Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1402
Printed Date: 17 Svibanj 2024 at 12:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
Posted By: ewie
Subject: Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey?
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 12:58
Sve piše u naslovu  Znaci kad je najbolje popiti whey posli treninga? Negdi sam citala da je najbolje 30 minuta nakon treninga, negdi 45, negdi odma... što vi kažete?  |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 13:01
|
Kako god okrenes krivo si cula / shvatila - treba ga popiti u "roku" od 45 min od kraja treninga....stoga najbolje odma poslije treninga ali naravno sa glukozom jer inace ode ti whey u krive svrhe - svrhe punjenja glikogena - a to je posao glukoze!
------------- |
Posted By: ewie
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 14:08
| Ma znam pijem ga sa glukozom i vodom... Znaci nije bitno toliko samo da ne pređe 45 min od kraja treninga... Obicno ga popijem 5 min nakon završetka treninga |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 14:52
I to je cini se najbolja solucija. Laganim gutljajima i to je to. Ja sam još prije negdje pronašao podatak da bi se trebalo cekati 30-45 min i tek onda popit, probao i nije bilo uspjeha tj. neke velike razlike, da bude gore pwm mi je bio odvratno sladak (u pitanju je ista kolicina dekstroze i wheya ko inace, dakle sve isto). ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
ewie wrote:Posted By: anne
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 15:23
odmah poslje treninga...da nahraniš glaaaadne istrošene mišice... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 16:18
|
Postoji plasirana određena teorija o tome da treba cekati pola sata, no ne obazirem se na to kao ni nitko drugi pametan
|
Posted By: ewie
Date Posted: 10 Svibanj 2009 at 21:00
Laganim gutljajima?  Upsss, znaci moram polakooo piti
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Svibanj 2009 at 22:14
Ja sam godinama odmah strusio pwm, ali unazad nekoliko tjedana sam i ja poceo lagano pijuckati i bolje mi sjedne nego kad naglo ulijem u sebe. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 08:47
Aj dobro thx na savjetu 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 12:52
|
ma štop, ja ga saspem skoro na ex, ne da mi se zaj.. kad nije fin baš nešto previše
|
Posted By: ewie
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 14:35
| Koji ti piješ kad ti nije baš fin? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Svibanj 2009 at 21:03
ti si ekto pussy, ti šuti tamo Ja moram pazit na svaki hebeni detalj da bi kolko tolko prismrdio prosjecnoj covjekolikoj pojavi  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: carissima
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 18:40
|
A da se ja nadovežem-nakon koliko vremena iza wheya se
uzima drugi obrok? |
Posted By: ewie
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 19:48
|
Kad ogladniš, u mom slucaju nakon cca 2 ure
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Svibanj 2009 at 21:16
+ Okvirno je prosjek nekih sat vremena nakon pwm-a jer se i whey i glukoza brzo probave. Ako osjetiš glad nakon 45min slobodno, ako osjetiš tek nakon sat i pol opet jedeš tada. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 09:43
|
Ako uzmeš pola mjerice wheya,koliko da stavim dekstroze?Isto pola ili mogu cijelu? Ja kupujem onu u dm u tabletama sa magnezijem,tako da uzmem 6 tableta na mjericu wheya? Ili mogu 2 dextroenergy? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 10:13
Dekstroza je gušca od wheya tako da bi ti najbolje bilo izvagati da znaš koliko grama stavljaš glukoze. Ali ako staviš isto pola mjerice neceš pogriješiti.
Ako vec uzimaš u dm-u, zašto ne uzmeš obicni grožđani od pola kg a ne ove s okusom koji su i skuplji? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 17:38
|
Pojma nemam! Prvi put sam kupila te,i sad ih nonstop
kupujem po nekoliko vreca! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 19:11
E sad ih lijepo više neceš jer znaš šta trebaš kupiti. Inace ako nisi bila upoznata s tim šta trebaš kupiti trebala si se raspitati ili bar pitati osobu koja ti je preporucila te bombone zašto baš njih. Ako i dalje ne znaš o cemu je rijec samo potraži grožđani šecer od pola kg u dm-u. Nema na cemu! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 21:41
|
Ima na cemu!
Onog grožđanog nije bilo,kupila bombone i tako...ali sad necu više! E,a mogu ja whey uzimati kao veceru-sam? Ili bolje s necim? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Svibanj 2009 at 17:12
| ako ga vec uzimaš kao veceru, uzmi i šaku badema ili slicno.. izvor masti |
Posted By: anne
Date Posted: 16 Svibanj 2009 at 16:32
|
zašto samo pola mjerice proteina??ma možeš slobodno cijelu mjericu uz 20-30g glukoze..a što se tice obroka nakon wheya..pa negdje u roku sata do sat ipo |
Posted By: diablo2110
Date Posted: 21 Svibanj 2009 at 14:45
|
ok savjet na 8š kilogram š80cm koliko grama glukoze tj ovog cuda iz dm-a |
Posted By: Siriuss
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 17:01
|
ja uzimam mjericu wheya sa oko mjerica i pol glukoze...
neznam zasto iluvatar kaze da mu to nije dobro po okusu, meni pak nema boljeg od toga...
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 18:58
kad imaš unutra kreatin, glukozamin i BCAA vjeruj mi, nije baš tako fino
|
Posted By: Siriuss
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 21:20
znam sto hoces rec, nedugo sam i ja pio nes odvratno i morao sam samo gutat kolko mi je bilo muka... al na kraju sam se ipak prebacio na klasicni whey sa glukozom i to mi je odlicno... 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 21:39
ne pijemo te stvari jer su fine
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Rujan 2009 at 23:45
Ti ne konzumiraš dekstrozu i whey?  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 15:30
zapravo, trenutacno ne, nego whey i kolace ili whey i sladoled
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 18:16
Bar ga imam gdje držat u gymu i nije skup izvor uh-a ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 19:05
|
Dragi moj thorn, nije mi problem dati 2 kune kad ih kupujem na x-icu pogotovo što se riješim cravingsa tako :D a u gym ih ponesem u kutiji
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Rujan 2009 at 23:10
Ma lako tako onda Nego, kontam si da bi me dokrajcile te masti iz kolaca, sladoled još ok. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 14:24
| Ja sam stavljao kreatin, glutamin i proteine u shake.. i okus mi je isti kao i sa samim proteinom.. odlican.. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Listopad 2009 at 14:45
Da, znam da je bolji izbor ;) ali mislio sam si bolje onda nego u neko drugo vrijeme :D
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 12:03
| jeli glupo uzimat whey uz dorucak dane kad nevjezbas.inace uziman 2 puta dnevno š uz zobene ujutro i ka pwm a sad kad nevjezban pa muzmen uz zobene neznan jeli znaci to sta puno |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 16:49
|
kako misliš, ne treniraš? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Listopad 2009 at 17:07
Ak imaš para, zašto ne. Uz zobene najbolje. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Listopad 2009 at 19:09
|
jucer sam prvi put probao proteine uz zobene smjesat.. mogu reci da je odlicno.
|
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:36
|
mi koji nemamo novce za whey i dodatke..
to sam pitanej vec bio postavio.. dakle jeli se posni sir na to odnosi-kao zamjena nakon treninga? i jos nesto: neko mi je preporucio iz DM-a neke Gesund+ kao nekakve proteine nisu skupi, valja li to ista? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:49
Ja vjerojatno imam još manje pa ipak uvijek imam za whey jer je isplativiji i od posnog... Zaobiđi te iz dm-a...to neka uzimaju ti koji ti preporucuju, vjerojatno i izgledaju u skladu s tim. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 12:59
|
upravo zato to i kazem.
jer cekaj malo, posni sir koliko kosta 250 grama ili koliko ga se vec za jedan trening mora jesti grama? kad mjesecno se zbroji i oduzme.. ne znam bas.. ali Gym girl jede posni zar ne? ajde mi Thorn onda preporuci sto cu uzet da je najjeftinije moguce mjesecna doza proteinskog dodatka, a da valja nesto.. |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:00
| A Thorn, kakav je grozdjani secer iz dm-a?? ja ga koristim. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:06
Da ali ona zato ne diže š00kg na bencu i endomorf je  šala
pro.nutrition, cijena može otici do š35kn/kg. searchaj po forumu...
Dobar, ali vec mjesecima koristim pro.nutrition-ovu desktrozu jer mi bolje sjeda na želudac i ne napuhuje i uspavljuje kao ta iz dm-a. Cijena je tu negdje... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:08
| a di nabavljas od pro.nutritiona??? |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:12
|
http://www.pronutrition.hr/index.php
evo stranica, dobra je. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:14
Noob
|
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:15
he he.. pa nisam nikada njihove kupovao.. samo od scitec-a.. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:30
SCITEC ?!?!!? Sad ceš navuci thornov gnjev na sebe
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:35
Ne uopce nece  Jer znam da od sad pa ubuduce davor više trošiti taj šitek, jel tako?  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 13:46
| a zasto ne valja??znao sam kupiti njihov anabolic whey od 4kg... |
Posted By: Flyn
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 14:41
|
dajte i meni preporucite dobar whey ali da nije preskuo kao isobolic, mogao bih i izvdojiti š30 km na 2-3 mjeseca...ajjj ne znam vise sam sta biž ------------- awesome :)) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 14:53
|
noouuu gym girl papa whey jela sam da, duže vrijeme - cuj, bolje i to nego ništa u svakom slucaju ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:28
A ono, neceš baš nešto previše osjetiti razliku, tj. teško je osim ako nemaš nešto više iskustva ali i tada je poprilicno nebitno. Bitno je da obrok bude što lakše probavljiv i brzo dospije u krvotok. Whey baš kao što sam rekao iz nekoliko razloga + isplativost ima prednost. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:32
|
ma da, al šta je je, puno se bolje osjecam nakon treninga otkad ga pijem, tako da je zasad sa te energetske strane jedan veliki +, a da ne govorim o uštedi na posnom :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 16:54
bolje se osjecaš jer unosiš dekstrozu
najbolje bi bilo pola mjerice wheya i 200 grama posnog ali.. posni je zaznut za nosit a kazein skup |
Posted By: Lega
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 17:31
ja se od dekstroze loše osjecam, poiskacu mi prištici na licu  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 18:14
hmmm.. samo to ili i mucnina? |
Posted By: dino88
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 18:29
| di se uzme ta dekstroza ? |
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 19:38
| meni nista nije od dekstroze iz dm-a.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 19:59
|
to sigurno za dekstrozu :) ali znala sam i bananu pojest uz taj posni, ili grožđice pa opet mi je bolje ovako - stvar je u bržoj apsorbciji i jednog i drugog...makar ga i sad znam ubacit povremeno - veci gušt mi njega pojest nego whey popit ma meni lako za nosit, ja znam nakupovat par njih pa pustit u frižideru tamo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Listopad 2009 at 22:36
Ajd na PM-u cemo to rješit il me uhvati na msnu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Lega
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:10
Ma nemam mucninu, loše se osjecam zbog prištica kao Jednostavno, kakvi god bili rezultati znanstvenih istraživanja (a koje god sam procitao bilo je kontradiktorno onom prethodnom) meni slatkiši, cokolade i šecer uzrokuju bubuljice na licu. (inace imam cisto lice) Slatkiše uglavnom izbjegavam.. Isto sam primijetio i prilikom korištenja dekstroze kroz proteinski napitak. Tjedan dana ju namjerno nisam koristio i lice mi se ocistilo. (naravno moguce da je nekakva slucajnost, ali preko godinu dana koristim "Traubenzucker", i baš sam stekao takav dojam) Unazad 2 tjedna sam opet imao problema s licem, prestao sam koristiti dekstrozu i, pogađaj - sada sve valja. Je*iga, filozofija mi je takva da ce mi lakše pasti neki slabiji rezultati u fitness svijetu, nego da cu okolo hodati kao prištavi gejmer  @Thorn - ne znam jel mi to hoceš preporuciti nekog dobrog dermatologa, ali šaljem ti PM |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:14
|
Ajde thorn reci što imaš ovdje, podjeli znanje
P.s neznam lega što da ti kažem, ja bi na tvom mjestu uzeo kompleksnih UH i kazein
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:19
|
a što nebi recimo bananu-2 pojeo umjesto dek.? wrong? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 12:36
a kako je nakon treninga recimo 30g proteina, š50g svjezeg sira, voda i dekstroza?? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:04
odlicno je to :D p.s ma može i banane,a ko mu ne smetaju, ja bi krepao od 2 banane, jendostavno mi ne paašu baš 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 13:12
| a zasto svjezi sir kad za sat vremena pojedem meso?? |
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:15
|
Ajd, recimo, da se za PWM uzima posni+ neki jednostavniji UH, a sad jel taj UH može bit bilo koje voce? Mislim, ne sušeno voce tipa grožđice.
Mogu bit npr. smrznute višnje ili obicna jabuka? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:22
zašto piješ whey poslje treninga kad za sat vremena pojedeš meso
p.s Kate, nije svako voce jednako dobro za tu ulogu, osobno mislim da je najbolje dekstrozu koristiti i to bih vam svima preporucio! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:47
I generaliziraš, upravo ono što si meni zamjerao u nekim raspravama Evo recimo Lega ne može podnijet desktrozu a prema ovim rijecima bi trebao, samo primjer. Ima i boljih rješenja, npr. malto. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 15:47
|
noup, ako vec uzmeš voce, uzmi neko sa što višim GI, npr. bananu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 16:13
|
Thorn, ako netko iskusi negativne posljedice, onda kaže pa mu se preporuci nešto drugo ( jer takvi su rijetki a i nuspojave nisu opasne)! Ostajem pri tome da peporucam svima dekstrozu
Malto nije bolji po meni, jedino ako se mješa 70 % dekstroze 30 % malta ili eventualno pola pola! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:01
Onda se ne pišu takve recenice širokog usmjerenja, vec se ipak ogradiš, npr. za veliku vecinu desktroza je majka i sl. Btw, zašto bi se samo usmjeravali na pocetnike, ima tu i naprednijih koji bi raspravljali o necemu. Necemo diskriminirat pitanje za modove i zokija, još uvijek ne uviđate potrebu za otvaranjem pocetnickog pdf-a? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:21
|
ovaj mod uviđa ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:51
Radi se na tome! P:S Neke recenice mogu biti širokog usmjerenja, ovisno o kolicini iznimaka, u ovom slucaju ljudi koji imaju nuspojave i slicno, plus što je jeftinija i lakše nabavljiva od maltodekstrina itd its... Bože stalno ti moram nešto objašnjavati ! Znaš ti dosta ali, stvarno ponekad neznaš razmišljati u širem kontekstu nego se držiš nekih stvari ko pijan plota što bi se reklo!
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 18:56
Samo ti ilustriram tvoj pristup premi meni kad mi daješ packe
 ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:01
Opet on :D sad ti upravo pokušavam objasniti da generaliziraš situacije,a nisu iste
|
Posted By: Kate
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:20
Aha, znaci stvar je u višem GI! Malo mi se razbistrilo, he,he.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 19:23
yesss inace je bolje što niži, ali poslije treninga što bliže š00-tki to bolje ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Listopad 2009 at 22:05
|
zato najbolje dekstrozu :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 00:45
eto kako davor shvaca 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 01:13
I ne i da ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 08:55
Zasto mislis da i ne? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 09:54
|
imaš raspravu o tome par postova iznad pa da ne krecemo ispocetka ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 10:48
Upravo tako. I btw, uskoro na meni dolazi maltodekstrin, pro.n dakako ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 11:50
pa i ne baš, nije se baš o tome raspravljalo, tj nije thorn rekao zašto on misli da je bolji maltodekstrin od dekstroze pa.. može reci slobodno :D mene zanima ako nikog :D
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 12:15
š. nisam aludirao na maltodekstrin vec na nešto drugo umjesto dextra za one s problemima oko uzimanja desktroze (opcenito jednostavnih šecera) 2. kad se vec radi o maltodekstrinu, razlozi za konzumiranje: - kompleksan UH u tekucoj formi (s vodom dakako) - ne izaziva mucninu i ostale probleme kao dekstroza (koja je ipak bolja od onog grožđanog iz dm-a) a ipak brzo i ravnomjerno popuni glikogen - manje je sladak nego desktro - neznatno skuplji od desktroze - najvjerojatnije cu ga miješat s dekstrozom pa onda i samog uzet da vidim razliku Vjerujem da je ovo puno bolja opcija za one shebanije IS i metabolizma. Ako se pokaže uspješnim, ostajem i dalje pri maltu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 19:28
|
da i ja pitam nesto...procita sam sve,ali nevdim nigdje ovdje kako piti grozdeni i koliko ga piti?? pije se zajedno sa weyom ili posebno??? odnosno skuzio sam da ga se pije sa vodom ili grijesim?? koliko wheya trebam piti ako imam ccc 70 kg?? i dali to piti u dva puta dnevno ili u obadva puta po toliko grama?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 19:49
|
Ocito nisi dobro citao jer smo vec pisali o tome... Mrsko mi je sad tražiti zbog tebe te teme jer to bi zapravo trebao biti tvoj posao. Sretno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:03
dobro ljubavi mislio sam u ovoj temi,ali nema veze netko ce mi vec dati odgovor... ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:12
I ti to zoveš "sve sam procitao"?A ti bi da ti netko drugi odgovori ili potraži jer je tebi, šta, lijeno, teško? Stvarno...sam cekam gym g ili illy da kažu kako je to u redu... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:15
ma ne upravu si nije da sam procitao sve vec ....neznam kako da ti kazem ..citao sam ovu temu i jednostavno postavio pitanje sa nadom da dobijem odgovor ljudski sam pitao...i sve je uredu ako moram traziti dalje po forumu da nadem odgovor,nije mi problem...ovako mi se cinilo jednostavno i to je to..samo iz jednog razloga sto ima dosta strucni rijeci koje koristite ,kratica,,a ja bas jos nisam u tim vodama pa nekuzim....   ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 20:57
|
Ajmo decki, lakše malo :D wheya stavi mjericu - znaci 30 grama - znaci dvije jušne žlice dekstroze isto toliko sredit cemo mi taj pocetnicki dio |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 21:05
pa bas idemo lagano...ljubazni smo si..zaljubili smo se-.hihihihi cek cek....pijem 2 puta dnevno po 30 grama ili??? u 2 dcl mlijeka to mjesam??' dekstozu pijem posebno sa vodom ili stavljam u whey?? definitivno treba srediti taj pocetnicki dio...podrzavam vas...ali dok vi to sredite i ja cu nesto nauciti bar se nadam ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 21:23
|
ne.. stavljas 30g wheya i dekstroze u vodu neposredno nakon treninga..
mozes whey prije spavanja sa mlijekom.. |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:05
aha,ali ja trening radim navece sto znaci da preko dana netrebam nista piti??? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:07
| a mozes ujutro popit whey, tj. bolje ga stavi u zobene dok jedes.. ako imas para za 2 puta na dan whey.. |
Posted By: Gogo
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:13
|
znaci ako mogu 2 puta dnevno dekstoza i whwy ili samo 2 puta whey i jednom poslije treninga dekstoza?? ------------- uporan sam ,uporan :-))) |
Posted By: davor23
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 22:39
| dekstroza samo poslije treninga.. to ti je jednostavni ugljikohidrat.. pogledaj malo po google-u o glikogenu.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Listopad 2009 at 23:13
|
Gogo, mi cemo ti pomoc ali se trebaš i malo sam potrudit, ok? Ajmo ovako zakljucit ovo... Whey možeš uz zobene i vodu uzet ujutro kao odlican izvor proteina, ako imaš para da ga trošiš 2 put dnevno. Nakon treninga ga uzmeš 2 mjerice zajedno sa dekstrozom i vodom, ne mlijekom (radi brže apsorbcije). Znaci dekstroza samo poslije treninga. Pitanje Iluvataru :) : zašto dekstroze isto kao i wheya (30 g)? Nismo li komentirali da je to premalo? Nebi li njemu bilo bolje uzet bar 50g ako ne duplo više? Ili misliš da intenzitet treninga nije još toliko jak za toliko ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |