Moj trening
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1326
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 15:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moj trening
Posted By: ewie
Subject: Moj trening
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 19:04
|
Evo, vec neko vrime vježbam 6-7 puta tjedno, s time da nekad natašte laganog crobica odradim u trajanju 30, 40 ili 50 min, a nekad taj isti trening (ili orbitrek) popodne... Trening s utezima radim recimo 4 puta tjedno, a posebno imam trening za trbuh kojeg ubacim 5 puta tjedno... Znaci: ako natašte vježbam cardio, doruckujem, pa nakon toga vježbam s utezima... Ako popodne onda prvo s utezima vježbam, pa onda cardio ubacim Nailazila sam na bezbroj mišljenja što se tice rasporeda crobnog i ancrobnog. Upravo ripam Renatin dvd di je sastavila program vježbanja, di se prvo vježba crobno pa ancrobno, Tracy Anderson isto koristi tu metodu, dok neki treci kaže obrnuto, tu na forumu isto... Sad, moj cilj nije više izgubiti na kilogramima, možda š kg, ali želim pojacati mišice i definirat se još malo... što mi preporucujete?? Pliz po mogucnosti bi bilo dobro da više ljudi komentira ako nije problem, pa bi volila više mišljenja  |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 20:15
Kad vec tražiš dvd-ove i sl. pomagala onda radije traži nekog sa klikerom u glavi jer raditi prvo crobni pa zatim ancrobni je cista glupost. To je cinjenica i vrlo lako se može objasniti zašto je tako. A te neke genetske ljepotice koje ti muzu pare di stignu radije ostavi nekim drugim ženama..muškarcima i ostalima, svima koji žive u zabludi. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
ewie wrote:Posted By: ewie
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 20:36
Fala, drago da si komentira   Ostali??? Nemojte se |
Posted By: ewie
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 20:38
Da, zaboravih reci, ako je to krivo znaci crobni, pa ancrobni kojeg je npr renati njen trener sastavljao ili barem dobrim dijelom, pa zašto??? pa što ne bi on kao trener znati kako je najbolje?? 
|
Posted By: evica
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 20:53
|
ancrobni prvo! ancrobni troši zalihe glikogena u mišicima,tako da sa crobnim kasnije samo pališ masti. ako radiš prvo crobni,isto ceš prvo trošit glikogen,ali onda neceš imat snage odradit ancrobni (radi manje glikogena) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 20:56
Nije krivo, možeš ti raditi tako nitko ti ne brani, nego je to totalno besmisleno jer sav glikogen potrošiš na crobni a kad prijeđeš na ancrobni nemaš snage za odraditi ili ne možeš odraditi istim intenzitetom, volumenom i sl. Ancrobnim isprazniš glikogen, kasnijim crobnim odmah iza pogonsko gorivo su pretežito masne stanice.
Ocito ne. Kolika hrpa trenera egzistira i imaju svoje (necu reci krive) nacine treninga. Ali gle, svatko prodaju svoju maglu, i ako te svojim izgledom uvjeri da je baš od tog nacina treninga takav ti ceš to raditi i vjerovat ceš mu, nažalost. Vodi se faktima, ostalo je tralalalaa. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 21:22
|
Ajd super, nego što kažete za moj trening??? Jeli mi "precest" rad s utezima? Ne znam više što da mislim jer jer je npr. Chalene Johnson poznata trenerica sastavila program... Vježba se ponediljkom, sridom i petkom s utezima i više su split treninzi, a za trbušne su cini mi se utorkom, cetvrtkom i subotom... |
Posted By: ewie
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 13:56
Ajde ljudi odgovorite mi neko  Jooj što je neaktivan ovaj forum s obzirom na broj clanova |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 16:04
Ja recimo ne vidim uopce tvoj trening, nego samo da vježbaš tolko i tolko puta tjedno, da radiš kardio na toj i toj spravi i to je sve! Moraš dati puno više info da ti netko može iskomentirati, a to su vježbe, serije, pon, odmori itd... ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 16:30
|
