Print Page | Close Window

Savjet za vježbanje kod kuce Printed From: Fitness.com.hr Forum Category: Trening Forum Name: Vježbanje Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1390 Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 14:27 Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com Topic: Savjet za vježbanje kod kuce Posted By: keymaster Subject: Savjet za vježbanje kod kuce Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 18:19   Pozdrav. Tek sam nedavno otkrio ovaj forum i stvarno mi je koristan. Ima puno stvari koje se daju nauciti. Ja imam 30 godina,do nedavno sam se bavio sportom,onako...Poluprofesionalno recimo. Odlucio sam kod kuce vježbati. Ovo je bio moj program zadnjih par mjeseci... Sklekovi, 3 serije od 35 komada. Utezi,  serija od 75 komada stojeci, serija od 75 komada pregibom u pretklonu i još 40 komada...kako to objasniti,podižuci od visine bokova do visine ramena.Trebam napomenuti da sam to radio jednim utego težine 3 kg. U pocetku se vidio napredak međutim zadnje vrijeme imam osjecaj da stagniram. E sad...Pokušavam izbjeci teretanu koliko mogu. Naime nemam vremena za to. Da li se isplati da kupim neki bench i komplet utegova s kojim bi mogao raditi vježbe opisane na ovoj stranici. Mislim na one vježbe za bicepse,tricepse,leđa i prsa koje su opisane na ovoj stranici. Sa bicepsima sam zadovoljan,sa leđima kako tako. Mislim da bi morao raditi na tricepsima i prsima. Koji su vaši savjeti? Hvala vam svima na vremenu. < http-equiv="C&#šš1;ntent-" c&#ššš;ntent="text/; charset=utf-8">< name="ProgId" c&#ššš;ntent="Word.">< name="Generator" c&#ššš;ntent="Microsoft Word 12">< name="Originator" c&#ššš;ntent="Microsoft Word 12"> Replies: Posted By: keymaster Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 19:23   Mislio sam kupiti bench, i neki komplet utegova. citao sam ovaj forum pa sam primjetio da bi za prsa bilo dobro raditi uske i široke sklekove. Ok,nije problem.Samo,jel ovih mojih 35 nekako puno po seriji? I recimo ovakav http://www.neckermann.hr/hr/nm2/sport_freizeitwelt/fitnessgerte/FH_bmZoX3BhZ2V0eXBlPWRldGFpbCZmaF9lZHM9JWMzJTlmJmZoX3ZpZXdfc2l6ZT05JiZmaF9zdGFydF9pbmRleD00NSZmaF9zZWNvbmRpZDšocl8xODQzMTEmZmhfbGlzdGVyX3Bvcz01MiZmaF9sb2NhdGlvbj0lMmYlMmZuZWNrZXJtYW5uX2hyJTJmaHJfSFIlMmZjYXRlZ29yaWVzJTNjJTdibmVja2VybWFubl9ocl9ocl8yNzAxOCU3ZCUyZmNhdGVnb3JpZXMlM2MlN2JuZWNrZXJtYW5uX2hyX2hyXzI3MDE4X2hyXzI3MDQ0JTdkJmZoX3JlZnZpZXc9bGlzdGVy/ - bench Posted By: Zoki Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 22:20 Hej keymaster! Za kucnu teretanu ti je dovoljno bench klupica, podesivi utezi i eventualno "štanga" na koju možeš stavljati ploce. Sa takvim priborom možeš sve mišicne skupine jako dobro obraditi. Bitno je samo znati kako. Uskoro cemo postaviti sve video vježbe, pa cete imati i vizualni prikaz te cemo se moci referencirati na određenu vježbu. Da li znaš kako bi odradio triceps i prsa? Sklekovi su ti odlicni za oboje. Razvlacenje bucicama u ležecem položaju isto tako odradi ukoliko imaš bucice. Za tricepse odradi podizanje bucice iza glave za obje ruke. Također preporucam da procitaš naš clanak - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-doma.aspx - Trening u kuci .     ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini Posted By: Zoki Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 22:28 keymaster wrote:   Mislio sam kupiti bench, i neki komplet utegova. Ok,nije problem.Samo,jel ovih mojih 35 nekako puno po seriji? I recimo ovakav http://www.neckermann.hr/hr/nm2/sport_freizeitwelt/fitnessgerte/FH_bmZoX3BhZ2V0eXBlPWRldGFpbCZmaF9lZHM9JWMzJTlmJmZoX3ZpZXdfc2l6ZT05JiZmaF9zdGFydF9pbmRleD00NSZmaF9zZWNvbmRpZDšocl8xODQzMTEmZmhfbGlzdGVyX3Bvcz01MiZmaF9sb2NhdGlvbj0lMmYlMmZuZWNrZXJtYW5uX2hyJTJmaHJfSFIlMmZjYXRlZ29yaWVzJTNjJTdibmVja2VybWFubl9ocl9ocl8yNzAxOCU3ZCUyZmNhdGVnb3JpZXMlM2MlN2JuZWNrZXJtYW5uX2hyX2hyXzI3MDE4X2hyXzI3MDQ0JTdkJmZoX3JlZnZpZXc9bGlzdGVy/ - bench Definitivno kupi podesive bucice. Bench klupa ti još u startu i ne treba ukoliko si pocetnik, no klupa i štanga sa plocama još bi odlicno došlo. Nije puno 35 sklekova po seriji. Osobno sam ih znao 50ak napraviti po seriji. Radiš dokle ide, dok ne osjetiš upalu tricepsa i vidiš da nemaš snage. Ako možeš 35 napraviti, odlicno. Napravi nekoliko takvih serija (2-3) dnevno i napredak je osiguran. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini Posted By: ThornOfFaith Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 22:34   pwned ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 Posted By: keymaster Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 09:33 Znaci klupica i podesive bucice za pocetak... Ovakva http://www.neckermann.hr/hr/nm2/sport_freizeitwelt/fitnessgerte/FH_bmZoX3BhZ2V0eXBlPWRldGFpbCZmaF9lZHM9JWMzJTlmJmZoX3ZpZXdfc2l6ZT05JiZmaF9zdGFydF9pbmRleD0wJmZoX3NlY29uZGlkPWhyXzE5ODUwMiZmaF9saXN0ZXJfcG9zPTMmZmhfbG9jYXRpb249JTJmJTJmbmVja2VybWFubl9ociUyZmhyX0hSJTJmY2F0ZWdvcmllcyUzYyU3Ym5lY2tlcm1hbm5faHJfaHJfMjcwMTglN2QlMmZjYXRlZ29yaWVzJTNjJTdibmVja2VybWFubl9ocl9ocl8yNzAxOF9ocl8yNzA0NCU3ZCZmaF9yZWZ2aWV3PWxpc3Rlcg==/# - klupica ? Posted By: Zoki Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 09:42 keymaster wrote: Znaci klupica i podesive bucice za pocetak... Ovakva http://www.neckermann.hr/hr/nm2/sport_freizeitwelt/fitnessgerte/FH_bmZoX3BhZ2V0eXBlPWRldGFpbCZmaF9lZHM9JWMzJTlmJmZoX3ZpZXdfc2l6ZT05JiZmaF9zdGFydF9pbmRleD0wJmZoX3NlY29uZGlkPWhyXzE5ODUwMiZmaF9saXN0ZXJfcG9zPTMmZmhfbG9jYXRpb249JTJmJTJmbmVja2VybWFubl9ociUyZmhyX0hSJTJmY2F0ZWdvcmllcyUzYyU3Ym5lY2tlcmšhbm5faHJfaHJfMjcwMTglN2QlMmZjYXRlZ29yaWVzJTNjJTdibmVja2VybWFubl9ocl9ocl8yNzAxOF9ocl8yNzA0NCU3ZCZmaF9yZWZ2aWV3PWxpc3Rlcg==/# - klupica ? Klupica mora biti ravna. Ova mi je nakošena, ako se da namjestiti da bude ravna, ok. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini Posted By: keymaster Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 10:20   Aha... A ona gore prva klupa... Ona mi se cini ok pa sam mislio kupiti ono,još neki komplet utegova i da to bude neki pocetak. Je da košta š000 kn al eto... što mislite,isplati li se? Posted By: Zoki Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 10:40 keymaster wrote:   Aha... A ona gore prva klupa... Ona mi se cini ok pa sam mislio kupiti ono,još neki komplet utegova i da to bude neki pocetak. Je da košta š000 kn al eto... što mislite,isplati li se? Ona gore prva klupa također nije ravna. Ima sve điđe miđe, no nema osnovno, da je ravna.. Isplati se kupiti ukoliko ceš na njoj aktivno vježbati i ne odustajati. Opet kažem, ja bi najobicniju ravnu klupicu, bez ikakvih dodataka. Probaj takvu pronaci. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini Posted By: keymaster Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 10:53   Za ne povjerovat...   Ok,napravit cu đir po gradu,probat nac klupicu vulgaris.Ravnu ! Ova gore mi se sviđa jer bi riješio par stvari odjednom. Bar ja tako mislim. Al dobro,bar ste me dobro uputili. Klupa,ravna ! Podesivi utezi. Ja bi još volio kupiti štangu na koju cu moci dodavati utege. I onda upri....Sklekovi,klupa,utezi i znoj. O jea.   Hvala vam svima.

Print Page | Close Window Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk