Moja dijeta
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1450
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 10:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moja dijeta
Posted By: josipzekic
Subject: Moja dijeta
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 16:14
|
Nakon osmatranja brojnih deta i savjeta donosim vam i ja jednu... Rezultati su brzi, ne izgladnjava vas pa i motivacija moze potrajat Nema faze uspoavanja... dakle.... stady, ready, fire!!!! tako trebate krenuti snažna motivacija kljuc je uspijeha druga najvažnija stvar bez aktivnosti i to pametno osmišljene .. nema napretka bez trajne prmjene navika u prehrani sve se vraca na staro.... Skratit cu vam ovdje pricu jer ce te uskoro moci dobiti puno širi prikaz problematike... ali evo vec u sljedecim recenicama dobit ce te sve potrebne informacije da pobjedite kilograme. Jedan od kljuceva uspjeha... nesto nalik kamenu temeljcu pocinje naravno najranije ujutro nakon buđenja, tada zapocinje i vaša borba u ratu u kojem vam obecavam pobjedu ako se budete držali naputaka. Probudite se sat vremena prije prvh jutarnjih zadataka, ne približavajte se hladnjaku, popijte samo dovoljno vode, 0,5 l ili vise i krecete u akciju za one koji samo su zaboravili sto zanci hodati a kamoli trcati sljedi 45 min brzog i tako iz dana uz dan sve bržeg hoda... najbolje negdje u parku uz zelenilo, za drugu skupinu preostaju vožnja biciklom, rolama ili trcanje u trajanju od 45 min. Nitko od vas nije primoran aktivnosti obavljati punom snagom, nego srednjim tempom... i to tako da idete lagano, pa srednje, pa brzo pa lagano i tako stalno u omjeru š:2:š. Izmjene u tempu jako su bitne i ne zaboravite na njih. Vasi treninzi sto se tice ove dijete zavrsavaju an ovoj stepenici ali ovakav modereta acctivity treba odraditi svaki dan. Kad dođete kuci vaše je vrijeme dorucak. Ovo su konbinacije kojima zapocinjete dan š. 200 g posnog sira š00 ml AB 0,š% jogurta 50 g zobenih pahujica pola žlice mljevenog lana žlicica zaslađivaca malo cimeta 2. 200 g posnog sira 200 ml AB 0,š% jogurta 300 g tresanja, jagoda, jabuka, dinje, lubenice... ovisno sto imate 3. 3 bjelanja stucena u snjeg 200 g poosnog sira 50 g pšenicnih klica š banana 20g whey isolat vanilija 4. 5 bjelanjaka tikvica, rajcica, paprika na kockice malo mljevenih badema (ispržit kratko na tavi) 5. 300 g posnog sira š80 g tune iz salamure š mrkva pola cikle marenda.... š. 2 bjelanjka u snijegu 300 ml AB jogurta zaslađivac 2. banana ili kruska 300 ml AB jogurta 3. svježi sir zobene pahuljice krupne brusnice mljeveni lan zaslađivac (napravit pogacice i zamrznut) Rucak š. 250 g precih ili pilecih prsa š rajcica š mladi luk š jabuka 2. 250 g teleceg buta š krastavac š mladi luk š grejp 3. 250 g riba po izboru blitva š mladi luk ananas 4. 250 g kuneca prsa brokula š mladi luk naranca bilo koji od ovih modela mžete kombinirati marenda.... vecera š. 5 istucenih bjelanjka š00 g posnog sira 300 g šumskog voca zaslađivac 2. 300 g posnog sira blitva ili bilo koje drugo povrce papar 3. 300 g posnog sira š00 ml AB jogurta 300 g svježeg voca 4. 300 ml nemasnog mlijeka 4 istucena bijelanjka žlicica zasllađivaca malo cimeta (bjelanjke zasladit i dodavat ih istucene žlicom u mlijeko) 5. prije spavanja 200 ml kaša od voca (banana, marelica, breskva, kruška) žliica cimeta (lagano zagrijat kažu stavit žlicicu cimeta i popit mlako) namirnicama NE DODAJITE -ULJE -SOL -MAJONEZU -SEMF -KEcAP -cOKOLADU -šEcER DODAJTE: (SVIM JELIM MOZETE U ZELJENOJ KOLIcINI DODATI OVE SASTOJKE JER ONI POIcU METABOLIZAM) -CIMET -KORIJANDER -RIBANI HREN -CURRY -ĐUMBIR -KAJENSKI PAPAR -šARENI PAPAR -TUCANA PAPRIKA -MENTA -MAJcINA DUšICA -BOSILJAK -cEšNJAK -SJEMENKE GORUšICE Zakljucak.... rezultate djete ce te osjetit jako brzo ako je se budete doslovno i sustavno držali Osigurava dovoljnu kolicinu vitamina i hranjivih tvari osigurajte dnevno 6 obroka od gore navedenih obrok koji niste pojeli ne nadoknađujte izbjegavajte mijenjane strukture obroka NE konzumirajte alkohol. Kava izaziva anksioznost i pad glukoz u krvi, ova dijeta ima niski postotak ugljikohidrata i izraziti niski glikemicki indeks zato izbjegavajte kavu i pica s kofeinom. NE KONZUMIRAJTE NIKAKVE SOKOVE! ISKLJUcIVO VODU, VODU S LIMUNOM; GREJPOM ILI NARANcOM. |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 21:55
i ti stvarno tkao jedeš svaki dan - mislim tocno ovako? svaka cast 
|
Posted By: josipzekic
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 00:12
|
ma ja ne jedem ovo je dijeta u doslovnom smislu dijeta za redukciju -u korist skidanja masti... zaboravio sam jos par detalja.... zapamtite jednu bitnu cinjenicu... hormon koji nam je najveci neprijatelj kad je u pitanju povecan udio amsnoce.... je ESTROGEN promjenom navika kolicine estrogena u muškarcima su se udeseorostrucile otud i određene društvene promjene, promjene nacina ponašanja muškaraca... borba s estrogenom za pocinje sto vecim dnevnim unosom brokule, karfiola i lisnatog povrca te voca. Barem 3 obroka na dan. Ut tjelovježbu to osigurava trajno niske razine estrogena. |
Posted By: josipzekic
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 00:16
|
za one koji nisu u redukcijskom režimu kolicinu voca i povrca u odnosu na smjerice treba povisiti barem za 5 puta, zaslađivace zamijenit medom, uvrstit vise badema, oraha, lješnjaka u prehranu. Riba nazalost nije tako dostupna ni pristupacna kao meso, bar ljudi tako msile, ali svježi lignjuni i muzgavci svaki su dan dostupni na Dolcu za 20 kn, UVIJEK! UVIJEK! kad ste u prilici zamijenite meso njima sadrže š5g bjelancevina, š g ugljikohidrata, manje od š g masti Meso je bogato jatrogenim supstanacama, hormonima ... to je razlog zbog kojeg ag trebamo sto rijede susretati |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 00:57
|
I šta sad? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: josipzekic
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 01:05
|
ono šta nije nužna potreba ne treba unosit al ako okolnosti nisu na ruku necem cega nema, onda je najbolje ono što imamo i moramo radi toga bit sretni, al budni da prvom prilikom kad ptica sleti nisko, zgrabimo ju i stavimo u džep.... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 08:38
Jel se može unosit kus kus i obrađeno bambusovo mlijeko za definiciju? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
josipzekic wrote:Posted By: josipzekic
Date Posted: 02 Lipanj 2009 at 22:43
|
ja mislim da egzotika nikad nije opravdana dok postoje domace stvari istih izvora a ovo gore je dijeta.. ne definicija a neznam kakve kus kus ima veze s definicijom a ne zamjeram na zajebanciji |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Lipanj 2009 at 23:23
Aha onda ništa, ja sam na definiciji tako da ništa od dijete! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: josipzekic
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 09:00
|
dakle dijeta - ova gore spada u redukcijske s modificiranom kolicinom makronutrijenata u odnosu na uobicajnu prehranu, zbog toga ima pojacano termogeno djelovanje, izaziva sitost ali i kalorijski deficit na koncu dana. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 13:02
| josipe zekicu, kojoj ti sekti pripadaš? odkle ti sve to što ti pricaš? |
Posted By: josipzekic
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 13:29
|
otidi na pub med... i mercola... upisi pojmove i citaj... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 14:00
| mercola znaci, d ami nebi išao podvaliti da si to sve naucio na pub medu i onda preformulirao u ovo c c c |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 16:23
E sad je vec bolje ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: mikili
Date Posted: 09 Lipanj 2009 at 19:36
|
imam frendicu koja je na dijeti ali jaaako voli peciva. ja joj kažem: ne to! ali,ako ona želi baš uzeti pecivo, jel bolje ono s prhkim tijestom ili lisnato? znaci, znam da nije dobro.znaaam:) ali,ako ona baš želi. kaj da joj kažem? |
Posted By: anne
Date Posted: 09 Lipanj 2009 at 21:32
|
integralno....puno bolji izbor i od prhkog tijesta i lisnatog,a između ta dva mislin da nema baš neke razlike |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Lipanj 2009 at 21:52
Sad bi ti rekao šta da joj kažeš  Evo ti odg:
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Listopad 2009 at 21:54
pa nek pojede pecivo pa nek izbaci druge ugljikohidrate taj dan.. iako od jednog peciva joj nece bit nista.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Listopad 2009 at 19:14
sumnajm da joj prijateljica JAKO voli integralna peciva 
|
Posted By: ena:)))
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 11:12
|
mislis sumnjam da joj ''PRIJATELJICA'' jako voli pecivo!! hahahaha :))) meni se cini da mikili voli peciva :o) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 11:22
ne, nisam tako mislio  no neka |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 11:33
|
ahahahahaha :))) |