Ma da znam, a kad ja ne znam kako se što zove Uglavnom njeni programi po kojima vježbam su razliciti i razlicito traju š. dio - BURN circutt je uglavnom po š serija po š0 ponavljanja i to jako sporo sa najtežim utezima koje možeš dignuti, za neke su to 3 kg, za neke 4 za cucnjeve i više. Traje cca 35 min (+ za neke serije š0 sec odmora pa 3 ekstremna ponavljanja) 2. dio PUSH circutt š serija po 8 ponavljanja, š0 sekundi odmora, pa sa 3 ekstremna ponavljanja, ali samo za neke vježbe sa skroz skroz sporim ponavljanjima. Traje cca 35 min. 3. dio LEAN circutt je najteži i ima š2 ponavljanja stalno sa ekstremnim ponavljanjima... Traje oko 45 min Znaci svaki circutt (krug) ima 3 dijela za jedan tjedan, ali ja npr. odradim nekad i 6 puta (pa me zanima jeli to previše)...? Npr. prvi dan je kombinacija biceps, triceps i noge (guza) u kojima ona kombinira istodobno vježbe za noge i ruke Recimo: radiš cucanj sa nogama prema zidu sa utezima u rukama i dok se spuštaš, spuštaš i ruke Ili: Legneš na pod i dižeš guzu u isto vrime dok dižeš i utege Ili: staneš u položaj kao za sklek i držiš uteg u jednoj ruci i dižeš uteg s tom jednom rukom... A crobne vježbe su: kombinacija plesa, tc boa i crobica Nadam se da vam je malo jasnije  |
Posted By: Theia
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 19:52
|
Ne znam zašto svi toliko pljujete po kombinaciji š.crobni, 2.ancrobni.... Kvragu, ako Madonna može tako vježbati, mogu i ja!  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 20:37
Theia nemoj da se moramo(o) ponavljati, sama si procitala u ovoj temi zašto. Jao što volim ove usporedbe sa poznatima te su mi najdraže ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 14 Travanj 2009 at 20:45
|
A moj komentar?
|
Posted By: ewie
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 15:58
|
Zanima me je li previše 6 puta ancrobnog tjedno + 6 puta crobnog radi što boljeg ucinka... Jer nailazim na svakakva mišljenja
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 23:31
Pitaj radije samu sebu Ni ja niti itko drugi ti ne može reci je li imaš previše ili premalo treninga. Ako ne osjecaš znakove pretreniravanja, samo naprijed! Bitno je da ne izgoriš od tolikih treninga. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 10:34
Ma mogu ja i više Imam vrimena fala Bogu Nego pitam jer sam citala po drugim forumima i to da svi uglavnom vježbaju split po 3 puta tjedno + za trbušne... Pa zato razmišljam da je možda efikasnije... Pogledaj ovo: Mislim da cu baš po ovome odsad trenirati, ali tu piše cardio samo 4. i 6. dan, to bi povecala na 6 puta tjedno... http://img2š.imageshack.us/img2š/3889/leanb.jpg - LEAN |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 10:43
Hm, ne razumijem tocno kakav bi to bio trening, kakve su to vježbe, ali vjerojatno piše s razlogom da je cardio samo ta 2 dana (pretpostavljam da je to neki visokointenzivni kardio) i da ima jedan dan odmora. Vjerojatno je dosta ancrobno zahtjevno, tak da možeš ubacit još koji LI kardio, možda cak i svaki dan ali u odvojeno vrijeme. LI kardia nikad dosta ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 10:25
Evo ja tek sad ovo vidila A znam, a cuj skini ako oceš s interneta pa ceš viditi, vježbe su super, taj trening i je jako naporan i da - visokointezivan je cardio... Ona stalno spominje da tako atleticari treniraju i jaaako se umoriš... Sa ovim zadnjim se slažem... Evo lipo se dignem samo po ure svaki dan ranije i sve stignem i taj jutarnji natašte mi lipo da snage za cili dan |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 10:27
|
http://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo&feature=related - Baci pogled Ne može se puno viditi iz ovoga, ali nema ništa drugo |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 10:50
Totalno se slažem. U zadnje vrijeme sam toliko zavolio jutarnji kardio da sam ga cak produžio na sat i po, pa ubacio i HIIT popodne ( ) pa onda il vecernja šetnja il posao na kojem se isto oznojim hehe.cak sam i uzeo stanku od teretane koliko sam se naložio na kardio  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 11:05
Prepredobar osjecaj je izznojiti se zato cu se znojiti do kraja života 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 11:11
Hm, ja se recimo ne oznojim toliko jako, tek nešto malo se orosi majica tako da vjerujem da je dobar dio odrađen na tvrdoglave šugave tjelesne masti  Ali je zato HIIT smrt, tece voda s mene ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ll
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 11:22
| ? |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 11:53
|
Vrlo kvalitetan prvi post.... Stvarno bi bilo vrlo kvalitetno kad bi svi pridošlice napisali takav prvi post.... |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 12:11
A jesi ludaa |
Posted By: dalila
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 12:18
A to nisam ja...to je moja shauma....  |
Posted By: ewie
Date Posted: 26 Travanj 2009 at 17:03
|
Evo ovako... Mene zanima je li pretjerujem s treningom...
