Zelim ojacati misice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=169
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 13:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zelim ojacati misice
Posted By: roro
Subject: Zelim ojacati misice
Date Posted: 07 Veljaca 2007 at 21:16
|
Pozdrav Iman pitanje:kako ojacati prirodnim puten misice jednog š6godisnjaka a da se ne narusi njegov razvoj u tim godinama? |
Replies:
Posted By: Stribi
Date Posted: 07 Veljaca 2007 at 22:07
kreni sa sklekovima, trbusnjacima i cucnjevima. prilicno prirodno zar ne?  ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: caba
Date Posted: 08 Veljaca 2007 at 18:21
|
A mozes kupiti bucice ili sipku. A mozes i kreniti u teretanu sto bi bilo pozeljno. Sam odlucujes... ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Stribi wrote:Posted By: Ive_ri
Date Posted: 08 Veljaca 2007 at 18:48
|
Teretana nije stetna - to su samo predrasude. Svaki sport je stetan ako se pretjeruje, ako se normalno radi niti jedan nije stetan! Naravno da je stetno profesionalno se baviti sportom jer kad zavrsis karijeru tijelo ti je koda imas 60 god! Ali rekreativno bavljenje sportom moze ti samo pomoci za zdravlje i naravno izgled i tvoje zadovoljstvo, teretana ti je isto sport koji je zdrav samo nemoj pretjerivat! Puno srece! |
Posted By: roro
Date Posted: 08 Veljaca 2007 at 19:44
|
hvala
|
Posted By: roro
Date Posted: 08 Veljaca 2007 at 19:46
| A u kolikoj bi ih mjeri moga potaknuti na rast tim puten,ako npr. sklekove i trbusnjake radin 3-4 puta tjedno? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 08 Veljaca 2007 at 21:25
|
cuj , najprije nemoj mislit da ces u teretani nesto napraviti na brzinu! Isto kao i u svakom drugom sportu treba puno rada , volje i strpljenja i rezultati ce polako dolaziti, ali ako mislis da ces sad ti za par tjedana napravit cuda varas se! To ti je u jednom pogledu isto kao i svaki drugi sportovi koji se treniraju godinama al za godinu dana ces vec vidjet velike velike pomake i to ti onda daje volju da nastavis.... i tako to ide dalje.... A sta se tice sklekova i trbusnjaka samo ti njih radi oni ce ti svakako dati na snazi i izdrzljivosti, to su najbolje vjezbe bez utega , ujedno i najstarije vjezbe a nisu se uzalud radile i prije toliko godina! Samo naprijed i uzivaj u treningu! |
Posted By: roro
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 14:41
|
hvala ive.a jeli postoji neki nacin za ojacati podlakticu?kupia san neku gumu tzv. "grip za ruku" .u kolikoj bi to mjeri moglo pomoci jacanju podlaktice?a za ledja kakve bi vjezbe mogle najvise pomoci jacanju ledja i njihovom sirenju bez posljedica |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 15:31
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ledja.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ledja.aspx |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 18:30
|
ovako za ledja su po meni najbolji siroki zgibovi to ti je bez utega a vidjet ces da nije nimalo lako, super su za prosirit i ojacat ledja! Takodjer imas jednorucno povlacenje u pretklonu (jednorucno veslanje u pretklonu ) koje je takodjer vrlo dobro, zatim lat masina povlacenje sprijeda i odostraga i jos puno tih vjezbi trenutno su mi samo ove pale na pamet ali ove su i najjednostavnije! šta se tice podlaktice ja sam radio sa sipkom kontrakcije sa podlakticom neznam kako bi ti to objasnio uglavnom uzmes sipku naslonis je na neku glupicu stavis ruke na klupicu i dizes sipku sa podlakticom! Takodjer sam radio rotaciju podlaktice spagom za koji je privezan uteg! šta se tice gripa za ruke nemam iskustva s tim tako da ti ne mogu odgovorit, je to ono za stiskanje ili? |
Posted By: roro
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 20:30
|
da ive,i veoma san zadovoljan jer nakon nekoliko serija podlaktica se dobro umori.hvala na odgovorima |
Posted By: caba
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 22:00
|
Za podlakticu mozes ovako a mozes i sa sipkom http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html#anchor1936059 -
------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: caba
Date Posted: 09 Veljaca 2007 at 22:04
 ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |