Prekomjerena tezina + dijabetes
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1526
Printed Date: 08 Svibanj 2025 at 00:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prekomjerena tezina + dijabetes
Posted By: tasha
Subject: Prekomjerena tezina + dijabetes
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 09:40
|
imam 22 godine i 30 kg previse...sad sam dobila nalaze krvi..imam visoku masnocu i povisen secer..tzv.preddijabetes stanje..sto znaci da ako se ne pokrenem da cu dobit secer.... ima tko kakav savjet..kako da krenem..pocnem...jer sam uzasno troma zbog kila...ali volim plivat a nemam bas vremena za tretanu jer radim i studiram.... |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 10:48
|
Ovako pošto jer stanje dosta ozbiljno nadam seda shvacaš koliko je važno da poslušaš ovaj savjet!
Ovako sve ti se treba temeljiti na tome da paziš koliko provociraš inzulin! znaci hrana što nižeg GI-a, bez junka, bez slatkiša, sokova i slicno! to je prvo i osnovno, poceti mjenjati nacin prehrane - tj života! vjerujem da ce ti biti teško jer nije tih 30 kg došlo iz zraka ali.. moraš ako želiš ostati zdrava! ako trebaš kakav savjet slobodno s ejavi |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 11:05
|
neznam zasto mi je nestalo ono s foruma.. moram se stvarno drzat svih pravila jer ne zelim obolit od dijabetesa... a daj mi reci sta nikkao ne smijem jest..osim slatkisa...mislim na hranu... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 11:45
|
neznam kakav ti je engleski ali ovo je jedna odlicna stranica a i ima dio baš za tebe!
http://www.nutriti&#šš1;ndata.com/diabetes - Diabetes i GI kontrola U biti trebaš izbjegavati krumpir, rižu, tjesteninu, bijeli kruh i slicno... temeljiti unos ugljikohidrata na zobenima (ne musli i te gluposti) te integralnom kruhu (imaju neke pekare poseban za šeceraše kao.. meni je dobar baš) povrca smiješ koliko hoceš a voca malkoc manje ali ne trebaš se previše ustrucavati, evo tu ti piše od svake vrste namirnica koje su sa niskim glikemijskim indeksom http://www.glycemicgourmet.com/low-glycemic-food-list.html - Namirnice niskog GI-a po tipu |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 11:46
|
e,hvala ti puno.... e da mi je jos to izdrzati sve.... a valjda budem... |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 11:49
|
e..ako sam dobro shvatila trebala bi jest hranu recimo s GI manjim od 55?
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:02
| a ono.. gledaj... nece te ubiti baš ako se desi ponekad.. ali u biti temelji prehranu na onome što sma ti rekao! i, morat ceš izdržati ;) ako dobiješ dijabetes nece biti izbora.. ne držiš se, padneš u komu.. i skracuješ si život konstantno.. nbije tkao teško kad se navikneš, teška je promjena prva ;) |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:05
|
da...kad si naviknut cijeli zivot tako... ja jedam kad sam nervozna i zivcana.... i to je greska... a valjda cu kroz godinu dana skinut te kile...:)
|
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:06
|
vidis..trebao bi mi netko da me stalno tako potice...;)
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:06
ocito ne shvacaš ali tebi nisu glvna briga kile i navikne se covjek za pola godine, ne treba toi cijeli život! p.s jedina dobra stvar je što ako budeš pazila ovako.. otici ce i kile! |
tasha wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:16
|
Imaš pravo illy. Kad bi se svi hranili kao dijabeticari, izgledali bi puno bolje i bili zdraviji. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:16
|
a znam da mi nisu kile glavni problem...ali me i one optercuju.... ma budem ja to izdrzala...kad se radi o zdravlju i o tako osjetljivoj stvari..onda se tu nema sta.... kazu da se secer snizava ako mi jedes dnevno dvije zlicice cimeta s pola jogurta...pa probat cu i to...a i nije lose...:) a i pocela sam vozit sobno biciklo i plivat i hodat dosta tako da se nadam da ce to bit ok...:) |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:19
|
vidis kako cijeli zivot muku mucim s kilama i nista me ne otirjzni kao nalaz....to mi je i trebalo...inace se nikad nebi ni pokrenula....cijeli zivot sam na djetema..probala sam svasta ali sve je to uzalud...vrati se i duplo.... zato sam odustala od dijete i odlucila promjeniti nacin zivota pocevsi s prehranom pa i vise kretanja....:) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:25
|
samo tako.. eto dpbila si savjete, drži se toga i aktivnosti i bit ce dobro.. ako t ejoš nešto zanima u vezi treninga ili prehrane pitaj samo
|
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:30
| da..budem...racunaj na to...;) |
Posted By: tasha
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 12:32
|
e,samo jos jedno pitanje..kad vec vidim da se razumijes u to sve... ja idem na plivanje..ali...znam plivat samo "zenski" i zanima me dal to ima kakvog uspjeha??? bad mi je ucit kraul jer sve zaprskam okolo...;) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Srpanj 2009 at 14:15
naravno da ima... kraul je samo brži.. samo ti plivaj po "ženski" 
|
Posted By: tasha
Date Posted: 02 Srpanj 2009 at 06:55
hehe..covjek bi rekao da sam tipicno zensko po ovome...al bas nisam,heheh 
|
Posted By: tasha
Date Posted: 02 Srpanj 2009 at 11:27
|
evo mene opet...:) a sta da pijem kad odem van? bad mi je stalno narucivat vodu....mogu nesscaffe?cedevitu?mineralnu?
|
Posted By: stanchie
Date Posted: 02 Srpanj 2009 at 11:42
|
odlicno da si se pocela više kretati i brinuti o tome. savršeno dobro znam kada uciš da se kile jednostavno lijepe i da si u pravilu non stop gladna jer sam slicno prošla, ali umjesto grickalica nareži si jabuku i grickaj, za dijabetes je najbolej voce upravo jabuka, izbjegavaj banane, sve ostalo voce u normalnim kolicinama.
samo hrabro, promjene nece biti odjedanput ali svaki korak je dobar, ipak se radi o zdravlju |
Posted By: tasha
Date Posted: 02 Srpanj 2009 at 12:11
|
da...pisat cu na forum kako napredujem...:) tu barem nemoram lagat o kilama...hehe..iako sad brojka i nije glavni problem...bitno da ja skinem taj secer a ovo ce ostalo doc po sebi....:) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Srpanj 2009 at 12:38
studenu od limuna, mineralnu, janu, coca colu zero , nikako ne cedevitu ili tako nešto |
Posted By: tasha
Date Posted: 03 Srpanj 2009 at 07:11
| znaci mogu pit coca colu zero?!? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Srpanj 2009 at 08:45
U iznimnim slucajevima, i ne cesto jer ipak je to kemikalija i sh*t kao i svi drugi sokovi a zavaravamo se da je dobro jer piše da ima 0kcal. |
Posted By: tasha
Date Posted: 03 Srpanj 2009 at 11:15
|
sta mislite o dodrucku ili rucku koji se sastoji od tune u konzervi,salata od rajcice i krastavaca s malo feta sira? jel trebam izbjegavat takvu kombinaciju? |
Posted By: tasha
Date Posted: 07 Srpanj 2009 at 20:29
|
a sta je s lubenicom?!?
neki tvrde da ju mogu jest a neki da ipak ne ....a ja ju tako volim....
|
Posted By: tasha
Date Posted: 10 Kolovoz 2009 at 12:30
| evo da se pohvalim....radila sam ponovno nalaze krvi i masnocu vise uopce nemam a secer mi je pao na 6.00...trud se isplatio...:) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Kolovoz 2009 at 12:45
Svaka cast  Možeš li opisati promjene koje si uvela? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Kolovoz 2009 at 13:24
|
tasha svaka cast na ovako brzom uspjehu, izgleda da si stvarno zapela i vjerujem da ti nije bilo lako....ali nadam se da shvacaš koliko je sada bitno ne vratiti se na stari režim, jest nezdravo i tješit se hranom. Sve to što si uspjela skinut, vratit ce se nazad i to još i više ako ne nastaviš, i sama si rekla da ti se to dešavalo nakon dijeta...što znaci da još nisi uspjela održat tu disciplinu koju na kratko uvedeš. Svjesnost o hrani koju unosiš u sebe jako je bitna. što zdravije jedeš i više se kreceš osjecat ce se bolje, a što se bolje osjecaš više ceš paziti na to da svoje tijelo ne truješ lošom hranom i da ga ne zanemaruješ. To je jedan pozitivan zacarani krug nasuprot onom negativnom - loše jedeš. kile se skupljaju, zbog toga se užasno osjecaš i još više jedeš jer ti je tako lakše.... Prehranu baziraj na povrcu i na proteinima, kako su ti decki rekli papaj ugljikohidrate niskog GI-a, zaboravi bijeli kruh i sve ostalo bijelo, slatkiše, vocne sokove, gazirano....vidim da ti je problem vani narucivat, zašto? pa ja stalno pijem ili mineralnu ili vodu kad sam vani, baš me briga što me nekad cudno gledaju, njihov problem, moji su se vec naucili Kretanje, kretanje, kretanje.. ako možeš bilo bi dobro da uvrstiš teretanu ili bar trening snage doma odradi, imaš puno primjera na netu, ili neki drugi vid aktivnosti ako ti to ne odgovara...puno vode...i najbitnije, veelika volja i snaga uma. Sve krece iz glave, ako tu uspiješ napravit jedan klik sve ce kasnije bit lako. Ta prehrana i aktivnosti postat ce nacin života, a to je ono cemu mi svi težimo ovdje. Nikakve kratkotrajne dijete, izgladnjivanja i tome slicno. Imaš jedno tijelo i cuvaj ga, bit ceš si zahvalna. Sretno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
.Posted By: Lega
Date Posted: 10 Kolovoz 2009 at 13:42
|
Posted By: tasha
Date Posted: 11 Kolovoz 2009 at 07:00
|
istina nije bilo lako...a nije mi ni jos uvijek lako...ali ne odustajem:) izbacila sam sve sto ima ikakve veze s junk foodom...znaci pizze,hamburgere,kebab..pohano meso....uglavnom jeleovnik mi se sadrzi od bijelog mesa i nekad ribe,svježeg ili posnog sira ili feta sira....voca i povrca.....
nekad mi dodje kriza i onda si pojedem umjesto jednog obroka tamnu cokoladu....ali to je jednom u mjesec dana.... i naravno vježbam..krecem se puno više...plivanje...teretana kad stignem...naporno mi je ali kad se rezultati vide onda mi je puno lakse.... nalazi su mi sad ok..iako jos secer moram malo skinuti ali opet kad ga stignem ne znaci da se mogu vratiti na stare navike..dapace....znaci mjenjat rezim prehrane za cijeli zivot.... a i kilogrami se tope polako... sa š08 sam dosla na š04 kg i necu odustat dok ne dodjem do 80 kg...:) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Kolovoz 2009 at 11:00
|
Bravo tako i treba, nema povratka na staro Inace, nekako mi uvijek stoji u glavi misao kako bi svi mi bili puno zdraviji kada bi se hranili kao dijabeticari |
Posted By: tasha
Date Posted: 11 Kolovoz 2009 at 11:28
|
pa sigurno da bi.... ali gle,svi smo mi ljudi takvi...nisam ni ja razmisljala tako o tome dok mi nije zagustilo.... svi mislimo to se dogadja drugome...i mislis si pa ima i debljih ljudi od mene pa kao nemaju problema s zdravljem...zapravo sami sebi mažemo oci.....
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Kolovoz 2009 at 15:13
|
Problem je što je danas, uz hrpu izbora svakakve hrane i svakodnevnog hipnotiziranja razno raznim reklamama teško između sladoleda i posnog sira odabrat ono drugo. Postat ce ti to tasha toliko normalno da neceš ni primjetit. Teško je ko vrag na pocetku. Nisam nikad imala takvu situaciju kao ti ali borim se cijeli život s kilama tako da sam svašta isprobala. Pustimo sad estetiku, zdravlje je na prvom mjestu, a i ti si prepremlada da biš ga vec tako rano uništila. Zato hrabro do tih 80! Eto, imaš našu podršku ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
. Al eto...šta se može. Ja sam se pomirila s tim da ako želim dobro izgledat, bit zdrava i dobro se osjecat, moram stisnut zube i papat zdravo i trenirat jako. Ako ne, ne moram, nitko me ne tjera osim mene same...ali onda nema plakanja kasnije.