vježbe za masu i definiciju
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1318
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 15:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vježbe za masu i definiciju
Posted By: zmaj
Subject: vježbe za masu i definiciju
Date Posted: 11 Travanj 2009 at 21:42
| jeli pametno u istom danu radit istu vjezbu i za masu i za definiciju ona shema prvo manja tezina s vise ponavljanja za definiciju pa veca tezina manje ponavljanja za masu . ja mislin da nebi triba bit problem mozda se varan |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Travanj 2009 at 22:14
Možeš mi objasniti zbog cega je puno ponavljanja vježbanje za definiciju, a malo ponavljanja vježbanje za masu? I konacno kad razmisliš i daš kakav takav odgovor, zbog cega misliš da bi mogao u istom danu i satu (a da ne kažem tjednima) imati i definiciju i masu? A buduci da sam vec pretpostavio odgovor mogu ti slobodno reci da malo preispitaš svoj nacin treninga jer prema ovome što ti pokušavaš postaviti kao tezu vježbanja to je ništa. Drži se osnova, a za to je potrebno poznavati osnove. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
zmaj wrote:Posted By: zmaj
Date Posted: 11 Travanj 2009 at 23:51
| zato sta san to vec na par mista tako procita , da iste vjezbe sa razlicitin tezinama i ponavljanjima djeluju na razlicita misicna vlakna.mislija san pric na takav sistem ali ako nije dobar onda necu |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Travanj 2009 at 00:25
Znaci ako radim bench sa maximalnom kilazom radim jedna misicna vlakna a ako radim sa nekom srednjom ili minimalnom kilazom onda pogađam druga misicna vlakna ili? Ma stari moj, sve ti je to isto - koliko god ponavljanja radio uvijek radis jedan misic i stvar je samo u tehnici izvođenja.  ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Travanj 2009 at 08:32
Sad tek imam potpuniju sliku onoga što je decko imao u zamisli ali svejedno je to neizvedivo jer nema vježbi za definiciju ili masu (receno vec xxx puta) i to je ono što me ubolo u oko dok sam citao, ali istina je da svaki mišic ima i spora i brza mišicna vlakna, no jednih ima pretežito više pa im je i takva funkcija. Donji dio tijela je pretežito sastavljen od sporih m.v. i zbog toga je teško "ubiti" noge, dok je gornji naravno od brzih m.v. i vrlo lak za "upaliti". U istom treningu nema smisla raditi kombinacije ponavljanja, ali u razlicitim danima vjerojatno da, jer na tome pociva full body. Ono što mnogi rade je "piramida" odnosno progresivno povecanje kilaže u svakoj seriji, pa krenu od velikog i dođu do malog broja ponavljanja u zadnjoj seriji. Piramidu bih prije smatrao kao tehnikom zagrijavanja za power dizanja a ne radnom tehnikom. I da, kao što mr.g kaže uvijek je aktiviran jedan te isti mišic, samo ga razlicitim vježbama pogađaš iz razlicitih kuteva, a težina (koja određuje broj ponavljanja) je manje bitna. Dakle, tehnika ispred ponavljanja. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |