K&#ššš;ndicijske vježbe
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1891
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 11:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: K&#ššš;ndicijske vježbe
Posted By: Hope
Subject: K&#ššš;ndicijske vježbe
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 09:14
|
u posljednje vrijeme išla sam na vježbe za oblikovanje tijela, ali ne toliko za stjecanje kondicije.
što mi preporucujete?!jeli to traka za trcanje,orbitrek,bicikl, ili nešto drugo?! jeli istina da se na tim vježbama mogu prije izgubiti kilogrami nego na ovim vježbama sa utezima,itd..?! što da radim!? 
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 09:56
|
Na prvom mjestu je sredjena prehrana, pa tek onda trening. Na sljedecem linku se pozaavi prehranom pa mozes pod temom "Nutricionizam" ili "Dijete" napisati sredjeni program prehrane i mi cemo onda korigirati ako treba. https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN=š - Prehrana Nakon prehrane slijedi trening. Naravno, crobni trening se preporuca kod mrsavljenja, uz utege. A za crobni je po meni najbolje trcanje, iako je i najteze. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Hope
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:15
| jel se treba baš jesti ovako kako piše prema kolicini koja piše!? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:18
Ne. Možeš i manje kolicine. Ako piše 4 jaja, ti možeš pojesti 3 ukoliko ti ono previše.. Ono su prijedlozi, vi kolicine slobodno modificirate na manje, no nemojte na vece..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Hope wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:22
Ne, to su ti primjeri, a ti moras iskombinirat kako tebi pase. Evo procitaj i ovo: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - Prehrana FAQ https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Kratki_i_jasni_savjeti_za_mrsavljenje.aspx - Savjeti pri mrsavljenju https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Cure_moje__vrijeme_je_da_zavirimo_u_kuhinju___.aspx - Zaviri u kuhinju :D Nakon sto sve procitas i proucis, sastavi si program prehrane. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Hope
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:24
|
ja nastojim konzumirati manje više takvu prehranu(voce,povrce,posni sir,tuna,jaja,nastojim koliko mogu pripremati hranu na zdraviji nacin, itd.)
iskreno ne odricem se nicega(sve u umjerenoj kolicini) rado bih samo da imam više kondicije,jer unatoc ovim vježbama koje sam radila u teretani još uvijek osjecam umor dok se popnem na treci kat,pa mi je to malo cudno, da unatoc vježbanju još uvijek se umorim.to znaci da mi kondicija nije baš najbolja!ne, znam!? 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:33
A cuj, to je kondicija i mozda prekomjerna tezina. Za kondiciju je najbolje trcanje. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Hope
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:37
| visoka sam š60 imam 53 kg. |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:39
|
A onda samo kondicija nedostaje. Ali ne stjece se ona kroz mjesec dana, vec kroz dudotrajan rad... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Hope
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:46
znam spremna sam na to.to sam si postavila kao novi cilj,jer osjecam da mi je kondicija potrebna u životu u svemu što radim, od penjanja na treci kat pa nadalje...  
|
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 10:51
|
Trcanje i samo trcanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Hope
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 11:01
| kako poceti sa trcanjem na traci?najprije brzo hodanje,zatim brže trcanje,koliko minuta!? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 17:40
|
Hope, kondicija se stjece s vremenom ali prilicno brzo ako smo uporni! crobnim vježbama se brže gube kilogrami ali ancrobnim se lijepo oblikuje i ucvršcuje tijelo tako da je idealna njihova kombinacija. Sasvim je svejedno da li je to trcanje, bicikla, orbitrek, steper....ja sam recimo fan bicikle i mogu ti reci da sam na njoj ne samo izgubila kile nego i prilicno nabila kondiciju. što se tice penjanja na 3. kat, vjeruj mi...samo se penji svaki dan kat po kat i za neko vrijeme ceš vidjeti kako postaje sve lakše - ja danas doslovno preletim š2 katova i dođem doma ko da sam liftom došla Tako da....nije bitno kakve ce to crobna vježba biti - bitno je da nađeš nešto u cemu ceš uživat i što ti nece biti tlaka kontinuirano radit, jer je upravo u kontinuitetu stvar. Na traci kreni polagano, prvo malo hodaj pa trci, pa opet hodaj ako ti je teško...malo pomalo ceš moc otrcat sve bez problema! Samo polako, slušaj tijelo i sve ce ti biti jasno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: jumok80
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 00:21
|
probaj ruska zvona...meni su otkrice... to ti je za kondiciju i za explozivnost |
Posted By: Hope
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 09:23
Hvala na savjetima! 
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 24 Studeni 2009 at 20:24
ajde da sam i ja nekom pomogao tu
|