što jesti poslije treninga
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1659
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 09:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što jesti poslije treninga
Posted By: Mamalina
Subject: što jesti poslije treninga
Date Posted: 04 Rujan 2009 at 21:47
|
Molim sve koji mi mogu pomoci jednim savjetom da to ucine:
Upravo sam se vratila s Body-shape (step crobic s dosta vježbi snage visokog intenziteta - oko sat vremena) i recite mi što da sad pojedem, znam da bi ugljikohidrati poslije treninga bili dobri ali 22 su sata. Jel mogu popiti cašu mlijeka ili Nesquika (htjela bi napraviti nešto pravilno). Hvala ------------- male stvari za velike ljude |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Rujan 2009 at 21:53
Proteinski shake ili light jogurt. 
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Mamalina
Date Posted: 04 Rujan 2009 at 22:31
|
hvala ------------- male stvari za velike ljude |
Posted By: dianna
Date Posted: 08 Rujan 2009 at 09:13
| Pa kad vec pije taj jogurt jel nebi bilo dobro da uz to uzme neko voce npr. jabuka + jogurt ili slicno? |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 10 Rujan 2009 at 13:34
|
ja skoro uvijek neko voce... :D : D
to mi pase, onako osvjezi, a nije tesko. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Rujan 2009 at 23:48
|
dodaj još neki proteincic uz to ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Leonora2š02 wrote:Posted By: Leonora2102
Date Posted: 11 Rujan 2009 at 08:04
npr, osim jogurta. s cim da kombiniram?
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Rujan 2009 at 12:41
Nije bitno što su 22h, da je i š ujutro il 2 popodne, odradila si trening i iscrpila se, necim moraš povratit izgubljeno i sigurno ce biti iskorišteno za popunjavanje glikogena i krpanje mikrotrauma na mišicima. Samim vježbanjem si potaknula metabolizam tako da je i to još jedan razlog manje za brigu i razlog više da pojedeš nešto. Ako te baš strah desktroze i wheya u 22h, možeš komotno složenih uh + neki protein, primjerice riža/int kruh/ + posni + povrce ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 11 Rujan 2009 at 14:00
E ovog se ja držim kad ne uzimam ništa od navedenih dodataka i sasvim je dobro. 
|
Posted By: Mamalina
Date Posted: 14 Rujan 2009 at 12:56
|
hocete reci da je caša mlijeka malo premalo ------------- male stvari za velike ljude |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Rujan 2009 at 13:11
Imaš FAQ na forumu, teme o ovome, pa citaj. Uostalom caša mlijeka se ne može smatrati obrokom. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dianna
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 11:06
|
Kolko nakon treninga moram jesti, dok dodjem kuci treba mi par minuta...ako dodjem npr.oko 2šh kuci, šta da pojedem pošto ne koristim nikakve dodatke?? jel može jogurt i jabuka???
kad onda da jedem nakon toga ? jer oko 23sam vec u krpama,nekad i ranije |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 11:18
da, premalo je, puno premalo a što se dianninog pitanja tice, najbolje je umjesto klasicnog pwm-a jedno pola litre cokoladnog mlijeka, i onda 45 min - š h nakon toga normalan obrok sa UH i P |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 11:49
A može i samo jedan obrok (poželjno masti+protein tipa sv sir i lanene sjemenke/orašasti plodovi), buduci da vjerojatno ne radi toliko ancrobno intenzivno, vecer je i za cca 2 sata ide spavati, no stvarno ovisi o tome koliko je intenzivan bio trening i kakav je. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 15:06
|
posni sir + neka vocka ( npr:jabuka) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 21:09
ne valja |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 21:38
|
Sad joj još moraš i obrazložiti zašto Ily...ipak si ti mod...;))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Rujan 2009 at 23:32
hrpu puta je spominjano, a i thorn je spomenuo u ovoj temi kako UH idu u popunjavanje zaliha glikogena! plus onda možemo zadovoljiti cravingse |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 10:04
|
Jel može netko napisati konkretno šTO uzeti poslije treninga???
ja sam stvarno više izgubljena, pocela sam u pon.s teretanom i radim trenutno jaaaaaaaaaaaako lagano naredna 2 tjedna jer sam imala veliku pauzu tj.niša nisam duuugo vježbala i sad se vracam u formu.. vratim se oko pola 9 ili 9 navecer iz teretane, nekako mi je to prekasno za neki UH????? šta da uzmem tada, jel valja jabuka + jogurt??? ako ne, šta onda?? i pošto sam u krpama vec oko 23jel baš moram uzeti posnoga prije ??? mislim..necu osjetit glad pa reko da se ne pretrpavam bezveze |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 11:06
|
dianna, najjednostavniji bi bio whey ali ako nisi za to...bilo kakvi proteini dolaze u obzir. Ne moraš se bojati uh-a poslije treninga ali ne moraš se ni pretrpavati njima s obzirom da ti koliko vidim trening nije nešto intezivan...pretpostavljam da je cilj mršavljenje? ja inace treniram ujutro pa si to malo lakše posložim ali ako mi se zalomi koji vecernji trening, veceram prije neki složeni uh i protein - a onda nakon treninga pojedem cca š00-š50 g posnog - nekad samog, nekad dodam malo uh-a... po teoriji nije najidealnije ali po osobnoj praksi - vrijedi :) bilo što samo da se pojede nešto da povratimo tu energiju... ne moraš se pretrpavati, ako pojedeš nešto dobro prije treninga, i nešto ovako bogato proteinima malo poslije to ce ti bit dovoljno, nije ti potrebno nešto neposredno prije spavanja...bitno je što jedemo cijeli dan, ne samo unutar 2-3 h oko treninga (makar je tu najbitnije).. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 11:23
Gym, ne,ne,... mršavljenje nikako...skinula sam puno kila doduše nezdravo  i sad trebam sve to utegnuti , malo mišica nabaciti...
Ne koristim nikakve dodatke, proteine iz hrane uzimam...a trening je trenutno takav jer kažem dugo ništa nisam radila, i trener je tako rekao za pocetak, a za jedno 2 tjedna idemo raditi ono što ja želim postici ( znaci donji dio tijela dovesti u red, noge, guza ,bokovi) ajd mi reci konkretno što pojedeš prije treninga , što od UH i koliko kolicinski??? što bi ja mogla uzeti poslije treninga tamo oko pola 9 9 navecer a da nije jako??? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 11:40
|
eh konkretno :) ...a ne znam, kad mi je trening ujutro onda je to dorucak - ili zobene s vodom/jogurtom/posnim ili raženi kruh s kajganom, purecom šunkom, posnim...ako mi je navecer to je vecinom ono što je ostalo od rucka..neko povrce tipa mahuna, graška (s malo više uh), meso, kruh (ako je neko lakše povrce kruh mi je obavezan)...tako mi trenutno najbolje odgovara, najlakše se osjecam uz te kombinacije.. a kolicinski...oko 60g zobenih (više manje), 2 fete kruha, 2 cijela jaja, posnog kako kad, nekad š00 g, nekad 50, cca 50 g purece.....ma ne znam, ja stalno to variram..ovisi o treningu, gladi itd...teško mi je bit konkretna :) hehe a ništa ti nije jako ako govorimo o proteinima...kažem, uzmi posni, meso, možeš i skuhat jaja pa bjelanjke pojest (žumanjci znaju malo teže past navecer)...povrce neko ,salatu...možeš i feticu kruha uz to..sve je to lagano :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 11:52
Ma neee, nismo se skužile nas dvje 
Meni proteini uopce nisu problem znam što trebam jesti i jedem ih dosta,obožavam i tunu ,i meso i jaja a o posnom da ne govorim 500g mi bude dva dana nekad i š dan 
Moj problem su UH ,neznam što jesti, kada, znam da navecer nebi trebalo ,a ovdje svi pišu da poslje treninga ih treba jesti, meni je malo prekasno za UH u 8-9 navecer , ne znam što onda jesti |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 12:09
Jel ti ovo napisano ništa ne znaci? Evo i treci put je napisano pa ceš valjda sada obratit pozornost. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 12:11
|
a gle...treba, ne treba...opcenitu preporuku svi znamo...odmah poslije brzi protein+brzi uh...bio to whey i glukoza, bilo to cokoladno mlijeko, ja cak i znam nekad vocni jogurt uzet... a oko 45 min poslije...ja nikad navecer poslije treninga necu recimo pojest nešto tipa riže, pašte i slicnoga s mesom...to sam probala i ne paše mi kasno navecer. Ako mi nije sam posni zadnji obrok neposredno nakon treninga, onda pojedem nešto tipa one kombinacije gore u zadnjoj recenici...ali to je rijetko jer treniram ujutro.. pojedi malo kruha uz nešto ako ništa drugo....il neko uh-ima bogatije povrce....nece ti škodit...ne znam, ne odgovara svima sve isto...neki mogu malo više uh-a, neki manje...probaj par kombinacija pa vidi.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 12:55
Thorn, ma nemogu jesti rižu u 2šh  preteško mi je to...
Onda cu bolje samo posni + paradajiz npr., ili neko drugo povrce i onda opet prije spavanja samo posni , jel tako može...joojjj ubi me to s namirnicama 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 13:08
|
Thorn je naveo i kruh...ne mora bit riža...osnova je u složenim uh, to je htio rec.. ma možeš i tako ako ti je drugo preteško, možeš i kruh dodat malo....al onda ti ovaj posni prije spavanja nije ni potreban...ako ceš ga pojest oko 2š,30 a ideš spavat do 23... nepotrebno, vec si ga odradila u tom obroku.. ma gle, tu uopce nema puno filozofije ni muke...postoje te opce preporuke i sad ih samo primijeni na sebe, nađi namirnice i kolicine koje ti odgovaraju i sve super....ne moraš se bojat da ce to otic di ne treba...ako odradiš dobar trening prije nema straha od toga..samo dobro treninraj i dobro jedi - cijeli dan ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 16 Rujan 2009 at 19:39
|
Svako daljnje oglušivanje na opetovane savjete ovih ljudi koji pokušavaju pomoci tj inzistiranje na problemu na koji je dano rješenje ce dobiti opomenu pred ban!
Ljudi se trude pomoci i troše svoje vrijeme a neki to uopce ne cjene nego ih vuku za nos. |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 17 Rujan 2009 at 14:42
| ja pojedem sta mi se "cefne" pa kud puklo da puklo....( bila to vocka, jogurt, nekad vocni jogurt, posni sir, salica caja s nekim pecivom....) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Rujan 2009 at 15:28
nije ti to baš dobro, no, eto, kad neceš mjenjati navike, ne možemo ih mi mjenjati za tebe 
|
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 08:48
| svako govori neke svoje teorije, pa neznam u sta vjerovati...tako da....... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 09:15
Ma tak su i prije govorili da je zemlja ravna pa eto, ipak danas po školama imamo globus  Kad ne znaš u šta vjerovati, probaj sama otkriti pravu istinu - pogledaj informacije, provjeri jesu li cinjenice ili puko naklapanje, pogledaj ima li smisla i logike, odakle potjecu te informacije itd. Ali dakako da je preduvjet bar neko poznavanje tog podrucja. što se naših preporuka na forumu tice možeš manje više bit sigurna da nije obmanjivanje  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 11:16
sve to stoji, ali svi smo individua sama za sebe , ne pase svakom svasta jesti. a i ovisno kada treniras... never mind... malo se vratite unatrag pa vidite ko je sta pisao. svsta nesta ste pisali, nije ni cudo s sto su neki ljudi zbunjeni, i neznaju vise sta i kako. nije li bilo lakse biti konkretan, navesti par namjerenica koje konzurirati, i lagano obrazloziti zasto. jer ne kuzimo se svi tako dobro.... Vasi citati : zoki: " light jogurt" gym_girl je predlozila uz voce nekakav proteincic ( koji??? - niste odgovorili, kako da onda znamo) Thorn : citiram " Ako te baš strah desktroze i wheya u 22h, možeš komotno složenih uh + neki protein, primjerice riža/int kruh/ + posni + povrce" - za moj pojam je to too much, nema sanse da to sve izjedem nakon treninga ( neko me to mozda dobar obrok, meni ne ...) casa mlijeka???? - premalo (hajde mozda i je premalo, ali ako se ne varam dianna je mislila da je to ok.) posni sir + voce - nevalja !!!! objasnite zenskoj zasto bas tako ne valja.!!!!!!!! ja kazem da pojedem nekad jogurt, opet ne valja a zoki je na pocetku naveo jogurt. ehhh de sad ti znaj. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 12:00
|
Vidi, buduci da je tema "što jesti IZA treninga" onda je za naše uvjete prihvatljiv odabir whey+desktroza (ili cak pomiješat sa maltodesktrozom). Dakle tekuci obrok za PWM, a onda kad ogladniš za nekih sat, sat i pol pojedeš normalan kruti obrok i cao. cemu tolko filozofije oko tako jednostavne stvari? Jel ne piše to isto na forumu pod raznim temama? cak sam napisao, cini mi se u ovoj temi il me netko citirao, zamjenu ako nema wheya i dekstroze al ne..opet se ide mudorvat i jesti jogurte, voce, posne sireve, povrce i šta ja znam za PWM. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 12:14
e to je vec konkretan i cisto jasan odgovor. a jel ja nisam u pravu, svasta se navodilo, pa su neki ostali zbunjeni ukljucujuci i mene. hvala na savjetu...tnx jos jednom. manimo se sireva, jogurta i ostaloga... :D p.s. neki kao sto sam ja malo slabije kopcaju, i ne kuze se u te stvari, ali mislim da bi sada trebalo biti krajnje jasno. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 12:36
U jednu ruku te i razumijem, jer sam evo baš maloprije išao citat FAQ i onaj dio o suplementima je malo nejasan i ne pomaže pocetniku da odmah skopca whey+dekstrozu, tj. nedostaju ona tipicna pitanja sa odgovorima. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 12:38
hvala vama svima na upornosti, ali tesko je pokopcati. sad smo valjda apsolvirali, sta DA a sta NE. tnx jos jednom, i na razumjevanju.
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 13:15
citat od gym girl - nekakav proteincic, kažeš, nije ti jasno? jel znaš koji su izvori proteina, ako znaš barem jedan, pojedi to, jer piše proteini, zašto misliš da bi bilo bitno koji? thornov citat - ono znaci riža ili integralni kruh a ne oboje! a ako ti je puno pojesti kruha sa nešto salate i posnog sira, onda imaš problem sa želudcem! caša mlijeka - to što je dianna mislila da je to ok, nema veze, valjda si sposobna procjeniti tko na forumu ima iskustva i znanja i koji se odgovori ponavljaju u ovoj temi! i još jedna stvar, ne vidim da si mene citirala, a ja sam dva puta postao tu sa jasnim i glasnim odgovorima! |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 14:25
|
znam izvore proteina, hvala na pitanju, ali sam je htijela cuti od nje sta ona predlaze.
problema sa zeludcem nemam jer nit sam bulimicna nit ista... jedem koliko mogu. nemaju svi isti kapacitet...!!!!!!! casa mlijeka je def zdrava, naravno da ne mislim da je dovoljno ali-... nevidim tu nista lose. gym _girl si je dala truda pa je š3 puta pisala, jer joj nije bilo mrsko,a tebe nisam citirala jer vidim da imas malo razumjevanja za one koji se manje kuze u te stvari. btw, nezelim vise pisati o ovoj temi. svima hvala na savjetima. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 14:34
|
Napisati da imam malo razumjevanje za one koji se ne kuže je krajnje drsko, pogotovo što su 90% od mojih 600 postova savjeti pocetnicima! a na privatne poruke koliko sam ih dao da ne pricam!
Iako vidim da nisi osoba s kojom se da civilizirano raspravljati - pošto kažeš svoj punch line i izjaviš da ne želiš tu više pisat, nemoj više iznositi neosnovane tvrdnje, pogotovo kad zvuce kao uvrede! P.s ako ipak dobiješ volju da uljudno raspravljaš, volio bih da popricamo o tome koliko je zdravo mlijeko za odraslu osobu zapravo! ako bude dobra rasprava preselit cu je u novu temu!  peace
|
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 14:49
| pa ne zelim pisati kad vidim i sama da ne kontam neke stvari , ocito. p.s. nisam te htijela uvrijediti. sorryyy |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 15:07
|
Ajd tko ce sad doc i smirivat situaciju i bit partibrejker ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Leonora2102
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 15:09
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 15:54
|
joj joj pa šta je ovo u zraku danas ma vjerujem da su ljudi malo zbunjeni, ovaj pwm se stalno razglaba i razvlaci...iako je stvarno najjednostavnije uzet whey i dekstrozu i bok, nece rogovi izrast Moguce i da sam ja malo zbunila sa tim svojim posnim sirom...ja ga jedem jer mi je tako, kao što sam vec negdje napisala, preporucio vlasnik teretane u kojoj radim - kao alternativu whey-u. Dosta sam citala o tome i na malo mjesta to pronašla kao dobar izbor....bilo je navodno nekih istraživanja da je kazein cak i bolje verzija od wheya...pa nekih da je najbolja njihova kombinacija.. pa opet najviše onih da je najbolji whey...e sad ga znaj :) ja sam htjela vidit kako ce ic s tim pa sam ga jela zadnjih pola godine poslije svakog treninga i meni je super, ali sad cu probat malo sa wheyem pa cu vidit dal ce bit još bolje :) a što se tice krutih obroka nakon treninga... ma zašto te strah leonora? pa bar je to vrijeme kad možeš jesti bez straha...ne moraju to bit 2 tanjura pašte
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Rujan 2009 at 17:08
Ma nema uvrede odgovorio sam na pm
|
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 16:52
| a recimo poslije napornog treninga proteini i unutra banana smiksana?? ja imam u garazi sprave.. i treniram do te granice da jedva po stepkama se popnem do stana.. valjda smijem bananu nakon?? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 16:57
|
mislim da je to ok ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dino88
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 23:22
|
pošto trenutno imam jako malo novaca (skoro pa nimalo-ali ima se za upisat teretanu..) odustao sam od kupovine PROTEINA koji bi me kostali mjesecno oko 500 kuna ili tako nesto, pa me zanima nakon treninga sto misltie o posnom siru smiksanom s bananom i jos necim uz to.. ?
jer mi se to namece kao solidan izbor,jer kupovina proteina zasad ne dolazi u obzir. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 23:28
|
neki ce ti rec da nije ok al ja sam i dalje pri posnom, dakle možeš probaj pa vidi kako ce ti to odgovarat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dino88
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 23:33
|
super ,hvala na odgovoru! neka oni govore sto god hoce..
neki su mi rekli i ovo : "jedi i samo jedi!" nebitno sto samo da jedes, ali i da treninge radis. kako god bilo neobazrivsi se na to, ja mislim da je posni dobar, a i TUNJEVINA..? nju hvala bogu mogu dosta dosta nabavit. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 23:48
|
ma cuj, šta je je, teorija stoji iza toga da je whey puno bolji izbor za poslije treninga, ali ja sam zadnjih godinu dana lupala po posnom i cisto mi je dobar bio...i ne samo ja, vec i još neki oko mene.. a da je nebitno što jedeš...e to nikako dobro je to, dobro.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dino88
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 23:58
|
da i meni se ne cini to da drzi vodu bas da se jede bilo sta.
cek, 500 grama dukatovog posnog je š5 kuna cca ? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 00:01
|
niti bilo šta niti bilo kad a tu negdje...ja jedem od tonke, ovaj dukatov mi je živi užas ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dino88
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 00:04
|
ma nece meni bit uzas zacinit cu ja njega
od "Tonke" ? jel to ona tonka iz daleke obale?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 00:12
|
moja rijecka tonkica ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 10:28
Gymka, nemoj mi vrijeđat Dukatov Posni
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 10:47
a znaš onu, o ukusima i okusima se ne raspravlja ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 11:07
Jel to whey punjen metanom? Malo si gadno shebo racunicu, tebi ne treba više od kilogram wheya mjesecno i to sigurno nije 500kn..tak da, preispitaj stvar ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 12:23
|
imas za mjesec dana po 200kn proteine... sto je vise nego upola manje nego sto ti dino88 kazes..
|
Posted By: dino88
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 21:27
|
i 200 mi je puno..
ali hvala na odgovoru, iako 200 kuna proteina to je super stvar (mjesecno), budem vidio, onda ocito ovde ne vrijedi koliko para toliko muzike heh |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 21:19
ako ces piti poslje treninga samo - onda ti je to š70 kn za 2 mjeseca i nešto sitno
|
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Listopad 2009 at 21:53
|
heh e..tako je.. 3 x tjedno ga pijes i gotovo..
a recite mi.. pise na proteinima 2 jusne zlice je 32g.. ali ja imam staru kuhinjsku vagu koja nije digitalna.. i 4 zlice jusne mi pokaze kao 32g..hmm |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 15:40
|
Evo što jesti, konzumirati - prije i poslije treninga: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Vodic-kroz-prehranu-i-suplemente-za-vjezbace.aspx - Vodic kroz prehranu i suplemente za vježbace ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Avatar
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 19:29
|
Dino nađu se proteini i za š00kn po kili samo treba malo tražiti a Thorn ti je dobro rekao treba ti kila mjesecno tako da nije to neka velika cifra a opet probaj s cokoladnim mlijekom (kupiš mlijeko 0.9% m.m i unutra bubneš kraš expresa jedno 2 velike jušne žlice i to rokaj )
Koji put opali grožđice i bjelanjke, malo si daj mašte ako ne možeš kupiti proteine...
|
Posted By: Lady
Date Posted: 26 Travanj 2011 at 18:14
|
kuhana jaja kao PWM? moze ili ne moze? hvala:) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Travanj 2011 at 12:49
|
Ja bolje ne bih žumanjke u pwm-u, ako ti financije dopuštaju, deri samo po bjelanjcima, a žumanjke ostavi za zadnji obrok. ;)
------------- |
Posted By: Roulette
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 14:21
| Jedno pitanje, kako ubiti glad nakon treninga, procitala sam sto ste pisali poslije treninga su dobri prakticki bilokakvi proteini bilo posni, whey itd. uz to za osvjezenje moze neko voce, ali ja budem toliko gladna da nista ne pomaze i onda sam bzvz isla vjezbati kad cu pojesti dvostruko vise nego sto sam potrosila npr. danas nakon treninga: mlijeko+mjerica wheya+20g sumskog voca, nakon toga sam i dalje gladna, pa uzmem 30g tunjevine sa dva integralna tosta...pa pojedem veliku jabuku i malo badema...i ja sam i dalje gladna! Sta mogu pojesti da efikasno ubije glad nakon treninga na bar 2 sata, a ne na 5 minuta? :( |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 14:22
Meso i rižu i salatu npr......savršen kompletni obrok koji ce te sigurno zasititi ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Roulette
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 14:27
| Ok, hvala, probat cu to sutra :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 01:01
|
Roulette, kako neceš biti gladna sa 30 g tune Ne znam sad kako ti ostatak dana izgleda, kakav je trening, trenutno stanje, ciljevi i sve to ali mislim da ti 100 g tune nebi bilo previše. A i možda bi bilo bolje sa wheyem ubaciti bananu umjesto šumskog voca. Ili bilo koji brzi uh, tipa bijelog kruha, cornflakesa, ako ne želiš dekstrozu....opet sve ovisi o tipu treninga, intenzitetu i tako to.. ali normalno je da nakon wheya jedeš, pa i ja uvijek nakon cca 1,5 h nakon wheya pojedem neki kruti obrok...di se ubijem u UH-ima Al dobro, ja sam sad otišla u malo druge prioritete na kratko
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Roulette
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 18:08
|
napisati cu ja i trening i svoj jelovnik i ciljeve kad skontam di se to sve pise i meni je jasno da je tesko dati neki savijet kad ne znas sve...
|