Ligamenti i trcanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1428
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 09:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ligamenti i trcanje
Posted By: aurora
Subject: Ligamenti i trcanje
Date Posted: 20 Svibanj 2009 at 13:24
|
Imam problem s jednom nogom na kojoj sam istegnula ligamente dva puta u razmaku od nekoliko godina i sada dok trcim osjetim tupu bol u nozi. Ni sama nisam sigurna da li prestati trcati i pomiriti se s cinjenicom da ce me stalno tako zezati noga ili promijeniti podlogu po kojoj trcim, patike, nešto... Trenutno trcim po cesti ugaženoj sa kamencicima. |
Replies:
Posted By: Jdot
Date Posted: 20 Svibanj 2009 at 15:59
|
Hmm, ne znam da ti je to (samo) zbog ligamenata, možda si oštetila hrskavicu malo pa je i zato? Ja sam imao 2-3 ozbiljnija istegnuca ligamenata gležnja, ali masaže i vježbe sa gumom su mi popravile stvar, sad najnormalnije igram mali nogomet 2x tjedno i to prilicno jak intenzitet igre, brzi startovi i promjene smjera i drži zglob ko novi (jedan je još pod steznikom jer ga oporavljam). Trcim isto 2x tjedno po možda 5-6 km bez bolova, ne osjecam nikakav efekt na gležnjeve, kucam u drvo  Par prijatelja je istegnulo ligamente oko koljena jako grdo (baš su se spigala koljena da je kao lom izgledalo), pa su vježbom uspjeli vratit stvar da mogu normalno igrat sad opet - tak da mislim da ima pomoci i za tebe, samo trebaš nac neku varijantu oporavka.. Nisi navela je li koljeno ili gležanj, ali oboje se da dosta ojacat (iz mog iskustva) tak da ti držim fige |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 20 Svibanj 2009 at 16:45
| meni osobno je puno ugodnije trcat po travi nego po betonu... |
Posted By: niXa
Date Posted: 20 Svibanj 2009 at 20:25
-s tim se u potpunosti slažem bolje po travi nego po asfaltu -možda da promijeniš uloške za patike , meni ja tata donio sa posla neke nove kostaju oko 80 kn , imaju spuzvu na peti pa su opterecenja manja kod trcanja,amortiziraju udarce , noga mi se osjeca ugodno u patici 
|
jedna_mala wrote:Posted By: aurora
Date Posted: 21 Svibanj 2009 at 08:10
thanx na savjetima inace gležanj je u pitanju. Definitivno cu probati s jacim patikama i promijeniti podlogu za trcanje, možda neku gdje nema toliko neravnina gdje gležanj nece patiti. Mene inace noga nikad ne boli, samo kod trcanja tako da nešto svakako moram promijeniti ili ojacati nogu ako mislim dalje trcati 
|
Posted By: anne
Date Posted: 22 Svibanj 2009 at 21:58
nije dobro cesto ozljeđivati ligamente,posebno u podrucju gležnja jer nakon više ponovljenih ozljeda to može postati kronicno i više nije moguce postici potpuno izljecenje...možda ti nebi bilo loše posavjetovat se sa doktorom i možda proci nekakvu rehabilitaciju...iako vjerujem da ipak nije ništa ozbiljno uzmi to u obzir..
|