Moj trenutni program...kritike??
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1737
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 14:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moj trenutni program...kritike??
Posted By: davor23
Subject: Moj trenutni program...kritike??
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 20:52
|
DAY š
Chest Incline bench press Bench press Dips Butterfly Biceps Barbell Curls Close-grip EZ bar curls Machine preacher curls DAY 2 Back Pullups Death rows Cable rows Hyperextensions Triceps Revers grip triceps pulldown Lying triceps presss (skull) Close-grip bench press Cable rope overhead extension DAY 3 Legs Standing barbell calf raise Hack squat Barbell squat Leg extension Lying leg curls Shoulders Back barbell shoulder Press back flyes Seated side lateral raise Standing front barbell raise Sve vjezbe se izvode u 3 serije po š0 ponavljanja Trbusnjaci nakon svakog treninga, 4 x 25 I?? sto mislite?? |
Replies:
Posted By: Flyn
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 21:52
mislim da ne bi trebao radidi š0 ponavljanja u svakoj seriji, posebno ako je kilaza ista, najbolje je raditi š2, š0 i 8 ponavljanja,a moze povecavati kilazu kako smanjujes ponavljanja...sto se tiche trbusnjaka ne znam kako stvari stoje kod tebe ali ako mislis time otopiti stomak dzabe se mucis, jer se to rjesava hranom ne trbusnjacima, trbusnjaci su š % ukupnog posla i mislim da bih trebao svesti sve vjezbe na 3  ------------- awesome :)) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Listopad 2009 at 22:50
|
istina ali dobro, trbušnjaci nikad nisu na odmet, nije ovo neka brojka, jednog dana ce iskocit van :)) nego..i dalje mislim, a i vidim da ti je i Thorn to rekao da ubaciš tricepse umjesto bicepsa š. dan...sa 2-3 izolacijske ceš ih još samo dodatno do kraja odradit nakon prsa.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 10:23
| a probao sam taj program.. i srijedom nakon ledja, stvarno nemam snage za biceps neke vece tezine dizat, jer me vec jako boli nakon ledja.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Listopad 2009 at 15:54
pa ne moraš ga izubijat na kraju, samo ga odradiš još malo - final touch  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 10:00
| pa neznam.. meni nije dobar trening ako nakon njega nisam "ubijen".. ja kad odradim recimo prsa, nebi nakon toga mogao jedan sklek napravit.. isto tako i sve ostale vjezbe.. neda mi se vjezbat na nacin da nakon treninga se ne osjecam izmoreno.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 10:12
|
pa sam si reko da te biceps jako boli nakon leđa :) znaci tu si ga vec indirektno ubio, a onda ga samo još malo proradiš kroz par vježbi - a tako ceš i manje vremena utrošit na njima nego kad biš ih radio sa prsima recimo.. ma ako ti tako ne odgovara, radi po svome, i to je ok.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 13:56
|
ja volim nakon prsa ga odradit.. jer mogu direktno svu snagu usmjerit na njega..
sada sam prije pule odradio cucnjeve, i dips-eva 3 x š0 sa utegom od š5 kg objesenim :D |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 14:39
Koliko ti je to onda snage ostalo kad ipak možeš krenuti na sasvim novu skupinu i to nakon što si "rasturio" prsa? Ili drukcije receno, il se štediš na prsima kako bi mogao ubiti biceps jer znaš da on dolazi na kraju il stvarno imaš ogroman kapacitet da možeš bez beda ubiti i prsa i bicepse u jednom treningu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 21:21
| pa odradim prsa, i odmorim š5min.. popim proteine i pojedem bananu.. i nastavim dalje..misici su mi navikli na izdrzljivost, ali nemogu velike tezine dizat jer uvijek sa istima radim.. tako da vec god dana stojim na istim tezinama... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Listopad 2009 at 22:55
|
godinu dana na istim težinama? noo dobro, di je tu napredak ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
zašto ne odradiš sve pa onda popiješ whey i pojedeš bananu, cemu to cijepanje?Posted By: davor23
Date Posted: 09 Listopad 2009 at 02:48
|
pa nema ga.. stalno na istome.. neznam zasto..
ali evo jedino na dipsevima i zgibovima sam povecao snagu.. biceps i triceps te bench stalno isto.. ni ne pokusavam vece tezine.. |