Koliko kalorija dnevno?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1361
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 20:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koliko kalorija dnevno?
Posted By: HeliosBoy
Subject: Koliko kalorija dnevno?
Date Posted: 24 Travanj 2009 at 10:57
|
Ovako, znaci imam š9 god., š74 cm i 64kg, idem tri puta tjedno u teretanu i još eventualno napravim cucnjeve/š0 min steper i sklekove tijekom š-2 slobodna dana. Zanima me koliko bih kalorija dnevno po vama trebao jesti da pocnem dobivati mišicnu masu uz minimalan dobitak masnog tkiva? Imam dosta brz metabolizam i u mj. dana teretane i prehrane na nekih 2000 kcal (nisam baš planirao znam...) sam izgubio jedno 3 kg masnog tkiva, mišicne mase srecom ostalo jer sam jeo puno proteina. Po mojoj nekoj procjeni bih trebao onda jesti 2500-2600 kcal dnevno tako da mi ukupan unos kalorija tjedno bude oko š7800 kcal, tj mojih š4š lbs puta nekih š7.5. |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Travanj 2009 at 11:39
http://www.johnberardi.com/articles/nutriti&#ššš;n/masseating_1.htm - Pogledaj ovdje ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
HeliosBoy wrote: