Skidanje kila do idealne teline-mit ili s
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=19
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 07:19
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Skidanje kila do idealne teline-mit ili s
Posted By: Zorro
Subject: Skidanje kila do idealne teline-mit ili s
Date Posted: 23 Studeni 2006 at 23:10
|
Krecem u potragu za vijecnim pitanjem jeli moguce skinuti kile do idealne tezine a pritom se opet ne udebljati. Da li je to samo mit ili je ipak moguce ne znam krecem na put u potrazi za odgovorom i nadam se da cu ga pronaci i da ce biti pozitivan. Na pocetku puta moja torba iznosi 50 kg viska nego sto bi trebala. Nadam se da ce na ovom putovanju svakim danom postajati sve laksa i laksa. O da nisam se prestavio . Ja sam Zorro visok sam 83 cm i imam 32 kilograma. Ocu li uspjeti u svom naumu i izgubiti tih pedesetak kila viska ne znam ali znam da cu probati i da necu lako odustati. Od sutra krecem na put i tako mi dragi bog pomogao. Zorro *Editirano od strane moderatora - molimo ne koristiti caps lock |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 23 Studeni 2006 at 23:55
Ajde sretno  |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Studeni 2006 at 00:00
|
Na siteu postoji citava sekcija dijete : https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dijete.aspx Malo se informiraj o osnovnim pojmovima vezanima za dijete. Takodjer ovdje mozes procitati sve vezano uz mrsavljenje: https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx Ukoliko imas kakva direktna pitanja slobodno pitaj. |
Posted By: Zorro
Date Posted: 24 Studeni 2006 at 17:38
|
to bi bilo najidealnije pojesti za dorucak a da nije konfrleks s jogurtom voce i slicno,dali je dobro za veceru jesi jogure sirne namaze i sir i o mislite o ne jedenju poslje 8 sati hvala Zorro |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Studeni 2006 at 18:38
|
Obrazlozenje zasto su zitarice zdrave za dorucak procitaj ovdje: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricinizam/Zitarice.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zitarice.as px Primjeri dorucka : Dorucak R; 4 jaja (bjelanjaka ) i zumanjak (kajgana, omlet, tvrdo kuhana, meko kuhana) + 80 gr. Crnog kruha (sovital) + tbl. Vitamina C-500 Dorucak R; zitarice 00 gr. + 3 dcl. Mlijeka ili jogurta + vitamin C-500 Dorucak R; crni kruh 00 gr. (tostiran) + pureca prsa 20 dkg. + margarin fit + vit. C-500 Dorucak R; zitarice (musli) 00 gr. Sa 3 dcl mlijeka % mm.+ vit. C-500 Dorucak R; 20. gr svjezeg posnog sira + 40 gr crnog kruha (sovital) + 2 dcl. Jogurta 0,% mm. + vit. C-500 Ovdje vidis razne oblike dorucka. Ne moras se striktno drzat mjera ( 20gr...) - ali svakako treba biti umjeren Za veceru mozes jesti posni sir, jogurt 0,% mm. 0,5 l ili nekakav mlijecni proizvod. Za veceru sto manje ugljikohidrata, a sto vise bjelancevina. Slijedeci clanak ti nudi primjer jelovnika : https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricinizam/Zdrava-prehrana.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: deana
Date Posted: 25 Studeni 2006 at 12:28
|
Ej bok .... zelim ti puno srece u tvom planu..... Ako si cvrsto odlucio...uspjet ces.... Ja sam u zadnjih 8mj izgubila 20kg....dosla u formu i tako... Pa bi te samo savjetovala sa par savjeta..koji su meni pomogli.... Jedi puno voca i povrca.... Izbaci masti i ulja...konzumiraj maslinovo ulje... Izbaci crveno meso..... jedi ribu, piletinu....ajde ponekad moze teletina, janjetina...ali svinju zaboravi;) Jedi integralni kruh i tjestenine, rizu.... Zasada pokusaj da pojedes nesto svaka 2h...recimo.....jabuku...narancu.....ab kulturu ili slicno.... Poslje aktivnosti ti je super posni sir sa bananom ili zicicom meda..... I da...vjezbaj....vjezbaj i vjezbaj;) Postani svjestan onoga sta jedes i koliko trosis;) Ja sad odoh trcati SRETNO!!!! |
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Studeni 2006 at 23:07
|
Sretno!!!! Uz samo malo volje mozes sve! Predlazem ti da se raspitas u teretani da ti netko (uglavnom voditelj teretane i decki koji su dugo u tome) napravi jelovnik i plan vjezbanja. Znam da ce ti na pocetku biti tesko jer s obzirom na svoje kile morat ces puno vremena provesti na steperu, orbitreku znojeci se i nabijajuci kondiciju, ali nemoj odustajati!!! Samo da ti dam jedan primjer: Bivsa kraljica Hrvatske, Simona, nakon izbora je u roku 2 mjeseca ostala trudna i u trudnoci dobila 48 kila! Ta missica je dogurala do 03 kg! A fascinantno je da je to skinula u 4 mjeseca! Njen trening:
Prehrana: Dorucak: musli Rucak: kuhana piletina, kuhani krumpir, salata Prije treninga: shake proteini Vecera: posni sir s tunom I pokoji dodatak za mrsavljenje! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 16:22
|
Zanimljiv jelovnik.. bas je kratak i jednostavan hehe.... mislim da je ipak malo jednolican za duze staze...... ok, a sad zanima me par stvari.... shake proteini.... sto je to tocno, gdje to moze nabaviti i da li se preporuca da se takvo sto uzima prije treninga (i zasto) posni sir... evo upravo sam pitao starog, nema pojma sta je to... jel to kravlji sir? |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 18:09
|
Sime, mama kuha pa ti nis ne kuzis? Posni sir ti je svjezi sir s manjim postotkom masti (samo za usporedbu: posni sir ima 0 g mlijecne masti na 00g, dok recimo jedan emetaler ima i do 45 g m.m.!), ali je vrlo kvalitetan izvor proteina. To je kravlji sir i ja ga obozavam, jedem ga svaki dan.
Whey proteine mozes kupiti u svakom ducanu sa sportskom prehranom. Ja sam na Kneziji, a tu kod nas postoji cak 3 takva ducana pa meni nije problem. Takoder ih mozes kupiti u svim boljim teretanama (raspitaj se malo).
|
Proizvodi ga i Dukat i Vindija, s tim da je meni Dukat drazi- probaj pa vidi. Jedem ga u svim kombinacijama:Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 18:18
|
A sto se tice jednolicnosti - ako mislis promijeniti nacin prehrane onda se moras pomiriti s tim jer je zdrava prehrana lisena svih onih dodataka koja jela cine gurmanskim:
A kad joa vise spoznas pravilnu prehranu vidjet ces da ne treba mijesati ugljikohidrate i proteine pa ti otpadaju:
Ili trbusnjaci ili klopa - zajedno ne ide, uz najjace treninge na svijetu! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 18:23
|
Sime, proteine je potrebno piti poslije treninga a ugljikohidrati ti trebaju prije treninga. Detaljnije o obroku poslije treninga i zasto ti trebaju tada proteini procitaj ovdje : https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutritin.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx Ostalo ti je Theia odlicno objasnila  Posni sir ima obicno do 5g masti na 00g. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: zoran
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 22:49
| ja imam stomacinu.. i nejde dole :( |
Posted By: ©ime
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 01:29
|
A ne, sam kuham  mos mislit...ali odsada svaki dan pileca juha i kuhano pilece meso za rucak uz pokoju mrkvu i krumpir unutra... Da, kravlji sir, vidis nisam dugo jeo, ali ta navika ce se promijeniti.... vec vidim, u ovih par dana sam na ovom forumu dobio toliko prijedloga sto se zdravih namirnica tice da za sve one "manje zdrave" stvari koje "prosjecni" ljudi jedu jednostavno vise nema mjesta u jelovniku hehe..... jos cu bacit oko na whey proteine, mozda u DM-u ima.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 11:35
|
Ma imas i u dm-u, ali imas i razlicitih vrsta proteina, ovisno o njihovoj, hm, ajmo to nazvati - mogucnosti apsorpcije. I zbog toga bi ti bolje preporucila da svratis u neki fitness i da se tamo raspitas. Nece te nitko tamo pojest. Samo pitas. Gdje zivis ti? Mislim koji dio grada. Pitam jer ti mozda mogu pomoci gdje da nades. |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 11:40
|
Zorane, a sta si ti napravio po pitanju toga? Kladim se da ti je prehrana puna kruha, tijesta, kasnih vecera nakon cijelodnevnog izgladnjivanja i uz to se ne kreces bas nesto, a pomisao na trcanje te baca u depresiju?! Grozna sam! Ali - ima nade! Samo trebas vidjeti sta ti je bitnije - fina papica, il da se te fine papice odreknes na neko vrijeme, malo promijenis prehrambene navike i dobijes super, zategnuto tijelo? Hm, meni je ovo drugo ipak drale, a kad tek vidia kad i drugo to primijete - tvom egu nece biti kraja! |
Posted By: zoran
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 12:32
|
jeste kruha se ostavit nema teorije, tjesta skoro pa i ne! kasne vecere nea! baa da po vakom vremenu idem trcat.. teako.... misim da je to ipak pivska :D |
Posted By: ©ime
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 20:28
|
@Theia: u stenjevcu sam - zapravo Vrapce, ali ljudi to krivo shvate... hehe ali u gradu sam svaki dan tj. u centru tako da mi nije bed skociti do nekog ducana u centru... |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 21:35
| Imas jedan ducan u staroj Vlaskoj ili odi na Salatu u teretanu i tamo si kupi. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 30 Studeni 2006 at 00:48
|
Moze, budem pogledao, thanx. |
Posted By: na dijeti
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 14:32
|
Evo prikljucujem se Zoranu....skoro po kilama identicni,samo ja zensko,30 godina,visina ,70 Kod mene su kile dosle sto zbog klopice ali uglavnom zbog poremecaja hormona i stitnjace.Sada sam pri kraju sa terapijom,tj.ostat cu na maloj dozi tabletica i moram pod hitno smrsaviti Ovaj tjedan krecem na fitness,za pocetak 3x tjedno.Iz prehrane sam izbacila bijeli kruh,rizu i tjesteninu,svinjetinu ne jedem uopce a junetina x tjedno i to ne uvijek.Uglavnom sam na piletini,ribi.Volim jako tunu u salamuri,light sir,jogrte,povrce.integralnu tjesteninu i rizu mislim jesti 2-3 x tjedno (jel to ok?)Nadam se da je to za pocetak dovoljno,sto vi mislite??Meni je zelja mrsaviti 4-5 kg mjesecno,znaci nista neizvedivo.....
EDIT:ispravljena slova s kvacicama ------------- |
.Posted By: na dijeti
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 14:33
Sorry na slovima,ucim se pisati
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 17:33
|
na dijeti,
prehrana ti je ok, znaci ako zelis smrsavit smanji unos ugljikohidrata na minimum a povecaj unos kvalitetnih bjelancevina. I primi se kardio treninga (trcanje, bicikl...) i sve ce sjest na svoje mjesto. |
Posted By: zoran
Date Posted: 07 Prosinac 2006 at 15:30
|
Jel netko ikada koristio ovakve preparate? http://www.bioclinica.hr/vitkost.htm ne ono, te, nego tak neke tablete i take stvari za mrsavljenje? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 07 Prosinac 2006 at 15:43
|
Zoran, sto se mrsavljenja tice, moras potrositi onoliko koliko uneses u sebe preko obroka. Nikakve tablete nece ti pomoci, ako ti sam neces pazit na svoju prehranu i ako neces redovito vjezbati. Svi ti preparati za mene su cista glupost i uzalud bacen novac. Sredi si prehranu i kreni sa treniranjem, trebas biti strpljiv jer rezultati nece doci kroz tjedan-dva vec kroz nekoliko mjeseci, zato budi uporan |
Posted By: neko
Date Posted: 08 Prosinac 2006 at 09:56
|
eno na offtopicu sam opis'o svoj problem... dakle mama je jos glavna u kuhinji, i uglavnom mi je za rucak neko meso, i nesto kuhano, nekad spanak i sl. uglavnom koliko-toliko zdrava hrana... pokusav'o sam vec sa nekim djetama, ali nije uspjevalo, pa eto sad neku prilicnu ako neko moze dat :D. inace doruckujem oko 9 i najedem se da nemogu vise nista, onda kad me to prode uzmem nesto grickam.oko :30 idem u skolu tako na odmoru pojedem nesto, i kuci se vratim oko 7:30 nekad i kasnije i veceram, i poslije stalno nesto u usta ubacujem.... voca malo jedem koliko bi trebao, slatkisa malo vise ja mislim nego sto bi trebao.... eto ako neko moze pomoc' bio bih zahvalan |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 08 Prosinac 2006 at 12:09
|
Sto se tice prehrane, moras uvest sto vise obroka u danu. Salo se ne skida dijetama vec trosenjem kalorija, odnosno vjezbanjem. Zato, ako mislis da ce ti samo dijeta pomoc da skines kile, tu se varas, moras negdje potrositi te unesene kalorije ; bila to teretana, nogomet, kosarka ili bilo koji drugi sport. A sto se tice prehrane, dorucak neka budu zitarice sa mlijekom, a sto se tice ostalih obroka; drzi se piletine, puretine, ribe, teletine, posnih sireva, puno voca i povrca, dodatnih vitamina i to ti je to Grickalice, slatkise, gazirana pica drzi na minimumu ili ih zamjeni sa zdravijim alternativama. |
Posted By: deana
Date Posted: 11 Prosinac 2006 at 12:17
|
Nema dijete...ima promjena navika... Ja sada napokon prvi put nisam gladna i mrsavim... Samo treba paziti sta jedes i trositi ono sta pojedes... Evo par preporuka za ruckove: Piletina na rostilju, maslinovo ulje, rizoto sa tikvicama Kuhana govedina, kuhani krumpir i zelena salata zacinjena maslinovim uljem pinat sa krumpirom, teleci snicl spravljen na pari...ili ispecen na maslinovom ulju.... sampinjoni na zaru, zelena salata i krumpir..... Eto...otprilike..i trcite, krecite se, vjezbajte.....
|
Posted By: deana
Date Posted: 11 Prosinac 2006 at 12:18
| I da...ja pijem l-karnitin ... prije treninga.... |