P90X Workout - Extreme Home Fitness
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1823
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 18:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: P90X Workout - Extreme Home Fitness
Posted By: Deni
Subject: P90X Workout - Extreme Home Fitness
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 17:49
|
Pozdrav svima!!
Evo ja zavrsio drugi tjedan, pa me zanima da li ima jos ljudi koji prolaze ili su prosli ovaj program, te vasa misljenja i iskustva o P90X-u. Tko ne zna sto je P90X, moze pogledat http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?co de=BBHOME_PARSEB_P90X - ovdje . Link za skidanje P90X-a http://btjunkie.org/torrent/P90X-amp-P90X-Plus-Extreme-Home-Fitness-MP4-PSP-IPOD/395242882c7šec13ece42dceea8a0230dcf64afc934c - TORRENT ako neko zeli poceti. Nekoliko uspjesnih videa: http://www.youtube.com/watch?v=GTcZboou0DU - Josh S. P90X Transformation http://www.youtube.com/watch?v=CgfFO_SGp-4 - Patrick Dyer's P90X Results http://www.youtube.com/watch?v=OxKO2JuHcCY - My P90X Transformation |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 18:00
|
Pricalo se vec o tome sitno: https://www.fitness.com.hr/blog/Avanture/P90x.aspx - Jdot blog Reci nam svoja iskustva, mišljenja i slicno.  Osobno nisam probao taj program, no postoje pozitivni komentari... ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 18:09
|
Btw... video isjecci koje si postao su impresivni.. Nadam se da nisu neki u prodajne svrhe, no izgleda odlicno.. Daj nam malo svoja iskustva..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ewie
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 18:13
Mislim da sam i ja cak to negdi spominjala, imam i ja to... Kad mi dosadi Chalean extreme mislim malo probati i ovo 
|
Posted By: Deni
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 18:47
|
Kao Jdot isto sam slucajno svrljao po netu i naletio na P90X, pa citao forume, blogove informiro se i jako me fasciniralo i dojmilo, pa sam odlucio probati. Doduse pokusavao sam x puta ici u teretanu, ali nikako nisam mogao uskladiti posao i privatan zivot i ovo mi se cinilo kao najbolja solucija sto se na kraju pokazalo i da je.
Naime nisam poceo odmah intenzivno raditi dao sam si jedan tjedan probe i malo da udem u formu, evo sad bas jucer sam zavrsio drugi tjedan. Prvi tjedan to su bile patnje nikako nisam mogao pratiti Tony-a i drustvo na videu, pauze sam uzimao malo malo sto Tony i sugerira ako ne mozes pratiti njihov tempo. Drugi tjedan vec je bilo lakse cak sam i sklekove na nekim djelovima povecao za dva do tri komada i manje pauza radim. AB ripper X je smrt ali toliko mi je dobar za radit samo sto je jako naporno poslje svih vjezbi odraditi ga na visokom nivou, ali trudim se. Sve u svemu pocetnik sam jos uvjek i nemogu docekati sutra da krenem u treci tjedan, poslije prvog tjedna sam mislio..ma necu ja to moci...teretana mi se cinila u usporedbi puno laksa ali kad sam si dao truda u drugom tjednu, znojenje maksimalno ali se isplatilo!! Mogu reci da nakon dva tjedna osjete se pomjene ne velike ali se osjete i da nadodam samo svida mi se najvise sto je jako dinamican program i stalno se rade izmjene vjezbi pa je jako zanimljivo, nije monotono sto je najbitnije (barem meni). Od kardio vjezbi do pliometricnih, ma sve je jako dobro ukomponirano i zabavno a sto je najbolje rezultati si fascinirajuci. Video klipovi su i meni djelovali prvo jako reklamno ono neznam tipa cajeva za mrsavljenje i kojekakvih glupih otimaca novaca, pa sam dosta googlao informirao se cak sam se dopisivao s nekim ljudima na forumima i blogovima konkretno sa Josh-om iz prvog videa. On je maturirao kako oni to kazu P90X i postao online trener, tako da me to uvjerilo a i vidi se da je kucni snimak nije muljaza. 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 19:12
|
Djeluje fascinirajuce... odlicno je što postoji ogromna motivacija i nevjerojatno je ako dodjemo do razine da se ne može docekati sljedeci tjedan... Zvuci odlicno!  Definitivno cu isprobati kao home workout u ovo vrijeme sad kad dolazi poledica, snijeg i ostale loše vremenske prilike.. što je potrebno od opreme? Nisam još stigao downloadati program i detaljnije prouciti.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Deni
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 19:37
|
Je da evo ja nemogu docekati posto znam da cu moci jos bolje odraditi vjezbe nego kad sam poceo, tako da me stvarno zaintrigiralo.
Da stvar bude jos bolja ima tri vrste programa po kojem se moze raditi "Classic", "Double" i "Lean" znaci svako se moze naci u P90X-u. Svaki program se sastoji od tri runde i svaka runda se sastoji od 4 tjedna, osim trece ona traje 5 tjedana, dakle prva runda i prvih tri tjedna je intenzivno onda cetvrti tjedan je malo lakse posto se taj vikend misici odmaraju (malo lakse tako kazu, nebih bas reko ) onda drugi tjedan je isto tri tjedna intenzivno ali totalno drukcije vjezbe (ne sve) i zadnja runda je mix prve i druge prvih cetiri tjedna i peti tjedan opet odmor (dosta se radi i u tjednu odmora) za rast misica.
To oni zovu "Muscle Confusion" i tu dolazi do takvih impresivnih rezultata. http://www.beachbody.com/category/fitness_gear/p90x_gear.do - P90X OPREMA Znaci ja sam sebi uzeo u Intersparu push up bar-ove koji dodu nekih 80 kn i jako sam zadovoljan s njima. Utege imam do š5 kg znaci mogu mjenjati tezinu. I pull up bar ili vratilo po nasem..hmm..tu sam htjeo napravti homemade ali sam naiso u lidlu bila akcija ono kucno vratilo za vrata izmedu stokova, ali posto ja imam vrata sirine preko 90cm nijedan mi nije stimao od onih u sportskim centrima koji su do nekih 85cm najvise, jedino je taj u lidlu meni pasao i fino se moze cak i siroki hvat raditi bez problema. Na videima jako hvale "resistance bands" ali neznam ja sam nekako skeptican prema njima, ah dobro nemogu ni suditi bas kad nisam ni probao ali kazu da su jako dobri. I da na kraju mat za yogu. |
Posted By: davor23
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 19:47
a kakav je taj program treninga za jacanje misica?pod jacanje mislim na povecavanje obujma?? jer meni se cini da je to za iscrtavanje  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Deni
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 20:15
|
Program je namjenjen onima koji zele doci u citiram "Najbolju formu u zivotu", znaci razvijanje koordinacije, kondicije, fleksibilnosti, razvijanje vjestine (skakanje, trcanje, eksplozivnost...) pa tako i misicne mase i skidanje masnoce, mrsavljenje...
Sad nevjerujem da se moze usporediti sa profesionalnim body buildingom jer body builder-i zele nabiti sto vecu misicnu masu i izgledati drukcije, nego ljudi koji zele biti u formi a uz to i izgledati odlicno. Nutricionizam je najbitniji kao i u svakim vjezbama tako i u ovim i tu dolazi do povecanja misicne mase, snage, mrsavljenja, energije itd. U download linku ima i cijela knjiga prehrane, dakle od prvog danas sta jesti do zadnjeg naravno sa receptima, a mozes i sastaviti sam svoj jelovnik dokle god se drzis nutricijskog plana. Takodjer imas u download linku sve knjige i sve je objasnjeno u sitne detalje, pa download i...
|
Posted By: Jdot
Date Posted: 01 Studeni 2009 at 21:28
|
Hehe, došao je P90x i do drugih
Program je pregud, stvarno vrhunski - moram priznati da me sad ovo potaklo da opet pocnem malo. Ja sam bio na tome mjesec dana (samo vježbe, prehrana mi je relativno uravnotežena i inace) i vidio sam efekt pred ogledalom vec nakon 2-3 tjedna. Ja sam kombinirao ovo s 2xtjedno dosta agresivnim nogometom pa su rezultati i zbog toga bili možda malo bolji. Inace nemam problema s masom nego sam stalno na 80-8škg (š83cm) generalno pravilno formiran a s ovim mi se spustilo na 78,
dok je vizualno razlika bila jako vidljiva (citaj: cura dirala trbuh i prsa s posebnom pažnjom  ).
Nakon mjesec dana sam to opustio, radio sam treninge ujutro a više nisam mogao, kako je nogac bio navecer i dalje, kroz neka 2 tjedna sam prestao trenirati kompletno. Ja sam si nabavio pull up bar stvar je savršena (a ako sam dobro upucen vrlo skoro ce se moci i ovdje nabaviti ). Utege nisam koristio nego
gume (trake) koje sam brzo potrgao, 2 kompleta - tako da ako kupujete obavezno kupite one gume bas (kao spaga izgledaju) koje imaju rucke plasticne, s njima mozete raditi sve vjezbe, ukljucujuci i zgibove (malo prilagodjeno). Ja dajem 5 za program jer stvarno radi ko zmaj i sutra opet
pocinjem s njim! |
Posted By: Deni
Date Posted: 02 Studeni 2009 at 10:17
|
Hehe ajde bas mi drago sto te potaklo da ponovo pocnes. Bring it!!
Nego ja sam isto tu tvoje visine i kilaze samo sto ja imam malo ali ne pretjerano masnoce, najvise na stomaku i sa strane i mogu reci da nakon 2 tjedna bas na stomaku vidim razliku, zategnilo se malo a i na prsima dosta razlike se primjeti. Ab ripper X je perfektan za trbusne misice, ali i naporan.
Ja ga isto mix-am sa squash-om, basketom i nogometom, znaci nekad Kenpo i Plyometrics zamjenim. Dok yogu radim konstantno svaki tjedan, ali mi je najnapornija vjezba!! 
|
Posted By: Deni
Date Posted: 03 Studeni 2009 at 11:05
|
Hmm...nadao sam se da ce biti vise ljudi koji koriste P90X ili bar koji su zainteresirani, pa da vidimo i njihova iskustva.
Mali update: jucer "Chest and back" opet sam povecao na nekim mjestima po 2 do 4 komada kad sam poceo diamond push ups-e nisam mogao napraviti 6 komada jucer u prvoj rundi š6 u drugoj š4 oni su mi najtezi za odradit, stvarno me fasciniralo kako u samo 3 tjedna se lagano povecava snaga.
|
Posted By: Jdot
Date Posted: 03 Studeni 2009 at 12:48
|
Napredak se vidi zbilja brzo, to je istina - iako se meni cini da sam najviše dobio od plyometrics seta, malo sam poslije krenuo mijenjati stvari pa sam peglao samo to za jump training jer mi je predobro za nogomet Anyway, ja sam odusevljen bio s P90x pa sam odmah slozio primjer jedan kako bi mogli napravit masovni program pred ljeto za sve koji zele doc u formu, skupa s prehranom koja bi to pratila. Tako da bi svatko imao trening svaki dan slozen, skupa sa stvarima za jest (ovdje bi se recepti mogli radit od strane korisnika, i slagat jelovnici). Ako ti nesto ne pase promijenis taj obrok nekim slicnim i tak. Ovako bi nekako program (mogle bi se slike rotirat - ovo kad su 3, ili video - ovo kad je youtube): https://www.fitness.com.hr/ljeto/90dana/ - https://www.fitness.com.hr/ljeto/90dana/ A prehrana za taj dan bi bila na drugoj strani gdje bi si svatko mogao rotirati par obroka za taj dan ako recimo ne voli jogurt (primjer samo): http://nogac.com/fit/planirana-prehrana.png - http://nogac.com/fit/planirana-prehrana.png Eto, dao sam si truda bio oko toga, i siguran sam da bi neka varijanta toga sigurno pomogla ljudima (da ih samo š00 nagovorimo napravili smo ogromnu stvar jer ce drugima kao primjer posluzit). Sva pitanja koja bi imali uvijek bi imali koga na forumu pitat.. |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Studeni 2009 at 18:54
|
Danas sam pogledao ostatak DVD-a.. stvarno se cini zanimljiv trening.. mislim da cu ga ja primjenit na ljeto, a dotle po svome.. Stvarno se znoje ljudi i trose kalorije.. zanimljivo zanimljivo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 10:42
|
pogledala sam filmice one na prvoj stranici... totalno sam impresionirana... onaj tip sa skembom a poslije definicija , plocice ... :)) |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Studeni 2009 at 14:32
He he..da, to stoji.. ali ipak 80% tu ulogu igra prehrana.. tako da mislim i da se odradjuje u teretani 3 x tjedno s utezima, i 3 x tjedno croban trening, da ce biti rezultati isti, uz njihov rezim prehrane.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
ena:))) wrote:Posted By: Deni
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 12:22
|
Tako je 80% je prehrana, ali u svim vjezbama je tako ako se zele dobri rezultati.
Meni ovaj program pase iz puno razloga a najveci je zbog obima posla nemogu nikako uskladit teretanu tako da kod kuce taman imam vremena za odraditi P90X vjezbe, te napraviti veceru i rucak za sljedeci dan
Masne naslage na stomaku i sa strane kod leda sam dosta skinio, mislim nije ih ni bilo nesto previse ali bilo je posto sjedim 8, š0 do š2 sati na dan na poslu nakupilo se malo. Slobodno mogu reci da se lagano naziru trbusni misici, a tek je proslo 4 tjedna, ako u tih 90 dana budem kompletiro sve sto zelim biti ce super. Ajmo ljudi da li je netko mozda poceo sa P90X-om, pa nek baci isto svoja iskustva ili pitanja?!? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 13:45
|
SKinuo jucer P90X pa cu vidjeti kako to izgleda..
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Studeni 2009 at 16:07
Ajd nabaci slike na forum svakih 2-3 tjedna da vidimo realtime pomak. ------------- |
Posted By: Signorina
Date Posted: 08 Studeni 2009 at 12:36
|
Isprobala i ja Doduše, nisam pratila tjedni program po njihovim podlogama, vec sam si kombinirala po svom. Isto tako imam i P90, P90 Master i P90X+, pa bi ih mixala po volji. Pretežno sam radila Cardio, Kenpo, Plyometrics, Power Yogu i sl. jer mi je to nekako zabavnije. Filmici su mrak - zabavni, vrijeme proleti uz njih, može se dosta toga modificirati i prilagoditi sebi. Iskreno, nisam imala neki konkretan cilj, osim održavati se u dobrom stanju , ali nakon 3-4 tjedna sam primjetila da mi se opca kondicija dosta poboljšala, kao i eksplozivnost (pliometriju sam radila 2 puta tjedno). Toliko je tih filmica da si svatko može složiti program za svoje potrebe, a i baš su zabavni (a meni je to jako bitan faktor). Preporucam Kako u zadnje vrijeme imam manje vremena, nabavila sam i Chalean Extreme (cure su vec spominjale). Isto program od tog Beachbody-a i isto jako jako dobro za home workout, tak da trenutno to radim. |
Posted By: Jdot
Date Posted: 09 Studeni 2009 at 01:45
|
Da li netko misli da bi bilo pametno napravit web varijantu toga, na
hrvatskom, u nekom community obliku bas ovdje
|
Posted By: Deni
Date Posted: 11 Studeni 2009 at 16:23
Cuj 'ko nevjeruje nek proba, skeptican sam prema stavljanju svojih slika na net, a i mislim da moja malenkost nebi zeljela da se diskutira o mome izgledu nego o iskustvima ljudi koji su prosli ili prolaze P90X mozda tek na kraju kad uzmem sve before/after slike, zasad ionako imam samo onu nultu.
Signorina vjerujem da izgledas fenomenalno najbitnije je i meni sto mi vrijeme proleti za cas.
Jdot bilo bi ljepo imati nesto na hrv jeziku, sad ajd budi malo konkretniji na sta mislis pa bi mozda i mogli nesto iskombinirati btw ja sam web designer. |
Posted By: Frbi19
Date Posted: 11 Studeni 2009 at 21:51
|
Pozdrav Bas mi je drago da ima i nasih koji rade P90x,ja sam sad u trecem tjednu i mogu vam rec da je odlican do sada sam dosta radio u teretani i radio po bas ruttenu audio,ali sam se odusevio p90x-om.Uz njega imam i p90xplus i intasity,jedina stvar koju moram popravit je da radim po njihovom nutricjonistickom pogramu al to je vise mabo jambo americki nacin prehrane koji mi ovdje ne mozemo provesti u djelo jer niti jedemo to sve a niti to imamo za kupi ovdje,zatim njihovi suplementi koje takodjer nemozemo nabaviti ovdje. Ja za recovery drink koristim cokoladno mlijeko ili pijem whey. što mi se ne svidja kod p90x je ona debilna joga koja traje uru ipo i oni kenpo sto je to koje je to sr...,tako da sam jogu zamjenio trcanjem,a kenpo box vrecom i bas rutten-om. |
Posted By: Deni
Date Posted: 11 Studeni 2009 at 23:02
|
Frbiš9 pozdrav i tebi.
Kenpo cesto i ja zamjenim sa squash-em, vise se iznojim i istrcim, a yogu sam malo modificirao po svome pa mi traje cca nekih sat vremena i meni je previse sat i pol, te jos basket ili nogomet, mislim da je to za mene dosta cardio vjezbi. Ja takodjer ne pratim P90X nutrition guide doduse pratim samo nutrition fact znaci 2400Kcal 50/30/20 ... itd, a poslije treninga uzimam whey sa glukozom. Imas pravo tesko je pratiti te njihove kvazi americke proizvode a i nutri vrijednosti su malcice drukcije, pa sam si ja slozio sam svoj meni. Sad imam pitanje za iskusnije od mene, naime laik sam sto se tice BCAA, pa me zanima da li bi mi iskusniji ljudi preporucili BCAA uz ovaj program?! Procito sam sve i informiro se sta je to samo eto cisto da me neko malo uputi i savjetuje. |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2009 at 20:42
|
Znaci P90X stvarno djeluje?? A gdje izvodite takav program?? jer u sobi pred kompom ili u dnevnom ispred televizije nije bas spretno... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: frbi
Date Posted: 19 Studeni 2009 at 22:21
| Ja program izvodim ispred Tv-a u dnevnoj iman sobu koja je bas nasuprot tv pa u njenim vratima drzim sipku za zgibove,najgore sto mi se sad dogodilo je da me opalila viroza il ne znam sto pa sad zaostajem nisam teniro par dana pa me to grize itekako |
Posted By: Deni
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 15:07
|
Naravno da djeluje, mozda u neka starija vremena se mogla olako prodavati magla ljudima koji nisu upuceni u neke stvari, a opet s druge strane 'ko je veliki skeptik prema necem novom nek se drzi starih metoda meni ovo pase.
Jedini mali problem bar kod mene je sto vjezbe za noge nemogu raditi pod velikim opterecenjima konkretnije cucnjevi. Generalno vjezbe za noge mi i nisu nesto posebno, mozda 50% maximalno vjezbi mi se svidja ovo ostalo bas i ne gotivim...ee tu bi jedino zasad mogao ubaciti teretanu. Vjezbe izvodim u dnevnom boravku na TV-u spojen preko s-video kabla sa kompa. Vjezbe prvih par puta treba pomno pratiti, nakon prvih par puta vec samo ide od sebe i upamti se svaka vjezba, nije tesko kao sto se cini. Doduse ja vise slusam nego sto ih gledam, a i imate "worksheet" na kojem biljezite svoje podatke za svaku vjezbu, recimo to meni posluzi kao podsjetnik koju vjezbu radim sljedecu. Da l' ima ljudi koji su poceli mozda ili mozda nekog sa svojim iskustvima?? Ajde ljudi postajte... |
Posted By: Zara
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 18:52
|
Evo da se i ja pridružim ekipi koja vježba uz P90X. Ja sam prošla tromjesecni program i to negdeje od 3.-6. mjeseca o.g. Skinula sam 7 kilograma i oblikovala tijelo. Proucila sam prehranu koja je također ponuđena i sastavila svoj jelovnik. Dva do tri tjedna sam padala s nogu iako nisam pratila sve jer nisam mogla. Neke vježbe nisam uopce izvodila jer su mi bile pre teške i komplicirane pogotovo u jogi. Iz dana u dan sam napredovala i izdržljivost se povecavala. Nakon mjesec dana sve je bilo lakše i trenig se pretvarao u zadovoljstvo a ne opterecenje. Nisam mogla docekati drugi dan i vrijeme za ponovno druženje s ekipom iz P90X.
