što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1666
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 06:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
Posted By: Meli001
Subject: što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
Date Posted: 07 Rujan 2009 at 16:01
|
Molim pomoc! Trcim 3xtjedno 40 min u Fat Burning zoni (puls). Ostale dane vježbam u teretani (noge+ramena; drugi trening bicepse+prsa, treci leđa+tricepsi). Ponavljanja š5, 3 serije; pauza između ponavljanja 45s, između serija 90s. Nedjeljom odmaram.
Imam osjecaj da više ne napredujem i da bih nešto trebala promijeiti. Voljela bih bolju definiciju mišica. Jedem 5-6 obroka dnevno: dorucak: zobene + Herbalife užina: jogurt rucak: meso + povrce ili ugh + povrce užina: voce vecera: posni sir+posni jogurt ili 3 šnite pur.prsa Unaprijed zahvaljujem na svakom savjetu |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 07 Rujan 2009 at 22:10
Pa promijeni si malo trening rutinu, pogotovo u teretani, trebala bi mijenjati rutinu barem svaka 2-3 mjeseca jer se tijelo navikne na određenu rutinu i kasnije imaš upravo taj osjecaj da više ne napreduješ. cim malo promijeniš program treninga u teretani vidjeti ceš po osjecaju nakon treninga da je to vec nešto puno drugacije  što se tice trcanja, ako baš želiš možeš koristiti onaj 'šuškavac' za trcanje, od kojeg ceš se još duplo više znojiti nego uobicajeno, što ce dovesti do vece definicije... Prehrana je sasvim u redu, dosta oskudna za moje pojmove, ali za tvoj cilj (veca definicija) to tako i treba biti  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Rujan 2009 at 23:10
|
Znojenje tu nije kljucno jer se se tijelo njime samo hladi, odnosno regulira temperaturu te pomaže u oslobađanju toksina. I sve je to super, ali ne za ono što nama treba, a to je gubljenje masnih naslaga. Dakle, znojenjem se gubi voda, ne masne naslage. Nema potrebe za trcanjem u podne sa šuškavcem zakopcanim do grla U jelovniku možda fali malo proteina? Ne znam kolike su to kolicine mesa ali teško/nemoguce da su dovoljne.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Ive_ri wrote:
.Posted By: evica
Date Posted: 08 Rujan 2009 at 06:16
|
smanji ponavljanja,povecaj serije kod vježbi i opterecenje! tako ceš uspit vecu težinu podici i mišici ce ti se manje trošit pri radu i više rast tijekom odmora! (iz iskustva-prije jedva dignula 5kg u benchu,a sada u 5serija po 5 ponavljanja dižem 25kg-a sve u par dana) |