Simetrija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1466
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 09:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Simetrija
Posted By: unknown
Subject: Simetrija
Date Posted: 09 Lipanj 2009 at 23:31
|
pozdrav svima
relativa sam nov u teretani, sve ide okej zasad no neki dan sam primjetio da mi je lijevi prsni mišic veci od desnog, inace sam dešnjak razlika nije jako velika, ali ipak se primjeti sprave za prsne mišice i nisam dosad toliko koristio najviše sam radio na leptir spravi, bench nisam koristio neki savjeti, ideje kako popraviti simetriju? određene vježbe i slicno? tnx unaprijed |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 09 Lipanj 2009 at 23:50
|
Definitivno ubaci sklekove, potisak bucicama na ravnoj klupi, bench press, kosi bench press, kontra kosi bench, razvlacenje bucicama na klupi u svoj trening za prsa. Vježbe možeš pogledati https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/vjezbe-za-prsa.aspx - ovdje .
Može biti jednostavno da je lijevi prsni mišic imao vece opterecenje dok si samo radio leptir. Ubaci i ostale vježbe te vidi kako ide. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Lipanj 2009 at 11:21
|
Asimetrija je ucestala i uglavnom normalna pojava kod vecine pocetnika u teretani. Ti si primijetio na prsima, ali vjerojatno da asimetrija postoji i između desne i lijeve ruke itd. Ne znam iz kojeg si razloga dosad koristio samo leptir, ali to je glupost. Preporucam ti da ubuduce ubaciš i vježbe koje ti je Zoki naveo. Također, skoncentriraj se na to da koristiš bucice umjesto šipke što je više moguce, kako bi ti obje ruke držale istu težinu (što kod šipke nije nužno slucaj) Dosta pocetnika zna griješiti recimo prilikom izvođenja biceps pregiba. Rade, dakle, s obje ruke - lijeva se uglavnom brže umori i što oni naprave: Odlože lijevu bucicu na pod i s desnom odrade još par serija. Eto ti asimetrije  Kao prvo organiziraj si svoje treninge, jer sudeci po ovom leptiru, to zasad definitivno nisi ucinio. Radi pravilno, polako, pametno i vidjet ceš kako ce se stvari odvijati. Ako unatoc tome i kasnije bude nekih razlicitosti - onda je to stvar genetike! |
Posted By: Lega
Date Posted: 10 Lipanj 2009 at 11:25
A možda sam pronašao uzrok tvojih muka  |
Posted By: niXa
Date Posted: 10 Lipanj 2009 at 13:57
 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Lipanj 2009 at 14:32
| lega je dao dobar savjet.. ubaci vjžbe kao što su ravni i kosi bench ali samo bucicama..koliko lijeva ruka izvede toliko i desnom, cak i ako možeš više.. svakako fly na kosom! izbjegavaj šipku |