Moja tema - jelovnik
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1487
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 10:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moja tema - jelovnik
Posted By: macika
Subject: Moja tema - jelovnik
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 16:49
|
evo ljudi...otvorit cu i ja svoju temu da možete pratiti šta radim i ispravljat me...
3.3.2009.imala sam 8škg na š67cm visine,sad imam 69kila. moja prehrana(vecinom tak,ima i brljanja) se zasniva na varijacijama ugljikohidratima,nikad nemam 0 g uh jer ne mogu,bila sm davno na mesnom i više nikad,hhvala... moja prehrana: kardio+vježbe snage,poslije whey(AL NISAM PILA DEX jer nisam znala) š.zobene+jogurt+whey 2.voce 3.meso+salata 4.voce 5.posni +salata.meso...... znala sam jesti i orahe uz obroke itd...uglavnom,gledam da jedem do š400kalorija dnevno i š,5g proteina/kilogramu. imam weiderov protein,73% proteina ima u š00g. pitanje:uz mjericu od 30g kolko da uzmem dexa?može 50g da ne bude preslatko?i da,da li racunam dex u dnevne kalorije?kolko je toga? moj cilj nije samo smršaviti,nego i lijepo oblcikovati tijelo,to je dugotrajan rad,ali ja sam spremna na to... |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 17:33
|
ja sma ti dao savjete..
a da pratim neciji rad i ispravljam ga, sorry, za to me ljudi placaju, NHF |
Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:08
| znam,rekao si mi...stavila sam ovo cisto da cujem kakvih sve komentara bude...sad se spremam na variranje škrobastih ugljikohidrata-jedan dan 30g,drugi 50g,cak razmišljam da mi i svaki 3.bude 0...sad da li ce to ici il ne?za sad samo razmišljam.pomoc u teretani ne mogu tražiti jer nece reci,moram prek neta. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:20
to je inecica keto djete kako rekoh.. bolje drži ugljikohidrate oko niže malo stalno nego se upuštati u ono o cemu nemaš dovoljno znanja! znaci jedi zobene za dorulak i još Uh u pwm iza treninga eventualno još malo za prvi obrok poslje treninga to bi ti trebalo bolje funkcionirati |
macika wrote:Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:26
|
a pa nije to slicno? držati ugljikohidrate(samo škrobaste)na nižoj razini? do 50 g dnevno?
i da,dali je moguce(nemoj me špotati,molim te) skinuti u 8 dana full napornog treninga 4 cm-a s trbuha,2 cm s bokova i 2 cm s nogu? |
Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:26
NEMOJ ME šPOTATI,PLEASE 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:30
|
pa.. teoretski je moguce, ali je ekstra teško, nezdravo, i ostao bi ti višak kože!
da nam kažeš o cemu s radi, cemu žurba? i cemu baš te mjere? 
|
Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:35
|
znam da je to moguce napraviti pomocu mesne....
cemu žurba?želim skinuti konacno to salo,te mjere sam imala u 9.mjesecu....uglavnom,probat cu,a sadkad ce biti rezultati,vidjet cemo...i dalje cu držati razinu uh na nižoj razini-do 50g maksimalno pa da vidimo... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:40
|
Unatoc svim mojim savjetima ti i dalje ideš raditi glupost?! odustajem
|
Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:53
|
al gle...to onda ispadne oko š200-š400kalorija,ovisi o mastima-radila sam to,samo se nisam mjerila pa ne znam kolko sam izgubila u tom periodu...i uvijek sam imala tak niže tjedan dana,pa varijacije š00g uh-75g-50g pa u krug---samo škorbne ugljikohidrate...
do sad sam ukupno izgubila sala: struk-ššcm najdeblji dio trbuha-š3cm bokovi-6cm noge-3cm |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 19:56
|
samo cu ti reci da je svaki gubitak preko š kg tijedno loš i ostavlja trajne posljedice u obliku viška kože, pa ti racunaj!
hrani se kako si napisala + stavi 50 gr dex u pwm i to je to |
Posted By: macika
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 20:09
|
pa mislim da bi i time i dalje bio gubitak jedan kg tjedno,tak je i do sad bilo...ah ne znam,necu više gnjaviti s time...
al jedno pitanje?da li dex racunam u kalorije,kolko je to? i kolko to ugljikohidrata racunam? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Lipanj 2009 at 20:42
racunaš kao 50 g UH a to ima 200 kalorija, znaci š gram ima 4 kalorije |
Posted By: macika
Date Posted: 15 Lipanj 2009 at 07:48
hvala 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Lipanj 2009 at 08:36
Iako sam i bit cu ovih dana pod velikim stresom zbog faksa i na hrpetini kardia, ipak idem na gubitak škg tjedno, tako da mi je cika dietorganizer rekao da moram dosta malo kalorija  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: macika
Date Posted: 15 Lipanj 2009 at 09:18
|
ma meni pukne film tu i tamo pa malo ludujem....vec dugo skidam te kile,ide,ali sporo i onda bi kao htjela nešto ubrzati pa tražim arzne savjete.... al ne,opet sam se "razgovarala" sama sa sobom,podsjetila se koji su mi ciljevi i radit cu prema tome...kile mi nisu bitne,važno mi je da padaju centimetri
hocu lijepo oblikovati tijelo i dalje cu se baviti time bez obzira... samo ja u 7.mjesecu idem raditi na more i toplo se nadam da na to mjesto gdje cemo ici ima teretane.prijavile smo se za posao sobarice po hotelu il posao konobarice,a valjda u sklopu hotela ima neki fitness centar. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Lipanj 2009 at 09:58
Vjerovatno ima, a i da u nekom slucaju nema, može se i bez toga, vjeruj 
|
Posted By: macika
Date Posted: 15 Lipanj 2009 at 11:00
ma znam,al ja sam nekak najsigurnija da cu uspjeti jedino u teretani...tam odem pa me sram ak ne vježbam,pogotovo kad se cura od 50kila pokraj mene ubija od vježbanja...a ja ono od 70kila-neda mi se....ništa,TRcI!!!! 
|
Posted By: macika
Date Posted: 04 Srpanj 2009 at 18:57
|
ej ljudi...pitanje:što vi mislite,kolko proteina treba unositi da se ocuvaju mišici cim više?
ja sad ne znam,pokušavam unositi š,5g po kg težine,a trošim dnevno oko š000kcal treningom,a jedem do š200kcal.znaci,dnevni deficit oko š300kcal,tjedno ide kila dolje.jel to ok? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Srpanj 2009 at 21:20
što više, pogotovo na dijeti.
Prevelik deficit, definitivno. cak i da hoceš tjedno skidati škg trebala bi imati š000kcal deficita. No hajde, imaš š300 deficita ali nikako ga ne smiješ držati dulje vrijeme jer ce tijelo to itekako prepoznati i utromiti se, naviknuti na taj deficit i opet nisi nigdje. Uvjerio se na vlastitoj koži, nažalost... Probaj prva 3 dana deficit od š000kal, 4. dan digneš za š000kal, dakle na 0 si, sljedeca 3 dana opet rušiš za š000kal itd. |
Posted By: macika
Date Posted: 04 Srpanj 2009 at 21:35
|
thornoffaith,hvala ti...ma dici cu ja malo hranu ;)
al ne mogu puno mesa pojesti,pa kaj bu mi mama rekla... hihi :))) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Srpanj 2009 at 21:38
slobodno i bez straha I ne mora to biti meso, imaš i ostalih izvora bjelancevina. |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 10:39
|
je znam... al znaš ti akk mene moji doma cudno gledaju?kao na dijeti,a tolko jede...katastrofa ;)
ma kad skupim pare,žrtvovat cu se za još jedan whey da to nadopunim malo,dobim oko š5.7.pare! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 10:51
Hm da pricaj mi, samo što ko za vraga svaki put kad kažem svojima da jedem malo i time se kao pohvalim - ko da netko baci uroke na mene i baš nakon te izjave krene podebljavanje obroka. cudno Ali da je mit o malo jela za dijetu ocuvan među narodom, to stoji. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 12:50
|
..kolko tek ljudi mene cudno gleda... macika, ja sam se od svih mogucih varijacija i kombinacija što se prehrane tice najbolje našla u onoj da UH jedem ujutro, što mi dobro dođe jer mi je i trening onda, i nakon treninga u kombinaciji s proteinima. Nakon rucka ih nastojim zaboravit S tim da sam ja i voce izbacila u popodnevnim satima jer sam primijetila da mi ne odgovara..ne znam koje voce jedeš i u kojim kolicinama..? teško je to kad svako tijelo reagira drugacije... a trening, jel ga mijenjaš, povecavaš intenzitet, mijenjaš vježbe? Uspjet ceš ti, samo polako, lako nakupimo te kilice pa bi onda da nestanu preko noci |
al eto, kao što je drugima normalno jest što im padne na pamet i kad im padne tako je i meni ( a i svima nama tu) normalno imat neki svoj plan i red..
hehe...keep on trying! Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 13:17
|
Thorn,meni ti je mama nedavno rekla da bude morala zbog mene sad hraniti 200piceka godišnje,a ne š00
a tata non stop da kaj tolko jedem da kaj ja nisam a dijeti il nešt takvog,on je isto,ak hoceš smršaviti nemoj jesti ništ!!! gym girl,ja ti jedem skoro svo voce jer ga imam puni vocnjak i npr zadnji vocni obrok mi je oko 5-kako kad,ne mogu bez voca i to ti obicno pojedem 2komada-200g... ipak se ne mogu svega odreci... a kaj se treninga tice,obicno ide ovak:š5min zagrijavanja,kružni(3 put tjedno) i poslije kardio od 45-60minuta...kako kad,a sad još kak su si moje cure kupile role nove,pocet cemo se i rolati na vecer. aha,vježbe s utezima:kad ne osjecam više ništa,pojacavam za 5kila il kilu bicice-sad sam na 5kila... nego,kad radim nožni potisak,trenutno 40kila,cini mi se ko da ce mi mišic puknuti,baš mi se full sve nategne...strah me
i sad ce mi teretana poceti raditi od 4 pa cu jesti voce oko 4 zadnje pa onda za pola sata na trening,rucak mi je u š2,najkasnije pola š.... ne pada mi to teško na želudac! sad sam si našla neki kratki poslic,naporni je tak da izgleda da cu pomaknut teretanu za tjedan dana pa cu samo se rolati i trcati na vecer,da zaradim 600kn i onda idem po kilu wheya,idem u lidl po zrnate sireve i tunu da napunim frižider,moji ce pasti u nesvjest
