300 workout
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Video & Slike
Forum Description: Video treninzi, slike fitovaca te ostali multimedijalni sadrzaj
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1322
Printed Date: 11 Svibanj 2024 at 16:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: 300 workout
Posted By: Zoki
Subject: 300 workout
Date Posted: 12 Travanj 2009 at 21:39
|
Fitovci, pogledajte ove treninge kaj je ekipa radila za film 300 ..  http://www.youtube.com/watch?v=w6Eyg32W4c - http://www.youtube.com/watch?v=w6Eyg32W4c http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7igmhhg - http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7igmhhg http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4 - http://www.youtube.com/watch?v=ouZFwzABvw4 To su pravi hardcore treninzi! Prava stvar..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: ewie
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 10:25
E ovo se zove trening 
|
Posted By: evica
Date Posted: 13 Travanj 2009 at 11:21
"i like!"  |
Posted By: Zoki
Date Posted: 03 Lipanj 2009 at 11:46
|
Objavljen clanak na tu temu: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Spartanski-300-program-treninga.aspx - Spartanski 300 program treninga Read! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: niXa
Date Posted: 03 Lipanj 2009 at 18:47
-covece ove zgibove kaj su delali , to se zove trening  zakon
|
Posted By: ©parogica
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 09:37
|
nakon nekog vremena izgledaju skroz izbezumljeno...iscrpljeno do bola mmmm sviđa mi se :D hehe ------------- By:©parogica:) |
Posted By: niXa
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 15:51
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Lipanj 2009 at 20:36
| neki se na zgibovima tako bacaju d aje to strašno :D |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 11:32
| super vjezbe.. probao sam.. nije toliko tesko.. ako ces to radis sat vremena.. ali u 20min.. uff |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 11:45
Davore, možeš 25 zgibova? 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 12:49
| da.. ali uskih.. sirokih ne.. vidis.. oduvijek radim zgibove doma..i na tome sam stvarno jak.. ali zato je stradao bench.. nemogu gurnut ni š00 kg.. heh e |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 13:19
|
svaka cast, ja sam prije ozljede došao do 22 sa nadhvatom ali par mjeseci sam ih aktivno radio, tako da bit ce bolje!
još jednom cestitam, 25 zgibova je hvale vrijedan uspjeh
|
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 15:15
|
hvala.. ali nisam ja zadovoljan.. njih mogu radit.. sve vjezbe gdje treba povuci prema sebi, dizem (vucem) puno vise nego kad se odgurava.. pogotovo na nogama.. ali tu sam hendikepiran, kad su mi napuknute tetive.. nikako to ojacat.. imas kakav savjet?
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 15:56
Puni opseg pokreta? Pohvalno ako je tako
To je ono po cemu se razlikujemo, neki bolje vuku (pull) dok neki bolje guraju (push). Ja sam recimo kao i ti u skupini onih koji su bolji na vježbama vucenja, i to osjetno. cak sam mislio reducirati volumen i broj vježbi vucenja u korist push vježbi pa vidjet ucinak. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
davor23 wrote:Posted By: Lega
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 16:37
Zvuci kao dobra ideja za šok |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 17:05
Definitivno, ali ima i puno boljih ideja za šok ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 18:23
| hmm.. recimo da 20 punih.. i onda 5.. onako.. a vuce se nekako.. he he.. a radije bih ja da mogu bench.. sada sam ubacio bench 2 x tjedno.. koristim program koji sam nasao na fitness.com.hr, trenira se 4 dana zaredom u tjednu.. pa 3 odmor.. pa cemo vidjet ako ce prsa napredovat.. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 21:26
inace, imam isti problem kao vas dvojica, bench mi užas dok sam na deadu i zgibovima dobar dosta |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Rujan 2009 at 22:22
|
e razumijem te..
