Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1903
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 08:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
Posted By: dragec52
Subject: Promjena jelovnika, savjeti - Dragec
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 14:17
|
Haj. Evo vec sat vremena citam vaše postove u "dnevnom jelovniku" nebili supruzi /koja se izuzetno trudi oko mene/ dao nove ideje u pronalaženu mog i njenog dnevnog jelovnika. Puno se ideja ponavlja koje i sama prakticira ali me priupitala kako da odredimo adekvatnu kolicinu tj. kalorija za moje potrebe.
MOLIM SAVJET -dat cu vam podatke i molim znalca da mi okvirno sastavi jedan dnevni jelovnik a dalje cemo sami/a može i tjedni na PP/ Imam 58 godina momentalno šo8 kg-visina š73 cm-prof.vozac autobusa /znaci sjedim 7 sati a bus još automatik/ dnevno ubrzano hodam 4-5 km i dobrano se znojim. Sam sam racunao prema tablici na portalu i jedva sakupio jucer 7oo kalorija unešenih u toku dana. Pa ZNALCI meni a i novim clanovima slicne konstrukcije pomognite da se prilagode novom nacinu prehrane. ADMINE ako molba nije smještena na pravu temu molim premjesti ju tamo gdje pripada. Svima koje se potrude zahvaljujem. ------------- 
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 14:49
Pozz, eto drago mi je da i ljudi u zrelim godinama žele unijeti pozitvne promjene u svoj život  E sad.. najbolje bi za vas bilo da naucite neke osnove o prehrani jer bi si tako mogli sami u bilo kojoj prilici donijeti dobru odluku o tome što pojesti a što ne, plus isto tako, opremite kucanstvo određenim namirnicama i onda kuhate (vi ili žena) bez striktnog plana! https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Prehrana_za_newbove__dio_š_.aspx ima i drugi dio, odmah desno od drugog kliknite na prehrana za newbove 2. p.s nešto me sad zeza dodadvanje linka tako da ga samo kopirajte u adress bar pitajte bilo što ako vas zanima ili nije jasno |
dragec52 wrote:Posted By: dragec52
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 16:20
|
Haj. Nisam se nadao tako brzo odgovoru. Hvala a i drugima ako se jave. Nemam vremena niti prevelike želje ici u teretanu. Momentalno me zadovoljava svakodnevno brzo hodanje od 4-5 km. Supruga vrhunska kuharica i puna volje da mi pomogne u prehrani koju ona prakticira / 58 kg/ vec godinama ali ja sam "tatrane" tamanio nekontrolirano -pizze,bureke, cevape itd,itd i dostigao šš8 kg. Na lijecnickom -šecer 7.š-povecane masnoce i totalna neaktivnost. Sad je napredak ocit i puni smo volje nastaviti.Uz ovaj portal bit ce sve lakše. Da, zaboravio sam 2-3 pive kad nevozim a to je svaki drugi dana. -------------
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 19:01
|
Iako bi teretana pomogla, nije nužna ( uvjek možete kupiti bucice i vježbati malo kod kuce)
Hodanje ce super koristiti, samo još kad se prehrana sredi 
p.s znaci prehranu možete srediti po ovim "natuknicama" + preporucio bih suplementiranje ribljim uljem https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Prehrana_za_newbove__dio_1_.aspx - Prehrana za pocetnike https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Prehrana_za_newbove_2__dio.aspx - Prehrana za pocetnike 2 |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 21:05
A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 09:34
|
Pomaže, kako ne, pogotovo ako se radi o brzom hodu - na pocetku sve pomaže Dragec, odlicno što vam je supruga vec upoznata sa ovakvom prehranom, time lakše! Mislim da se ne morate opterecivati kolicinama - jedite toliko da ne budete prenatrpani, ali ni gladni. S obzirom da bi trebalo povecati kolicinu povrca tu se ne morate brinuti - u lisnatom povrcu (blitvi, špinatu, brokulama, cvjetaci, karfiolu, salati...) možete uživati koliko hocete ( a i zasitit ce vas radi vlakana). Vec samo izbacivanje masne hrane koju ste konzumirali napravit ce svoje za pocetak, a dalje cete malo pomalo bit sve svjesniji toga što i kada jedete ( ako ostanete uporni Malo pomalo, samo citajte i krenite i sve ce doci na svoje!
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dragec52
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 19:19
Haj. Ma supruga mi je velika podrška i kad vidim njen trud u pripremi hrane jednostavno moram dalje. Vizuelno tako uredi da može biti servirano u svakom boljem restoranu. A ukus - jednostavno fantasticno - ma ja to znam vec 40 godina ali sam i kao vozac cesto jeo s nogu i svagdje i svašta. Danas sam se vagao kad sam došao s posla i PALA je još jedna kila i sad je š07. Idemo dalje. Ja izgubio 8 kila a ona dobila 2 centimetra/ sapienti/. Lijepo od vas koji ste se javili i dali mi virtualnu podršku. Pa u to ime. -------------
|
Posted By: dragec52
Date Posted: 26 Studeni 2009 at 19:31
|
A sta mislis, koliko hodanje pomaze kod smanjenja BF?? recimo dnevno šh brzog hoda
E vidiš davor23 - NEZNAM a baš me živo interesira. Od stana do garaže ima 4.6 kilometara i pređem za 45-50 minuta mjereno štopericom na mobiju. Budem dobrano oznojen i ugrijan pa mi sjesti u bus predstavlja odmor. E pa sad izracunaj mi koliko to ja izgubim kalorija. Ako ti treba još koji podatak za izracun pitaj - ne stidi se
-------------
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 20:52
Puno pomaže, što više kretanja to bolje |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Studeni 2009 at 22:04
|
Super, lijepo je imati takvu podršku, odmah je lakše ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dragec52
Date Posted: 28 Studeni 2009 at 13:59
Hvala na podršci ALI NITKO mi nije odgovorio koliko sam se potrošio. Mojoj poštovanoj rijecanki još jednom hvala. šteta što me teretane ne zanimaju - prestar sam da se nađem u društvu mladih i vec istreniranih i isklesanih tjelesa.Ja sam se "navukao" na svakodnevno brzo hodanje 4-5 km /zavisi od izabrane putanje/ i to me za sad zadovoljava. Pa kolege i prijatelji zapazili da mi nedostaje drobina ali sumnjaju da cu dugo izdržati - možda iz inata i izdržim. Cilj do Badnjaka š05 kg. Moram inace dragoj moram kupiti novi mobi /momentalno je odabrani š400 kn/  . Da nebude krivo shvaceno to je samo dodatna stimulacija DA SEBI za te kune kupim novi mobi. -------------
|