Redovita probava?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1834
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 21:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Redovita probava?
Posted By: Sara89
Subject: Redovita probava?
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 15:56
|
Bilo jednom davno... kad sam imala divnu redovitu probavu, ono, svako jutro
fino na wc i lakše duše i tijela idem kroz dan! To je trajalo nekoliko mjeseci, prije dvije godine. Sad sam se opet zaželjela te divote, samo se ne sjecam u cemu je bila fora. što sam jela, koliko i kad...?? Sjecam se da sam vježbala svaku vecer pa je to valjda pripomoglo. što preporucate, kakva su vaša iskustva? Postoji li neka dobitna namirnica za veceru koja ce me razveseliti ujutro? 
|
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 16:01
Probaj ujutro popiti 2 caše mlijeka + pojesti jabuku i 2 mandarine i eventualno popiti još kavu.  Mislim da bi to trebalo ici. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Sara89
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 16:08
Hmmm... Prvo: bljak kava  A drugo: onda ce me na faksu uhvatiti frka,
jel...  Ja bih neku carobnu formulu da mi prva stvar kad ustanem bude -
wc! |
Posted By: Gogo
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 17:21
|
eh ta carobna formula... i ja sam pokusao traziti tu formulu pa nikada da mi se ispuni za ujutro.. kad saznas javi i meni ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Kate
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 21:07
|
Suhe šljive skuhane u kompotu
Probioticki jogurt s mekinjama suhe smokve  
Ujutro mlaka voda sa žlicom meda Zelena salata Žlica maslinovog ulja To su sve prirodni laksativi, a da ne bi bilo jakih grceva, piti caj od kamilice. Probaj...pa da vidiš veselja! 
|
Posted By: Gogo
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 21:18
auuu super ti to slozi ali nebi hvala pa da onda imam utakmicu na poslu...hihihihi ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Kate wrote:Posted By: ena:)))
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 21:19
|
vjeruj mi, probaj aktiviju od danonea, ali bas cvrsti jogurt... ja sam ostala kako to djeluje... a smijala sam se onoj debilnoj reklami na televiziji to ti je bas za regulaciju probave... ja ju jedem svaki dan.. navukla sam se na taj okus ... prefina je! a ako se zatvoris , onda probaj sa sljivama, kavom , zelenim cajem... ovo stvarno regulira probavu:))) ja ju pojedem popodne oko š8h h , da vidis , ujutro cim se dignes ..i tako svaki dan... |
Posted By: Kate
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 21:24
A ti onda isprobaj ovo sve ranije ujutro, tako da, kad popodne dođeš kuci s posla imaš fajrunt!
Ena
Ja sam stvarno mislila da je Aktivia prerazvikana, ali kad ti to iz prve ruke kažeš, mislim, kad si ju isprobala, onda mora da pali
Meni je osobno "najaktivnija" mlaka AB Kultura u laganim gutljajima
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 00:10
Vlakna. zobene, lanene, povrce ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 10:29
|
Da malo "izdužim i produžim" temu
Postoji li neko efikasnije rješenje za problem napuhnutosti, osim naravno, fermentiranih mlijecnih proizvoda? Npr.osobno imam problema s tzv. "gutanjem zraka". Naime, zbog slabe prohodnosti nosa dišem uglavnom na usta, a onda u paru s pricanjem i jedenjem-dolazi do gutanja zraka, pa se taj zrak skupi u crijevima i eto napuhnutosti koja izaziva i mucninu i osjecaj kao da si kamen progutao. 
Do sada mi je najucinkovitiji nacin smanjivanja tog problema bio što veci broj odrađenih trbušnjaka,e - to se zove ispuhivanje.
Ima netko još problema s napuhavanjem bilo kojeg uzroka? I kako to ublažavate?