i da,gym girl,da li ti poslije treninga piješ pwm? i kaj koristiš,dekstrozu il maltodekstrin?! ne znam kaj da kupim,maltodekstrin je puno jeftiniji,a ja nisam baš pri parama. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 14:58
|
pitam te za voce jer vecina ljudi izjednacuje ono što je zdravo i ono što je, ajmo rec, dijetno (makar nekako ne volim tu rijec). Procitaju negdje da se preporucuje voce u neogranicenim kolicinama tijekom dana pa se natrpavaju..a zaboravljaju da ni tu ne možemo pobjec od šecera. Sigurno da je bolje zamijenit kekse ili cokoladice s vocem ali opet... Ne znam, kažem, sve ovisi. Ja sam primjetila da mi je bolje kad ih uguram negdje u jutarnji međuobrok. Ma svatko treba sam isprobat razne kombinacije i nac ono što mu daje najbolje rezultate...tako da, ako ti paše, papaj a u dane kad ne vježbaš, radiš neki kardio? Koristiš samo sprave ili ubaciš koje slobodne vježbe ili neke nove? Mislim da je na duže staze jako bitna ta varijacija treninga, cisto da se tijelo ne uspava. Treba ga malo prodrmat, kad ocekuje tocno određenu vježbu u tocno određeno vrijeme mi ga zeznemo i napravimo nešto drugo! ne, ne pijem proteine ali razmišljam sad o njima. Neko vrijeme sam jela samo posni odmah nakon treninga prema savjetu vlasnika teretane u kojoj radim, pa kad sam procitala da to nije najbolji izbor zbog spore apsorbcije i nedostatka brzih UH, sam pocela jest bananu ili vocni jogurt, a onda su tu falili kvalitetni proteini...bla bla, uglavnom komplikacije tako da cu vjerojatno pocet sa wheyom. Ne znam, citala sam da je bolji maltodekstrin al ima ovdje puno strucnijih za to od mene pa se ograđujem |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 15:12
|
hej... ma ja ti vježbam,kad ono zaoštrim,svaki dan... teretana ide obavezno 6puta tjedno(kardio i sprave),u nedjelju ne rade pa je kao dan odmora,al onda obicno idem ujutro malo na orbitrek,a na vecer na brzo hodanje i role... i onda ja još imam š0kila viška,ha??? ajme,ta hrana i moja usta :P
a ti si imala kad višak il samo radiš da se ucvrstiš il šta?! ma je,i meni su rekli da je maltodekstrin bolji,morala budem ici pogledati kolko košta itd...znam da ga npr u pwm-u trebam uzimati: 30g wheya+ 30g malte.... i da,i to kolko nekaj kapiram trebam piti samo one dane kad radim s spravama 3,put tjedno?? valjda ;) doci ce neko... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 15:19
|
Cure bez straha PWM whey i dekstroza ili maltodekstroza (koja je inace skuplja, ne jeftinija od dekstra). @macika Super je što planiraš te novce potrošit na whey, ali gledaj ovako - radije si za te novce podebljaj proteine iz jaja, tune, mesa, sira i uzmeš si eventualno 2, 3 kile wheya. Dakle nemoj sve utrošit na whey jer koliko sam skužio htjela si njime podebljati ostale obroke u danu a to baš i nije najpametnije osim ako nije iza treninga buduci da se whey brzo razgradi i ako nemaš u obroku nešto što ce usporiti razgradnju whey, whey ce brzo otici u šecer tako da ceš ga ili vratit nazad na drugi otvor ili ce se nakupit u masne stanice. Uz to, wheyom dižeš i inzulin tako da je to još jedan od razloga zbog cega ne uzet u ostatku dana ako nema potrebe za brzim dotokom proteina. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 16:17
|
eee znam kako je kad se zaoštri ali ipak moraš malo i odmorit, znaš onu: trening, prehrana, odmor? mora bit 3/3, inace teško....
Ima viškova, ima Da, istina, i ja sam mislila whey pit samo nakon treninga...mislim da je pogotovo nama curama za ostalo nepotreban.. |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 17:51
|
Thorn,ja sam inace mislila ovak koristiti whey:ujutro si staviti samo š5g s zobenim i jogurtom,a 30g posle treninga(kombinacija anerobno+crobno)s dexom. a kad nemam ancrobnog dijela treninga,pomiješala bi na vecer malo s posnom sirom il popila naknadno...nešto slicno ;)
gym,ah te crne liste... šmrc :( a ja imam,usuđujem se reci,lijepo tijelo(kad nebi bilo sala),sve je ravnomjerno raspoređeno i lijepo bi izgledala da skinem još oko 5kila.... Thorn,ja sam si inace mislila samo kupiti jednu kilu wheya,mislim da ce mi biti dosta...a kasnije samo hrana... piletine imam dosta doma,mama mi kupuje sireve,a ja cu sad još od tih novci kupiti u lidlu sireve,tunu,jogurte i paket zobenih :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:08
|
..ma ja sam ustvari napravila veliku grešku time što sam prije par godina kad sam skinula š0 kg skroz zapostavila trening snage Zato sad svima ponavljam...i crobno, i ancrobno..i normalna uravnotežena prehrana..a ne gluposti radit. Koliko zobenih jedeš, svako jutro? Ja sam 2 godine pilila po njima svako jutro, sad sam smanjila malo...cisto promjene radi, da tijelo ne dobije ocekivano |
. Ubijala sam se na crobnom (svaki dan šh sobnog bicikla) i još sam drasticno srezala prehranu. Time sam uspjela smršavit ali kvragu....sve mlohavo, mišica nigdje. Tako da sad nema druge nego popravljat šta se popravit da Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:16
| e to ti je bila i moja greška,ja sam bila prošle godine u 2 mjeseca izgubila 9kila metodom brojenja kalorija(jela fakat sve)i crobnim treningom,dnevo po sat i pol....i najviše sam vidjela kak je to grdo zgledalo na trbuhu,e onda sam htjela malo brže skinut joškile pa otišla na mesnu,skinula 7kila,ali ajme majko,kad sam ja pocela jesti....vratila sam sve+kamate i došla do 8škg...katastrofa!!! i sad lijepo polako... ja ti obicno jedem 30g zobenih ujutro....to mi je neki standard,variram vocem jer npr rižu i slicno ne jedem,ni krumpir(jedino bi pomfri,ali...??').... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:20
Upravo dobar primjer zašto ne bi trebalo zapostaviti trening s utezima.
Navecer ga tek nemoj radije, dovoljan ti je posni s nekim orašastim plodovima il uljem. Ovo ostalo je ok.
š kg, ce biti dosta, određeno vrijeme. Kasnije samo hrana, to je ok, zapravo i ne vidim potrebu za wheyom osim ak nije trening u pitanju, tako da se pobrini da ga UVIJEK imaš za trening, a ostale obroke možeš klasicnu hranu. |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:25
|
e tako je,slažem se s tobom...pa nemam tolko love,student sam :(
i da,jel ok piti samo pwm poslije crobnog i ancrobnog,znaci 3 put tjedno il? i kupit cu ipak dex,jeftiniji je... 30g wheya+50g dexa,ok il prejako? znam da sam to vec pitala,al
|
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:29
| aha,a nisam napisala još ovo-ta kila wheya bi mi trajala jedno mjesec dana,a za to vrijeme bi skinula vec 4 kile pa bi mi i amnje proteina trebalo da unosim,dalje bi to bez wheya održavala ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 18:58
|
e upravo zato je znanje bitno, ne samo pocet vježbat ko manijak, zacepit usta i još si odredit neki datum do kad bi ta tortura trebala trajat i onda opet po starom...naplati nam se to dobro! Pomalo, pomalo...informirano i kontinuirano. macika rižu ne voliš ili? Nekako mi se cini da premalo UH jedeš, istina treba potrošit tu energiju ali nužno je potrebna mišicima. Ja recimo rižu obožavam i ubacim je š-2 tjedno, paštu sam toliko tukla prije da mi se zamjerila, a ostalo dobivam iz zobenih, kruha, pogotovo povrca, nešto malo voca, uglavnom jabuka... Mislim da slobodno možeš nastavit pit whey i nakon što dođeš do ciljane težine, samo poslije treninga, naravno ako misliš nastavit trenirat, a rekla si da misliš |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 19:03
| i da..mislim da ti je dobar ovaj omjer, a kao što ti je thorn rekao dovoljno ti je pit samo poslije treninga.. |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 19:04
gym,obavezno cu onda zamjenit whey hranom,možda i dobim na lotu pa cu si ga moci priušitit il možda nađem neki posao,ništ nema na student servisu,katastrofa 
volim rižu,ali samo obicnu pa ju ne jedem,a ne znam,nije mama dovoljno spremila...ja ti nejdem prek š00g ugljikohidrata dnevno,a pošto radim varijacije ugljikohidratima,ide ovako:š00-75-50,ispod 50 se ne spuštam.... ugljikohidrate uzimam iz zobenih,kruha,voca,jogurta,sira(di ima)....mislim da je to ok! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 19:20
|
da, nije lako, pogotovo nama studentima. Placaš teretanu, pa hranu pa još i whey ko šecer na kraju... mene jednim velikim dijelom spašava to što imam besplatne treninge jer radim u teretani, dream job Pa integralna je još ukusnija od obicne, bar meni. Ta bijela mi nema ni okus nikakav više. Malo je tvrđa i duže se kuha ali isplati se. Ja se ne zamaram toliko brojenjem nego se jednostavno preko tjedna baziram na povrcu i mesu, ili ribi, jajima itd. što se rucka tice, s tim da UH strpam ujutro, a onda se za vikend nagradim malo jacim ruckom. Ne znam baš koliko ima koristi od UH u jogurtu i siru... |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 19:44
|
je,a ja još si placam 250kn mjesecno za benzin da dođem do teretane....blago tebi
nema korisit od tih ugljikohidrata, al buduci da ja imam neki "plan" po kojem jedem,nastojim ga se kolko-tolko držati...kak mi je preporucil trener,tak radim... konstantni unos proteina,variranje ugljikohidratima,al sad duže vrijeme nisam bila u teretani,moram se odvuci natrag. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 20:07
|
tako je, konstantni unos P i variranje UH... brzo nazad |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 20:22
Gdje radiš? Tj. u kojem gradu? @macika Ajd pogledaj po forumu, pisalo se o tome, možeš kupiti whey koji nije toliko skup kao ostali a jednako je dobar i kvalitetan, ako ne i bolji Upiši u search: pro.nutrition i whey Također student, radim, ali i da nije tako uvijek bih si mogao priuštit njihov whey jer su stvarno jako povoljni, pogotovo cijenim to što ne dižu cijene u ovo kaoticno vrijeme, dok ostali dižu kako im dođe. |
Posted By: macika
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 20:24
| ja sam ti iz vž-a,kod nas imamo samo weiderove proizvode,da narucujem iz zg-a il od nekud,na isto bi mi došlo na kraju...a ovaj kojeg ja koristim weider 80porplus košta š35kn-pola kile...ma ajde,naci cu ja az kilu,idem sad raditi...za 5 dana ce biti 600kn,cak ce ostati i za pudercic novi,hihi :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Srpanj 2009 at 20:27
|
super thorn, baš mi treba savjet što se toga tice Iz Rijeke sam. Radim samo na pultu ali opet moram nešto i znati tako da mi dobro dođe, spajam ugodno s korisnim, a i ljudi me sve više traže savjete tako da polako postajem osobni trener for free |
Posted By: macika
Date Posted: 06 Srpanj 2009 at 07:45
|
hej...
joj i ja sam nekad imala priliku raditi u teretani,isto na recepciji,al je bilo premalo placeno pa sam si uzela drugi posao.a bzvz,isto bi imala besplatno vježbanje :( |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Srpanj 2009 at 09:21
nije neka lova, da..al meni je, s obzirom da još živim sa svojima i nemam neke velike troškove, trenutno bitnije da idem na posao sa smiješkom i jedva cekam pon. 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Srpanj 2009 at 15:36
Vjerujem i korisnici teretane |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Srpanj 2009 at 00:15
eee to bi vec njih trebalo pitat, meni je glavno da se ne žale ma malena je teretana i uglavnom ista super ekipa tako da to više ni ne smatram poslom 
|