Program definicije
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1705
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 02:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Program definicije
Posted By: davor23
Subject: Program definicije
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 11:40
|
Zanimaju me programi za definiciju, jer od drugog tjedna krecem sa tim sistemom treninga. Zanimaju me svi moguci programi, od utega, do trcanja i svega..
Hvala |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 12:00
|
..nije ti neka razlika u treninzima...najviše u prehrani i lupanju po crobnom.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 12:03
To je to. Amen  Samo pripazi ako ideš na keto da nemaš previše aktivnosti, kako s utezima tako i serobnih. Ako ideš na nekakvo cikliranje UH onda deri po teretani i crobnom što više. Sad ti je odlicna prilika za defku. Preko ljeta nema tog boga da ju odradim kak spada. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Gym_girl wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 15:04
| a moram vec..nisam nikada jos do sad.. samo derem nekog cilja.. a kakav vam je onaj program na fitness.com.hr za defku??sto traje 6 tjedana.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 15:35
Ne citaš nas dobro kolega. Nema razlike u treningu. Iako i dalje postoji mit da je više ponavljanja s manjom kilažom za defku, a manji broj sa vecom kilažom za masu, tome nema mjesta kod defke i mase. Eventualni pad težina na defki može bit zbog smanjenog kalorijskog unosa i izbacivanja UH-a cime se sprjecava preopterecenje kako ne bi došlo do ozljeda. Najveci dio defke/mase je u kuhinji, dok je u teretani dok vježbaš s utezima mišicu tako svejedno jel ga gađaš sa š00x8, 70xš5 il š30x3 na cucnju recimo jer mišic samo zna jel se opustio ili se skratio/kontrahirao, on ne zna jel to kilaža i broj ponavljanja za defku il masu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 15:48
| znaci tvoj savjet.. samo da derem ko i do sada, ubacim croban trening (trcanje), i srezem ugljikohidrate, a povecam unos proteina, i to je to? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 17:03
Između ostalog to je to, kardio kao HIIT ili LI, obavezno masti povecati ako režeš UH i obrnuto. Prati napredak i mijenjaj parametre ak ne ide kak želiš. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 18:50
|
Aha... onda cu ici lagano trcat ili biciklu, jer nemogu sprinteve radi koljena..
A od masnoca jedem maslinovo ulje i masline.. od mesa pileca i pureca prsa, i konjetinu.. bas cu sada zapisat sve mjere i pratit napredak.. A ti, koliko imas kg?visina? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 22:08
Tu sam ko i ti sa kg, a cini mi se i po visini ako sam dobro procitao ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 14:29
| jesi, dobro si skuzio.. |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:38
|
Ako se izvodi neka vježba crobnog tipa, dovoljno niskog intenziteta da se može izvoditi satima(npr. hodanje);
- u prvoj minuti rada: utrošak energije je 99% iz mišicnog glikogena, a š % iz potkožnog masnog tkiva - nakon, otprilike, 20 minuta: utrošak energije je 50% iz mišicnog glikogena, a 50 % iz potkožnog masnog tkiva - nakon 3 sata utrošak energije je skoro 0% iz mišicnog glikogena, a skoro š00 % iz potkožnog masnog tkiva šTO MISLTIE O OVOME?dakle 3 sata bi mora hodat kao da se potkozno masno tkivo moze oslobodit ? to o hodanju pricamo.. to sam s nekog sajta nasa |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:47
A taj neki sat je to preoblikovao iz rijeci profesora Jakšica... Malo drukcije idu brojke al okvirno to je to. Odgovor na tvoje pitanje: zato se LI kardio radi ujutro na prazan želudac il iza utega. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:52
|
ja znan da brate mili znao bih hodat pun k... vremena i ono mislim da meni treba nesto zesce. a opet,da nije bilo toga mozda bih bio deblji dosta. ko ce znat.
ja sam se uhvatio u kostac s ovim problemom kako izac na kraj sa zeljom da se istopi masna naslaga a da se ne unisti misic, ako je to moguce. da mi trud u teratani nije za badava. to nikako ne bi volio. a opet i radi mog zadovoljstva bi zelio trcat, da izbacin stres i to. a zanima me zasto nataste cardio i zasto iza utega? |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:57
|
tjedan dana sam na "keto" prehrani, tj. samo jedem zobene ujutro i to je to.. nakon utega jos pojedem malo integralne rize sa mesom..oko 70g UH dnevno.. i oko š80g proteina.. samo uspijem oko 90g masnoce.. morat cu kupit omega 3 masne kiseline..uglavnom.. pao sam 2kg.. cini mi se da se i sturk malcice smanjio.. iako to meni tesko pada.. struk mi je oko 95cm..moram ga barem na 89cm do ljeta skinut..
Thorn, ajde mi mozes napisat svoj program vjezbanja da probat tako odradit 2 tjedna.. da ne vjezbam stalno isto.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:57
Onda u dane bez teretane odradi sprinteve kao HIIT, il cak u istom danu ali razmak bar 6-8h
Jer si tada donekle ispraznio glikogen i onda ti je sve ostalo jasno... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:01
to si vec trebao imati odavno  I da, nije ti to bio keto cim ti imaš toliko UH.
Ne bih ti preporucio ali ne iz razloga što bi ispalo da se frajerišem nego cisto iz razloga jer se ti baviš još i nekim sportom sa strane jel.Drasticno sam zaokrenuo rutinu treniranja, poizbacao skoro sve izolacije, vježbam iskljucivo osnovne bilderske i dizacke vježbe, malo ponavljanja, veliki intenzitet, puno jedem, radim kardio i to je to  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:02
|
ovde jos nikom nije jasno koliko se ne razumijem u ove izraze, po tom sam katastrofa ali ucim pomalo.
glikogen, odmah trazim !heh |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:03
| mislim da u ljekarni omega 3 masne kiseline oko š00 kuna dodju š00 komada tako nesto, meni prijatelj ih koristi svaki dan jednu gucne, kaze da mu se koža cak poboljšala i sve ostalo. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 14:44
|
neka neka dino, svi smo ucili i ucimo pomalo :) sad ceš nam za domacu zadacu rec što si naucio o glikogenu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 11:51
|
jos 2 tjedna na programu prsa-triceps, ledja-biceps, noge-ramena.. i onda prelazim na kruzni pa cemo vidjet rezultate..
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:18
što si ih više možeš priuštiti to bolje
|
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:00
| i koliko dnevno tableta je dovoljno popiti??ako sam reducirao UH na 50g dnevno.. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:06
koliko možeš, bez obzira na UH, možeš sve do 30 ( š80 EPA / š20 DHA) ovisno o koncentraciji ;) |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 21:59
|
he he...
a necu se ja pretrpavat.. pokusavam sto manje unosit tablete i preparate sada.. samo whey, dekstroza i vitamini.. mozda sada ubacim i Ca-Zn-Mg. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 01:08
Tekuca omega... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 00:58
|
Thorn znaci li to da bih mogao dobiti definicju da dižem max po 3 puta a da izbacim UH?? Daj mi to pojasni... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 10:51
Prvo ti meni pojasni svoje pitanje jer ga uopce ne razumijem a onda ti mogu to nešto pojasnit. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:06
Daj mi pojasni ovo... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 11:51
|
ooo jumoce jumoce... ako radiš masu po nekom programu, odradi je kako spada, a kad kreneš na definiciju ne spuštaj težine, odnosno ostavi isti trening, samo ubaci više kardia i sredi prehranu (smanji uh), ok?
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 13:21
Evo sve je receno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 16:02
Evo, pošto thorn ne razumje, ja cu uzeti slobodu da odgovorim! Tako je, možeš 
Iako je takav nacin dizanja povezan jako sa razvojem snage i kao jako naporan obicno zahtjeva dosta kalorija i nergije gdje pomažu UH Ali u biti, može se
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 16:27
Ma šta ceš ti  šta mu nisi onda odgovorio dok je bilo samo to nejasno pitanje bez kasnijeg njegovog citiranja mog posta Gymka je vec rješila stvari  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 16:34
|
Dala mu je riješenje, ja sam mu dao odgovor na pitanje i savjet, hvala lijepo
Naravo samo sam dopunio izvrstan odgovor od gym girl
|
Posted By: jumok80
Date Posted: 10 Studeni 2009 at 17:44
|
vrlo intresantno
Hvala vam..... |