Help - upit o prehrani
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1844
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 14:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Help - upit o prehrani
Posted By: tamy
Subject: Help - upit o prehrani
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 22:39
moram smrsaviti par kilograma. 2. mj. treniram 2. puta tjedno po sat vremena plivanje pa me zanima kakva bi prehraana pomogla.ljudi help!!!!!!!!!!!!š 
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 23:05
Baš treniraš plivanje ili to ovako samo? |
tamy wrote:
Posted By: Lega
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 23:09
Ja pretpostavljam da pliva nasamo, jer moj buraz od š0 godina ima 6 plivackih treninga tjedno. Dva sata plivanja tjedno je premalo za išta ozbiljnije, no vjerujem da je to samo djelic problema ove djevojke  ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 23:45
Znam ali rekoh, da ipak pitam, nisu svi klubovi jedanko ozbiljni i tako.. U biti.. evo za pocetak https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Prehrana_za_newbove__dio_1_.aspx - Prehrana za pocetnike Procitaj i drugi dio pa reci što si uvidjela da imaš krivo u svojoj prehrani
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 23:50
Lakše je ovako - procitaj https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear.aspx - Illy-ev blog - od viška glava ne boli.  Tamy, javi nam se.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: tamy
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:11
| baš treniram, imam trenera i sve...e sad tek sam pocetnik pa plivam u prosjeku 2km u š h |
Posted By: tamy
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:30
|
ali imam jedan veliki problem-LJUDI JA SAM STALNO GLADNA, POJEDEM RECIMO NESTO I NISTA OPET GLAD!!!!!!!!!!!SAD U ZADNJE VRIJEME SAM U FAZI DA SE ZNAM TOLIKO PREJESTI DA MI BUDE MUKA I ONDA ZA PAR MINUTA OPET JEBENA PROKLETA GLAD! PA PROLUPATI CU!!!!!!!!!!
INACE VISOKA SAM š68CM. A IMAM 68KG. HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!
INACE MOJ DNEVNI JELOVNIK (SRAMOTAN ALI IPAK) JE; DORUCAK- KRAFNA I KAVA PA ONDA OPET KAVA I TONU NAPOLITANAKA RUCAK- MESO I KRUMPIR PA OPET KAVA I NARAVNO SLATKISI PA 2 MONTEA NAVECER PICE PA ONDA USPUT UZMEM JEDAN KESTEN PIRE I ONDA KAO PRIJE SPAVANJA JABUKA A JA GLADA DA NEMOGU BITI GLADNIJA... SAD KAD OVO PROCITATE ZNAM DA CETE SE PRIMATI ZA GLAVU ALI je***a RISKIRAM S OVIM SRAMOCENJEM U SVRHU USPJEHA I PROMJENE PA LJUDI AKO SE USUDITE POMOZITE! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:42
|
tamy...kolko godina imaš? i ovaj...može bez dernjanja please? stalno si gladna jer ne jedeš ništa - ovo što jedeš je blago receno smece. Brdo jednostavnih ugljikohidrata koji ti inzulin vrte gore dole - pojedeš krafnu, inzulin se drasticno digne - nakon nekog vremena drasticno padne i gladnija si nego prije...da ne govorim dalje o napolitankama i ostalim glupostima..prazne kalorije ovdje je jedini normalan obrok meso i krumpir ( s tim da me cisto strah kakav je krumpir).. hitno se baci na citanje ovog foruma i složi si neki normalan jelovnik jer ja ne znam dal da ovo shvatim ozbiljno il kako.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tamy
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:47
| 22 GOD.... A STA CU KAD SAM OVISNA O SECERU.... ZNAM DA JEDEM PRAZNE KALORIJE ALI NEMAM JA VREMENA SAD DA JEDEM NESTO KVALITETNO...STALNO SAM NA FAKSU ILI NA POSLU SKORO NIKADA NEMOGU KUHATI PA BAS I NEMAM NEKI IZBOR |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:51
|
joj joj opet izgovori možeš možeš, vjeruj mi, samo treba maaalo vremna posvetit tome! Uostalom, jedan normalan dorucak možeš smislit (umjesto krafne), ako ne možeš jest doma uzmeš si neki sendvic sa sobom. Pripremiš si nešto dan ranije pa staviš u kutijicu....npr. posni uvijek možeš kupit pa pojest na poslu...pa neke krekere, dvopeke, bla bla...voce....bilo šta osim tih gluparija koje te uopce ne zasite.. i..nisi ovisna, samo misliš da jesi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Lega
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 22:52
|