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 11:02
Kod mene ali i dakako velikog broja ljudi napuhnutost se javlja kod (prevelike) konzumacije nekih UH-a i loše kombinacije namirnica, primjer su recimo cevapi, pizza i slicna hrana. Također, kod prevelike konzumacije UH tokom dana (pa cak i nekih određenih UH-a) se zna javiti napuhnutost. A rješenje bi bilo provjeriti koji su to UH koji te napušu, a što se tice junk-a, jednostavno - izbjegavati ga ili ako ga jedeš racunat na napuhnutost. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: lordhumungus
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 11:26
|
Puno vlakana i nece bit problema. bit ceš kao galeb . Znaci, žitarice (cjelovito zrno), povrce. Ovi jogurti ,probiotici i slicno su više razvikani nego što zaista doprinose urednoj probavi i imunitetu, ali ne mogu škodit. Redoviti obroci su bitni. A što se tice napuhnutosti, možda manje pricanja dok se jede? Ili riješit prohodnost dišnih puteva u nosu ------------- i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller |
Posted By: *honey*
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 12:21
Potpisujem
|
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 13:06
Puno toga junka meni ne dolazi u obzir, pa u tom sigurno nije stvar. Ali, ovo s UH- a da, stvarno, možda može bit i previše vlakana?
Jao, bit ce da je ovo moj najveci problem
Bla bla bla... samo mi je do cavrljanja
Ma, da, pricam ja dosta, al cili sustav dišnih puteva mi je koma, morat cu se okrenit vježbama disanja, na to se vec dugo spremam
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 13:33
|
Namirnice koje imaju blagi laksativni ucinak su: * pšenica * grah * articoke * mekinje * smokve * šljive ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 13:36
A da nemaš možda zdravstvenih problema s dišnim putevima? |
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 13:46
Yes. Imam. 
I to u svim sezonama- od proljeca do jeseni-alergije, a sad ujesen vlaga. 
Eh, smijem se iako mi nije za smijat.
šta ceš, ovo naše karlovacko podrucje je sama vlagurina, evo, npr. danas cili dan kiši ko da su se sve vode svita stuštili na grad, a ja ka da sam zviždaljku progutala. 
I tak ti ja onda muku mucim da uvatim malo zraka, pa kad ne uvatim dobro, klizne u jednjak. |
Posted By: *honey*
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 14:58
Ajoj Kate, sami problemi kod tebe...  Al svaka cast na pozitivnom stavu! Nije ti lako, al ipak se ne daš-tako treba!
|
Posted By: Kate
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 17:29
Hvala, Honey!
E,da, mene je dobro lupilo u životu 
Ali, šta ceš, mogu se žalit, mogu plakat, al od tog mi nece bit ništa bolje. Zainatila sam se i odlucila si istrenirat um, jer mocan um može svašta! Tako da je moj stav prema nepovoljnim okolnostima ovakav 
|
Posted By: ivan7os
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 19:06
|
Ja sam negdje cini mi se cuo da mlijeko potice probavu, a pošto je moja redovna mislim da je to zato što za veceru utrošim minimalno 0,5 L mlijeka ako nisam u pravu molim vas da me informirate
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 20:02
O da, potice itekako, da vidiš kako bi se moja crijeva i ispušni ventil složili s tobom! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Sara89
Date Posted: 11 Studeni 2009 at 19:59
|
Hvala na odgovorima!
Probat cu razne kombinacije, nešto mora upaliti! |
Posted By: jumok80
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 00:06
|
Ljudi ovo je vrlo jednostavno...
Svako jutro žitarice sa jogurtom. Puno vode tokom dana. Izbjgavaj cokoladu,colu i sl.stvari koje zatvaraju Ujutro pomaže crna kava. Jedna jabuka dnevno je LIJEK za sve a ne samo za probavu. Tjedan dana ovako i svaki dan ceš ici na wc kao urica...tocno u 6...ili kad se vec dižeš. Stvar je i psihe,moraš biti opuštena i sjest na wc školjku i probat. Ja znam neke ljude kaj neidu na wc dok mu FAKAT nije sila.,,, S tim da je najbitnije za pprobavu jesti MAHUNARKE Jedi mahune.....ja ih ubijam i na salatu i ovak 
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 00:07
LAŽ. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 00:49
A zbog cega su onda one tvoje narodne ljekarije istina? Ljudi božji nema cudesnih pripravaka - vlakna i tocka. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: jumok80
Date Posted: 21 Studeni 2009 at 10:17
Na koje narodne lijekarije milsliš???? 
|
Posted By: Tally
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 11:18
|
moje mišljenje bilo bi...VODA i hrana s vlaknima i visokim udjelom vode! :)...
rađe 2 caše tople vode natašce nego mlijeka!...voce i iscjeđeni vocni sokovi natašce...voda koju sadrži voce i povrce ima jedinstvenu kvalitetu!...DA jogurtu!..i Activii...a Ne Mlijeku!...mlijeko nije lako probavljiva namirnica...osim dijeci do 4 god. života :) ...i kombiniranje namirnica...odvajanje bjelancevina i ugljikohidrata u obrocima raterecuje probavni sustav...rjesava probleme probave, nadutosti, fermentacije hrane!... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 14:04
WORD  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 14:27
Ništa što vec dosad nije receno u ovoj temi, al dobro, ako imaš potrebu za ponavljanjem u redu
Ne bih rekao da ce se ti problemi izbjeci ako se odvaja ili ti imaš neki izbor informacija koji to potvrđuje? Ili pak koji potvrđuje da je bolje jesti odvojeno P i UH? A što je s mastima? I opcenito m+p obrocima gdje su neke namirnice m+p u jednom pa ipak ne izazivaju sve te probleme? Treba biti malo oprezniji u izjavama. Osobno sam se uvjerio upravo u suprotno, kad primjerice prvo pojedem proteine a tek onda masti recimo ili neki UH da baš onda osjetim sve navedeno. I k tome, ako se radi o recimo o tjestenini s rajcicom i piletinom, stvarno ne znam tko bi prvo išao jesti suhu piletinu a tek onda ovo drugo. Ista stvar je sa recimo tunjevinom i integralnim kruhom. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Prosinac 2009 at 17:23
Ja sam citao jedan clanak prije koji se temeljio baš na tome kako su procesi probave razlicitih makronutrijenata razliciti ( što mi je i logicno) i kako se odvajanjem olakšava probava, nažalost sa dne mogu naci taj clanak ali pokušat cu još ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Tally
Date Posted: 11 Prosinac 2009 at 00:18
|
..vrlo jednostavna definicija...odvajanjem Ug i Bje osiguravamo bržu probavu, a time i da se ne zadržava predugo u želucu...tj...za probavu bjelancevina i ugljikohidrata želudac koristi razlicite probavne sokove koji se u zajednickoj kombinaciji neutraliziraju...hrana predugo ostaje u želucu...i eto ti problema!...
...ali svakako svatko neka slusa prvo svoje tijelo...ono zna najbolje...pa ako tebi odgovara kombinacija..zašto ne?!... ...ja se ne mogu pohvalit da mi je svaki obrok idealno iskombiniran..ali se trudim...pa bih recimo tu tjesteninu ostavila s rajcicom ili eventualno nekim drugim povrcem...a piletina sa povrcem za sljedeci obrok...u tom slucaju je potebno oko 3-4 h za probavu...a kod mijesanja B i Uh i do 8 h ... ...ja eto vjerujem da ima smisla 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Prosinac 2009 at 09:48
|
tzv. Hayeva dijeta.. da - navodno je rijec i o ph vrijednostima - ugljikohidrati su lužnata, a proteini kisela hrana i tako ta kiselo-lužnata kombinacija dovodi do otežane probave... al opet tijelo ima svoj sustav održavanja ravnoteže kiselina i lužina koji se o tim stvarima brine...a i postoje masa namirnica koje sadrže sve te makronutrijente u slicnom omjeru.. Ja sam dugo bila na tome i istina, kile su otišle - kao što bi otišle sa svakom drugom dijetom. Nikakvo cudo - ako umjesto riže sa mesom pojedemo povrce, prilicno smo smanjili energetsku vrijednost obroka i opla! Nebi puno komplicirala s tim, ako nekome tako odgovara ok, ali nebi rekla da je bitno...Hay je samo našao dobar nacin da dođe do love ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Prosinac 2009 at 19:35
|
cekaj malo, ocito je došlo do neke zabune. Ja sam mislio na odvajanje nutrijenata tipa prvo pojedem svježi sir a onda pojedem kikiriki npr ili prvo pojest tjesteninu a onda piletinu odmah iza. a Tally misli na odvajanje u smislu sacekati nekoliko sati da prođe od konzumacije Uh i P npr. Hm, nema mi smisla, a da ne duljim sa razlozima, jedan od onih koji mi odmah pada na pamet je taj što ce P unesen bez UH ili M biti konverziran u glukozu tako da..ne hvala. Ili ako unesem samo UH, podražim inzulin. receptore i što sam dobio? Prazan hod..ništa drugo. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Prosinac 2009 at 00:01
|
Tako je..sacekat nekoliko sati...a kod un-a cekaš nekoliko dana svatko fura svoju teoriju..
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Prosinac 2009 at 11:06
Ah baš cool jel ima onih kod kojih se ceka nekoliko mjeseci? Te su mi baš hardkor  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Prosinac 2009 at 15:36
|
ne, ali vidiš mogla bi se neka nova knjiga napisat - dao si mi ideju sad ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Prosinac 2009 at 16:17
|
Tijelo je naviknuto na 24 h bioritam, odnosno smjenu dana i noci, kako god. I ono što je jako bitno, kad se vec govori i o dijeti, je kalorijski deficit ili suficit. Razdvajali vi nutrijente ili ne na koje god nacine, imate 24 h da ostvarite jedno od toga (S ili D) jer nakon sna sve krece ispocetka. I zbog toga je recimo meni nepojmljivo da primjerice razdvajanjem nutrijenata ostvarim recimo kal unos od cca 3000kcal npr., jer nemam dovoljno vremena za unijet toliko hrane ako moram cekati da se prvo probavi jedno pa drugo, pa tako u krug. cak i ako se radi dijeta, redukcija, bitne su kalorije, a ne kako ceš razdvojiti ili spojiti nutrijente. Naravno u slucaju razdvajanja na dijeti imaš manje vremena raspoloživog za jesti da automatski ostvaruješ deficit. Samo pravilno iskombinirani obroci i nema brige. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Tally
Date Posted: 12 Prosinac 2009 at 22:59
|
he he...ma nije stvar u cekanju...
nego bas kako si rekao Thorn...u pravilno iskombiniranim obrocima... ..a sve ovisi tko kako kombinira :) ...meni je ovaj nacin postao normala...mozda grijesim..mozda ne...uglavnom o kombiniranju hrane postoje cijele studije. napisem ja jedan svoj dnevni menu...pa svi slobodno prekombinirajte..bit ce mi zadovoljstvo...postujem svacije misljenje i nacin kombiniranja
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Prosinac 2009 at 00:01
Slažem se i slobodno napiši jelovnik da malo iskomentiramo, baš me zanima kako to izgleda ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: andrea
Date Posted: 08 Sijecanj 2010 at 23:27
|
ja svako jutro doruckujem žitarice s jogurtom..i dok se spremim taman se probavi..tako da ujutro ko urica mi probava radi....nema mi do jogurta..što se tice mlijeka, mene ono samo napuhne, teže ga probavljam, također za bolju probavu lijek je jabuka, jer nije bezveze ona narodna jedna jabuka na dan, tjera doktora van. i naravno puno vode tokom cijelog dana i obavezno voce jer ono potice probavu..
|