moze mala pomoc?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=166
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 08:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: moze mala pomoc?
Posted By: skarice_
Subject: moze mala pomoc?
Date Posted: 06 Veljaca 2007 at 11:25
|
visoka sam 60 (vise manje) i imam 65 kg,te 7 godina zelim smrsaviti,naravno,mozda do 58,59 kg,mozda jos vise,ovisi ne bih sad one stroge dijete,nego malo po malo,dakle,sta smijem jesti,sta ne. i imam problem jer kada je skola popodne,treba mi poprilicno dugo da dodjem kuci,dolazim negdje oko 2,2:30,a znam da je to prekasno za veceru.,pa sto da u medjuvremenu pojedem da ne budem gladna dok stignem kuci? sto za dorucak?voce i cokolino?  znam da je i vjezbanje vazno,cula sam da je orbitrek dobar,pa jel bi mogli savjeti koliko dugo,kada,prije ili poslije jela i tako to.  |
Replies:
Posted By: nenno
Date Posted: 06 Veljaca 2007 at 11:44
srecom nemas previse kila za skinut, a u godinama si kad tijelo to brzo rjesava jer je i metabolizam brz....za pocetak malo procesljaj stranicu i procitaj savjete za prehranu, pa se mozes javiti sa potpitanjima....a pogledaj i ovdje na forumu jer je vec nekoliko ljudi pitalo slicna pitanja  ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Veljaca 2007 at 15:58
|
Svakako procitati: ../savjeti/prehrana.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/prehrana.aspx ../savjeti/mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx A slobodno i ostalo sto je na webu procitas - ima korisnih stvari |
Posted By: Tanja
Date Posted: 07 Veljaca 2007 at 10:59
|
Negdje sam procitala da je dorucak najbitniji jer ako ga preskocis, organizam ce cijeli dan traziti vise hrane nego sto bi trazio da si pojela obilan dorucak. Tak da ja smatram da je dorucak najbitniji, rucak kuhano, medjuobroci tipa jogurt, voce i sl., puno, puno vode, nista slatkisa!!, a za veceru nesto minimalno. A i puno ti ovisi o metabolizmu. Npr. ja mogu jako puno pojest da se ne udebljam, ne kazem da ce to trajati vjecno.., a netko pojede malo pa mu se sve primi. Tako da ako spadas u ovu drugu skupinu, moras paziti kaj papas.. I mislim da ti je rekreacija najbolje rjesenje, ne moras ti ici negdje da bi vjezbala, probaj sa npr. Cindy Crawford, ja ti to vjezbam doma i mogu ti rec da je super. Rolanje, bicikl.. Malo po malo, nemoj gubiti volju ako ne smrsavis u dva tjedna
|
Posted By: nenno
Date Posted: 07 Veljaca 2007 at 12:14
|
mali ispravak.....dorucak je bitan iz nekoliko razloga: prvo - ako se jede dorucak metabolizam se vec ujutro pokrece i trosi kalorije, a ako se preskoci dorucak - metabolizam miruje i usprava se, a svi znamo da je jedan od ciljeva mrsavljenja ubrzanje metabolizma sto se postize sa 5-6 obroka dnevno (naravno ne preobilnih)...dalje, ako se pojede dorucak pa cak i obilniji nema straha za debljanje jer je tako i tako cijeli dan pred tobom i to ces sigurno potrositi....i zadnje, ako pojedes kvalitetan dorucak (zitarice, bio-peciva, jogurt, shake i sl.) neces doci u napast pretrpat se ruckom jer ces toliko ogladnjeti ako preskocis dorucak ------------- "....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...." |
Tanja wrote:
Posted By: emilio
Date Posted: 12 Veljaca 2007 at 09:17
|
Posted By: girlll
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 15:21
|
evo da ne otvaram novu temu nepotrebno, pitati cu ovdje... visoka sam ,64 i imam 60 kg. ne zelim drasticno smrsaviti, ali htjela bih izgubiti 2, mozda 3 kg. vec sam procitala da ne preporucujete stroge dijete, pogotovo jer sam jos u razvoju. okvirno znam da bih trebala povecati broj obroka, ne vecerati, zdravije se hraniti i to, ali mali mi problem pravi sto idem u skolu. trudim se da dnevno jedem minimalno 4 puta, pa neki od tih obroka moraju biti u skoli, znaci iz pekare ili automata sa slatkisima! e sad, zanimaju me vasi savjeti. koje proizvode odabrati u pekari? sto izbjegavati? koje grickalice i sl. uzeti u medjuobroku? i ako je netko jeo one "corny"-je koliko su oni preporucivi? i jos sam htjel pitati za veceru. osobno mi uopce ne predstavlja problem ne vecerati, jer nemam potrebu, ali me zanima kada se preporucuje posljednji dnevni obrok? je li 6 h ipak prerano ako idem spavati oko 23? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 16:50
|
Stroge dijete svakako izbjegavaj, kao sta si vec procitala! Naravno da moras povecati broj obroka, skola je malo problem , znam po sebi, ali da se sredit malo, samo treba imat volje, recimo kad ti je ujutro skola onda pojedi ujutro prije skole barem nesto, neko voce ili svjezeg sira malo ili tako nesto, ja pojedem musli i mlijeko ali to je tebi vjerojatno prejako energetski jer ti zelis izgubit kile za razliku od mene Kasnije imas jedan obrok u skoli oko 0 i pol, i onda poslije skole ti je rucak doma - dobro ti je jesti juhe (od mesa, povrca, riblje), piletinu i puretinu bez koze koja je masna, naravno povrce itd itd i jos imas jedan medjuobrok (znaci neko voce , jabuka, banana, sljive, mandarina, naranca itd ili svjezeg sira malo ili popijes jogurt ili tako nesto) i vecera (npr. salata od povrca) , i to ti je tih 5 obroka Ovo sam samo dao neke primjere sta se tice sta bi trebala jest, detaljnije o prehrani i planovima prehrane imas takodjer na ovome forumu pa si malo pogledaj: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=14&PN=3 - https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4&P N=3 a imas i jos neke zanimljive teme o tome u podforumu nutricionizam kao i ovo ali druge teme, gdje su neki iznosili svoje jelovnike van ove teme za koju sam ti sad dao link Slatkise izbjegavaj cim vise, zatim slano izbjegavaj (razni cipsevi i takve stvari) Od grickalica ti je ok jest grozdjice, brusnice i takve stvari Corny nisam jeo tako da neznam, ali mozes pitat ove neke sa foruma, dosta njih je to probalo tako da .... U pekari neznam bas sta pametno mozes izabrat, mozda bi ti bilo bolje da kupis u trgovini (ako imas blizu koju)malo crnog kruha i sira ili pilece salame ili tako nesto i pojedes jedan fini sendvic Mislim da ti je 6 h svakako prerano za zadnji obrok u danu, ja veceram obicno oko 2h , a u dane kad idem na trening i kasnije jer sam na treningu do 2:30 i onda dodjem doma oko 22h tako da onda jedem Ali najbolje bi ti bilo vecerat negdje oko 9 ili 9:30 h E, i samo me zanima, da li treniras sta? Jer uz pravilnu prehranu bilo bi svakako preporucljivo da se bavis nekom tjelesnom aktivnoscu, tj. nekim sportom |
Posted By: girlll
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 17:25
|
do nedavno sam trenirala rukomet, a sad kako sam prestala imam potrebu istrcat se, pa najcesce 3-5 puta tjedno navecer trcim...nisu to neke duge staze, ali bolje ista nego nista =).... uz to naravno napravim vjezbe za istezanje i jos par dodatnih... i odem u teretanu jednom tjedno, tek toliko da odrzim misice koje sam izgradila godinama trenirajuci prihvacam sugestije i sto se tice vjezbi i sporta |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 20:36
|
Super ako si dugorocno trenirala Sad trcis redovno, to je isto super A mogu te pitat zasto si prestala sa rukometom, kad si tako dugo trenirala? Mislis se sad ukljucit na neki drugi sport cisto rekreativno ili u teretanu ili tako nesto ili ces samo za kondiciju ovako trcat malo? Jer obicno se ljudi koji dugo intenzivno treniraju neki sport ako prestanu s aktivnostima znaju dosta udebljat jer je tijelo naviklo na napor a ako prestanes pocne se sve talozit, tako da je dobro da trcis |
Posted By: girlll
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 21:01
|
prestala sam jer mi je pocelo oduzimati previse vremena, a ja se nikad nisam planirala bavit profesionalno sportom, pa si nisam mogla priustiti da toliko vremena odvajam za treninge i utakmice... do kraja ljeta ne cu se ukljucivati na nista redovno...samo tu i tamo teretana, malo trcanja i to... na jesen vjerovatno neki pilates ili crobik...rekreativno.
i dajte ljudi ako jos netko moze nabaciti koji savjet, dobro bi doslo... |
Posted By: girlll
Date Posted: 20 Svibanj 2007 at 22:42
|
i jos me zanima sto se trcanja tice sto preporucujete. koliko vremenski, koliko puta tjedno, kolika brzina i tako... kao sto sam napisala u dobroj sam kondiciji i mogu trcati dosta dugo... HEELP! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 21 Svibanj 2007 at 20:43
|
Pa koliko ja znam , za smrsavit je bolje trcat slabijim tempom , znaci ne toliko brzo, a ok je recimo 3x tjedno po pola saza ili 45 min , mislim da je to sasvim dovoljno , ali sve to ovisi o covjeku, nekome je potrebno vise nekome manje tako da to ces i sama osjetit I jos uz to mozes u teretanu ako oces |
Posted By: Theia
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 00:05
|
Drage cure, TENISICE NA NOGE I BAVITI SE SPORTOM! Nema tu filozofije - ako zelis smrsaviti:
Moram priznati da ste ipak malo premlade za tu kilazu, ali nikada nije kasno. Bitno je samo odrediti prioritete. Sretno! |
Posted By: Theia
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 00:13
|
Trcanje:
Medutim, ipak predlazem crobik ili rolanje kao manje dosadnu opciju. Za trcanje se ne odlucujes, trcanje je nacin zivota. Ne solim pamet jer ja kao trcim i nitko drugi ne moze - JA MRZIM TRCATI SAMA! |
Posted By: girlll
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 13:51
|
Theia, ponasas se kao da imamo 20 kg viska, a ne 2! meni je to tvoje trcenje po 40 minuta prerigorozno. radije idem na pilates i crobic =) |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 17:01
|
Samo ti slusaj Theiu, vidis kako ona izgleda
|
Posted By: girlll
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 18:01
| to ti se zove genetika! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 23:01
Ma znam, samo se sprdam , nisi se valjda sad nesto nadurila 
|
Posted By: petra
Date Posted: 01 Lipanj 2007 at 00:28
|
Nazalost, 40min nije prerigorozno jer da bi se skidale masne naslage treba proci jedno 20-tak min pa i vise da bi bas salo pocelo trositi tako da...Ja kad trcim uglavnom trcim oko 45min (nikad manje, najcesce vise). Super je, ako vam obveze dopustaju, ujutro, na taste (prije dorucka) ici lagano trcati ili brzo hodati jedno 45min. Jer je ujutro glikogen na nuli i salo se onda najbolje trosi. |
Posted By: Theia
Date Posted: 01 Lipanj 2007 at 16:20
Oprosti ako sam te uvrijedila, ali od "skarice" sam vislja, imam 3 kg manje i skoro 8 godina vise(!!!!!).... Ti reci sta hoces, ali ja smatram da je to ipak previse kg s obzirom na njene godine.... Njoj sam se obracala. A i ovo sto istices genetiku - draga moja, da se ja oslanjam na genetiku imala bih 00 kg. Cijeli zivot se borim s kilama i nemas pojma koliko se ja odricem SVEGA da bih ZADRZALA kilazu, a ona opet zna varirati. Da ne pricam da dobijem 2 kg pa si svi daju za pravo da mi kazu "Jesi se ti to uuuuuuudebljala.....?" Kako ja danas izgledam rezultat je puno rada i odricanja, a ne genetike, na moju zalost.... |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 06:07
|
genetika je bezkorisna ako covjek ima nekorigovan nacin zivljenja...bez muke nema nauke a to je tako i sa tijelom...............tijelo je stvoreno za fizicke aktivnosti,,,,,,,rad je stvorio covjeka a covjek je stvorio praznike rada..... |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 13:39
hehe  ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 21:10
emilio ova ti je dobra
|
Posted By: crystal planet
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:12
|
sto se tice genetike, znam hrpu cura koje zahvaljujuci genetici imaju brz metabolizam i u biti mogu pojest sve kaj zele, a da im se ne primi, sto je san vecine cura. al nije ni sve u genetici, jer kako znam te cure, znam da i usprkos tom sto su mrsave, imaju hrpu celulita i ne mogu se popet na .kat a da se ne uspusu, pa ne znam bas kolko je to pohvalno i pozeljno ugl, genetika igra ulogu, al ne treba se izvlacit na genetiku zbog lijenosti il nemara za svoje tijelo |
Posted By: exploziv
Date Posted: 05 Lipanj 2007 at 01:48
|
@skarice huh....prvo sam procitao Thein post i ucinila mi se dosta zlocestom, ali kad sam se vratio na prvi post...hmm ajmo biti realni genetika ti nije sklona, to definitivno...sta se tice idelane kilaze za tvoju visinu bi ona bila 50 kg! ali dobro, nitko od tebe ne ocekuje da budes nova Theia, ona je odabrala spartanski nacin zivota i nju to uveseljava dakle...Theia go for it! da se vratim na tebe skarice, jako si mlada i u principu cure u tvojim godinama jos nemaju celulit i metabolizam im radi savrseno, kod tebe je stvar drugacija i ti ces morati poceti sa pravilnom ishranom ako zelis biti zadovoljna sa sobom kad dodje vrijeme za udaju  nije stvar u tome dali ces skinuti 3, 5 ili 0 kila....vazno je da se naucis pravilno jesti a to je dugorocan postupak koji mozes lako savladati tako da puno citas i sudjelujes na forumima poput ovih. naravno nako hrane dolazi tjelovjezba ali u tome ce ti pomoci netko drugi jer bi bilo malo previse da sad sve nagruvam u jedan post sve u svemu :0 za tebe, cim si shvatila problem vec si u prednosti! dalje je sve na tebi, zelim ti puno srece u postizanju cilja! |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 00:09
|
Eeee, da samo znas koliko sam danas popapala prsuta i kolaca.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 00:11
Ja se ispricavam ako sam nekog uvrijedila, ali nekad te netko treba i osamariti da postanes svjesniji.... Kod mene to pali pa zasto da tu tehniku ne primjenim na druge! 
|
Posted By: emilio
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 01:31
hammers taktika????????? u glavu.........
|
Posted By: exploziv
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 01:47
hmm....vidis, nisam jos naisao na curku koja voli sado igrice al dobro, uvijek postoji prvi put..i da, jos izgleda ko avion, a vjerojatno i jako samara! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 16:54
|
heheheh izgleda ko avion hehe ta mi je najjaca a lud si lud |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Lipanj 2007 at 18:10
|
|