-trcanje i teretana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1436
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 19:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: -trcanje i teretana
Posted By: niXa
Subject: -trcanje i teretana
Date Posted: 23 Svibanj 2009 at 22:55
- evo zanima me dali poslje teretane tj. drugi dan mugu ic trcat oko š5 min 
|
Replies:
Posted By: diablo2110
Date Posted: 23 Svibanj 2009 at 23:26
|
ako radis naskidanju kila onda bi ti bilo pozeljno da nakon treniga utezima odradis crobni neki 20 -ak min a dr dan svakako nekih 45 do 60 min i to je to :) |
Posted By: niXa
Date Posted: 24 Svibanj 2009 at 00:23
-pa želim skinut oko trbuha , prije sam imao plocice ali sad se toliko ne vide, vjecita muka s tim 
-trenirem u ponedeljak , srijedu i petak ,eee...sad dal u utorak i cetvrtak mogu ic trcat 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Svibanj 2009 at 07:42
A zašto ne bi mogao? Nije da tih š5ak min predstavlja problem niti kad imaš vježbe s utezima tako da... I da, nema skidanja samo oko trbuha, znaš vec kako to ide ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
niXa wrote:Posted By: lisa
Date Posted: 24 Svibanj 2009 at 11:47
|
ja imam obicaj trcat prije treninga sa utezima..kojih š0km.. Kako je bolje - prije ili poslije treninga??? ------------- If you have nothing to live for, than you have nothing to die for! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Svibanj 2009 at 12:42
Nikako, vec je bilo sto put pisano na forumu. Ali vec ak bi trcala onda radije POSLIJE utega. No svejedno sam zagovornik razdvajanja kardia i treninga s utezima. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Svibanj 2009 at 00:56
zato i nemaš mišica  
p.s poslušaj thorna |
Posted By: dianna
Date Posted: 25 Svibanj 2009 at 08:42
|
joooj to sam i ja radila mjesecima i cudila se di su mi mišici a krenula sam u teretanu da dobijem iste...
ja radila zagrijavanje na traci š0min. , pa utezi, i onda opet traka 30-40min. ali vidim da je to pogrešno, sad radim š0min zagrijavanje, utezi i istezanje na kraju, nadam se da ce biti efekta, a ove dana kad nisam u teretani trudim se da bar odvozim na tašte bicikl 30min. lagano |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Svibanj 2009 at 12:23
| bicikl nije u rangu sa trcajem i 30 min nije dosta ako ideš skidati masno tkivo |
Posted By: oneum88
Date Posted: 30 Svibanj 2009 at 00:03
|
evo da napisem konacno sto mene muci... vidim da Thorn ovdje dosta zna
o tome svemu pa me zanima njegovo misljenje ali i svih prisutnih, tko
zeli pomoci... meni je cilj dvojak! evo prvo cu iznit moj problem... š. imam na trbuhu viška masti koje zelim otopit! definitivno! znam da to ne dolazi preko noci, i da nije lako, ali ja imam mentalnu snagu da to izdrzim, i znam da treba izbacit neka sranja od hrane sto sam vec i napravio. Sto treba napravit za otopit to malo "škembe" sto imam? niej bas da san debel, ali ima tu masti itekako.. 2. meni fali mišicne mase! visok sam š93 mozda ce se i losije vidit nego na nekom niskom, ali ja zelim popravit svoje ruke i pogotovo ramena koja su mi najslabija tocka! Sto napravit? dali je to ovo? https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening -definicija.aspx moje kljucno pitanje je : Kako uskladit ove moje dvije zelje? evo nadam se da sam bio konretan |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Svibanj 2009 at 11:46
Vrlo si konkretan vec sa ovim boldanim dijelom, ostalo nije ni bilo potrebe pisati. Odmah da ti kažem da je to dvoje gotovo međusobno iskljucivo, tj. ili ceš biti u fazi anabolizma i kalorijskog suficitu (masa) ili u pretežito katabolizmu i kal. deficitu (definicija). Jednostavno je tako jer tijelo nema mogucnost istovremenog skidanja masnog tkiva (kojeg se slikovito receno ne želi riješiti jer mu je potrebno) i izgradnje mišica (buduci da je proteinska sinteza energetski neisplativ proces) - prema tome ili jedno ili drugo. Eventualno se možeš usmjeriti na skidanje masnog tkiva i zadržavanje mišica. Ako su ramena i ruke kriticne posveti im više pažnje: ili ih odradi zajedno (ramena + ruke) ili na primjerice kombinaciji leđa + biceps, prsa + triceps smanjiš volumen za npr. prsa (sa 3, 4 vježbe na 2 recimo) a povecaš za triceps itd.. Sam trening ti nece pomoc ak nije dobar, tj. ak za te skupine ne radiš sa vježbama koje omogucuju što je moguce vecu kilažu za vježbat i ako nemaš turbo dobre obroke, prvenstveno UH+P. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |