pilates vs teretana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Discipline
Forum Description: Rasprave o Pilatesu, aerobiku, S faktoru i ostalim disciplinama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1444
Printed Date: 02 Svibanj 2024 at 02:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pilates vs teretana
Posted By: veky
Subject: pilates vs teretana
Date Posted: 28 Svibanj 2009 at 14:14
|
Dakle, evo kratko i jasno..
Pitanje u kojoj mjeri tjedno kombinirati teretanu i pilates..  Cilj su mi vlaknasti mišici, ne nabildani izgled (ipak sam žensko)
Trenutno idem 2 x tjedno na pilates i jednom na fitnes u teretanu..s tim da se pokušavam rolati (sad kad je lijepo vrijeme) gotovo svaki dan. Ja sam pobornik :ako vježbaš možeš sve jesti
 Ne vjerujem u djete, jednostavno volim hranu (iako imam 54 kg )
Također, koliko bi trebala povecati unos proteina ako želim "nabacit" par kg mišica
 |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 09:52
|
Koji su ti to vlaknasti mišici? Objasni šta si htjela? I jel znaš koliko se i decki moraju truditi za nabuildan izgled.... kad bi samo tako mišici dolazili...uf....;) Evo pa malo procitaj: http://hr.wikipedia.org/wiki/Ljudski_mi%C5%Aši%C4%87i |
Posted By: dianna
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 11:57
zašto ja nemogu vidjeti ni jedan link???  piše mi samo adresa, nije kao link?
|
Posted By: Lega
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 12:21
zato što se ne potrude staviti u obliku linka  a ti uvijek možeš adresu copy-paste u svoj address bar ------------- |
dianna wrote:Posted By: crystal planet
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 19:30
možda vretenasti?  ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Svibanj 2009 at 21:44
|
a stvarno mi se nije dalo oko toga...copy paste..pa ceš vidjeti stranicu...to sam sve pisala ujutro u 20min uz kavu...;) Pa prepostavljam da je mislila na vretenaste mišice...ali po meni je to isto krivi izraz....;) Iako se dosta koristi u pilatesu....;) |
Posted By: anne
Date Posted: 31 Svibanj 2009 at 10:13
|
ja bi rekla da je mislila na izdužene mišice a ne nabijene...veky vjeruj mi da nije baš tako jednostavno postici taj tzv. "nabildani izgled" a pogotovo nama curama i još k tome odlaskom u teretanu samo jednom tjedno..ne znam,ako imaš vremena možeš u teretanu uz pilates slobodno 2 puta tjedno ali bi trebala i isplanirati ta dva treninga na nacin da obuhvatiš one mišicne skupine na koje najviše želiš utjecat. a što se tice prehrane,to da možeš jesti sve i nije baš tako...rezultati puno brže dođu ako pripaziš i jedeš zdraviju hranu..uostalom,zdravo bi svi trebali jesti prvenstveno zbog zdravlja!! |
Posted By: veky
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 13:46
|
krivo sam se izrazila..mislila sam na vretenaste mišice (izdužene)..ja bi htjela takve mišice..znaci da krenem u teretanu 2X tjedno+ 2x pilates? To sa hranom sam mislila ako želiš održavati težinu, da ako vježbaš možeš si ugoditi ponekad s nekim slasticama i sl..inace ja jedem obroke po principu glikemijskog indeksa..naravno da su rezultati brži uz pravilnu prehranu, to je neupitno. Znam koliko je teško dobiti mišicnu masu jer sam bila jako žgoljava pa mi je bila muka udebljat se sa 49 kg na 55 kg..poglavito jer sam htjela mišice ne salo.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 16:27
Ne bi se nabildala a htjela bi par kg mišica? Možeš eventualno par kg sala tako da se ne vide mišici pa neceš bit nabildana. Joj pa da bar ja imam taj strah od teretana koja ce me nabildati, mislim da bi se preselio tamo. Još jednom (za sve koji vjeruju u taj mit), ajde molim vas probajte ici u teretanu što je moguce više. Totalno me zanima hocete li se nabildati samo od toga. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: anne
Date Posted: 01 Lipanj 2009 at 19:39
|
tako je veky..možeš slobodno i dva puta u teretanu uz pilates..ma i tri puta ako imaš vrimena...naravno da si katkad možeš ugodit kojom slasticom,nema u tome ništa loše..sve u umjerenim kolicinama!!!uhvati se vježbanja,budi uporna i rezultati bi trebali doci,bez brige |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 03 Lipanj 2009 at 22:28
-ja bi na tvom mjestu ubacila 3x pilates i 2x teretana ili ak niš drugo 2xpilates i 2x teretana -i ne, ako vježbaš ne možeš sve jesti ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: dianna
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 13:09
|
Evo da i ja nešto pitam... pošto imam problema sa leđima i kralježnicom, pisala sam o tome ovdje, preporucen mi je pilates, ali nebi zapostavila teretanu, tamo se baš fino ispušem
pa me zanima jel bi mogla ovako si rasporediti, znaci 3xtjedno je i jedno i drugo, znaci pon-sri-pet , i pošto je oboje navecer, prvo bi odradila trening pilatesa od 7:š5-8:š5, i onda bi od pola 9 otišla malo u teretanu, tek toliko malo da se istrcim i par vježbi odradim jedno 45min. Jel bi to bilo ok??? nemogu nikako rasporediti na više dana vec samo tako, iz nekih drugih razloga |
Posted By: dianna
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 08:33
|
Opet pitanje
Jel zna netko koliko kalorija se potroši za sat vremena pilatesa ???? |
Posted By: chaxy
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 08:37
|
300 kcal/h
guglala ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: dianna
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 09:01
pa da, i ja sam naišla na taj podatak ali nekako mi se to cini puno ha??? mislim s obzirom da tu nema skakanja,vec samo lopta,guma, na strunjaci i tako to.... zanima me jer sam jucer krenula na pilates, nije tako lako kao što se cini, ljuljala sam se na onoj velikoj lopti baš ko lopta 
|
Posted By: chaxy
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 09:07
|
a gle, sat yoge navodno nosi 500 kcal... navodno.
i bit je u tome koliko dobro izvodiš te vježbe, naravno da nije teško ako ti je tijelo u opuštenom stanju, iduci put probaj stisnut sve mišice dok si na toj lopti i zadržat ih tako dok traje vježba
pravi pilates nije baš lagan ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: dianna
Date Posted: 11 Svibanj 2010 at 09:23
| ufff...jucer sam probala, bome teeeškooo je , treba držat ravnotežu na toj lopti, pa stisnut sve mišice, pa pravilno izvodit vježbu i sve ostalo... nije lako.. al naucit cu |
Posted By: Blia
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 13:42
|
dianna, ja vodim pilates i mogu ti reci da, iako nije svaki trening isti (ovisi na koje se skupine mišica taj dan baziram), definitivno sam nakon svakog treninga iscrpljena, cesto se i oznojim...dakle, podatak od 300 kalorija je okvirno tocan.
bitno je da sve vježbe radiš onim tempom kojim radi i instruktorica, jer je bitno radi li se neka vježba ful sporo, jel izdah brži, a udah sporiji, ili je cijela vježba dinamicnija... i, da, 'pupak u kralježnicu' je kljuc svega - stabilizira te i aktivira više mišica, pa vježbe izvodiš pravilnije! neke cure naprave vježbu, tj. pokret naizgled tocno, ali ne ukljuce sve mišice, pa nakon treninga kažu da se nisu niti zadihale...sve je stvar koliko sebe daješ! ja sam prije nego sam pocela voditi pilates išla godinama u teretanu, ali pilates mi je novo otkrice, izgleda da je sve ful jednostavno dok ležiš na prostirci ili na lopti, a zapravo ti cijelo tijelo radi sto na sat! |
Posted By: dianna
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 13:59
|
slažem se Blia :)) stvarno izgleda super jednostavno, ali ja budem mokra poslije svakog treninga,majicu mogu cijedit doslovno :))
isto sam gooodinama u teretani ali ju nemogu uopce usporedit sa pilatesom, osjecam da se nekako zatežem iako sam tek krenula , što sa teretanom nije bio slucaj... sve u svemu nadam se da ce mi pilates puno pomoci što se tice svega, a ko zna..jednog dana i ja bi voljela otici na taj tecaj pa poceti s tim... jako mi je zanimljivo, jer obožavam vježbanje i onaj osjecaj poslije toga
|
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 14:39
U svakom slucaju...mislim da ce ti pilates pomoci da bolje odradi trening u teretani.... ;) Ono ša bila govori..kad imaš svijesto konrakciji mišica...o je kvalitetan trening..što se mnogima neda.... a isto je misli bitno i u teretani..a ne sama težina utega.... |
Posted By: Blia
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 22:53
potpuno si u pravu dalila! ponekad dok vježbam (bilo da se radi o pilatesu ili s utezima/na spravama) mi se zna dogoditi da mi misli odlutaju, pa kad završm sa serijom imam osjecaj kao da nisam ništa ni napravila! važno je 'mozgom pratiti pokrete mišica', a ne pasivno izvoditi pokrete...
pisala si da imaš problema sa kralježnicom i da ti je preporucen pilates - meni su isto na trening došle cure/žene sa problemima sa kralježnicom, i vec nakon prvih nekoliko treninga su mi se pocele 'hvaliti' kako su im se tegobe smanjile, da napokon mogu sjediti uspravno, da ih više ne zateže kad se saginju, da ih glava manje boli... pilates im je baš kao terapija
nadam se da ceš i ti ubrzo osjetiti poboljšanje! |
Posted By: Lydia
Date Posted: 22 Svibanj 2010 at 15:41
|
Sležem se s fitness kolagama iznad :)
Da je moguce da cura dobije ogromnne mišice samo tako - ja bih vec izgledala ko Rambo jer treniram vec š0 godina svaki dan. Ubijam se u treninzima + uredila si vlastitu teretanu.... Vretenasti mišici se dobivaju pravilnim izvođenjem vježbi, ptravilnom prehranom i dosta crobnog treninga + naravno ancrobno Bar je moje iskustvo takvo |
Posted By: dianna
Date Posted: 08 Lipanj 2010 at 23:16
da pitam nešto: kako bi se trebala hraniti osoba koja ide samo 3x tjedno na pilates, znaci nema drugih fiz. aktivnosti osim toga,jel isto dosta proteina ili treba manje jesti ?? jooj poludit cu , otkako sam prekinula s teretanom stalno imam osjecaj da se debljam od pilatesa neznam 
|
Posted By: dianna
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 07:15
| di stee??? Blia?? ostali?? |
Posted By: Spiral
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 10:23
|
Da, to i mene zanima, preciznije. Pretpostavljam, prilicno slicno. za ljude koji se bave drugacijim vidom vježbanja, a ne samo teretana, kao i kod teretane, no možda nešto manje kolicine bjelancevina, ali vjerojatno također - u vecini obroka trebaju biti zastupljene, a ostalo - kao i kad treniraš u teretani... I guess...  |
Posted By: dianna
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 12:02
|
E zato cekamo nekoga sa više znanja o tome da nam se javi...ajde ljudiii
|
Posted By: Blia
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 20:46
|
sorry na cekanju odgovora, nisam vidjela pitanje!
dakle, ovakav nacin prehrane o kojem se prica a forumu je prije svega NAJZDRAVIJI NAcIN PREHANE, dakle bez obzira baviš li se sportom ili ne, treba se pridržavati pravila: što više proteina, što manje loših ugljikohidrata i masti, a umjereno sa dobrim UH i zdravim mastima! znaci ona prehrana koja je na FAQ ti vrijedi i za dane kad treniraš i kada ne treniraš. jedina razlika je u kolicini namirnica. logicno je da kad je tijelo u stanju mirovanja ne treba jednaku kolicinu kalorija kao kad je u pogonu i kad se troši! pazi da u dane kada treniraš pojedeš poslije treninga pwm i to je to.
|
Posted By: Blia
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 20:52
kako to misliš da se debljaš od pilatesa ? neki visokokalorican pilates? šala mala
vjeojatno ti je tijelo trošilo više kalorija dok si išla u teretanu jer nije isto dizati nogu 'na prazno' i dizati je sa opterecenjem! kako stojiš sa kilažom? je li ista ili raste? jesi li možda izgubla mišice? i još jedno pitanje - jedeš li zato što si gladna ili zato što ti se jede? jedeš li dok ne osjetiš sitost ili prekineš na 75% osjecaja sitosti? |
Posted By: dianna
Date Posted: 14 Lipanj 2010 at 08:27
|
ufff...ma prošao me osjecaj da se debljam bit ce da sam malo više jela, kilaža,bome sad sam pala za kilu otkako su vrucine,al ok je dobro mi dođe..
a jedem stalno ne cekam da baš osjetim jaku glad , stalno nešto jedem svaka 2,5-3sata, nekad bude i malo više al eto vecinom tako.. i ne jedem da budem puna do vrha baš,
|
Posted By: Blia
Date Posted: 14 Lipanj 2010 at 10:59
|
sve se vraca na normalu, ha?
valjda je tijelu trebalo neko vrijeme prilagodbe da se navikne na drugaciji režim vježbanja! |
Posted By: tweety
Date Posted: 15 Lipanj 2010 at 01:20
|
Pilates ili yoga?? za i protiv?? pliz |
Posted By: Blia
Date Posted: 15 Lipanj 2010 at 10:19
|
ja nisam probala yogu pa ne mogu ništa o njoj reci, ali sam zato vijek za pilcs, nemam ništa negativno reci o tome
|
Posted By: Spiral
Date Posted: 15 Lipanj 2010 at 13:44
|
Pilates ima dosta izvedenih vježbi iz yoge, ali - yoga ti najviše baca naglasak na gipkost i flexibilnost, a pilates, uz flexibilnost, jace radi na mišišnoj izdržljivosti i snazi. Pa ti vidi što ti treba i paše. |
Posted By: KlaraS
Date Posted: 10 Rujan 2015 at 18:54
|
Ciao svima, i mene zanimaju neke stvari u vezi pilatesa. Koliko je učinkovit u kombinaciji s trčanjem? Do sada sam trenirala s težinama (do 17 kg) no kako u kućnim uvjetima nemam uvjeta za veće težine a i ne želim riskirati ozljedu ukoliko ne radim pravilno, mogu li s pilatesom održavati ovo što sam postigla, ili još bolje poboljšati rezultate? Na ovoj stranici postoje zanimljivi primjeri treninga koje sam zamislila kombinirati s trčanjem. I također me zanima jesu li i vježbe s elastičnim traka dobra zamjena? |
Posted By: SanS
Date Posted: 25 Studeni 2015 at 14:05
|
Pozdrav, Pilates je dobar kao nadopuna za bilo koji oblik treninga. Pa tako i trčanje. trening Pilatesa nije jednostavan i zahtjeva jako puno koncentracije i naposljetku poznavanja svojeg tijela. Nažalost, malo instruktor/učitelji Pilatesa to naglašavaju. Rezultati treninga Pilatesa jest mišićna izdržljivost cijelog tijela. Ali često je koncentracija na mišiće trupa aka core-a. Tvoje drugo pitanje vezano za treninge opterećenja je malo više komplicirano, ali najjednostavniji odgovor jest da trening s utezima i trening s elastičnim trakama nisu identični te svaki za sebe ima svoj povoljni utjecaj na tijelo. Kao i uvijek, kombinacija oba treninga je puno bolja. Ne bi isključivao jedno od drugog. Lp. T. |
Posted By: fitnessina
Date Posted: 22 Prosinac 2017 at 20:55
|
Ja idem 3 x na pilates i 2 x u teretanu. I ja bih vretenaste mišiće, posebno u nogama jer sam takve (kruškaste građe) da mi se svo salo svijeta skuplja na nogama i bedrima, a kad smršam prvo smrša gornji dio tijela, i kad ama baš više ništa nema gore da bi moglo smršat (i grudi ispušu i sve), onda tek donji dio dolazi na red, jako sporo. Trenutno imam 67 kg na 168 cm, i ne ličim ni na što. Ali eto trudim se pa ćemo vidjeti za mjesec, dva ili tri šta sam postigla, i može li se mišić "izdužiti" pilatesom ili ne (neki vele da, neki ne, neki vele uslovno, ali ja ne vjerujem dok ne doživim). |
Posted By: jamesjohn70
Date Posted: 13 Ožujak 2018 at 14:03
|
Jel zna netko koliko kalorija se potroši za sat vremena pilatesa ?? ------------------------ Now http://www.cricbooth.com - Cric booth Just Starting http://www.cricbooth.com/ - PSL Live Streaming free and Update about All Matches |