Trening sa utezima (relativno naporan trening s obzirom da sam žena) sam imala 3 puta ovaj tjedan. S tim da je taj trening split... Da ne pišem koje su to vježbe, uglavnom stvarno ima svega i svaki mišic obuhvati... š put neki ajmo rec više crobni sa lakšim bucicama (vježbe cilog tila)... 5 puta sam imala lagani cardio natašte + 6 puta cardio popodne od cega su 2 bila HIIT Sad je li se moram odmarati?? Jer sam negdi procitala da cu još gore napravit ako pretjeram sa vježbanjem... Sinoc sam popila pa me ful grize savjest ako danas preskocim cardio a opet malo sam i umorna, lagane upale zbog previše vježbi za guzu jucer i prekjucer
što mi savjetujete? |
Posted By: ewie
Date Posted: 27 Travanj 2009 at 12:58
|
Opet me niko ne doživljava
|
Posted By: ivka
Date Posted: 27 Travanj 2009 at 13:23
|
Hej ewie,
ja ni sama sebi ne znam odredit tempo treninga ali ovo tvoje mi se cini stvarno naporno, mozda bi trebala razmislit o laganijem tempu, pogotovo ako imas upalu kojeg misica. Definitivno znam da ne treba s bolnim misicima vjezbat..al opet ima ljudi ovdje koji se duze bave treniranjem pa nek oni kazu... Jel imas ti pauzu š dan u tjednu-da nist ne vjezbas? |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Travanj 2009 at 13:32
ewie, ja zaista svaki put procitam te tvoje postove, ali nemam pooojma o ženskom treningu, pa nikad ništa ne napišem... sorry |
Posted By: ewie
Date Posted: 27 Travanj 2009 at 15:35
Nema veze! Moš svejedno komentirat Ionako sam jucer odmarala a danas sam ljuta ko pas jer imam problema sa spavanjem u zadnje vrime, misim da cu morat odgodit vježbe s utezima do sutra, preumorna sam  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Travanj 2009 at 15:43
Tako sam i ja osjetio, cak i jace simptome, prije š0ak dana i konacno si odredio pauzu od teretane jer sam osjetio znakove pretreniranosti. Danas opet krenio s gymom i ko nov sam Vježbati intenzivno je ok, stalno ici korak dalje je ok, ali kad tad te to premori i moraš se resetirati. I onda opet kreneš u mazohisticke avanture ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 13:02
|
da ali pretreniravanje se ne događa tako lako ni tako brzo! Dosta ljudi to koristi kao izgovor... vecinom je samo nedostatak energije (sna) i volje ) tako da bi bilo bolje obratiti pažnju na što bolje spavanje i hranu da bi se osigurao oporavak ;)
naravno uvjek je dobro uzeti ponekad odmor kad osjetite d avam treba thorn.. ovo se ne odnosi na tebe jer pretpostavlojam da vec znaš nešto o svojem tijelu, nego onako opcenito o pretreniravanju |
Posted By: ewie
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 14:56
|
Hmmm... Mislim da sam pretjerala, jer je to samo zadnji tjedan bia... A i zadnja 3 - 4 nisu ništa manje naporni bili... U nedilju sam lipo pauzirala, a jucer samo pola sata natašte lagani crobic, popodne šetnja... A da mi je sna falila, je definitivno i još uvik fali... Ali danas nastavljam, danas se dobro osjecam, malcice sam prije rucka odspavala i valjda ce biti dobro... Ali koliko se inace odmora preporucuje kod pretreniranosti? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 15:44
| zavisi o stupnju pretreniranosti.. vecinom je dovoljno par dana tipa.. 3- 4 dana.. jer se riejtko tko pravo pretrenira... no kad se to dogodi i po š0 ak dana treba odmoriti |
Posted By: ewie
Date Posted: 28 Travanj 2009 at 15:50
|
Ajd super a dobro, nisam sad toliko pretjerala, samo malcice
|