Jelovnik za 2 treninga dnevno
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1762
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 10:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jelovnik za 2 treninga dnevno
Posted By: davor23
Subject: Jelovnik za 2 treninga dnevno
Date Posted: 14 Listopad 2009 at 22:18
|
Ujutro oko š0 h radim trening sa utezima.. 3 x tjedno, a 5-6 puta tjedno popodne u 5 odradjujem 90 min boksacki treninga.. primam savjete za prehranu kako bih odrzao tezinu, tj. skinuo 2,3 kg masnih naslaga kako bih pao na 9škg za tesku kategoriju..
Od dodataka koristim l-carnitin, proteine, glutamin, fat burner, vitamine i minerale.. Svi savjeti dobrodosli :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Listopad 2009 at 22:32
puno proteina, puno dobrih UH - za dorucak i poslje treninga uglavnom i najviše, plus ponekad tijekom dana, ali izbjegavanje navecer! plus dobre masti 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Listopad 2009 at 16:44
|
Znaci ovako nekako??
09:00 oko 70g zobenih + whey š0:00 trening s utezima nakon treninga whey + 50g dekstroze š2:30 oko 50g integralne rize, 200g pilecih prsa š5:00 š20g tune u maslinovom ulju, povrce š6:00 banana š7:00 trening boksa š9:00 whey + 50g dekstroze 2š:00 200g svjezeg sira, 40g oraha ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 21:09
|
jel 50 grama riže kad je skuhana ili dok nije? i u zadnjem obroku trebaš UH - može opet zobene |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Listopad 2009 at 22:17
|
ne ne..sirove 50g.. nemogu ja dnevno bez jedno 200g ugljikohidrata.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 11:19
|
pa ako imaš treninga dva ni ne treba ti manje, ja sam znao pola kile skuhane riže u jednom obroku, kilu dnevno ;) i obrati pažnju na ono za zadnji obrok |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 11:21
|
znaci mislis poslije boksackog treninga..da pojedem jos zob??
a kad mene ti ugljikohidrati debljaju.. ali valjda brzi ugljiko koje pojedem. sada sam izbacio ih sa menija.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 22:49
|
zobene poslje treninga i ujutro te nece udebljati, ne brini
|
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 23:05
| a ako se trenutno hranim po keto sistemu??? |