K&#ššš;nacno bench š00kg
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1775
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 00:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: K&#ššš;nacno bench š00kg
Posted By: davor23
Subject: K&#ššš;nacno bench š00kg
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 19:21
| samo da se pohvalim.. danas nakon š0 serija ramena i 6 serija tricepsa... isao sam probat bench, i podigao š00kg 2 puta :D, prvi puta u zivotu.. |
Replies:
Posted By: Flyn
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 22:51
|
kad castis ???
------------- awesome :)) |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Listopad 2009 at 10:01
| he he.. bit ce bit.. drugi tjedan idem probat šš0.. samo nek prodje bol u ledjima.. |
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 01:21
|
davore bravo ti...
ja sam dizao 90 kg,,,, Sad trenutno 80kg |
Posted By: zeljko17
Date Posted: 15 Studeni 2009 at 18:13
Svaka ti cast. Sve najbolje. |
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2009 at 16:13
Eh.. nekima je ta stotka zagrijavanje  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: silva07
Date Posted: 25 Studeni 2009 at 20:41
|
Cestitam.Samo tako nastavi i rezultati ce sami doci. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 20:25
| bravo,jedva cekan kad cu i ja moc zasad 75 maksimalno |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Studeni 2009 at 21:10
|
Nista ne dodje preko noci.. i ja sam do pred malo bio na 85, pa odjednom skok.. poceo druge vjezbe i podigla se snaga.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:15
| da , al ti imas bar š5 kg vise nego ja... znan ja da nemoze sve odma triba postepeno |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:27
|
Pa nema veze moja tezina.. recimo nek je tebi prag od 80,85 ko meni od š00 na benchu.. samo radi osnovne vjezbe da dignes snagu, pa onda ce i bench ici vise.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:35
kako nema veze njegova težina? zna se kako se gleda lift, u odnosu na tjelesnu težinu 
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:50
| a vidija si sta radin pisa san ti u onu temu,jedino jos mrtvo nisan ali treban naucit,sutra noge razvalit u cucanj 6 serija |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:59
|
E pa tako nastavi.. napredak ce doci.. ja po 3,4 tjedna stojim na istim tezinama.. doci ce s vremenom.. glavno da se drzis programa i to je to.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:04
| ali mislin da bi triba minjat program uskoro radin ovaj vec 5 tjedana , a negdi san procita iluvatar je reka da svako misec dana triba minjat |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:15
Treba, treba :D tako negdje svakih mjesec, max mjesec i pol :D |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:16
|
Ja mjenjam svakih 2 mj, i to samo promjenim redoslijed vjezbi u tjednu ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:23
To objašnjava zašto ponekad, citiram: stojiš 3, 4 tjedna na težinama
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:23
| iluvatar kad ti minjas jel onda prominis raspored skupina koje radis priko tjedna ili samo vjezbe minjas |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:39
Radim samo nekakvu varijaciju full bodija - tj ne radim po skupinama - mjenjam redosljede, vježbe, pauze i slicno
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 19:46
| a kod split treninga bili tribalo minjat skupine ili samo vjezbe i redosljede |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 20:02
možeš kako hoceš, tj kako ti paše, bitno je da se promjeni, promjeni vježbe, pa skratiš pauze, malo full body, pa opet split pa jedan mjesec radi š2 ponavljanja, jedan 6 - imaš hrpu opcija, i svaka je dobra, bitno je da iznenađuješ tijelo stalno
|
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 20:04
Znaci mjenjas program kao i ja, redoslijed, pauze itd.. Cuj, ako bi se dizali kroz tjedan na tezinama, onda bih za godinu dana dizao na benchu 300kg Ja ne podizem na benchu 2,3 kg.. ja radim sad š00.. i za 2 tjedna cu probat šš0.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 21:04
I radit ceš krivo, zapravo, tako sam i ja radio donedavno, a evo od tada otkako sam promijenio svoj pristup dizanju kilaže na glavnim liftovima, poceli su pomaci u max-evima. Do tada sam se uvijek vrtio oko istih brojki i radio greške kao i ti, dizao za š0kg, umjesto da dižem za recimo 2.5kg I onda naravno da nema plafona tako brzo vec se max gradi mjesecima i povecava - bitno je da ne stoji na istom. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 21:14
A kad trenutno radim sve po 3x8.. nakon toga probam šRM.. od sada cu probat po sitne pomake.. i morat cu pitat da mi netko stane iza mene na benchu, jer bez toga se ne moze riskirat.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 22:00
onda cu sad prominit skupine ,pa iduci misec vjezbe ili full body vidit cu |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 22:57
|
Ja cu od sijecnja promjenit malo.. mislim da cu probat radit 5x5 sistem.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |