Molim pomoc - vježbe?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1306
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 07:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Molim pomoc - vježbe?
Posted By: devil_eyes
Subject: Molim pomoc - vježbe?
Date Posted: 06 Travanj 2009 at 23:47
Evo ovako..smrsala sam 25 kila u kracem vremenu i sad imam skroz labave nadlaktice, vjezbam tricepse ali ne vidim nikakav rezultat koje su najbolje vjezbe za moj problem i jeli kakav suplement moze pomoci da dodem do nekih vidljivih rezultata? hvala! |
Replies:
Posted By: Chivas
Date Posted: 07 Travanj 2009 at 00:52
|
hehe desilo ti se sdandardno sto se ucestalo desava kod velikog mrsavljenja. Koza ti se opustila skroz,a sad sve ovisi dal se moze zategnut il ne.Pogotovo je to kod zena problem jer one nemaju testosterona pa ne mogu toliko nabit(povecat misice) na rukama da bi je zategnuli. Da si musko modza bi ti znao rec,ali nisi pa bi bubo na pamet samo |
Posted By: ewie
Date Posted: 07 Travanj 2009 at 10:14
Za tricepse su mi najgori (najbolji efekt) sklekovi sa skroz skupljenim rukama i to ih usporiš maksimalno 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 07 Travanj 2009 at 10:50
|
Testosteron i ostali ovdje nemaju veze koliko ima to što je otišlo toliko puno kg u kratkom periodu i sada se sama uvjerila da to nije dobro jer se koža nije stigla prilagoditi na novonastalu situaciju. I nema šanse da ceš nekim vježbama povecati mišic do te mjere da se koža opet zategne, a pogotovo suplementima. Eventualno porazgovarat s nekim dermatologom ili kirurški rješiti ako je prevelik dio kože ostao na nekom mjestu i to ti smeta. Ako je konkretno triceps u pitanju, vjerojatno je još ostalo masnih naslaga, tako da bi eventualno jacim kardiom mogla bar donekle popraviti stvar. Ima li još podrucja gdje je koža olabavila? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Travanj 2009 at 10:25
| ili hirurgija ili da nabiješ 7-8 kg mišica :D |
Posted By: ivka
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 13:51
U koliko kracem vremenu si smrsavila 25 kg? Pitam zato jer sam ja u š6 mjeseci skinula 3š kg, ali bez dijeta, i bilo kakvih preparata. Samo vjezbanjem(trcanje) i pravilnom prehranom. Meni je ostao slauf na trbuhu koji me izluduje. Za ruke samo udri sklekove, i bucice. Ja bas istrazujem kako se rijesit tog slaufa, nekak to treba zategnut i malo podic guzu. he he 
|
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 14:11
|
kojom vježbom se može podici guza???i kojom da nestane ono malo niže, tj.ispod guze, taj dio mi je dosta mekan i opušten.
radim i cucnjeve,i mrtvo ,iskorak,ali ništa ne pomaže |
Posted By: ewie
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 14:31
Sve imaš u onim vježbama di sam te uputila da skidaš, ako ih uopce skidaš?! |
dianna wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 14:57
Procitaj: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=892&PN=2 - Zategnuta guza https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx - Kako oblikovati lijepu i cvrstu guzu https://www.fitness.com.hr/blog/heh/Vjezbe_za_guzu.aspx - Vježbe za guzu Eto.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: dianna
Date Posted: 16 Travanj 2009 at 15:40
Ewie nemogu skinuti , ne kužim se ja u to  
Zoki  bacam se na citanje 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 08:56
|
Iskorak je majka za vježbanje guze. Jucer sam ga odradio i danas doslovno jedva sjedim i osjecam svaki hebeni dio guze. Strašno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 09:38
Da, to je standard za iskorak. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ivka
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 11:47
|
Tnx za linkove za guzu. Navaljujem vec danas. Je, iskorak je mrak.
|
Posted By: Lega
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 12:01
 http://www.iskorak.org/ - www.iskorak.org |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 12:47
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dianna
Date Posted: 17 Travanj 2009 at 13:34
|
hm...to samo ja ne osjetim guzu, osjetim dok radim iskorak , kasnije ne..
Koliko bi trebalo serija i ponavljanja raditi da poboljšam efekt?? |
Posted By: Chivas
Date Posted: 18 Travanj 2009 at 12:28
|
hehe nisi jedina,mene steze kvadriceps ali jos nikad nije gluteus |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Travanj 2009 at 15:51
|
Hodajuci iskorak šipkom - ne da cec osjetiti guzove nego ceš proklinjati svako ustajanje, sjedanje i opcenito kretanje naredna 2, 3 dana. Također dobra stvar za guzu su klasicni cucnjevi (uži stav) i box cucnjevi. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Travanj 2009 at 16:00
|
Osjeticeš ako boli za popiz i dok radiš....;) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Travanj 2009 at 17:57
draga curo, ili ne radiš dobro (dovoljnim intenzitetom i sl) ili se ne hraniš dovoljno dobro, a vjerovatno oboje! kad to promjeniš, doci ceš do necega! |
Posted By: ewie
Date Posted: 19 Travanj 2009 at 18:54
Istina! Evo tek kad sam pocela pravilno raditi vidim ogromne pomake s obzirom na stanje prije |
Posted By: Chivas
Date Posted: 19 Travanj 2009 at 19:13
|
kvaliteta,a ne kavntiteta |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 19 Travanj 2009 at 19:29
zar si sumnjala da je istina?
|
Posted By: ewie
Date Posted: 19 Travanj 2009 at 20:21
|
Ma što ja znam, mislila sam da je pilates idealan za žene ali nije!!! Meni nije ništa pomogao!!!! A sad pretpostavljam da je pilates dobar za cure koje vec lipo tilo imaju - pa tako održavaju |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 00:36
I za našeg illya ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 10:16
|