Upomoc! Na dijeti sam i dobivam kile
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1610
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 06:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Upomoc! Na dijeti sam i dobivam kile
Posted By: Kavica
Subject: Upomoc! Na dijeti sam i dobivam kile
Date Posted: 12 Kolovoz 2009 at 07:36
|
Pozdrav.
Imam velikih problema zadnjih dana. Od š.7 sam krenula na dijetu. Nije se radilo o rigoroznoj nekoj dijeti, jela sam sirovo i kuhano voce i povrce te juhe iz vrecice i jogurte. Željela sam sve unašati u organizam da mi se nebi desio jojo efekt ali s tim da sam si brojala kalorije. Od š.7 do š.8 izgubila sam š0 kilograma, a onda je 2 tjedna težina ostala nepomicna. da bi u zadnja 3 dana dobila kilu natrag a i dalje sam na istom režimu. Ne mogu si objasniti pa molim nekog malo bolje upucenog da mi kaže -šTO SE DOGADA?!? I ono najvažnije kako da to sprijecim? Imam još š0 kila za skinuti. Vijezbam rekreativno , a unasam 600 kcal dnevno i dalje i kile se vracaju. Kako da to sprijecim? 
|
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Kolovoz 2009 at 10:11
Radiš krivo i zato ti se to događa. Metabolizam ti je brz ko krepana macka i nije cudo što ti se to događa. Tako da si ti dobar primjer za one koji idu na svoju ruku radit dijetu i drasticno rezat kalorije pa na kraju više nemaju šta rezat. |
Kavica wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Kolovoz 2009 at 14:52
|
Kavica, Kavica...odakle krenuti...komentiram boldano: š. cemu panika, nigdje ne vidim veliki problem osim u neinformiranosti, a to si u današnje vrijeme kad je toliko informacija dostupno, ne biš smjela dopustiti kad kreceš na ovako nešto... 2. Željela si sve unašati? A di su proteini, kvalitetni ugljikohidrati, zdrave masti? Juhe iz vrecice? Zaboravi. Jogurte? Ima i boljih rješenja. Povrce te tu spasilo, a i voce iako ne znam o kojim kolicinama se radi...u dijetama nije ni ono baš preporucljivo 3. š0 kg u mjesec dana, a preporuca se oko 4kg...nije ni cudo, drasticno si smanjila unos kalorija, šokirala tijelo, dovela ga u fazu preživljavanja i nije mu jadnome preostalo niš drugo nego da uspori metabolizam i u strahu sprema sve što mu daš...pametan je to mehanizam, znaš :). Uostalom ta kila koja je sad veliki problem može biti i voda... 4. Događa se to da se tijelo bori da preživi. Ne zna kad može ocekivati sljedeci obrok, a i ima toliko malo energije da jedva uspijeva obavit i one najosnovnije funkcije (bazalni metabolizam) za koje mu inace treba min. š000 kcal - a gle, ti si na 600, a kolko još potrošiš.....normalno da se sav usporio i cuva tu energiju, šta mu drugo preostaje. 5. Kako da sprijeciš? Tako da se prestaneš izgladnjivat. Treba probudit taj metabolizam sad. Pocni jest 5-6 manjih obroka na dan, a s obzirom da mršaviš neka ti se prehrana temelji najviše na proteinima (meso, riba, jaja, posni sir..) i povrcu, ugljikohidrate smanji što više, eventualno ujutro (integralni, raženi kruh, žitarice) i zamijeni ih zdravim mastima (orašasti plodovi, maslinovo, laneno ulje)... Pocni se više kretat, hodaj, trci, vozi biciklu, rolaj se...ako imaš mogucnosti ubaci jedan trening snage u teretani da jacaš mišice jer ce ti i to pomoc u ubrzavanju metabolizma. Pij puno vode i zelenog caja. Sokove, gazirano, junk, pekare...izbaci. Nemoj se sad prepast sve ove hrane..ne ide drukcije. Ostavi te jogurt, banana, ananas i slicne dijete. Time samo blesiraš metabolizam. Pravilna prehrana+crobni trening+ancrobni trening(trening snage) i ici ce sve dole....polako ali sigurno, jedino tako i je pravilno Spremna? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Kolovoz 2009 at 16:22
Gym g, da ne radiš u teretani sumnjam da bi po š00. put svakome ponavljala jedno te isto   |
Posted By: Lega
Date Posted: 12 Kolovoz 2009 at 23:20
|
Ova cura je zakon |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 09:45
|
Glavno da je autorica teme zdimila a pokušavamo joj pomoc jer je ocito da se pogubila u dijeti |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 14:32
|
hehe da, a šta ceš thorn, ponovim to par puta na dan tamo pa ovdje samo nastavim, više o nicem drugom ni ne pricam lega, ja ili kavica? Kavice, nadam se da nisi zdimila, mi ti stvarno želimo pomoc da ne radiš ova cuda koja radiš... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Lega
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 14:34
ma kakva kavica!  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 14:39
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 15:17
https://www.fitness.com.hr/blog/ljubav/ljubav.aspx - Ljetno štivo za legu i gym g |
Posted By: audreyh2
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 21:30
|
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Kolovoz 2009 at 23:02
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 00:34
|
Evo razloga zbog kojeg mi uvijek iskoci žila na glavi kad vidim ove godišnjake (šgodina š post i onda zbrišu) jer znam da ce tema biti beskorisna... Toliko muke nizašto, samo toliko... |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 09:27
|
Ma...nemoj se živcirati...;) Bolje da i zbrišu nego da gluposti pišu....;) |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 09:56
|
Vecinom se ti ljudi vrate (koji pokrenu temu)...a i tema je korisna za one koji imaju slicna iskustva / mišljenja.
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 11:58
Ma zoki di se oni vrate? Evo ova vec 6 dana ništa ne odgovara..da joj je tolko stalo do sebe vec bi se raspisala i raspravljali bi, a ovako se samo došla žaliti i kukati..da ne kažem ko i 80% blogova..onih 20% ostalih pišu o ljubavi, djeci, kuhanju i sl. al to je tema za sebe. |
Posted By: carissima
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 12:01
Tu se i ja slažem Thorn,blogovi su,blago receno,katastrofa(hocu reci vecina njih) ------------- Aut vincere,aut mori! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 13:43
Pa pokrenite svoje koji nece biti katastrofa! ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 14:02
Oni se znaju vratiti na forum, procitati savjete, mišljenja i primjeniti to u svojem treningu ili prehrani. Istina je da dosta njih dalje ne sudjeluje u komunikaciji i to je žalosno. Oni su došli tu da pronađu turbo brza riješenja i takve ne volimo. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 16:01
|
Baš tako. Kad se vec neki ne znaju ni zahvaliti na savjetu, a kamoli se tek vratit i sudjelovat u raspravi, neka bar sve to napisano posluži nekome drugome. A i pošto ja u svemu tražim neku pozitivnu stranu ...možda je cura negdje na moru, ili je u kazni pa ne može na net, a možda joj je tikovnica krepala recimo, ili cijeli komp cak pa sad jadna ludi negdje što ne može vidjet odgovor, možda misli da sam luda jer sam rekla da treba 6 puta na dan jest itd itd.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 19:24
Je...možda nas je ipak poslušala i pocela jest ko žena |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Kolovoz 2009 at 23:39
|
Misliš? Prije bi dala prednost necem od gore navedenog + itd. al ajde...možda kavica, reci da je thorn u pravu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 18:12
|
Ja cu samo naglasiti da veci broj obroka ne ubrzava metabolizam
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 20:41
Pa illy di ti bijaše ovih tjedana? I odma uskociš sa ovakvim komentom   A ne znam, stvarno onda kenjam minimalno 2x dnevno od...ne znam, zraka i prirodne izvorske vode bistra? hehe Ja i dalje vjerujem u više obroka |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 20:54
|
Ma u selidbi sam pa imam problema s netom
Meal frequency and energy balance. Br J Nutr. š997 Apr;77 Suppl š:S57-70. “More importantly, studies using whole-body calorimetry and doubly-labelled water to assess total 24 h energy expenditure find no difference between nibbling and gorging. Finally, with the exception of a single study, there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency. We conclude that any effects of meal pattern on the regulation of body weight are likely to be mediated through effects on the food intake side of the energy balance equation.̶š; Thermogenesis in humans after varying meal time frequency Thermogenesis in humans after varying meal time frequency Wolfram G, Kirchgessner M, Miller HL, Hollomey S. To a group of 8 healthy persons a slightly hypocaloric diet with protein (š3% of energy), carbohydrates (46% of energy) and fat (4š% of energy) was given as one meal or as five meals in a change-over trial. Each person was 2 weeks on each regimen. Under the conditions of slight undernutrition and neutral temperature the balances of nitrogen, carbon and energy were assessed in 7-day collection periods, and according to 48-hour measurements of gaseous exchange (carbon-nitrogen balance method) by the procedures of indirect calorimetry. Changes of body weight were statistically not significant. At isocaloric supply of metabolizable energy with exactly the same foods in different meal frequencies no differences were found in the retention of carbon and energy. Urinary nitrogen excretion was slightly greater with a single daily meal, indicating influences on protein metabolism. The protein-derived energy was compensated by a decrease in the fat oxidation. The heat production calculated by indirect calorimetry was not significantly different with either meal frequency. Water, sodium and potassium balances were not different. The plasma concentrations of cholesterol and uric acid were not influenced by meal frequency, glucose and triglycerides showed typical behaviour depending on the time interval to the last meal. The results demonstrate that the meal frequency did not influence the energy balance. |
Posted By: Kate
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 20:59
Apsolutno, onda ti bar ne krci u želucu ko istrošeni akumulator
Slažem se, Thorn, s više obroka nema naglih padova šecera, a samim time ni energije, da ne navali covjek na sve što mu dođe pod ruku.
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:05
|
Ovako, pošto vidim da me ljudi krivo shvacaju, ja ne trvdim da je loše jesti više obroka dnevno, smao sma rekao da ne ubrzavaju metabolizam, a obije opcije imaju svoje dobre i loše strane! Samo mi se cini da su svi zasjeli u dogmu kako je više obroka nužno i bolje, a nije uvjek
p.s kate, malo pricaš napamet ovo sa energijom, no ok
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:13
|
To je ok i shvacam što želiš reci ovim sažecima studija, ali... š. nigdje ne piše jesu li to boddibilderi, amateri bilderi, osobe koje su inace fizicki aktivne itd. a takve osobe sigurno imaju vece nutritivne potrebe 2.upravo zbog prvog navedenog, netko tko ode u teretanu, razbije leđa sa teškim mrtvim dizanjima, krvari na zgibovima i ubije se od veslanja i dođe doma cist sumnjam da bi mogao izdržat dan na recimo 3 obroka (il š kak piše tam u studiji) a ne recimo 6 jer u prici su važni i: - stalni dotoko aminokiselina u mišice - time i oporavak organizma od nastalih mikroruptura - metabolizam se kako god umrtvi s manjim brojem obroka jer prelazi u stanje preživljavanja i zna da ga ceka duže vrijeme bez hrane pa ode spavat..šta ce... 3. za mene recimo, da pojedem sve što inace jedem u 6obroka u samo 3 bi znacilo prežderavanje i automatski trpanje viška kalorija koje se trenutno ne iskoriste u masne zalihe - ne zaboravimo i na to 4. jako je važan i tip građe...mezomorfi..ma screw dem, jedan endomorf si sigurno ne smije dopustit glad preko dana..jer to je upravo to - prije cu bit gladan na š, 2, 3 obroka nego na 5, 6, 7 logicno jel.. A bome oni prosjecno, zdravi ljudi koji jedu malo obroka i ne bave se nicim a izgledaju dobro su ili mezomorfi ili ektici. cist sumnjam da bi u istim uvjetima vidio jednog endomorfa sa vidljivim naznakama ljudskih kontura a ne bacve za topit mast. Tako da, sve mi je jasno, to može odgovarat ili nekom sa dobrom genetikom ili onima koji ne nađu vremena za veci broj obroka tokom dana. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:16
|
I da, sve što sam nabrojao odnosi se na trošenje kalorija, dakle nema spavanja ako ti svakih par sati imaš nešto za obradit i to iskoristit tako da i dalje vidim veci broj obroka kao uspješan nacin ubrzavanja metabolizma pored vježbanja dakako. Sam po sebi vidim kako stvari stoje sa brojem obroka. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:28
|
Ok kod endomorfa ali kod ostalih nije nužno bolji izbor
i ja govorim o 4 dobra obroka dnevno za što se dosta trenera i sportaša zalaže a aminokiseline u krvi ovise o tome koje proteine unosiš |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:34
Heh zahebani smo mi rod, endomorfi, moraš pronalazit sve moguce cake da se spasiš od umrtvljenja metabolizma. Moraš prevarit katabolizam kako god znaš i umiješ. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Kolovoz 2009 at 21:37
to da ste zahebani, priznajem :D zato napominjem ništa nije iskljcivo i ništa ne vrijedi za sve! samo sma smanjen broj obroka naveo kao mogucnost koja se ipak može primjeniti kod dosta ljudi i olakšati im život bez nekakvih negativnih posljedica! I odluka da endomorfi jedu više obroka je do drugih stvari, ane ubrzavanja metablozima, u prvoj ruci sprijecavanje dizanja kortizola i slicno |
Posted By: Kate
Date Posted: 21 Kolovoz 2009 at 13:26
Iluvatar, , ja sam samo sudila po svom iskustvu, jer kad jako pregladnim nemam energije nizašto, a kad nakon višesatnog gladovanja pojedem i najmanju mrvicu necega padne mi ko kamen na želudac.
Znam ja da su mnogi od vas daleko veci strucnjaci od mene, ali ovo govorim iz vlastitog iskustva. Naravno, nismo svi isti, tj. nije svaki organizam isti i ne mora znaciti da ako jednom nešto odgovara, da odgovara i drugome.
Ali, svakako mislim da je zdravije za organizam raspodijeliti hranu u više manjih obroka jer se hrana tada lakše probavlja i nema opterecenja za želudac. Pozz |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Kolovoz 2009 at 17:26
super mi je kako kao prekidate daljnu raspravu s time poz
kao prvo, misliš li ti da 4 dobra obroka dnevno uzrokuju višesatno gladovanje? naravno nekima da, ali to su rijetki extra endomorfi kao drugo opterecenje želudca najviše ovisi o hrani koja je unesena, ne toliko o kolicini, ja znam da kad pojedem pun puncat tanjur zobenih sa jabukom, nije mi uopce teško za želudac a nejeo sam se ko veliki
znaci, ono o cemu ja govorim je da je nepotrebno osim u iznimnim situacijama forsirati više od 5 obroka dnevno - znaci, osim kod EKSTREMA, NEMA potrebe za više od 5 obroka dnevno naravno.. i 4 je još ok
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Kolovoz 2009 at 19:55
|
Endomorf rulz - š00kcal više u obroku -> 200g sala u spremniku |
Posted By: Kate
Date Posted: 21 Kolovoz 2009 at 21:49
He, he.
Onda se mi izgleda nismo razumjeli. Vidim da tupimo skoro istu stvar na malo drugaciji nacin... Ja sam za nekih 4-6 manjih obroka dnevno, to sigurno, a svakako da ovisi i o vrsti hrane jel želudac trpi... Pa i ne treba forsirat, ustvari ništa ne treba forsirat, mislim da je u svemu tome najvažnija umjerenost. 
U biti cilo vrime pricam da nije dobro ono šta neki rade, skoro cili dan ništa ili š bijedna vockica ili list zelene salate, pa se navecer natrpat ko konj. To je sve. Drugo, moj POZZ nije znak da je tema gotova, nego sam to stavila iz pristojnosti misleci da sam rekla kaj sam imala, ali ako treba još raspravljat, ukljucit cu se. 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Kolovoz 2009 at 21:55
|
haha ma sve 5
samo.. što se tice forsiranja.. to ovisi o ciljevima, ako namjeravaš biti bolja od vecine, nema upjeha bez "forsiranja"
|
Posted By: Kate
Date Posted: 22 Kolovoz 2009 at 08:28
A to je stvarno tocno.
Kad imaš jasan i precizan cilj pred sobom, tu je i motivacija i to te tjera naprid. Treba bit uporan i ic glavom kroz zid cak i kad ti drugi kažu da ne možeš. Ustvari, onda tek treba zapet, inat je jedna od najboljih motivacija.
Da, da. Moraš forsirat dok ne dostigneš svoj cilj. (Koji god on bio)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Kolovoz 2009 at 23:54
|
Zanimljivo no..zanemarimo li studije, ostaje cinjenica da vecina ljudi s viškom kg jede loše i to u velikim kolicinama 2-3 puta na dan (više š-2, i to pretežito popodne/navecer). Sama promjena u frekvenciji tih obroka, tj. njihovo dijeljenje u više manjih tokom dana, između ostalih pozitivnih efekata sprijecava ih i da se nakon cjelodnevnog gladovanja kako kate kaže, najedu ko konji Dakle ocu rec...nije sad ni toliko bitno ocemo li te obroke raspodijelit u 4,5,6,7 manjih. Kako ko ovisno o potrebama, ciljevima i mogucnostima. Nisam ni ja da se forsiraju bezveze ti obroci, treba naucit slušat svoje tijelo....ali mislim da je sa cijelom tom pricom jedino bitno probudit svijest kod ljudi koliko je bitno kontinuirano i pravilno unošenje hrane u nekim razumnim kolicinama tijekom dana. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Kolovoz 2009 at 09:59
Baš to. Al što se tice mog odabira veceg broja obroka (osim ako sam fizicki sprijecen da bude redovnih 6, il 7) definitivno je to zbog: - trenutne potrebe za kalorijama i spremanjem istih u masne stanice ako ih ima viška a što bi se definitivno dogodilo da jedem 4 veca obroka - povezano s ovim gore, trebao bih onda i ukupni dnevni unos P strpati u ta 4 obroka, dakle cca 50g P po obroku a pitanje je kolika je iskoristivost - mogucnost apsorpcije u tankom crijevu (svugdje se spominje 30-40g za naturalce) tj. koliko bi od toga otišlo malo kasnije na wc šolju I sad recimo nešto što sam primijetio a to je da cak i da se odlucim da ne jedem za 3h svejedno osjecam glad (nekad i prije, ovisno što sam pojeo), dakle organizam se lijepo naviknuo i ne mora gladovati i akumulirati sve dostupne izvore energije u mast, ne mora sprijeciti proteinsku sintezu, jednom rjecju ono nema razloga da se prebaci u mod preživljavanja a to je izgleda ono za što smo mi endici izgleda i predodređeni - da preživimo dulje od drugih sa svojim velebnim i bogatim masnim stanicama koje bi nas prehranjivale kad bi nestalo hrane. Tako da onda definitivno mogu vidjeti kako sprjecavanjem tog moda preživljavanja, unošenjem cešcih obroka tokom dana, uz aktivnosti mogu primijetiti kako nema toliko sala u odnosu na prijašnje vrijeme kada sam se hranio ko 90% hrvata. I jako je bitno variranje - jer cak i sa toliko obroka (6,7) se organizam navikne (uspori se metabolizam što možeš primijetiti po svom izgledu, zamastiš se a jedeš jednaku kolicinu npr.) pa ga treba prodrmati bilo kalorijski bilo kroz drukciju kombinaciju makronutrijenata. |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Kolovoz 2009 at 14:12
|
;) Je...sve sve je glupa istina...taj organizam...cijelo vrijeme imam osjecaj da ga moram nadmudrivati..i svaki put mi se cini da on pobjeđuju...i uvijek moram smišljati neku novu strategiju...;) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Kolovoz 2009 at 20:07
|
kakvog god metabolizma bili to je vjecna borba, bilo da se moramo pretrpavat ili pazit na svaki obrok
|
Posted By: ingrid
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 18:15
|
ja sam 25 kila skinula na slicnoj dijeti, držim 60 na š73cm... ne znam kako to da joj se kile "vracaju", a jede tako, malo ... cudno...
|