ThornOfFaith, evo danas sam isao zgibove radit.. prevario sam se.. nisam ih dugo radio, dobio sam par kg, napravio sam ih 20.. uff.. ajde do ljeta mora bit 25,26.. ali radije cu radit 6 serija po 8.. bolje mi to.. Iluvatar, znaci ko i mi.. meni je bench ono.. koma.. recimo ona sprava leptir, mogu jedno 80 kg jedno 8 puta, ali kosi i ravni bench.. bed mi ponekad.. imam 93 kg.. a 90 kg 3 put gurnem.. i sta je najgore, prije sam grijesio sto ono na cemu sam slab (bench), nisam ni imao volje vjezbat.. pa sam zapostavljao.. ali sada kontra.. Sta mislite o ovom treningu?? trenutno njega radim (2 tjedna) https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Intenziva n-trening.aspx |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 12:53
|
ja sam prije ozljede gurnuo 93 kg na benchu a u deadliftu š60 sa 74 kg dobro, krivica je moja jer sam radio bench samo 2-3 mj |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 12:57
| koju ozljedu si imao?? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 13:17
Vidio sam program i onak, ok je ali ništa prezahtjevan il tolko intenzivan koliko se navodi. Prsa triceps i biceps za rasturit treba puno bolji izbor vježbi i intenzitet nego što je tamo preporuceno. 3 potiska za prsa a nijedan fly? Zatim trbušnjaci na kraju koji su totalno trošenje vremena. Ramena noge dan bi se komotno mogao nazvat kvadriceps/prednje rame/trapez dan, a gdje su zadnja loža i stražnje rame? Eto ih na dan za leđa i (ponovno) ramena. Lat mašina totalno ne treba tamo bit. I zadnji dan udar na prsa, nešto malo ruke i cucnjeve. Zašto? Nije mi jasno. Ako želiš intenzivno, teško i napredno odradit ceš puno veci broj vježbi, serija i ucestalije. Nešto slicno tome ti je full body trening, ili cak upper/lower split sistem, puno bolji odabir treninga. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 15:09
|
a mene dosta umori.. recimo ja napravim bench seriju, i uzmem š0 sec odmor i odmah cucnjeve..eventualno imam pauzu od 20 sec izmedju serija..
radit cu ovako 2 mj.. pa cemo vidjet.. a kako god da se vjezba, i da se sredi prehrana, ce biti rezultata ja mislim.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 16:02
Taj program te umori? hmmm, slab crobni kapacitet pretpostavljam, jer sumnjam da si mišicno nepotkovan. I kakav benc sa cunjevima? prekratke pauze i ako vec radiš jednu vježbu za drugom onda bar odradi antagoniste (bic-tric, leđa-prsa, kvad-hamstringsi) je onako ne valja. Nije ni cudo što se razvališ kad povezuješ vježbe koje su CNS zahtjevne. Radije uzmi neki klasicni program i udri po tome. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 16:07
| a radio sam klasicne vec puno vremena.. bas trazim neke programe da mi malo "sokiraju" tijelo.. nesto sto nisam navikao.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Rujan 2009 at 19:54
Vec sam napisao u temi
Probaj mjesec dana pa javi rezultate ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2009 at 15:07
|
sad sam u nedoumici.. neznam dal da pocnem sa definicijom ili nastavim sa ovim programom...
derat cu jos jedno mjesec dana ovako.. stvarno mi je dobar osjecaj nakon treninga.. kosi bench radim, ali umjesto obrnuto kosog radim propadanje.. |
Posted By: mark
Date Posted: 04 Listopad 2010 at 14:00
|
Za sve koji se igraju sa girijama evo jedan trening na temu 300 http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM radio sam ga dosta dugo... necu reci koliko jer bi neki to mogli okaraktezirati kao opsesiju... ali uspio sam mu skinuti rekord za š0 sec. Uživajte |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Studeni 2010 at 13:47
ako si napravio to sa 24 kg, svaka cast ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: mark
Date Posted: 03 Studeni 2010 at 16:32
|
Skinuo sam ga tek kada sam se okrenuo od ogledala i prestao
gledati na sat... Ali to je sve bez sekunde odmora
|
Posted By: Train Hard
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 17:11
|
http://www.youtube.com/watch?v=AgJtdZOBvc4&featu re=related evo i od mene nesto ------------- train hard or go home |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 17:46
|
ne vjerujem da napravi 30 zgibova u komadu.. iznace zgodan workout ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 14:15
Ovo mi izgleda zanimljivo. Probat cu jednom kad uspijem zapamtiti što sve treba napraviti...i koliko ponavljanja...hehehe ------------- www.strongfirst.com.hr |