Ja sam oduševljena programom i to je jedini program koji me uspio natjerati da postanem gazda svom tijelu i da pobjedim samu sebe. Treniram u sobi uz laptop i otvoreni prozor i nema nikakvog problema. U pocetku je malo problem pratiti vježbe sve dok se ne nauce. Još ako znaš engl. jezik to umnogome olakšava. Eto i mog iskustva sa P90X. |
Posted By: Deni
Date Posted: 23 Studeni 2009 at 12:10
|
Zara svaka cast
http://www.youtube.com/watch?v=r_84nfxlXfQ - Evo i godine nisu važne
|
Posted By: fittwoman
Date Posted: 07 Prosinac 2009 at 17:47
|
evo da vam se pridružim na temimeni krece cetvrti tjedan p90x,dobro je samo mi malo cardio i plyometrics pa si ja ubacim koju drugu vježbu....nemam šipkustvarno ne znam gdje bih ju zakacila...pa ja onda radim s utezima mislim si bolje i to nego ništa.ovaj tjedan je recovery ali ja cu sebi ipak malo pojacat.danas je joga a sve mogu ali to mi dosadno pa ne radim.dakle da zakljucim ja se više volim onak dobro naskakat i oznojit,bitno je da sam aktivna.prije ovoga sam odradila devet tjedana insanity i to mi je stvarno mrak.........
|
Posted By: Zara
Date Posted: 08 Prosinac 2009 at 22:12
Deni hvala ... godine zaista nisu važne ... sve se može kad se hoce ..
|
Posted By: fittwoman
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 18:21
gdje ste p90x-ovcivježba se ili?ja jucer odradila core sinergestics,ajme sutra opet ovo je recoveri tjedan.................
|
Posted By: sljokac2
Date Posted: 09 Prosinac 2009 at 19:03
|
ja tu ne vidim gdje se rade noge ili sam u krivu:( znam da ima vjezba za noge u tom programu ali ne vidim da ih itko spominje ili radi ljudi radite noge jer noge su najveci potrosac energije na tijelu trcite sirite pluca sad je bar naprikladnije vrijeme za to malo gimnastike za zglobove i misice nece vam nista skodit a onda kad se sve to poklopi a to se ionako osjeti snaga naravno koja vam je potrebna.... zgibovi i dipsevi pod opterecenjem pa da vidite efekt ,cuvajte malo to tijelo a ne unistavati tim iscrpljujucim programima bez nekog cilja ako je cilj samo izgled:( |
Posted By: Deni
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 14:11
fittwoman pa i nema nas nesto previse  mislio sam da ce biti vise zainteresiranih, ali...
sljokac2 kako ne ja sam spominjao noge i da neshvacam bas ovaj zadnji paragraf poslje zareza "...unistavati tim iscrpljujucim programima..." Meni je mozda bilo iscrpljujuce u pocetku, ali sada mi nekad bude i premalo pa dodam na kraju jos neke svoje vjezbe. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 17:10
|
ja sam ga tek skinula neki dan, sad sam u fazi proucavanja - javim kad krenem ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 18:07
ali nebi preporucio raditi i to i teretanu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 18:08
|
To bi bilo pak previse.. jer i na P90X se treniraju svi misici.. to bi mozda bilo dobro za ljeto odradit, taman 3 mj.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 19:12
|
e...to cu možda i ja pred ljeto...zasad cu ovako....samo trening pojacati i nastojati ne udebljati se ovih glupih dana...;) ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 22:15
|
eh nebi ni ja sebi ali puca me neka energija, teško mi red održavat Ma znam, to bi bila zamjena za teretanu....da vidim kako bi to išlo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 22:24
Ma ti ces ko Rambo doci  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 22:30
|
eh, nema mi veceg gušta od dobrog treninga....eto, ima nas i takvih ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Prosinac 2009 at 22:33
I ja sam krajnje ozbiljan  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Signorina
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 14:44
|
evo još jednog programa iz iste "kuce": http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do - Insanity hard core cardio, sviđa mi se |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 15:38
Da, odlicno izgleda! Jel tko probao ovaj program? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 16:16
Ja sam ga sada stavio skidat.. pa cemo vidjet ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 20:14
ma skupo za uzet |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 20:50
Odakle? Možemo dobiti URL? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 21:03
|
Sutra bi trebalo biti skinuto..ako je moguce otvorit, posaljem vam link, da ne skidamo ovako svi bezveze.... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Prosinac 2009 at 22:14
|
Baš sam htjela to pitati...;) |
Posted By: leonidas
Date Posted: 27 Prosinac 2009 at 06:54
|
može li netko staviti link koji radi za skidanje P90X jer su maknuti radi copyrighta? ... bio bih vam jako zahvalan...
|
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Prosinac 2009 at 11:01
|
Evo ti od Insanity-a.. kad nadjem od P90Xcu i njega stavit.. http://www.torrentroom.com/torrent/2058106-Beachbody-Insanity.html - Insanity ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Prosinac 2009 at 11:31
|
Link za skidanje treninga P90X http://isohunt.com/torrent_details/48607318/Beachbody+P90x?tab=comments - P90X ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: fittwoman
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 16:25
|
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 16:30
|
Ko je pogledao i Insanity i P90X, koji program vjezbanja mu se cini zanimljivijim?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: fittwoman
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 20:33
| Meni definitivno zanimljiviji insanity.sad radim p90x ali moram priznat da više puta zamjenim nekim drugim "zanimljivijim" vježbama. |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 20:34
|
Jer meni se cini P90X mnogo intenzivniji i tezi..mozda grijesim.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 21:17
možda ga ne radiš dobro ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Prosinac 2009 at 21:31
|
Nisam jos poceo radit.. kazem samo sto sam gledao... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: fittwoman
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 09:59
| meni je teži insanity jedino što nema vježbi s utezima ali dosta se rade sklekovi.ne znam kolika je to zamjena ...........moje znanje o svemu tome je skromno tako da cete vi iskusniji bolje prosuditi |
Posted By: Deni
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 14:57
|
Negdje na nekom blogu sam citao sad nesjecam se i nemogu iskopat nigdje taj clanak, ali koliko me sjecanje sluzi da cak svi ti programi imaju neki redosljed tako da cak i prije P90X-a ide neki program koji te ubacuje u laganu formu, pa poslje toga P90X, te nakon P90X+ pa onda INSANITY.
Ne preporucaju odmah skok na INSANITY ili cak i na P90X ako nisi u nikakvoj formi sto mi je i logicno, dakle mislim da je INSANITY tezi, ali nemojte me drzati za rijec nekako mi je to sve u podsvjesti.
|
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Prosinac 2009 at 18:41
Na to sam mislio, da Insanity nema bas vjezbe s utezima.. ali i dalje je sigurno naporan nacin treniranja.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: fittwoman
Date Posted: 30 Prosinac 2009 at 14:31
|
e zaboravih spomenuti da ima vježbi s utezima u insanity ,ali to je kao dodatak video nije u programu u onih devet tjedana.evo ja danas odradila,odlicno traje 47min..............
|
Posted By: Adebisi
Date Posted: 12 Sijecanj 2010 at 20:52
|
Adj molim nekog da mi da link gdje mogu skinut P90X. Skinuo vec 2 programa al ni jedan ne radi! ajd molim vas neki link! |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Sijecanj 2010 at 23:19
|
http://isohunt.com/torrent_details/48607318/P90X?tab=comments - P90X ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Adebisi
Date Posted: 15 Sijecanj 2010 at 10:18
|
hvala... |
Posted By: crni14
Date Posted: 03 Veljaca 2010 at 10:13
|
skinem sa sebi laganini P90X i sta sad? citam svi nesto citat- Ja sam sada u zadnjem tjednu faze 2 ???Kakve faze,di to ima za procitat sta raditi koji dan,faze,kaj?ma nis mi nije jasno...:)
|
Posted By: fittwoman
Date Posted: 03 Veljaca 2010 at 22:44
|
Posted By: crni14
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 01:00
|
ma nema kalendara š00%,di se to moze naci??
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 08:19
|
crni, pa šta nisi skinuo cijeli file? Trebao biš imat i videe, i vodic za prehranu, i raspored, kalendar....trebalo bi ti sve skupa bit btw. probala sam neki dan ab ripper, soooolidno žarenje u trbuhu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: crni14
Date Posted: 04 Veljaca 2010 at 08:41
| http://livefitnessnow.com/wp-content/uploads/2009/04/p90x_ca lendar.pdf to je to!! |
Posted By: Deni
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 11:56
|
E crni crni sve ti pise kao sto je Gym_girl rekla, dakle kada otvoris P90X Calendar (alternate).pdf sve ti pise. Znaci ako zelis Classic, double ili lean program i za svaki program pise koje vjezbe radis svaki dan, imas mali grid tj. tablice za fazu š, 2 i 3.
Prva i druga faza se sastoji od 3 tjedna vjezbanja i 4. tjedan je recovery week, a treca faza od 4 tjedna u kojem ponavljas š. tjedan fazu jedan 2. tjedan fazu 2. i tako jos dva tjedna. BRING IT!! i postaj napredak
|
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 12:32
|
Ali i taj P90X, sve se vrti oko prehrane.. ako ti ne jedes kako su oni napisali, tesko da ces ti mrsavit.. a opet, ako jedes kako su oni napisali, mozes ti odradjivat i obicne treninge u teretani i samo trcanje, i rezultati ce opet biti tu.. Znaci , sve se svodi opet na isto.. PREHRANA... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Deni
Date Posted: 07 Veljaca 2010 at 13:26
Naravno davore...ne govore svi bezveze da je uvjek prehrana 70% posla tako i u ovom slucaju. Ah ja sam izabrao ovaj program zato sto nemam vremena za teretanu (mada bih prije izabrao teretanu ali sta je tu je).
P90X mogu raditi kuci jer 8 do š2 sati rada za kompijuterom oslo bi sve kvragu, od zglobova, kostiju, masnoce, motoricnih sposobnosti...eto tako ostajem fit naravno jos uz sve to budu tu i razne sportske aktivnosti. Samo sto mislim ubaciti subotom (to si vec govorim duze vrijeme ) teretanu to je jedino kad bih mogao ici, zbog nogu jer ove vjezbe mi i nisu bas nesto intenzivne a i nemogu ih odraditi sa vecom klazom.
|
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Veljaca 2010 at 23:39
|
I ja sam ga poceo bio.. ali nekako me ne privlaci.. jest da je intenzivan i tezak, ali nije mi to to.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: addyy
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 22:18
e ljudi mozel pomoc kod skidanja ovo insanity-a il P90X nemogu skinuti nikako vjerovatno ne znam  , pa da mi objasnite volio bih ga probati pa da skinem nekako ako moze neko da mi objasni. jer kad ja hocu da ga skinem trazi mi registraciju i placanje, nekontam kak da skinem
|
Posted By: Deni
Date Posted: 11 Ožujak 2010 at 22:32
|
Klikni http://btjunkie.org/torrent/P90X-amp-P90X-Plus-Extreme-Home-Fitness-MP4-PSP-IPOD/395242882c7šec13ece42dceea8a0230dcf64afc934c - ovdje
i kad ti se otvori drugi tab ili prozor klikni na torrent download
naslov ali prije toga moras imati neki program za skidanje torrent-a
npr http://www.utorrent.com/ - ovaj i to je to samo otvoris torrent u tom programu sa dva klika na skinuti file
|
Posted By: addyy
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 15:50
|
e hvala na objasnjenju
|
Posted By: frbi
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 15:57
| i deni je li jos guras P90x? |
Posted By: Deni
Date Posted: 12 Ožujak 2010 at 16:28
Guram guram samo ne sve, napravio sam si program, pa kombiniram P90X sa drugim vjezbama s utezima. |
Posted By: PoleDancer
Date Posted: 18 Ožujak 2010 at 11:43
|
WOW!!! Ajme kako su se ovi s linkova promjenili! Ima kakva zenska verzija ovog? ( manje bicepsa, vise guza i TRBUH) ? ------------- Work, work, work, work! Work, work bitch, you better work! |
Posted By: Deni
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 21:58
Kako ne mogu i djevojke... |
Posted By: addyy
Date Posted: 21 Ožujak 2010 at 22:05
| samo ga prilagodi sebi sa vjezbama za sta hoces vise da poboljsas (guza i trbuh) :) |
Posted By: PoleDancer
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 14:06
|
ok,e bas cu si skinut...probat cu starce nagovorit..iako su oboje sportasi i imaju savrsene predispozicije za predobra tijela,ko da ih ne dira...al nag cu ja njih haha!tako da cijela obitelj ima cvrste guze i plocice :D ------------- Work, work, work, work! Work, work bitch, you better work! |
Posted By: frbi
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 19:05
|
Ekipa koji su vam dani najmrskiji u P90x sistemu.
Meni definitivno yoga x jer sam fleksiblan ko djed od 80 godina i Core synergistics jer mi je fakat najteža vježba,a što je najzanimljivije on spada u recovery week ,ujedno i yoga i to dva puta u tjednu kad bi se trebali odmarat
|
Posted By: vlajster
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 01:03
|
Alo...ja sam skinuo ovaj vrag sa torrenta...
>P90X & P90X+ Plus - Extreme Home Fitness Exercise Videos - Portable MP4 (PSP-IPOD)< ...i ovih dana cu to sve prouciti pa cu nadam se krenuti s programom od iduceg tjedna. Vremenski mi je taman,4.,5. i 6. mjesec za rad pa onda 7. i 8. za pokazivanje
Zanima me malo oko prehrane,kako da si sastavim meni? Da li ga se moram striktno držati pošto svaki dan imam drugaciji raspored obaveza... Vidim da vecina uglavnom koristi P90X za mršavljenje,a ja muku mucim upravo s tim,meni do idealne kilaže s obzirom na visinu fali cak š2 kilograma i pitam se da li je uopce dobro da krenem sa P90X ili da jednostavno sjednem i pocnem žderati a da kasnije vježbam?! ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: Deni
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 11:30
|
frbi - ja sam vodio velike borbe sa yogom em sto dugo traje em sto mi je fleksibilnost na nuli, mada mi se svidja ali nakon 3 mjeseca sam odustao od yoge daleko najteze i naj napornije mi je bilo odradivati yogu. Dok recimo pliometricne vjezbe su mi isto bilo dosta teske ali s vremenom postaju sve lakse. vlajster - cuj neznam koji su ti ciljevi ali mogu ti reci kako sam ja, meni nije bio cilj izgledati kao kutija nego biti fit i uz to izgledati ugodno za oko, mada jos nisam zadovoljan ako zelis nabiti veliku masu misica onda bih ti preporucio da ides u teretanu i slusas ljude ovdje sto govore puno znaju i puno se moze nauciti ovdje.Sto se tice prehrane, naravno malo se tesko drzati njihvog americkog rasporeda stoga ja nisam od prvoga dana koristio njihov nutricijski plan, nego sastavio svoj po mojim ciljevima (tako najbolje naucis o svemu). Pr. jeo sam izmedju 2600 - 2800 Kcal u omjeru 40%/40%/20% ti ako zelis kilazu trebao bi vjerovatno i vise, mislim neznam kolika ti je visina/tezina/dnevne aktivnosti/ciljevi. U pocetku posto nisam nista kuzio sam sve stavljao na vagu i kalkulirao koliko cega sad to vec ide sve od oka i naravno vidis po svome tjelu sto valja a sto ne. Sto se tice vjezbi pazi kako radis neoj samo uzeti i lamatati utezima nece bas biti ucinka, znam po sebe, ja sam kasnije radio tempom 4/0/2 na greskama se uci. Sve u svemu naporono radi i jako dobro jedi i vjerujem da rezultati nece izostati, ali da ponovim jos jednom ako zelis velike (pritom mislim tipa BB) misice neces s P90X-om to postici osim ako nemas veliki asortiman tegova pa da mozes raditi cucnjeve, mrtvo i ine compound dobre vjezbe s vecom kilazom, ali da ces nakon 3 mjeseca vidjeti razliku ako se budes pridrzavao svega HOCES. Nadam se da sam malo pomogao |
Posted By: vlajster
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 11:50
|
Gle,ja ne želim izgledati kao napuhani balon,ja samo želim vratiti tih š0-š2 kilograma koji mi inace pripadaju a zbog lijenosti i bezvoljnosti sam ih izgubio. Visok sam š76 a imam oko 65 kg,što da ti više kažem?!
Znaci htio bi imati negdje oko 75 kg i da to izgleda lijepo atletski jel,meni uopce ne treba neki bombasticni izgled. Dakle ne želim nabijati MASU,MASU i MASU samo želim biti zgodan i imati svoju idealnu kilažu,ovako vec pocinjem biti predmet sprdnje. Eto to su moje mjere i ciljevi,a što se tice aktivnosti svakodnevno pješice prijeđem MINIMALNO 5 kilometara,cesto to bude i duplo. Tjedno pješke odradim između 40 i 50 km po gradu što mnogi ne naprave ni automobilom,ali trenutno su mi takve obveze i mogu se j.... Pokušavam popraviti bicikl ali u servisima je ogromna gužva,tu i tamo odem na plivanje kada je bazen slobodan a to je isto jako rijetko. Uglavnom trošim se više nego što uspijem pojesti i metabolizam mi se isto jako ubrzao. Osim tolikog hodanja i seksa drugo za sada ne radim ništa a P90X mi zvuci primamljivo,pogotovo kada sam vidio napredak na tvojim slikama. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: Deni
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 11:58
Zavisi koliko je to seksa pazi i tamo se trose http://www.brija.com/forum/index.php?topic=17839.0 - kalorije nemoj da budes u velikom deficitu salu na stranu, pa cuj onda nemoze biti jednostavnije sredi prehranu jedi 5 do 6 puta dnevno i pametno vjezbaj i ja vjerujem da ce rezultati doci, moras biti strpljiv i uporan i nista od navedenog ne preskakati. |
Posted By: vlajster
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 12:42
|
Hehe,pa kad pogledaš dosta se trošim Sat vremena seksa je definitivno duplo intenzivnije nego sat vremena teretane...ali stvarno šalu na stranu,imam taj neki osjecaj da što god pojedem jednostavno izađe iz mene isto kao što i uđe,ništa mi se ne prima. Ne znam više ni što da jedem,doslovce se trpam svime pa i junk foodom samo da bi neko salo nabacio na sebe da to mogu ponovo srediti. Necu imati ovakav tempo zauvijek,možda još mjesec dana ali teško se nosim s tim... Ne znam,navalit cu sad na šunku pa šta bude jedino se bojim da sa tim vježbama necu još dodatno smršavit jer sam i ovako na rubu. Gledajuci te video snimke svi su se skupili i definirali a ja se želim malo raširiti,valjda nece biti problem ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 21:40
|
napravila sam ovaj fit test ...pa cu vidjeti prekosutra malo kako ovo izgleda...;) |
Posted By: Deni
Date Posted: 06 Travanj 2010 at 10:22
SUPER - bring it!! EDIT: Javi kako si se snasla i kako ti se svidja i naravno ako imas kakvih pitanja!! |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Travanj 2010 at 21:59
|
budem...sutra cim probam nešto pa cu javiti dojmove...;) Ti si se vec ufurao u to? Kad vec daješ odgovore ili? ;) |
Posted By: Deni
Date Posted: 06 Travanj 2010 at 22:33
Pa cuj jesam vec ga radim duze vrijeme, kombiniram svasta i tak bitno da sam aktivan znam kako je meni bilo kao teskom laiku snalazio se nekako citao na sve strane, a i dosta sam po drugim forumima izmjenjujem iskustva/savjetujem se (americanskim ) pa ako ikako mogu pomoci s onim sto znam rado podijelim, sjetim se kako je meni bilo tesko doci do bilo kakvih informacija od prehrane do vjezbi etc.  ee bas me zanima kako ce ti se svidjet |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Travanj 2010 at 22:41
|
test mi je bio fora...osim u sklekovima nisam previše zaostajala za ovom curkom..paa ono....raditi cu sad 2tj da napravim ponovno test....;) Mislim da je živo..i da ce mi se svidjeti....samo danas nemam snage nakon teretane....pa sutra... ;) |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:46
Evo me..nisam jucer trening napravila..jer sam vec ranije napravila dva Li kardiia...pa nije bilo smisla...ali evo...upravo sam pred pola sata završila pure cardio...jako mi se svidilo...najprije mi se cinilo da je dosadno..onaj prvi dio di u biti ponavljaš onih par vježbi.. .ali ubija...rastura i tjera na povracanje...i sviđa mi se..i jedva cekam da napravim neki drugi trening....... |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 10:23
|
Ja sam bio probao P90X, i svidja mi se sistem vjezbanja, no s njime je tesko radit snagu.. pa sam odustao.. on mi je vise kao crobni trening ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Davor111
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 11:19
|
Ljudi, oprostite, nemam vremena sve citati kaj je bilo napisano u ovoj temi. Skinuo sam program, nisam ga naravno stigao ni pogledati još u miru (imam stvarno ludi ritam života) ali definitivno sam odlucio nešto napraviti sa svojim tjelom, jer ovako više nejde. Molim vas ako mi netko može napisati kako se pocne s tim programom vježbati? Koje vježbe treba prvo izvoditi? Cardio? Back and biceps? ili kako? Hvala unaprijed! |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 11:28
|
Sve ti pise.. odi na wikipediju, i tamo upisi P90X i sve ces naci.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Davor111
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 16:04
|
Dobro. Program vježbi mi je sada više-manje jasan. A gdje se može naci program prehrane? Molim vas da mi pomognete, stvarno nemam vremena citati sve postove u ovoj temi, niti tražiti po netu, pa ako netko vec ima te info. lijepo molim... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 16:54
Ili procitaj temu ili Googlaj! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |