isti dan dobila natrag 5 kila-bila bi to voda i splasnuo bi trbuh,al.... necu tak raditi. budem javila dal se što pokrenulo! sad sam vježbala-š5min HIIT-a sam odradila-na orbiju :D |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 12:26
Atkins nije rađen za ljude koji vježbaju... ako stvarno odradiš dobar trening trebala bi unjeti ugljikohidrate prije treninga, najbolje 30 ak grama dekstroze u vodi, jendo pola sata prije treninga |
Posted By: hehe
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 16:28
|
al ja volim vježbati... oduvijek vježbam... ma imam snage sad na pocetku, znam da ce mi opet pasti snaga,al sad dok mi je opet 2.dan-to još mogu :)
cim krenem u teretanu, onda idu ugljici-ali dobri :D |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Prosinac 2009 at 17:53
| Gle... pusti tu klasifikaciju dobri ili ne, tijekom ketoze potrebe se razlikuju od normalnog stanja tijela, zato ti kažem, ako želiš ostajati u ketozi a vježbati, otopi si 30 ak grama dekstroze iz dm-a u vodi i popij to pola sata prije treninga! |
Posted By: hehe
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 15:14
imam jedno glupo pitanje-možda i nije,ali 
ovak, volim,obožavam colu zero(znam da je štetna itd),ali da li onda(buduci da ima u.dioksida itd) jako napuhuje, tj trbuh je veci i od nje? puno ljudi mi govori da im se brže tope cm-i s trbuha na atkinsu, meni baš i ne... ono 5kila sam izgubila u ajde 3 tjedna-6cm-a s trbuha... cini mi se full glupo pitanje,ali 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 15:23
|
Coca cola može napuhivati, ali ne trajno, znaci zato ljudi podriguju nakon gaziranih pica i piva, izbacuju taj dioksid! što se tice mršavljenja, tjelo samo bira odakle ce salo prvo ici a odakle zadnje, stvar genetike
|
Posted By: hehe
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 15:28
|
sad sam mislila da cu biti špotana zbog pitanja :P
al meni fakat ide sporo,al nema veze... strpljen-spašen
ja i atkins smo trenutno naj frendovi, nerazdvojni... iskreno,kak sam imala taj dan za punjenje,mislila sam da se necu natrag moci vratiti,al gle...danas vec 3.dan i super mi je
moram nešt pisati,dosadno mi je... ko god cuje da sam na toj djeti,ajme, razboljet ceš se, otici ce ti bubrezi k vragu i sl... al nece, ne jedem puno masne hrane-iako to preporucuju, još vježbam... jedino cola
nece mi biti ništa,ha? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 16:05
|
Gledaj, zato ti govorim da se na ovakvoj djeti mora paziti, ukidanjem ugljikohidrata iz prehrane, prebacuješ organizam na to da troši masti za enrgiju, a ne šecer, no pošto mozak treba glukozu za rad, stvaraju se ketonska tjela koja zamjene glukozu za prehranjivanje mozga ali ne u potpunosti, zato nam treba barem malo Uh (unosiš barem 30 g kroz dan - tu ce ti pomoci i oni UH prije vježbe što sma spominjao)
A dobre masti ti trebaju, ubaci si u prehranu maslinovo ulje, bucino ulje, orašaste plodove i lanene sjemenke, te riblje ulje ( što više) i slicno,ne bježi od masti, potrebne su za normalno funkcioniranje organizma, stvar je samo u odabiru
|