Pojedeš hrpu smeca, a ustvari - ništa ne pojedeš! A ove fore o ovisnosti o slatkom izbriši iz glave. Da se ti najedeš od zdrave papice ne bi ti imale gdje stati sve te krofne i što li vec.. Sorry, ne da mi se puno razgovarati dok ne procitaš neke osnove. Znaci odgovor na tvoj PM: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - FAQ - Prehrana http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=12 - FAQ - Prehrana -jedan drugi forum https://www.fitness.com.hr/Prehrana.aspx - Fitness.com.hr clanci - prehrana Uzmi si par dana da prouciš gradivo. Kada se javiš s konkretnim pitanjima odgovorim ti kako god znam i umijem! ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 23:01
Ja sam mužjak u slicnim mukama i s tim nemam nikakvih problema pa vjerujem da ne bi trebala ni ti. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 15:55
Sve se može ako se dovoljno jako želi, vidiš kako mi možemo
|
Posted By: tamy
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 23:10
|
OVAKO ZNACI JA POSLUSALA VASE SAVJETE... ZA DORUCAK JELA ŽITARICE ILI KAJGANU BEZ ŽUTANJAKA, RUCAK NEKO VARIVO OD POVRCA I PREDVECER JABUKA I KREKERI... NISTA SLATKOGA STO JE CUDO ZA MENE. PIJEM LITRU VODE DNEVNO....
I IMAM JEDAN PROBLEM STALNO SAM NAPUHANA KO BALON!!!!NE KUZIM!!!!!!!!!!!!!!!! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Studeni 2009 at 23:43
Ako si stvarno jela to što si napisala ili je problem u pripremi variva ili imaš med problem!  P.s jaja se jedu za žutanjkom |
Posted By: tamy
Date Posted: 13 Studeni 2009 at 09:38
|
bas pazim sto jedem...tokom dana mi se omakne da pojedem jedan monte možda al je ok. moram se pohvaliti da mi je u 3 dana otislo 0.5kg sto je super...
zanima me samo dal se mogu kao međuobrok jesti oni prepeceni krekeri recimo? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Studeni 2009 at 14:40
|
Hmmm jesu ti jedini treninzi ono plivanje 2x tjedno? P.S jesi procitala moj clanak prehrane za pocetnike i prema tome uredila jelovnik? |
Posted By: tamy
Date Posted: 13 Studeni 2009 at 23:47
| ne nisu, vježbam mimo plivanja u prosjeku 3x tjedno po 30minuta nekad i više puta ovisno o vremenu kojeg imam. a od 24h ja sam ti u pokretu dobrih š8h ako ne i više. spavam po 4h dnevno...Bas mi je tempo jako ubrzan pa mi je valjda zato otislo tih 0.5 kg. da procitala sam sve sto ste mi savjetovali i pokusavam uskladiti jelovnik s time iako priznajem da mi se nekad omakne koja glupost od slatkoga ali u š0 puta manjim kolicinama nego inace. dorucak mi je zasigurno najusklađeniji s tvojim clankom o prehrani.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Studeni 2009 at 23:52
|
Kakvi su to treninzi osim plivanja? To malo sna ti vrlo lako može utjecati na nakupljanje kila a vjerovatno i utjece!! P.s ako ceš se zasladiti zasladi se slobodno poslje treninga |
Posted By: tamy
Date Posted: 14 Studeni 2009 at 00:27
| RADIM SERIJE ISTIH VJEŽBI NA PODU TIPA TRBUšNJACI, LEĐNJACI I SL. VJEŽBE ISTEZANJA. PONEKAD VOZIM KUCNI BICIKL PO 30 MIN SREDNJIM TEMPOM...A TRENER MI JE REKAO DA POJEDEM VOCKU NAKON PLIVANJA A SAD PLIVAM KAO MARATONE UGLAVONOM ONO 8 PUTA š00 METARA PA ODMOR OD MINUTU PA OPET I TAKO SAT VREMENA. A ZNAM DA TO SA SNOM NIJE DOBRO ZA MENE ALI RADIM DO 22H U UREDU DOĐEM DOMA, RADIM ZADACE ZA FAKS DO KASNO U NOC I DIŽEM SE OKO 6H UJUTRO |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Studeni 2009 at 00:31
|
Moraš nešto reorganizirati, jer ovo sa snom nikako ne valja, moraš mjenjati to pod hitno! što se tice treninga, treba ti dobar obrok poslje, pun proteina i ugljikohidrata a po mogucnosti i whey sa dekstrozom odmah poslje |
Posted By: tamy
Date Posted: 14 Studeni 2009 at 00:32
| whey sa dekstrozom - to je? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Studeni 2009 at 13:29
|
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š851&PN=š - klikni me ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tamy
Date Posted: 14 Studeni 2009 at 20:48
| zanima me koji je bolji caj za detoksikaciju zeleni ili žuti? i KOLIKO TREBA LITARA DNEVNO DA IMA NEKI UCINAK |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Studeni 2009 at 14:47
Zbog cega baš prema tome? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: tamy
Date Posted: 15 Studeni 2009 at 15:20
| pijem dosta tekucine tijekom dana pa me zanima |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Studeni 2009 at 23:31
Jer su to osnovne smjernice za zdravu prehranu kako za fizicki aktivne tako i za one koji nisu |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Studeni 2009 at 23:10
|
Pa osnovne smjernice za prehranu bi bile ustvari da se jede sva hrana, ali u manjim kolicinama.. A za nas koji tezimo misicnoj definiciji vec treba prehrana kojoj je velika vecina namirnica uskracena.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 15:52
sorry ali ne slažem se sa tim tvrdnjama, u ostalom mi pricamo o zdravoj prehrani, ne samo prehrani! Želimo živjeti dobro, a ne samo živjeti |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 20:54
Davor je dobro rekao i nema potrebe da ga se osporava, no ipak je to napisao na pomalo jednostavniji i nedorecen nacin i ne znam je li ono što cu napisati ono što je želio reci ali nema veze trenutno. Dakle, sve je u kalorijama, ako pojedeš manje nego što spališ mršavit ceš, ovisno o tome što jedeš - ili ceš gubiti pretežito mišice ili ceš gubiti pretežito masti. U suprotnom ceš dobivat kg, ovisno o tome što jedeš - ili ceš dobivati pretežito mišice ili ceš dobivati pretežito masti. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 21:42
Ja sam pojednostavio malo.. htjedoh reci da osobe koje ne vjezbaju i kojima je vazno odrzavanje tezine, a ne stignu vjezbat (a i nisu ljubitelji toga), mogu konzumirati svu hranu u ogranicenim kolicinama, tj. odrzavat kalorijski nivo na razini koja im pase za odrzavanje tjelesne tezine. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 22:59
|
Tvrdnja stoji ali ja sam naglasio da pricamo o zdravoj prehrani, ne samo o prehrani! |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 01:07
|
A dal je po tebi zdravo dnevno pojest recimo 30,40g cokolade? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 01:12
dobre cokolade, da |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 22:25
|
Ja jedem onu od 88% kakaa.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 22:58
|
Ja sam jednom probala jednu od nekih 95%, tu negdje....prebolesno, to se nije moglo nazvat cokoladom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 23:14
|
Meni su ok.. dobre su za mozak :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Kate
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 13:38
|
Preporuka-
LIDL crna cok 8š % kakaa,š25 g= cca š4 kn PREPREdobro
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 14:05
te, preko 75% kakaa cca su dobre ali nije mi jasno pitanje s cokoladom, tj kako je vezano s time jeli zdravo sve jesti po malo
|
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 14:54
|
Pa neki zbog mrsavljenja ne jedu cokoladu,kekse, pomfri, hamburger.. A nebi se trebali toga odricat jer i uz to se moze mrsavit, a djeluje pozitivno na nas nervni sustav.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 15:51
|
ma može se mršavit (i nije sve u mršavljenju) al nikakve koristi od takve hrane....a mogu se puno puno bolje pozitive nac za nervni sustav ovo ti djeluje pozitivno dok ne pojedeš pa si opet na istome ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 17:49
Znaci ti mene svrstavaš u "neke" 
Nakon svega, zar i ti sine Davore 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 18:14
Jasno, između ostalog junk day kao i refeeding day djeluju jako dobro na organizam i neophodni su. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 18:44
|
Ja sam recimo danas na vinu, pivi i sladoledu.. naravno uz proteine.. he he.. ali se festa :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 19:05
|
zaboravio si rakiju... ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: tamy
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 13:25
| e daj mi recite što pojesti prije plivanja i nakon? |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 18:37
|
Kako sto pojesti? nakon plivanja pojedi proteine i kompleksne ugljikohidrate.. isto tako mozes i sat vremena prije plivanja.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |